青春期運動員心理訓(xùn)練特點探究

吳詠

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 現(xiàn)今階段，心理訓(xùn)練在成年訓(xùn)練中越來越受到重視，運動員心理訓(xùn)練的水平對比賽成績的影響越來越顯著，而青少年發(fā)育時期的訓(xùn)練是運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段也是心理逆反期，對將來的成才有著舉足輕重的作用。青少年時期也是運動員心理最不成熟的時期，游泳運動的心理訓(xùn)練既有其共性也有其個性，掌握青少年游泳訓(xùn)練中心理訓(xùn)練特點是一個教練員必須具備的能力。

關(guān)鍵詞 青春期 運動員 心理訓(xùn)練 特點

一、青少年逆反期游泳運動員的心理特征

青少年游泳運動員和其他青少年運動員相比具有共性和特定的心理特征，這些特征可以使我們更容易的找到青少年游泳運動員心理訓(xùn)練的特點。

（一）青少年運動員共性心理特征

1.人格獨立性增強；2.抽象思維能力增強；3.自尊心和心理敏感性增強；4.心理自控能力較差；5.成就感和自我表現(xiàn)欲強。

（二）青少年游泳運動員特有的心理特征

1.長時間的水里訓(xùn)練導(dǎo)致厭水或者恐懼水的心理；2.比賽過程中隨著領(lǐng)先或者落后產(chǎn)生心理不穩(wěn)定。

二、現(xiàn)階段青少年游泳訓(xùn)練中心理訓(xùn)練中存在的問題

心理訓(xùn)練比重太少，心理訓(xùn)練方法單一，心理訓(xùn)練流于表面，深度不夠。許多青少年游泳運動員的日常訓(xùn)練中，教練員忽視了心理訓(xùn)練，在訓(xùn)練計劃和安排中幾乎沒有心理訓(xùn)練。而大多數(shù)人只是在訓(xùn)練中采用簡單的方法，并無計劃和比重可言。從調(diào)查中我們可以看出廣大教練員在青少年游泳運動員心理訓(xùn)練方面存在很多問題。有意識采用心理訓(xùn)練的教練員的訓(xùn)練方法也過于簡單，僅僅使停留在口頭表揚、暗示等一些很簡單的手段，長時間單調(diào)的訓(xùn)練方法會使運動員產(chǎn)生刺激適應(yīng)，失去效果。即使在訓(xùn)練過程中教練員有針對心理方面的訓(xùn)練，也只是認識到了心理訓(xùn)練的皮毛，雖然對運動員有短暫的影響，由于沒有系統(tǒng)性，深度不夠，遠遠不能使運動員心理素質(zhì)得到質(zhì)的提高。

三、如何把握好青少年游泳運動員心理訓(xùn)練特點

（一）訓(xùn)練手段多樣化

提高青少年運動員對游泳運動的興趣和愛好，把基本的訓(xùn)練方法與入青少年的性格特征加以融合。

（二）表象訓(xùn)練

表象訓(xùn)練有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，有助于動作的熟練和加深動作的記憶。而青少年對直觀表象的模仿能力強，所以在游泳訓(xùn)練中要多采用表象訓(xùn)練這種直觀的訓(xùn)練方法，使青少年運動員更容易掌握游泳技術(shù)。

（三）注意訓(xùn)練

青少年階段是人的成長時期好奇心理最強的時期，在訓(xùn)練或比賽中任何小的動靜都會分散他們的注意力，從而造成訓(xùn)練質(zhì)量和比賽成績的下降。注意力集中訓(xùn)練可以提高青少年游泳運動員心理抗干擾能力，通過一個階段強化后再逐漸放寬對青少年的督促和引導(dǎo)，使他們逐漸養(yǎng)成自我心理調(diào)整的習(xí)慣。

（四）應(yīng)激控制訓(xùn)練

應(yīng)激控制訓(xùn)練包含身體和環(huán)境兩種應(yīng)激控制訓(xùn)練方法。多采用環(huán)境應(yīng)激控制訓(xùn)練，教練員制造比賽和競爭氣氛，提高青少年運動員的拼搏精神和意志品質(zhì)才是青少年游泳運動員訓(xùn)練時期應(yīng)當采用的應(yīng)激控制訓(xùn)練法。

（五）訓(xùn)練課設(shè)置要符合青少年性格特點，采用種類多、課時短的特點

青少年的性格比較活躍，耐性差、有很強的興奮性和接受能力，所以教練員在安排訓(xùn)練課程上要充分考慮到這些特點，在課程設(shè)置上要以水中、陸上多種技術(shù)課結(jié)合，種類多、課時短的特點為主，這樣才能充分調(diào)動青少年游泳運動員的積極性，發(fā)揮訓(xùn)練課最大的效率。

（六）建立教練員和運動員之間良好的溝通渠道

與運動員的交流要注意不同的訓(xùn)練階段采用不同的方式：訓(xùn)練前要具有號召力；訓(xùn)練中要多用簡短的手語和口令給與激勵或提醒；休息時要具有安慰性和鼓勵性；訓(xùn)練結(jié)束后總結(jié)要清楚明了有針對性。

（七）家長的作用不可忽視

了解孩子最深的人還是家長?，F(xiàn)在，我們訓(xùn)練中所期待的家長的角色是由傳統(tǒng)支持者轉(zhuǎn)向現(xiàn)代的參與者和決策者。然而，在當前游泳訓(xùn)練中，我們所面對的大多數(shù)家長，缺乏參與訓(xùn)練的意識，全權(quán)依賴教練員對青少年的培養(yǎng)，這種意識的缺乏直接影響家長有效地參與青少年運動員的訓(xùn)練。所以，教練員應(yīng)該充分調(diào)動起家長的積極性，這樣才能更好的把握住孩子的心理特點，促進訓(xùn)練質(zhì)量的提高。

四、教練員在對青少年游泳運動員進行心理訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

（一）心理訓(xùn)練要以啟發(fā)談話為引導(dǎo)。（二）教練員應(yīng)以身作則，時刻注意自身行為對青少年運動員產(chǎn)生的影響。（三）合理利用青少年的“逆反心理”的特點。（四）加強文化知識學(xué)習(xí)，掌握青少年心理特點。

五、小結(jié)

青少年游泳運動員的成才是多方面的，一名運動員的成材除具備天賦的形態(tài)、機能、良好的身體素質(zhì)外，一名優(yōu)秀的游泳運動員還必須接受良好的心理訓(xùn)練。游泳屬于體能類主導(dǎo)的競技項目，由于其訓(xùn)練的單一性，如果對青少年游泳運動員心理缺乏良好的教育和訓(xùn)練，那么往往會毀掉一個優(yōu)秀的游泳運動的苗子。青少年游泳訓(xùn)練作為一項人才培養(yǎng)系統(tǒng)工程，人們對其的認識在逐漸加深。從以前單一的技能訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，發(fā)展到今天多種競技能力的綜合訓(xùn)練。一名合格的教練員必須善于運用心理訓(xùn)練去啟發(fā)每一名運動員，使其能夠在訓(xùn)練場上自覺積極地投人練習(xí)，以提高訓(xùn)練質(zhì)量，在賽場上能夠克服心理障礙，保持良好心態(tài)發(fā)揮最佳水平，從而實現(xiàn)為我國培養(yǎng)優(yōu)秀游泳后備人才的目的。

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