對運(yùn)動(dòng)疲勞產(chǎn)生及消除的研究

劉永杰　吳曉芳　李楊　王克陽　向咪

摘 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、網(wǎng)絡(luò)檢索、專家訪談法等多個(gè)方法對運(yùn)動(dòng)疲勞相關(guān)研究進(jìn)行了解，厘清運(yùn)動(dòng)疲勞機(jī)理及機(jī)制，明晰運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疲勞原因，構(gòu)思預(yù)防與消除運(yùn)動(dòng)疲勞的方法。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)疲勞相關(guān)研究較多，對于各類運(yùn)動(dòng)疲勞的具體研究需要加強(qiáng)，提升消除運(yùn)動(dòng)疲勞的方法至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)疲勞;消除;恢復(fù)

一、研究背景

無論是體育健身方面，還是競技體育方面，健康運(yùn)動(dòng)始終被視為重點(diǎn)之一。本研究對運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞的原因進(jìn)行分析，探索預(yù)防運(yùn)動(dòng)疲勞方法及運(yùn)動(dòng)疲勞后的恢復(fù)手段，為科學(xué)合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷提供參考。

二、研究方法

采用文獻(xiàn)資料法收集“運(yùn)動(dòng)疲勞”相關(guān)文獻(xiàn)并采用解讀式內(nèi)容分析法、網(wǎng)絡(luò)檢索法、專家訪談法，探討運(yùn)動(dòng)疲勞產(chǎn)生機(jī)理與機(jī)制、恢復(fù)手段、方法等方面的問題，構(gòu)思運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)方法。

三、結(jié)果與分析

（一）運(yùn)動(dòng)疲勞的研究現(xiàn)狀

運(yùn)動(dòng)疲勞的系統(tǒng)研究開始于20世紀(jì)70～80年代，隨著科技水平的不斷進(jìn)步，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理得到日益完善，運(yùn)動(dòng)損傷直接影響運(yùn)動(dòng)員的競技水平，而運(yùn)動(dòng)疲勞是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵因素之一。因此，預(yù)防與消除運(yùn)動(dòng)疲勞的研究越來越被人們重視。從運(yùn)動(dòng)疲勞的研究被提及以來，研究的關(guān)鍵點(diǎn)一直在變化，由單一的疲勞研究延伸到不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專項(xiàng)性研究，其中乒乓球、足球的運(yùn)動(dòng)疲勞被較多地提及。近年來，隨著研究的不斷深入，以小白鼠為實(shí)驗(yàn)對象的生物性和化學(xué)性研究大量出現(xiàn)，并為運(yùn)動(dòng)疲勞產(chǎn)生與恢復(fù)的研究取得一定突破。

（二）運(yùn)動(dòng)疲勞機(jī)理及機(jī)制

1.運(yùn)動(dòng)疲勞機(jī)理

根據(jù)研究得知，目前運(yùn)動(dòng)疲勞產(chǎn)生機(jī)理的研究成果中以下4點(diǎn)被大部分研究認(rèn)可：（1）運(yùn)動(dòng)消耗ATP，ADP 濃度升高，肌纖維的放松速率減慢，從而使肌肉的輸出功率下降，動(dòng)物進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)致疲勞時(shí)，大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)ATP 濃度降低，ADP/ATP 濃度比值升高使神經(jīng)細(xì)胞機(jī)能活動(dòng)降低;（2）運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生乳酸，乳酸解離產(chǎn)生H+，H+濃度升高，pH 值下降作用于有關(guān)組織、細(xì)胞，引起肌纖維的肌力、最大縮短速度、酶活性、肌質(zhì)網(wǎng)Ca2 +的重?cái)z取能力下降;（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)細(xì)胞內(nèi)自由基產(chǎn)生的主要來源有線粒體電子傳遞鏈、黃嘌呤氧化酶和中性粒細(xì)胞。不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)引起氧自由基與抗氧化系統(tǒng)之間失衡，導(dǎo)致活性氧的大量產(chǎn)生，引起廣泛的細(xì)胞和組織損傷并致多種病理紊亂;（4）長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)引起運(yùn)動(dòng)疲勞與能源物質(zhì)含量下降高度相關(guān)。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)疲勞的機(jī)理研究在科學(xué)研究中取得大量的研究成果，由于人體是復(fù)雜的有機(jī)體，運(yùn)動(dòng)給人體帶來較大的影響，運(yùn)動(dòng)疲勞的機(jī)理研究在不斷的深入過程中發(fā)現(xiàn)有關(guān)于運(yùn)動(dòng)疲勞機(jī)理的界定仍不完善，需要進(jìn)一步的考證。

2.運(yùn)動(dòng)疲勞機(jī)制

由運(yùn)動(dòng)機(jī)理的不確定性得知，運(yùn)動(dòng)機(jī)制存在復(fù)雜性、多因素性和可變性。研究中表明運(yùn)動(dòng)疲勞產(chǎn)生機(jī)制包括3點(diǎn)：（1）代謝廢物堆積產(chǎn)生疲勞（堆積假說），代謝產(chǎn)物堆積學(xué)說認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞主要是由于運(yùn)動(dòng)過程中某些代謝產(chǎn)物在體內(nèi)大量堆積而又不能及時(shí)消除所致，代謝產(chǎn)物的堆積將影響體內(nèi)的正常代謝，運(yùn)動(dòng)能力下降;（2）活動(dòng)所需物質(zhì)耗竭（耗竭假說），能量耗竭學(xué)說認(rèn)為，疲勞的產(chǎn)生主要是由于運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗并且得不到及時(shí)補(bǔ)充，許多實(shí)驗(yàn)證實(shí)能源物質(zhì)消耗過多與運(yùn)動(dòng)性疲勞密切相關(guān)，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間不同，消耗的能源物質(zhì)也不相同，會(huì)產(chǎn)生不同的運(yùn)動(dòng)性疲勞;（3）調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)能力失衡（神經(jīng)疲勞假說），動(dòng)疲勞與神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫和代謝調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)之間存在一定的關(guān)系。此后有大量的研究證實(shí)運(yùn)動(dòng)引起疲勞后，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，主要是下丘腦—垂體—腎上腺/性腺軸也受到影響.運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度過大，皮質(zhì)醇分泌持續(xù)增加，雄性激素分泌減少，血睪酮含量下降，下丘腦—垂體—腎上腺/性腺軸受到廣泛的抑制作用。

（三）運(yùn)動(dòng)疲勞預(yù)防與消除的構(gòu)思

科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是有效控制運(yùn)動(dòng)疲勞的重要手段，在消除疲勞手段中合理營養(yǎng)、按摩、睡眠、藥物治療都可消除運(yùn)動(dòng)疲勞。為完善運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)手段需通過監(jiān)測運(yùn)動(dòng)員的生理指標(biāo)，才能合理有效地選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄏ\(yùn)動(dòng)疲勞。

四、結(jié)論

我國關(guān)于運(yùn)動(dòng)疲勞的研究成果頗多，運(yùn)動(dòng)疲勞的消除方法研究較少。部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有動(dòng)作快、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量大等特點(diǎn)決定其容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞，應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。生物力學(xué)測試手段和儀器設(shè)備的改進(jìn)和提高，為監(jiān)控運(yùn)動(dòng)的生理指標(biāo)提供支持，積極利用利于對運(yùn)動(dòng)疲勞的預(yù)防與恢復(fù)。

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