長(zhǎng)期門(mén)球鍛煉老年男性的健康體適能特征

石 峰

(鄭州大學(xué)體育學(xué)院老年體育研究中心，河南 鄭州 450044)

近年老年人的健身需求日益增多，如何科學(xué)指導(dǎo)老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身是一項(xiàng)亟待解決的重要課題。門(mén)球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量較小，不僅對(duì)肢體健康有益，而且能愉悅參加者的情緒，是一項(xiàng)深受老年人喜愛(ài)的體育健身運(yùn)動(dòng)。同太極拳等健身項(xiàng)目相比，目前有關(guān)門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者健康促進(jìn)的研究較少，且現(xiàn)有研究部分觀點(diǎn)出現(xiàn)矛盾〔1～3〕。本研究通過(guò)對(duì)長(zhǎng)期從事門(mén)球鍛煉的老年社會(huì)體育指導(dǎo)員身體成分和體質(zhì)進(jìn)行測(cè)量并和同年齡老年人進(jìn)行比較，探討長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行門(mén)球鍛煉對(duì)老年人健康體適能的影響。

1 對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象 對(duì)2011～2013年間在鄭州大學(xué)體育學(xué)院國(guó)家社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)中心進(jìn)行培訓(xùn)的社會(huì)體育指導(dǎo)員進(jìn)行身體成分和體質(zhì)測(cè)量，通過(guò)問(wèn)卷篩選(篩選標(biāo)準(zhǔn):①運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目單一、無(wú)特殊飲食偏好;②門(mén)球鍛煉時(shí)間≥ 3年、運(yùn)動(dòng)頻率≥3次/w、每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間≥1 h)，選取60～69歲的男性門(mén)球項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員29例(其中60～64歲17例、65～69歲12例)。另隨機(jī)選取鄭州市社區(qū)日常鍛煉較少的同年齡組健康老年男性30例作為對(duì)照組。所有受試者知情并自愿參加測(cè)試，無(wú)嚴(yán)重內(nèi)臟疾病、無(wú)安裝心臟起搏器等情況。

1.2 研究方法 采取國(guó)家體育總局群體司頒發(fā)的《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)手冊(cè)(老年人部分)》的規(guī)范和儀器使用說(shuō)明書(shū)要求對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行身體成分和體質(zhì)測(cè)量。身體成分測(cè)試采用韓國(guó)杰文T-SCAN PLUSⅡ型人體成分分析儀進(jìn)行測(cè)量，測(cè)試指標(biāo)包括:體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、體脂含量(BF%)、腰臀比(WHR)、瘦體重、肌肉含量、身體總水分、蛋白質(zhì)量、礦物質(zhì)量、身體年齡。并利用公式年齡差=年齡－身體年齡，計(jì)算出研究對(duì)象年齡差〔4〕;體質(zhì)測(cè)試采用中體同方國(guó)民體質(zhì)測(cè)試儀和歐姆龍HEM-1000型電子血壓計(jì)進(jìn)行測(cè)量，測(cè)試指標(biāo)包括:收縮壓、舒張壓、安靜脈搏、身高、肺活量、坐位體前屈、握力、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時(shí)。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析 使用SPSS19.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

2.1 老年男性門(mén)球項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員與普通老年人身體成分比較分析 長(zhǎng)期進(jìn)行門(mén)球鍛煉的社會(huì)體育指導(dǎo)員體脂百分比(BF%)、腰臀比(WHR)、身體年齡顯著低于同年齡組日常鍛煉較少的老年人(P＜0.05)。門(mén)球鍛煉的老年社會(huì)體育指導(dǎo)員身體年齡顯著低于其實(shí)際年齡(P=0.002)，而日常鍛煉較少的老年人具有身體年齡比實(shí)際年齡高的趨勢(shì)，差異不顯著(P=0.08)。見(jiàn)表1。

2.2 老年男性門(mén)球項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員生理功能和身體素質(zhì)特征 長(zhǎng)期從事門(mén)球鍛煉的社會(huì)體育指導(dǎo)員肺活量、坐位體前屈、握力、閉眼單腳站立顯著高于全國(guó)同年齡組老年人的均值(P＜0.05或 P＜0.01)，選擇反應(yīng)時(shí)低于全國(guó)均值(P＜0.05)，門(mén)球社會(huì)體育指導(dǎo)員收縮壓、舒張壓、脈搏指標(biāo)均值雖然比全國(guó)均值低，但差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＞0.05)。見(jiàn)表2。

表1 老年男性門(mén)球項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員與普通老年人身體成分特征比較(x±s)

表2 老年男性門(mén)球項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員與同齡老年人功能和素質(zhì)指標(biāo)比較(x±s)

3 討論

門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人健康的促進(jìn)作用主要體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面:①門(mén)球運(yùn)動(dòng)屬于低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中無(wú)激烈對(duì)抗，動(dòng)靜結(jié)合，有勞有逸，符合老年人的生理特點(diǎn);②在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中瞄準(zhǔn)、擊球、拾球和到位等基本動(dòng)作，伴隨著快步走或慢跑、彎腰、下蹲、手腳配合等運(yùn)動(dòng)，可以使鍛煉者全身的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、內(nèi)臟系統(tǒng)、感覺(jué)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉;③對(duì)老年人心理健康有益，能愉悅參加者的情緒。門(mén)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中球友之間不斷交流心得、體會(huì)，有助于克服老年人的孤獨(dú)感和失落感，同時(shí)增加朋友之間的交往和友誼，促進(jìn)老年人的心理健康。

身體成分是指人體內(nèi)水、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪等各種物質(zhì)在體重中所占的百分比，這些物質(zhì)在人體內(nèi)按一定比例分布與人體的健康水平密切相關(guān)。以往研究表明，長(zhǎng)期進(jìn)行門(mén)球鍛煉的老年人，體脂百分率、血總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)顯著低于無(wú)鍛煉習(xí)慣老年人，去脂體重、高密度脂蛋白(HDL)、HDL/TC顯著高于無(wú)鍛煉習(xí)慣老年人〔1，2〕。但也有研究顯示，經(jīng)過(guò)2年門(mén)球鍛煉，老年人總膽固醇、高密度脂蛋白(HDL)、HDL/TC等指標(biāo)無(wú)顯著變化〔3〕。本研究中，門(mén)球項(xiàng)目指導(dǎo)員組體脂百分比(BF%)、腰臀比(WHR)顯著低于無(wú)鍛煉習(xí)慣的對(duì)照組，同大多數(shù)研究結(jié)果相一致〔1，2，7〕，說(shuō)明長(zhǎng)期門(mén)球運(yùn)動(dòng)能夠降低老年人的身體脂肪含量。身體年齡是人體健康狀況的綜合指數(shù)，是機(jī)體老化程度的客觀表述。采用身體成分分析儀測(cè)得的身體年齡同BF%、肥胖率、WHR、BMI等指標(biāo)顯著相關(guān)〔7〕，本研究說(shuō)明長(zhǎng)期進(jìn)行門(mén)球鍛煉能夠減緩鍛煉者身體老化程度，預(yù)防衰老。

老年人隨著年齡增長(zhǎng)，心血管機(jī)能下降。有研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持門(mén)球運(yùn)動(dòng)的老年高血壓患者隨著鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)有不同程度的血壓下降、心率減慢及體重減輕〔8〕。本研究中，長(zhǎng)期進(jìn)行門(mén)球鍛煉的老年社會(huì)體育指導(dǎo)員其心率、收縮壓、舒張壓較同齡老年人均值低，未出現(xiàn)顯著性差異，其原因可能是心率、血壓除受鍛煉影響外，還受遺傳、飲食習(xí)慣等多種因素影響，加上部分老年人患有高血壓后才參加門(mén)球鍛煉，導(dǎo)致社會(huì)體育指導(dǎo)員組血壓均值同全國(guó)同齡老年人均值未見(jiàn)顯著差異。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人肺泡壁變薄、肺毛細(xì)血管數(shù)目減少、肺組織的彈性下降、呼吸肌無(wú)力，從而導(dǎo)致呼吸機(jī)能下降。長(zhǎng)期進(jìn)行門(mén)球鍛煉的老年人，肺活量、肺活量指數(shù)顯著高于日常鍛煉較少的老年人〔7〕。本研究說(shuō)明門(mén)球鍛煉能有效延緩老年人呼吸功能的下降。其機(jī)制在于門(mén)球運(yùn)動(dòng)揮桿、扣球、彎腰等動(dòng)作，使膈肌、肋間肌等呼吸肌得到鍛煉，增大胸廓活動(dòng)幅度，從而提高潮氣量，改善老年人呼吸功能。

坐位體前屈是反映人體軀干柔韌性的簡(jiǎn)易指標(biāo)。老年人隨著年齡增長(zhǎng)，軀干柔韌性降低，增大了腰背部損傷的風(fēng)險(xiǎn)。本研究說(shuō)明長(zhǎng)期進(jìn)行門(mén)球鍛煉有助于延緩老年人軀干柔韌性的下降。其機(jī)制在于門(mén)球運(yùn)動(dòng)中彎腰、扣球等動(dòng)作使軀體彎曲，增加軀干肌肉力量，防止肌肉萎縮的退行性變化，保持關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性。

握力主要是反映人體前臂及手部屈肌群的靜力性力量的指標(biāo)，男性握力在30歲左右到達(dá)峰值后隨年齡增長(zhǎng)逐漸下降，老年人握力的大小同老年人壽命具有相關(guān)性〔9〕。本研究中，長(zhǎng)期進(jìn)行門(mén)球鍛煉的老年人握力均值顯著高于同年齡組老年人均值，同以往研究相一致，其原因主要是門(mén)球運(yùn)動(dòng)中上肢運(yùn)動(dòng)較多，揮桿、扣球等動(dòng)作使前臂及手部屈肌群得到鍛煉，從而延緩老年人握力隨年齡增長(zhǎng)的下降。

隨著年齡的增加，老年人感受器退化、中樞處理信息的能力降低、平衡能力和神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力下降。本研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)期進(jìn)行門(mén)球鍛煉的老年人其閉眼單足站立均值顯著高于于同年齡組老年人均值，而選擇反應(yīng)時(shí)均值顯著低于同年齡組老年人均值，說(shuō)明門(mén)球運(yùn)動(dòng)有助于延緩老年人平衡能力和神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力的下降。其機(jī)制在于門(mén)球運(yùn)動(dòng)中鍛煉者要根據(jù)球門(mén)的距離進(jìn)行不停地走動(dòng)和調(diào)整，從而使四肢肌肉不斷的收縮、舒張，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的控制，從而提高練習(xí)者神經(jīng)肌肉靈敏性和下肢平衡能力。

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