長(zhǎng)期抗阻訓(xùn)練對(duì)肥胖青少年體重與脂肪含量的影響研究

劉 罡

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南鄭州 450000）

長(zhǎng)期抗阻訓(xùn)練對(duì)肥胖青少年體重與脂肪含量的影響研究

劉 罡

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南鄭州 450000）

目的：探討分析長(zhǎng)期抗阻訓(xùn)練對(duì)肥胖青少年體重與脂肪含量的影響。方法：選取2014年1月－2015年7至8月期間在鄭州動(dòng)樂(lè)美健身俱樂(lè)部12～15周歲進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的30例肥胖青少年予以研究，對(duì)肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量、舒張壓、收縮壓、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等進(jìn)行觀察與記錄，從而判定長(zhǎng)期抗阻訓(xùn)練對(duì)肥胖青少年體重與脂肪含量的影響。結(jié)果：經(jīng)過(guò)6周的抗阻訓(xùn)練之后，肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量明顯降低，抗阻訓(xùn)練前后對(duì)比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），經(jīng)過(guò)6周的抗阻訓(xùn)練之后，肥胖青少年的舒張壓、收縮壓、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等指標(biāo)明顯改善，抗阻訓(xùn)練前后對(duì)比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。結(jié)論：對(duì)肥胖青少年進(jìn)行長(zhǎng)期抗阻訓(xùn)練，能夠顯著減輕體重，降低脂肪含量，改善各項(xiàng)生化指標(biāo)，值得臨床應(yīng)用與推廣。

肥胖青少年；抗阻訓(xùn)練；體重；脂肪含量

肥胖指的是體內(nèi)脂肪含量過(guò)高，致使體重超出正常范圍的一種慢性疾病，因?yàn)榘l(fā)病率逐漸上升而受到重視［1］?，F(xiàn)階段，兒童、青少年肥胖發(fā)生率的逐漸提高，已經(jīng)成為了影響兒童、青少年健康成長(zhǎng)的重大問(wèn)題。為此，一定要重視對(duì)肥胖治療的研究，確保兒童、青少年能夠健康成長(zhǎng)［2］。本研究主要對(duì)2014年1月－2015年7～8月期間在鄭州動(dòng)樂(lè)美健身俱樂(lè)部12～15周歲進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的30例肥胖青少年予以研究，現(xiàn)報(bào)告如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

對(duì)2014年1月－2015年7至8月期間進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的30例肥胖青少年予以研究，所有肥胖青少年均符合中國(guó)學(xué)齡兒童青少年超重、肥胖篩查體質(zhì)量指數(shù)值分類標(biāo)準(zhǔn)。30例肥胖青少年中，女2例，男28例；年齡12～15歲，平均年齡（13.3±1.5）歲。所有受試者及其監(jiān)護(hù)人均自愿參與本次試驗(yàn)，并由監(jiān)護(hù)人簽署知情同意書(shū)。

1.2 方法

30例肥胖青少年在封閉的環(huán)境下接受長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月的抗阻訓(xùn)練，其內(nèi)容主要為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及軀干肌群的屈伸訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在65～70%的一次最大重復(fù)負(fù)荷，每周訓(xùn)練3次，每次3組，每組6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6～8次。為了確保運(yùn)動(dòng)方案的有效性與安全性，需要對(duì)訓(xùn)練全程予以醫(yī)務(wù)監(jiān)督，確保運(yùn)動(dòng)合理、科學(xué)，達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

1.3 觀察指標(biāo)

對(duì)肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量、舒張壓、收縮壓、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等進(jìn)行觀察與記錄，從而判定長(zhǎng)期抗阻訓(xùn)練對(duì)肥胖青少年體重與脂肪含量的影響。

1.4 統(tǒng)計(jì)分析

將抗阻訓(xùn)練前后肥胖青少年的身體狀況及生化指標(biāo)水平數(shù)據(jù)輸入到統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS 20.0中予以分析，計(jì)量資料用（±s）表示，予以t檢驗(yàn)，若P＜0.05，對(duì)比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 比較抗阻訓(xùn)練前后肥胖青少年的身體狀況

經(jīng)過(guò)6周的抗阻訓(xùn)練之后，肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量明顯降低，抗阻訓(xùn)練前后對(duì)比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），詳見(jiàn)表1所示。

表1 抗阻訓(xùn)練前后肥胖青少年的身體狀況對(duì)比（±s）

表1 抗阻訓(xùn)練前后肥胖青少年的身體狀況對(duì)比（±s）

項(xiàng)目 抗阻訓(xùn)練前 抗阻訓(xùn)練后 t值 P值1.6±0.1 1.6±0.1 0 ＞0.05體重（kg） 81.5±11.4 75.4±9.6 2.241＜0.05體質(zhì)量指數(shù)（kg／m2）30.7±2.1 28.7±1.8 3.960 ＜0.05脂肪含量（%）身高（m）45.7±4.6 32.9±4.5 10.894＜0.05

2.2 比較抗阻訓(xùn)練前后肥胖青少年的生化指標(biāo)水平

經(jīng)過(guò)6周的抗阻訓(xùn)練之后，肥胖青少年的舒張壓、收縮壓、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等指標(biāo)明顯改善，抗阻訓(xùn)練前后對(duì)比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），詳見(jiàn)表2所示。

表2 抗阻訓(xùn)練前后肥胖青少年的生化指標(biāo)水平對(duì)比（±s）

表2 抗阻訓(xùn)練前后肥胖青少年的生化指標(biāo)水平對(duì)比（±s）

指標(biāo) 抗阻訓(xùn)練前 抗阻訓(xùn)練后 t值 P值78.2±8.4 70.5±3.4 4.654＜0.05收縮壓（mmHg） 129.1±8.7 114.7±5.4 7.702＜0.05甘油三酯（mmol／L） 1.6±0.5 1.0±0.2 6.102＜0.05總膽固醇（mmol／L） 4.9±1.1 4.1±0.6 3.497＜0.05低密度脂蛋白（mmol／L）2.5±0.5 2.3±0.3 1.878＞0.05高密度脂蛋白（mmol／L）舒張壓（mmHg）1.3±0.2 1.4±0.4 1.224＞0.05

3 討論

肥胖是由于身體脂肪過(guò)度堆積。脂肪是人體儲(chǔ)存能量的最佳途徑。每克脂肪含有9卡熱量，而且脂肪組織并不需要耗費(fèi)能量。肥胖的根本原因是長(zhǎng)期的飲食中的熱量高于身體耗費(fèi)的熱量［3］。研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪過(guò)多對(duì)普通人尤其危險(xiǎn)。目前已有大量數(shù)據(jù)證明，內(nèi)臟脂肪過(guò)多會(huì)對(duì)糖、脂代謝產(chǎn)生不利影響，引發(fā)一系列的健康問(wèn)題［4］。而內(nèi)臟脂肪含量與胰島素抵抗有更強(qiáng)的相關(guān)性，它可以直接增加胰島素抵抗，讓人更容易得Ⅱ型糖尿病。還有研究發(fā)現(xiàn)，腸系膜脂肪與心血管危險(xiǎn)因子的相關(guān)性較高，也就是說(shuō)，腰圍大，脂肪多，還可能預(yù)示著心血管疾病的患病幾率會(huì)增加［5］。所以，改善肥胖青少年的血管內(nèi)皮功能障礙成為了減少心血管疾病發(fā)生的重要途徑。有關(guān)研究［6］表明，長(zhǎng)期抗阻訓(xùn)練能夠顯著降低心血管疾病的發(fā)生率。新陳代謝降低，體育鍛煉不足和長(zhǎng)期飲食過(guò)度都是罪魁禍?zhǔn)?。而增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運(yùn)動(dòng)，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓，更有效的消耗身體脂肪［7］。

抗阻訓(xùn)練也稱之為力量訓(xùn)練，指的就是局部肌群在克服阻力的基礎(chǔ)上，不斷提高肌肉力量，是增強(qiáng)局部肌力與肌耐力的主要方式之一［8］。在有關(guān)研究［9］中表明，抗阻訓(xùn)練可以有效減少機(jī)體脂肪含量，并且將機(jī)體脂肪快速轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪饨M織，即在體重變化不大的條件下，抗阻訓(xùn)練可以顯著降低機(jī)體脂肪含量。隨著抗阻訓(xùn)練的不斷應(yīng)用，其應(yīng)用效果越來(lái)越突出，并且逐漸取代了有氧訓(xùn)練，有助于肥胖青少年進(jìn)行健康減肥。除此之外，在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的時(shí)候，必須根據(jù)具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，這樣才可以保證運(yùn)動(dòng)的有效性與合理性，從而達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)［10］。

4 結(jié)論

本研究結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)6周的抗阻訓(xùn)練之后，肥胖青少年的身高、體重、體質(zhì)量指數(shù)、脂肪含量明顯降低，舒張壓、收縮壓、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等指標(biāo)明顯改善，抗阻訓(xùn)練前后對(duì)比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。由此可以看出，對(duì)肥胖青少年進(jìn)行長(zhǎng)期抗阻訓(xùn)練，能夠顯著減輕體重，降低脂肪含量，改善各項(xiàng)生化指標(biāo)，值得臨床應(yīng)用與推廣。

［1］陳巍，李娟，陳慶合，等.抗阻訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)肌血流限制對(duì)肥胖者體成分及胰島素敏感度的影響［J］.中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2010，29（06）：646－649.

［2］李娟，唐東輝，陳巍，等.有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練對(duì)男性肥胖青少年心血管功能的改善及可能機(jī)制［J］.體育科學(xué)，2013，33（08）：37－42.

［3］黃開(kāi)來(lái).有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合低抗阻訓(xùn)練對(duì)肥胖女大學(xué)生減肥效果的研究［J］.搏擊·武術(shù)科學(xué)，2013，（05）：122－124.

［4］李百通，劉玉嬌.有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練對(duì)肥胖女大學(xué)生體成分、身體形態(tài)及身體素質(zhì)指標(biāo)的影響［J］.運(yùn)動(dòng)，2013，（08）：39－40.

［5］Shingu Y，Shiiya N，Ooka T，et al．Augmentation index is elevated in aorticaneurysm and dissection.Ann Thorac Surg，2009，87（5）：1373－1377.

［6］Várady E，F(xiàn)eher E，Levai A，et al．Estimation of vesselage and early diagnose of atherosclerosis in progeria syndrome by using echo－tracking.Clin Hemorheol Microcirc，2010，44（4）：297－301.

［7］Guerin O，Soto M E，Brocker P，et al．Nutritiona lstatus assessment during Alzheimer＇s disease［J?.JNutr Health Aging，2012，9（2）：81－84.

［8］Araki T，Emoto M，Teramura M，et al．Effect of adiponectinon carotid arterial stiffness in type 2 diabetic patients treated with pioglitazone and metformin［J?.Metabolism，2012，55（8）：996－1001.

［9］Brodszki J，Lnne T，Marsál K，et al．Impaired vascular growth in late adolescence after intrauterine growth restriction. Circulation，2011，111（20）：2623－2628.

［10］MorI A，Uchida N，Inomo A，et al．Stiffness of systemic arteries in appropriate－and small－for－gestational－age new born infants［J］.Pediatrics，2012，118（3）：1035－1041.

Effect of long term resistance training on body weight and fat content of obese adolescents

LIU Gang
（School of P．E．，Zhengzhou University，Zhengzhou 450000，Henan，China）

Objective：To investigate the effect of long term resistance training on the weight and fat content of obese adolescents.Methods：30 cases of obese adolescents in our hospital from May 2015 to January 2014 were studied.The indexes of height，weight，bodymass index，fat content，diastolic blood pressure，systolic blood pressure，triglyceride，total cholesterol，low density lipoprotein，and high density lipoprotein were observed and recorded.Results：after 6 weeks of resistance training，height，weight，bodymass index and fat contentwere significantly decreased，and the difference was statistically significant（P＜0.05）.After 6 weeks of resistance training，the diastolic blood pressure，blood pressure，triglyceride，total cholesterol，low density lipoprotein，and high density lipoprotein were significantly improved，and the difference was statistically significant（P＜0.05）.Conclusion：The long－term resistance training for obese adolescents can significantly reduce weight and fat content，improve the biochemical indicators，which is worthy of clinical application and promotion.

obese adolescents；resistance training；body weight；fat content

G804.1

A

1009－9840（2015）05－0093－03

2015－02－26

劉罡（1973－ ），男，河南沈丘人，碩士，講師，研究方向武術(shù)散打教學(xué)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)康復(fù)。