跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)男性幼兒體適能的影響

劉胤宸

【摘要】目的：通過對(duì)天津市某幼兒園20名男性幼兒運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行為期12周，每周3次，每次70分鐘的跆拳道訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前后分別對(duì)受試者的皮脂厚度、心功能指數(shù)（45秒30次蹲起）、反應(yīng)時(shí)（落尺試驗(yàn)）、立定跳遠(yuǎn)、肺活量/體重等體適能指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。運(yùn)用SPSS13.0軟件對(duì)調(diào)查問卷和實(shí)驗(yàn)結(jié)果的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。結(jié)果顯示該運(yùn)動(dòng)對(duì)降低男性幼兒的皮脂厚度，提高心功能指數(shù)，提高反應(yīng)時(shí)，提高立定跳遠(yuǎn)距離，提高肺活量有顯著作用。

1 前言

一個(gè)國(guó)家的國(guó)民體質(zhì)在很大程度上代表著這個(gè)國(guó)家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展和科技水平[8]，而幼兒是一個(gè)民族的未來和希望，改善國(guó)民體質(zhì)必須從娃娃抓起，這是全社會(huì)的責(zé)任和義務(wù)。而體適能是機(jī)體對(duì)生活、活動(dòng)與環(huán)境的全面適應(yīng)能力，是一切活動(dòng)的基礎(chǔ)，幼兒體適能包括身體形態(tài)生長(zhǎng)發(fā)育、生理機(jī)能、身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力、心理發(fā)育等，它涉及了幼兒機(jī)體的全面健康水平[9]，所以通過何種途徑提高幼兒體適能成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。

本文通過對(duì)天津市北辰區(qū)迎瑞幼兒園內(nèi)符合要求的一組男性幼兒進(jìn)行跆拳道專項(xiàng)練習(xí)，測(cè)試訓(xùn)練前與訓(xùn)練后自身體適能水平，并進(jìn)行對(duì)比，統(tǒng)計(jì)身體各項(xiàng)指標(biāo)，進(jìn)行具體分析，驗(yàn)證通過跆拳道練習(xí)對(duì)男性幼兒體適能水平的影響，指導(dǎo)家長(zhǎng)以及社會(huì)各界更好的選擇幼兒健身項(xiàng)目提供有力的理論依據(jù)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

在天津市北辰區(qū)迎瑞幼兒園內(nèi)選取50名6歲男性幼兒，通過問卷調(diào)查法最終選取20名未受過其他專項(xiàng)訓(xùn)練，未有重大疾病史的中等體質(zhì)男性幼兒，進(jìn)行為期12周，每周3次，每次70分鐘的練習(xí)，并至少保證50分鐘以上的專項(xiàng)練習(xí)，每次課專項(xiàng)練習(xí)的內(nèi)容可根據(jù)實(shí)驗(yàn)方案任選3至4項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)。

2.2 研究方法

2.2.1實(shí)驗(yàn)法：對(duì)20名男性幼兒運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行為期12周，每周3次，每次70分鐘的跆拳道訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)方案：

訓(xùn)練課內(nèi)容動(dòng)作是依據(jù)上海財(cái)經(jīng)大學(xué)體育精品課程的動(dòng)作而選取。場(chǎng)地為室內(nèi)專業(yè)跆拳道比賽場(chǎng)地，為8乘8的正方形場(chǎng)地。

一.準(zhǔn)備部分（10分鐘）：1.伸展運(yùn)動(dòng)，包括頭部運(yùn)動(dòng)、肩繞環(huán)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、腰部繞環(huán)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、撲步壓腿、手腕腳踝運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)四肢加快血液循環(huán)，克服內(nèi)臟器官生理惰性，避免訓(xùn)練中的意外受傷。

二.專項(xiàng)練習(xí)（50分鐘）：（1）.快速左右提膝，每組10次，共進(jìn)行4組。動(dòng)作要領(lǐng)：受試者兩手平放于胸前，高度不變，兩腿交替提膝觸碰平放于胸前的兩手，大小腿收緊，提膝后落回原地。（2）.前踢腿跑，每組15次，共進(jìn)行4組。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿交替跑進(jìn)行，每腿膝蓋提至髖關(guān)節(jié)部位，小腿彈直收回，落地快速做另一條腿，注意髖關(guān)節(jié)不要下坐，落地時(shí)用前腳掌著地，重心向上。（3）.步伐練習(xí)，前滑步與后滑步連續(xù)交替進(jìn)行，每個(gè)動(dòng)作10次為一組，共4組。動(dòng)作要領(lǐng)：原地彈跳步兩腿距離一致，膝蓋彎曲，前腳掌著地，重心上下起伏，前滑步與后滑步時(shí)兩腳前進(jìn)與后退的距離一致，始終保持格斗式。（4）.課程中穿插10分鐘的機(jī)動(dòng)練習(xí)，根據(jù)受試者身體狀況安排訓(xùn)練內(nèi)容。（5）.左右橫踢，踢擊沙袋，三人一個(gè)沙袋，互相輔助進(jìn)行，每組10次，共進(jìn)行4組。動(dòng)作要領(lǐng)：受試者面對(duì)沙袋格斗式站好，聽到口令后快速踢擊沙袋，兩腿交替進(jìn)行，踢完落回原地，重心保留在原地，要求每腿都用力踢擊，繃直腳面。（6）.單腿橫踢，每腿踢擊10次換腿同樣踢擊10次為一組，共進(jìn)行4組。動(dòng)作要領(lǐng)：同樣踢擊沙袋，要求力量充足，每腿踢出效果，落在身體前側(cè)。（7）.蹲起前踢腿， 每組10次，共進(jìn)行4組。動(dòng)作要領(lǐng)：受試者兩腳平行站好，膝蓋不要向外分，每蹲起一次踢一腿，兩腿交換進(jìn)行，身體放正，兩手放松放于兩側(cè)。

三.結(jié)束部分（10分鐘）：放松練習(xí)，包括慢跑和柔韌性的放松練習(xí)，最后可以坐下用手輕輕揉或者捶感覺疲憊的肌肉。從而降低心率，減緩心理的緊張狀態(tài)，使各肌肉充分放松。必須在教練員的監(jiān)督下進(jìn)行，不可不進(jìn)行放松練習(xí)，因?yàn)榉潘芍陵P(guān)重要，是本次課與下次課的銜接，起到承上啟下的作用。

2.2.2數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：運(yùn)用SPSS13.0軟件對(duì)調(diào)查問卷和實(shí)驗(yàn)結(jié)果的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

2.2.3問卷調(diào)查法：通過問卷調(diào)查法最終選取20名未受過其他專項(xiàng)訓(xùn)練，未有重大疾病史的中等體質(zhì)男性幼兒。

2.2.4文獻(xiàn)資料法：依據(jù)譚思潔、劉洵《體適能評(píng)價(jià)與運(yùn)動(dòng)處方》中幼兒體適能評(píng)價(jià)制定評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

皮下厚度是貯存于皮下的脂肪組織的厚度，在筋膜層以上，真皮層以下。皮脂厚度以及身體成分的測(cè)量和評(píng)價(jià)一直是醫(yī)生和體質(zhì)專家評(píng)價(jià)健康的重要依據(jù)，為了降低幼兒身體成分中脂肪的百分比，為了其身體的健康發(fā)展，系統(tǒng)的科學(xué)的參加體育活動(dòng)還是很有必要的。

沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的兒童，在測(cè)試時(shí)往往不能對(duì)自己的體力進(jìn)行正確的評(píng)價(jià)，也不會(huì)合理的分配體力，其與人的有氧能力密切相關(guān)，所以兒童要在統(tǒng)一的組織和指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的訓(xùn)練，才會(huì)起到好的效果，增強(qiáng)其的心血管功能。心血管功能也是影響健康的重要因素，從小持續(xù)參加跆拳道的訓(xùn)練，會(huì)為以后的健康打下基礎(chǔ)，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

4 結(jié)論

4.1 跆拳道運(yùn)動(dòng)能使男性幼兒皮脂厚度降低，從而改變其身體形態(tài)，促進(jìn)身體健康，促進(jìn)身體各系統(tǒng)協(xié)調(diào)發(fā)展，降低方各種類型疾病的發(fā)病率，提高自身的免疫能力，增加兒童的自信心，培養(yǎng)積極良好的精神面貌。

4.2 跆拳道運(yùn)動(dòng)可使男性幼兒心功能指數(shù)降低，增強(qiáng)心肺機(jī)能，使心臟功能增強(qiáng)，同時(shí)增強(qiáng)與循環(huán)系統(tǒng)有關(guān)的呼吸系統(tǒng)的能力，提高心輸出量，增加心肌收縮力，提高肌肉的速度和耐力，增加肌肉組織對(duì)氧的利用能力，有規(guī)律的跆拳道訓(xùn)練，能為以后的成長(zhǎng)發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】

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