用筋膜槍放松頸椎，當心受傷

■蘇自己

筋膜槍（Fascial Gun），又稱深層肌筋膜沖擊儀，是一種軟組織按摩工具，通過高頻率沖擊放松身體的軟組織。其原理是利用內(nèi)部特制的高速電機來帶動“槍頭”，產(chǎn)生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環(huán)等作用。

近年以來，筋膜槍逐漸走進尋常百姓家，成為不少人用來放松肌肉的首選。

浙江的李先生也湊熱鬧買了一把，因為他的職業(yè)是程序員，長期面對電腦工作，32 歲的他已經(jīng)出現(xiàn)了頸部僵硬、酸痛不止的情況。于是他將筋膜槍放在頸椎上使用，希望能放松頸部肌肉，緩解不適。

使用了幾天之后，李先生發(fā)現(xiàn)：自己頸部的不適不僅沒有緩解，反而加重了，甚至出現(xiàn)了上肢麻痹的情況。他感覺情況不對勁，果斷去了醫(yī)院。

經(jīng)過醫(yī)生的檢查發(fā)現(xiàn)，李先生的癥狀是由“神經(jīng)根型頸椎病”引起的，并且這次發(fā)病很可能與筋膜槍的不當使用有關。

李先生于是有了疑問，不是說筋膜槍是拿來放松肌肉的嗎？作為時下健身圈中的“網(wǎng)紅產(chǎn)品”，許多人不是都會在運動后使用筋膜槍來放松肌肉嗎，怎么自己拿來放松頸椎就不行了呢？

專家表示：使用筋膜槍放松頸部，很容易引發(fā)危險！

筋膜是什么

在更深入地了解筋膜槍之前，我們不妨先來了解一下什么是筋膜。

筋膜是一種比較致密的結(jié)締組織，一般分為三大類：

第一類是位于皮下組織的淺筋膜；

第二類是包繞在肌肉表面的深筋膜，也是我們今天主要討論的內(nèi)容；

第三類是內(nèi)臟筋膜，具有一定的穩(wěn)固內(nèi)臟位置的作用。

筋膜槍的作用

前面講到，筋膜槍是一種軟組織康復工具，是民用版的DMS（深層肌肉刺激儀），可通過高頻率沖擊放松身體的軟組織。

同時，各大醫(yī)院骨科、康復科所用的沖擊波治療儀也被稱為筋膜槍，是需要專業(yè)的醫(yī)生和康復師經(jīng)過培訓后才能在臨床使用的。

筋膜槍最先風靡于健身圈，是因為它的確能夠?qū)∩砗蠹∪獾姆潘善鸬綆椭饔谩?/p>

習慣健身的人在劇烈運動時會引起肌肉的強烈收縮，此時肌肉的代謝產(chǎn)物（如：乳酸）大量積累，導致肌肉容易產(chǎn)生疲勞、緊張等不適感。最好能夠及時放松，否則時間一長，肌肉和包繞在肌肉表面的深層筋膜就會出現(xiàn)慢性勞損，出現(xiàn)肌肉發(fā)僵、發(fā)緊的情況。

筋膜槍如何放松肌肉

首先，筋膜槍通過高頻的振動刺激肌肉的深層組織，增加肌肉筋膜的彈性及延展性，避免筋膜粘連。

其次，它能夠減少局部組織張力，放松肌肉軟組織，緩解肌肉發(fā)僵、發(fā)硬、發(fā)緊的情況。

最后，他能促進血液循環(huán)，加快代謝廢物的排出，幫助緩解身體的疲勞和酸痛感。

需要注意的是，目前國內(nèi)外尚沒有直接的隨機對照試驗驗證筋膜槍的有效性。也就是說，暫時沒有直接的證據(jù)證明筋膜槍的有效性。

尤其是使用在頸椎上，反而有可能帶來危險。

筋膜槍不能拿來放松頸部

筋膜槍的工作原理是通過超高速的振動作用于局部，通常拿來放松豐滿厚實部位的肌肉，如大腿、小腿的肌肉，因此他作用力較大，威力強。但頸椎部位顯然不符合這一條件。

頸椎部位的特點是肌肉薄弱，一旦損傷，非常難恢復。因為頸椎上遍布人體的血管、神經(jīng)、脊髓等重要器官，骨頭、關節(jié)結(jié)構(gòu)排列亦十分緊密，盲目使用筋膜槍，容易干擾到血液循環(huán)，甚至影響到頸動脈竇。

頸動脈竇位于人體頸部的兩側(cè)，位置較淺，突然受到物理壓迫或打擊時會產(chǎn)生心血管反射，使血壓下降，心跳減慢，個別人甚至會出現(xiàn)昏厥、心臟驟停等極端情況。

而且筋膜槍的高速振動會干擾頸部的椎動脈及其他腦血管的血流，影響對大腦的供血供氧氣。

最后，筋膜槍的震蕩會影響骨頭，降低頸椎穩(wěn)定性。筋膜槍帶來的震蕩、沖擊會促使椎骨劇烈晃動，逐漸降低頸椎的整體穩(wěn)定性，加速頸椎椎骨、椎間盤等組織退變。對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎退變的人群，容易誘發(fā)頸椎病的發(fā)生；對于既往有頸椎病的人群，也容易導致疾病復發(fā)。

文章開頭的李先生，就是原本患有頸椎退變，因為筋膜槍的不當使用，反而誘發(fā)了疾病。

除去頸椎，這些部位也不可使用筋膜槍：

神經(jīng)大動脈多的部位

雖然大動脈壁很厚，但持續(xù)的重力也會受到損害。血栓形成后，一旦因外力形成脫落，血液流入大腦阻塞腦血管，就會引起缺血性中風。

胸部

由于靠近心臟、肺等主要器官，可能會受到震傷。

其它

有急性肌肉挫傷的人，使用筋膜槍會給肌肉帶來二次傷害。

溫馨提示

老年人普遍存在動脈斑塊等血管病變，筋膜槍的震蕩有可能會導致頸部血管斑塊脫落，嚴重威脅生命安全。因此，老年人請一定不要在頸部使用筋膜槍。