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    脾胃養(yǎng)生有妙法

    2015-06-04 14:10:48張昕
    家庭科學(xué)·新健康 2015年6期
    關(guān)鍵詞:關(guān)元津液通絡(luò)

    張昕

    漱津液,越漱越健康

    唾液,古稱“金津玉液”,民間流傳著“白玉齒邊有玉泉,涓涓益我度百年”的諺語。認(rèn)為口中津液充盈,是健康長壽的保證。此法是晨起漱口之后,寧神閉口,先叩齒36次,然后咬緊牙齒,用舌在口腔中四下攪動(dòng),不拘次數(shù),以津液滿口為度,再分次緩緩咽下。很多辦公室白領(lǐng)族可以一邊工作,一邊進(jìn)行吞津,可謂“工作養(yǎng)生兩不誤”。

    叩齒,牙齒功能對(duì)人的健康影響很大,要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。古代養(yǎng)生學(xué)家介紹“清晨叩齒三百過者,永不動(dòng)搖”。具體做法是:摒除雜念,全身放松,口唇輕閉,然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊。

    腹常揉,揉揉胃腸舒

    遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師盧秉久指出,腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄。做好腹部保健,可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能,防止肥胖、高血壓。

    摩腹:先搓熱雙手,然后雙手相重疊,置于腹部,用掌心繞臍按順時(shí)針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周,再逆時(shí)針方向由大到小繞臍摩36周。有增加胃腸蠕動(dòng),理氣消滯,增強(qiáng)消化功能和防治胃腸疾病等作用。

    點(diǎn)穴:在摩腹的基礎(chǔ)上,重點(diǎn)對(duì)腹部穴加以刺激,以增強(qiáng)保健功效。方法是:以拇指或食指、中指兩指依次揉中脘、梁門、天樞、大橫、關(guān)元等穴,以調(diào)整腸胃功能,溫腎補(bǔ)腎。每穴20—30秒。也可以掌摩神闕和關(guān)元兩穴,每穴2分鐘,使穴位和穴位的深層有較強(qiáng)的溫?zé)岣小?/p>

    搓足心,防病又健身

    盧主任說,中醫(yī)理論認(rèn)為,搓足心有益于活血通絡(luò)、強(qiáng)體健身。病理上,腳心穴位在人體上反射較多,因此,常搓足心對(duì)于祛病健身有較好的保健療效。

    搓足貴在堅(jiān)持。若每天堅(jiān)持1—2次,持之以恒,方能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治消化不良、食欲缺乏、腹脹、便秘等病癥,調(diào)節(jié)心、肝、脾、膽等臟器功能。在日常生活中,常見搓足心的方法有以下幾種:

    干搓:左手握住左足背前部,用右手沿足心上下搓100次,以達(dá)到足心發(fā)熱,再用右手握右腳踝,用左手沿足心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。

    濕搓:把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按第一種辦法搓。

    酒搓:倒半兩左右白酒于杯中,按第一種方法操作,只是搓足的手要蘸一點(diǎn)白酒,酒搓干了再蘸一下,兩足心各搓100次為好。

    攝谷道,提神益氣返還童

    攝谷道,即提肛。盧主任告訴大家,提肛是有規(guī)律地上提收肛門,當(dāng)然這是需要必要的間歇放松。具體做法可像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。無論何時(shí)都可以練習(xí),最好是每天早晚各做20—30次。

    另外,站、坐、行均可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。站立時(shí),兩腿分開與兩肩同寬,端坐時(shí)腰要坐直,雙臂放松,深呼吸一口氣(不需要憋氣),然后做提肛運(yùn)動(dòng),此時(shí)會(huì)感覺一股麻酥感由下至上傳達(dá)到腦部,隨后繼續(xù)保持提肛動(dòng)作,不要松懈,直至無法堅(jiān)持。這樣每天堅(jiān)持2—3次,可以調(diào)理五臟,起到很好的延年益壽的作用。

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