做自己的咨詢師：意象畫推動內(nèi)心成長

張宇馳　李偉健　王警可

〔關(guān)鍵詞〕意象畫；自我成長；助人自助

二十余年來，我國的學(xué)校心理健康教育得到迅速發(fā)展，許多地區(qū)的學(xué)校已配備專職或兼職心理教師。盡管現(xiàn)在心理健康工作的重要性越來越得到人們的重視，但是，作為該項工作的實(shí)施者，心理教師的自身心理成長問題，卻未得到充分重視。心理咨詢的工作特點(diǎn)，要求咨詢師本人通過接受專家督導(dǎo)、一對一咨詢等方式，來增加自我覺察，獲得自我成長，這已經(jīng)成為歐美等國心理咨詢行業(yè)的共識。缺乏自我覺察的訓(xùn)練，會造成心理咨詢師對長期困擾自己的問題不能加以覺察，這可能會影響其咨詢效果，甚至對咨訪雙方造成心理傷害。由于條件所限，我國心理健康教師隊伍的專業(yè)素質(zhì)參差不齊，廣大心理健康教師甚至心理咨詢師嚴(yán)重缺乏專業(yè)的個人體驗與覺察力訓(xùn)練。

心理健康教師自身的專業(yè)素質(zhì)及心理健康水平，在一定程度上會影響其工作效率及職業(yè)發(fā)展。當(dāng)前，一方面是學(xué)校心理教師咨詢壓力大，職業(yè)發(fā)展迷茫，迫切期望提高自身的咨詢水平；另一方面是現(xiàn)實(shí)條件有限，大部分心理教師從未接受過正規(guī)咨詢體驗，對自身內(nèi)心的覺察不足，促進(jìn)自身心靈成長的巨大需要得不到滿足。

那么，面對以上困境，有什么切實(shí)有效的方法，可以促進(jìn)心理健康教師的專業(yè)化發(fā)展，滿足心理教師自身成長的需要呢？已有研究發(fā)現(xiàn)，來訪者可以通過接受繪畫治療而得到內(nèi)心成長，筆者認(rèn)為，心理教師也可以借用繪畫治療的理念與方法，通過體驗自己的意象畫，來促進(jìn)自身的自省力與創(chuàng)造性功能的提高，做自己的咨詢師。

一、意象畫簡述

意象畫，是指個體在清醒狀態(tài)下，通過繪畫作為媒介，來表達(dá)自己內(nèi)心潛意識內(nèi)容，并借助意識對潛意識內(nèi)容的體驗與感悟，獲得情緒宣泄、自我理解與內(nèi)心覺察的心理自助手段。意象畫是個體自己參與，自己體驗，自己獲得成長的自助式心理成長途徑，甚至并不一定需要他人的協(xié)助，心理教師自己即可完成整個體驗過程。意象畫還是促進(jìn)內(nèi)心成長的有效工具。

首先，繪畫是人類在幾千年間所慣用的自我表達(dá)方式。繪畫治療與心理分析的理論認(rèn)為，個體的心理成長的過程，就是個體慢慢將自己潛意識中的陰影、情結(jié)等內(nèi)容意識化的過程，是接納自己、走向自性化（individuation）之漫漫長路的艱難旅程。繪畫是表達(dá)潛意識的有效工具，因為繪畫與人類潛意識都采用的是象征式的語言。浸潤在中國文化下的中國人，更熟悉這種充滿含蓄隱喻的意象畫。心理學(xué)家榮格就曾在自己遇到心理困擾時，通過繪畫來理解自己的問題，并最終走出困境。

其次，經(jīng)過半個世紀(jì)的研究與臨床實(shí)踐，繪畫治療已成為解決個體心理問題、促進(jìn)心靈成長的有效工具。盡管我們都想更深入地了解自己，獲得成長，然而卻常常在事后不理解自己的行為原因。這是因為，自己對影響自身行為的潛意識缺乏覺察。繪畫可以將我們的潛意識內(nèi)容展示給自己看，幫助體驗者獲得對自身的覺察。這是一種較為安全的探索方式。

最后，正常人是具有覺察力與創(chuàng)造力的，因此可以對自己所創(chuàng)作的意象畫進(jìn)行詮釋，并搭建畫作所表達(dá)的意義與現(xiàn)實(shí)中的自己的聯(lián)系，從而幫助個體接納自己，打破僵化的行為模式，獲得成長。如一位家庭主婦在與丈夫吵架后，偶然想用一幅畫來表達(dá)自己此刻的心情，結(jié)果畫作中滿是血紅色的尖刺，她猛然領(lǐng)悟到，這畫表現(xiàn)的就是自己此刻的心理狀態(tài)：充滿憤怒，并且具有攻擊性，很容易刺傷自己的愛人。因為意象畫為自己提供了這種覺察，所以那位主婦就可以改變行為模式，避免出口傷人，給自己或?qū)Ψ皆斐蓚Α?/p>

二、意象畫的創(chuàng)作方法

以個人體驗為目的的意象畫，需要體驗者具有一定的知識儲備及一些必要的工具。

1.意象畫的知識準(zhǔn)備

繪畫的方式有千萬種，由于我們的目的是體驗自身內(nèi)心，所以體驗者并不需要具有良好的繪畫技術(shù)。意象畫的首要目的不是藝術(shù)創(chuàng)作，體驗者完全不必?fù)?dān)心自己畫得不好。當(dāng)然，如果具有一些基本的繪畫技巧或常識（如不同顏色混合的效果），則可以增強(qiáng)自己畫作的表達(dá)力。體驗者應(yīng)該具備心理咨詢、繪畫投射分析、榮格心理分析的基本知識。若時間有限，可直接閱讀相關(guān)著作來獲取必要知識。

2.意象畫的物質(zhì)準(zhǔn)備

體驗者可以采用24色的油畫棒作為繪畫工具，或選擇12色以上的水彩、丙烯顏料，以水彩毛筆作畫。上述顏料具有顏色鮮艷的特點(diǎn)，而油畫棒或毛筆不易控制，這些特點(diǎn)有助于潛意識擺脫意識的束縛，實(shí)現(xiàn)自由表達(dá)。因此，鉛筆或鋼筆并不是進(jìn)行意象畫體驗的好工具，因為他們太容易控制。作畫的工具甚至不是必須的，體驗者也可以利用身體部位來作畫（如手指、腳等）。

一般來說，可以先準(zhǔn)備8開大小的活頁水彩本或素描本作為畫紙。每一次，紙的一面用來作畫，另一面可以用來寫一些感悟或記錄。采用活頁可以方便體驗者日后欣賞及重復(fù)體驗自己的畫作。

3.意象畫的創(chuàng)作方式與內(nèi)容

意象畫的創(chuàng)作并無特別規(guī)定，其目的是表達(dá)內(nèi)心。所以，體驗者可以在繪畫時保持正念療法所建議的狀態(tài)：只是去全然地活在當(dāng)下，去體驗自己是如何形成畫的意象，畫筆是如何在紙上操作的，畫每一部分時自己又有何感覺，而不要在畫畫時思考“這一部分有什么含義”。

體驗者可以按下列步驟進(jìn)行創(chuàng)造：首先需要尋找一個安靜、不受打擾的作畫空間，并保證在一小時左右，自己不會被別人或其他事情打擾。體驗者可以選取自己喜歡的顏料，在紙上隨意涂鴉；也可以自己按一定主題，來探索內(nèi)心。不論畫什么，重要的是，體驗者要盡量保持專注，學(xué)著關(guān)注自己在繪畫時的心情及身體感受。在完成畫作后，應(yīng)克制想盡早“分析”或?qū)ふ易约寒嬜鞯摹按鸢浮钡臎_動，安靜地體會自己的畫，并問自己一些問題：“我喜歡這張畫嗎？為什么？我最喜歡畫的哪部分，又最不喜歡畫的哪部分？”“我看這幅畫時，有什么感受？”“這畫中特別吸引我注意的意象，讓我想到了什么？”當(dāng)體驗者完成了對畫的體驗后，往往頭腦中會產(chǎn)生一些聯(lián)想，自己會或多或少地意識到這幅畫的含義，這說明體驗者初步產(chǎn)生了對畫作的感悟。這時，體驗者可以根據(jù)畫作，在紙背記錄自己繪畫的緣由及感受。無論當(dāng)時是否有了一些對畫的感悟，體驗者都可以先把自己的畫收藏起來幾天，再找一個安靜的時候拿出來加以體會，并再次賦予畫作意義。

在剛開始進(jìn)行體驗的時候，可以通過進(jìn)行放松的方式來幫助頭腦出現(xiàn)意象，再把放松時出現(xiàn)的意象畫下來。當(dāng)熟練了繪畫過程后，體驗者不一定要先進(jìn)行放松并設(shè)置主題才能作畫，可以按自己的感覺來進(jìn)行，甚至隨手涂鴉也是很有意義的體驗。

體驗者也可以給自己設(shè)置如下繪畫主題進(jìn)行創(chuàng)作：“我當(dāng)前的壓力”“我的自畫像”“我希望變成的一種動物”“我的一家人”“我對某來訪者的感覺”“一個英雄”“理想的生活”“我最討厭的人”“我今天的心情”等。

4.意象畫的詮釋

與夢相似，意象畫也是一封來自我們潛意識朋友的信，它等待我們?nèi)ゴ蜷_它、理解它。我們要做的，就是暫時放下內(nèi)心理性的判斷，真誠地去體會與理解畫，理解自己。

畫是潛意識的表達(dá)。這意味著，繪畫的顏色明暗、線條粗細(xì)、用筆輕重，畫的空間布局，畫的內(nèi)容等都是表達(dá)。甚至，如果體驗者在某一天突然什么也畫不出來，這也是一種表達(dá)。我們的任務(wù)是去理解與接納這種種表達(dá)，并最終將這些領(lǐng)悟用于改變自身。畫的內(nèi)容無所謂好壞。畫中所出現(xiàn)的意象，是幫助人理解畫作意義的重要工具，體驗者可以從象征與感受的角度去理解其意義。而畫作對自己的意義是主觀賦予的，并沒有“標(biāo)準(zhǔn)答案”。

另外，不要期望自己能夠明白每一張畫作的意義，體驗者在繪畫完成與尋找到理解畫作的意義之間，需要能夠忍耐這種不明意義的焦慮感，而該過程本身也有利于內(nèi)心的成長。有時，因為畫作蘊(yùn)含了大量的情緒信息，會讓體驗者在畫完后感到情緒不佳，甚至有時會在此后一段時間內(nèi)“無意識”地忘記了自己曾畫了某幅畫的事情。此時不應(yīng)強(qiáng)迫自己繼續(xù)作畫，而應(yīng)該采用道家順其自然的態(tài)度?！肚f子》中一個能在激流中從容游泳的“蹈水有道”者的話，可以作為處理意識自我與潛意識關(guān)系方法的隱喻：人只有“從水之流而不為私”，即覺察潛意識的運(yùn)行方式與表達(dá)，將洶涌的潛意識能量之水，為自我所用，才能怡然地“披發(fā)行歌”，行走于內(nèi)心成長的長路上。

由于個體差異的緣故，一些體驗者能夠在創(chuàng)作完成后，立刻形成對畫作的感受；而另一些人，則對自己剛完成的畫作毫無感覺。體驗者可以先把自己的畫放起來幾天不去管它，過一段日子再拿出來看。或者，體驗者也可以邀請自己信任的人，來對自己的畫作提一些問題，或讓他們聽自己對畫作的描述，但不應(yīng)讓他們嘗試分析自己的畫作。有時，他人的反饋也能提供新穎的理解畫作的角度；但體驗者應(yīng)最看重自己對畫的詮釋，而非他人的理解。

在詮釋意象畫的過程中，體驗者需要重點(diǎn)關(guān)注意象的內(nèi)容與表達(dá)方式。這其實(shí)是兩個不同的問題。以體驗者畫“自己的心情”為例，如果某人畫了一匹馬，那么這匹馬就是一個意象。馬作為重要的象征物，具有多種象征含義。體驗者可以首先了解馬在不同文化中象征著什么，再對比這些象征與自己的心情有什么關(guān)系。此外，意象對于體驗者的個人意義也是很重要的。同樣畫馬，其含義可能完全不同。對于甲體驗者來說，這馬可能與自己在草原上縱馬疾馳的經(jīng)歷有關(guān)；對于乙體驗者來說，馬可能讓自己想起幼時曾經(jīng)從馬上摔倒，無人安慰的經(jīng)歷。我們可以理解，同樣的“馬”意象對于甲與乙體驗者來說，可能意味著不同的心情含義。而意象的表達(dá)，是指該意象是以何種形式出現(xiàn)在畫上的。仍以畫心情時畫了一匹馬來舉例。體驗者畫的馬給人什么感覺呢？四肢強(qiáng)健嗎？是矯健的還是俊美陰柔的？是小馬還是老馬？采用了什么顏色呢？馬又在做什么動作呢？一匹臥在地上的灰黑色瘦馬，與一只四肢粗壯、昂首向前的棗紅大馬，很明顯象征了不同的心情。體驗者可以通過仔細(xì)感受意象的象征細(xì)節(jié)，來尋找理解自己畫作含義的切入點(diǎn)。如果體驗者在生活中留心感受不同意象及藝術(shù)品帶給自己的感受，并積累一些對常見象征物的知識，將有助于自己深入理解畫作。

另一種理解畫作的方式，是根據(jù)自己的畫作來講一個故事，并把自己講的故事逐字記錄下來。在這里，并不需要體驗者講一個非常具有邏輯性的故事，我們應(yīng)該關(guān)注的是，根據(jù)自己的畫，體驗者講的故事與自己畫畫的主題有什么關(guān)系，以及他是如何講這個故事的。后現(xiàn)代的心理治療理論，如敘事治療，尤其重視故事的講述。敘事治療的理論認(rèn)為，重要的不是事情原本怎樣，而是當(dāng)事人以怎樣的語言和方式來講述故事。當(dāng)事人構(gòu)建的故事才是最重要的。TAT主題統(tǒng)覺測驗作為一種經(jīng)典的投射測驗，也同樣關(guān)注當(dāng)事人對圖版的故事的講述，并認(rèn)為其講述方式能體現(xiàn)個體的深層心理結(jié)構(gòu)或心理沖突。雖然意象畫體驗并非病理導(dǎo)向的體驗方式，但筆者認(rèn)為，借由敘事治療與投射測驗的視角，體驗者可以通過用心體會自己講述的故事風(fēng)格，來理解畫作的意義，從而加深對內(nèi)心的理解與洞見。一般來說，體驗者講的故事往往會涉及一個或多個主角，該主角往往是體驗者自我的象征，或人格的一個側(cè)面。而在故事中出現(xiàn)的其他人物，則同樣是內(nèi)心中的原型或人格側(cè)面的象征。體驗者需要關(guān)注這些人物（或動植物、鬼神等）是以何種形式出現(xiàn)的，以及幾者之間的關(guān)系是什么。對于故事本身，需要關(guān)注情節(jié)是怎樣展開的，沖突是什么，故事是否有一個困境或潛在的困境，最終是否得到克服。這一切都有助于體驗者更好地理解自己。

當(dāng)然，體驗者也可以找自己信任的人來幫助自己理解畫作的含義。旁觀者可以談自己看到畫作時的感受，如“我覺得畫上的這匹馬很有力量”，并針對畫作提出一些疑問，如“為什么只有一匹馬？它沒有同伴嗎？”旁觀者的反饋與提問往往能夠啟發(fā)體驗者從另一角度理解自己畫作的意義。

三、意象畫體驗的注意事項

首先，體驗者本身不應(yīng)有心理障礙或明顯的精神疾病，其自我功能及社會功能應(yīng)屬正常。否則，由畫作產(chǎn)生的潛意識內(nèi)容，可能會對內(nèi)心造成更大困擾，甚至加重病情。

其次，雖然意象畫是一種較為安全的心理體驗方式，但是，當(dāng)體驗者感受到過于強(qiáng)烈的情緒體驗時，應(yīng)停止對繪畫的體驗。

再次，意象畫應(yīng)該在清醒的意識狀態(tài)下完成，不建議體驗者在深度冥想等特殊意識狀態(tài)下進(jìn)行體驗。

最后，體驗者應(yīng)對自己的畫作與自己對畫作的理解持有真誠與尊重的態(tài)度，因為那是自身意識與潛意識心靈對話的寶貴嘗試。對于畫作的最終解釋權(quán)，永遠(yuǎn)在體驗者自己手中，而非任何親友、權(quán)威手中。

四、結(jié)語

人的一生，是潛意識不斷意識化的過程，是個體不斷接納自我的過程。一方畫，畫紙就如同一個溫暖而堅固的容器，為有志于探索內(nèi)心、獲得心理成長的人提供抱持。借助手與畫筆，潛意識得以在這種創(chuàng)造性的活動中成型，久違的心象得以浮出潛意識的水面，情緒也得以宣泄，內(nèi)心因此寧靜下來。心理教師在采用意象畫進(jìn)行自我成長時，唯一不用擔(dān)心的就是自己“畫得不好”，就如同人類的心靈具有自我保護(hù)與治療的能力一樣，每個人的內(nèi)心深處都藏有創(chuàng)造性的藝術(shù)潛能等待發(fā)覺。

意象畫是一種可以讓心理教師及職業(yè)心理咨詢師直接用來進(jìn)行自我覺察的方法。期望該方法能有助于心理教師開展“助人自助”的工作，并促進(jìn)其自身的內(nèi)心成長。

（作者單位：浙江師范大學(xué)心理研究所，金華，321004）

編輯/丁堯 終校/于 洪