高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練探討

李明川

【摘要】作為備受高校大學(xué)生喜聞樂見的一種體育運(yùn)動(dòng)之一的羽毛球，其在高校體育教學(xué)中的地位越來(lái)越高，隨著羽毛球教學(xué)的改革，提高羽毛球教學(xué)質(zhì)量勢(shì)在必行。在此背景下，發(fā)揮羽毛球步法訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)，有目的、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生進(jìn)行羽毛球技能訓(xùn)練，對(duì)提升羽毛球教學(xué)效率很重要。本文闡述了在羽毛球教學(xué)中實(shí)施步法訓(xùn)練的意義，并探索出訓(xùn)練的有效策略。

【關(guān)鍵詞】高校 ?羽毛球教學(xué) ?步法訓(xùn)練 ?優(yōu)勢(shì) ?策略

所謂羽毛球步法訓(xùn)練，即在羽毛球體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用自身技能在最短的時(shí)間內(nèi)、最快的速度、最科學(xué)的步伐移動(dòng)至最合適的位置迎擊對(duì)方所發(fā)來(lái)球，達(dá)到最理想擊球效果的一種高效科學(xué)的步法固定模式。羽毛球步法具有多種類型，即上網(wǎng)步法、后退步法、中場(chǎng)左右兩側(cè)步法、前后連貫移動(dòng)步法等等。在高校羽毛球教學(xué)中，教師為了提升羽毛球教學(xué)質(zhì)量，運(yùn)用了多種訓(xùn)練手法強(qiáng)化學(xué)生的羽毛球訓(xùn)練，但部分教師卻忽視了步法訓(xùn)練，教學(xué)效率相對(duì)不高。因此，高校體育教師應(yīng)注重在羽毛球教學(xué)中強(qiáng)化步法訓(xùn)練。

1 ?高校羽毛球教學(xué)中強(qiáng)化步法訓(xùn)練的意義

1.1有效提升學(xué)生羽毛球競(jìng)技技能與水平

在高校羽毛球運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)化步法訓(xùn)練，具有重要意義，其最直接、明顯的意義體現(xiàn)在提升步法移動(dòng)能力，增強(qiáng)競(jìng)技能力與水平上。縱觀世界羽壇，羽毛球運(yùn)動(dòng)正朝著“快速”“全面”“特色”“漏洞不明顯”的方向發(fā)展，而這一方向中的“快速”元素對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作、步法的要求頗高。因此，只有強(qiáng)化步法訓(xùn)練，才能使羽毛球運(yùn)動(dòng)者在具有嫻熟、高超手法技能的同時(shí)，具有快捷、靈活步法，提升運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)競(jìng)技能力，使其爭(zhēng)取更多的時(shí)間用于攻擊與防守，提高賽事取勝率。

1.2強(qiáng)身健體、提升素質(zhì)，防止運(yùn)動(dòng)損傷

步法訓(xùn)練羽毛球運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)身健體、提升整體身體素質(zhì)，防止賽場(chǎng)必要運(yùn)動(dòng)損傷的重要途徑之一。羽毛球是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求頗高的運(yùn)動(dòng)，特別是其中的步法訓(xùn)練能有效鍛煉學(xué)生的力量、速度，還能促使學(xué)生腦部的靈活化，增強(qiáng)其應(yīng)對(duì)繁瑣復(fù)雜賽事變化的綜合分析、辨別與綜合除了能力，對(duì)思維敏捷、靈活性提升具有促進(jìn)作用。再者，扎實(shí)的步法技能，能防止運(yùn)動(dòng)員在賽事中因步法紊亂造成其難以適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練，最終導(dǎo)致其意外身體損傷的尷尬。

2 ?高校羽毛球教學(xué)中強(qiáng)化步法訓(xùn)練的策略

2.1明確羽毛球步法分類，有針對(duì)性教學(xué)

明確羽毛球步法分類是教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行步法訓(xùn)練的第一步，只有在此基礎(chǔ)上，高校體育教師才能開展有針對(duì)性、有目的性的教學(xué)。從繁瑣程度上看，羽毛球步法可分為基本步法和綜合連貫步法兩種類型?；静椒夹g(shù)包括并步、墊步、跨步、交叉步、蹬跳步等。并步多用于上網(wǎng)、接殺球、后退突擊扣殺時(shí)，墊步、跨步、交叉步都各有所長(zhǎng)，它們共同組成了羽毛球步法訓(xùn)練的基本步法。綜合連貫步法包括上網(wǎng)步法、正手后退步法、頭頂后退步法以及反手后退步法，這四種步法共同構(gòu)成了步法分類的綜合連貫步法。教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行步法訓(xùn)練時(shí)，要明確步法基本類型，認(rèn)真分析與研究，不同步法的特征及規(guī)律，并傳輸給學(xué)生基于不同步法的有效訓(xùn)練策略，有意識(shí)提升其訓(xùn)練效果。

2.2滲透多媒體教學(xué)方法，激發(fā)練習(xí)積極性

隨著多媒體技術(shù)的發(fā)展與普及將其滲透于高校羽毛球體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)中是大勢(shì)所趨、人心所向。鑒于多媒體教學(xué)對(duì)體育教學(xué)效果的推動(dòng)性，在羽毛球步法訓(xùn)練中發(fā)揮多媒體信息技術(shù)優(yōu)勢(shì)很有必要。傳統(tǒng)羽毛球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中“口傳身教”的教學(xué)方式應(yīng)不適應(yīng)時(shí)代發(fā)展而逐步被淘汰，多種新的、有效的教學(xué)模式應(yīng)運(yùn)而生，其中多媒體便是生命力極強(qiáng)、效果十分明顯的高效教學(xué)手段。在羽毛球步法訓(xùn)練中融合多媒體信息技術(shù)，可以完整、準(zhǔn)確再現(xiàn)步法動(dòng)作，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練速度，幫助其克服一些難度較大、復(fù)雜性強(qiáng)的動(dòng)作難度，這極大提升了羽毛球步法訓(xùn)練效率。在實(shí)踐課堂中，教師也可以為學(xué)生播放國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)視頻，激發(fā)其步法訓(xùn)練積極性，激發(fā)興趣、樹立自信。

2.3多種訓(xùn)練方法相結(jié)合提升激情與信心

羽毛球步法訓(xùn)練是一項(xiàng)枯燥乏味的學(xué)習(xí)過程，教師要綜合運(yùn)用多種訓(xùn)練方法激發(fā)學(xué)生的激情與信心，使其始終保持昂揚(yáng)向上、積極樂觀的鍛煉態(tài)度。第一，教師要善用被動(dòng)步法教學(xué)。被動(dòng)步法訓(xùn)練是學(xué)生在失去重心和節(jié)奏時(shí)進(jìn)行被動(dòng)接球的一種練習(xí)手法，該手法要采用一人指揮，一人跑步的方法來(lái)執(zhí)行。教師在實(shí)施被動(dòng)步法教學(xué)時(shí)，一定要關(guān)注學(xué)生的步法的連貫性，針對(duì)學(xué)生步法的薄弱之處強(qiáng)化訓(xùn)練，即要多“跑跑”薄弱環(huán)節(jié)。第二，采用多球訓(xùn)練教學(xué)法。這種訓(xùn)練方法訓(xùn)練強(qiáng)度較大，它能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)以及多變、敏捷的思維，提升學(xué)生步伐能力與擊球水平。多球步法訓(xùn)練可以一個(gè)步法重復(fù)練習(xí)，也可以變換不同的步法進(jìn)行綜合練習(xí)。總之，多球訓(xùn)練更能提升學(xué)生羽毛球綜合技能。第三，運(yùn)用以多打少的訓(xùn)練方法強(qiáng)化訓(xùn)練。在學(xué)生手法和步法訓(xùn)練取得初步進(jìn)展時(shí)，可以采用二對(duì)一、三對(duì)二進(jìn)行步法訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練進(jìn)一步強(qiáng)化了步法練習(xí)，同時(shí)也培養(yǎng)與提升學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

2.4強(qiáng)化步法訓(xùn)練與手法、體能訓(xùn)練的結(jié)合

在高校羽毛球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，單純以步法訓(xùn)練訓(xùn)練步法的方式并不能起到良好的效果，因此要不斷強(qiáng)化步法訓(xùn)練與手法、體能訓(xùn)練等的結(jié)合。首先是步法和手法相結(jié)合。手法的合理發(fā)揮是以嫻熟、準(zhǔn)確、精妙的步法為基礎(chǔ)的，而有了好的步法，沒有好的手法作支撐，是打不好球的。因此，要將手法訓(xùn)練與步法訓(xùn)練相結(jié)合。其次，注重步法訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的結(jié)合，步法的發(fā)揮是以運(yùn)動(dòng)員良好的體能為基礎(chǔ)的，步法訓(xùn)練有賴于體能訓(xùn)練。如在日常教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行系列體能訓(xùn)練。力量練習(xí)、上下肢協(xié)調(diào)度練習(xí)動(dòng)作、身體反應(yīng)練習(xí)、速度、耐力練習(xí)等都是體能練習(xí)的內(nèi)容。

綜上所述，做好羽毛球步法訓(xùn)練，是提升羽毛球教學(xué)質(zhì)量的基礎(chǔ)與前提。因此，高校體育教師應(yīng)堅(jiān)持“增強(qiáng)競(jìng)技力、促使全面發(fā)展”的教學(xué)原則，不斷在羽毛球教學(xué)實(shí)踐中探尋出步法訓(xùn)練的新的教學(xué)方法與策略，基于學(xué)生的興趣、意識(shí)、愛好與習(xí)慣改進(jìn)教學(xué)模式，循序漸進(jìn)地提升學(xué)生步法訓(xùn)練的效率，使步法訓(xùn)練更加優(yōu)質(zhì)地服務(wù)于學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)鍛煉，服務(wù)于學(xué)生的終身體育學(xué)習(xí)。

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