健身難堅(jiān)持？其實(shí)有訣竅

黃敏

都說健身貴在堅(jiān)持，可是真的好難！《健康心理學(xué)雜志》刊載的一篇論文說，要想堅(jiān)持健身，秘訣在于建立暗示，讓身體養(yǎng)成健身習(xí)慣。美國艾奧瓦州立大學(xué)和英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院的研究人員在論文中寫道，能否堅(jiān)持健身關(guān)鍵在于“激勵(lì)習(xí)慣”，而非運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或運(yùn)動(dòng)程序這類“執(zhí)行習(xí)慣”。所謂激勵(lì)習(xí)慣，就是健身的觸發(fā)器，譬如一些人喜歡下班后去跑步，那么下班就成為他們?nèi)ヅ懿降陌凳?，久而久之形成激?lì)習(xí)慣，一下班就會(huì)毫不糾結(jié)地去健身房。研究人員讓118名健康成年人評(píng)估自己的激勵(lì)習(xí)慣和執(zhí)行習(xí)慣的根深蒂固程度，結(jié)果顯示，與激勵(lì)習(xí)慣相比，執(zhí)行習(xí)慣對(duì)健身頻率沒有影響。研究人員建議，建立暗示之初，定時(shí)定點(diǎn)去運(yùn)動(dòng)比較容易形成習(xí)慣。他們計(jì)劃進(jìn)一步研究哪種暗示效果更佳。

（摘自《新華每日電訊》）