糖尿病5分鐘預(yù)防與助療法（上）

張廣德

一方義解詁

西醫(yī)認為糖尿病是由于胰腺分泌的胰島素相對不足或絕對不足而引起的一種以葡萄糖代謝紊亂癥狀為主的慢性疾病。中醫(yī)將糖尿病稱之為消渴，它是以多飲、多食、多尿、身體消瘦或尿濁有甜味為特征的病癥。在臨床上，消渴分為上、中、下三消。由于肺熱傷津而引起的煩渴多飲者為上消，治宜清熱潤肺、生津止渴；由于胃熱熾盛而引起的消谷易饑者為中消，治宜調(diào)理脾胃、清胃瀉火；由于腎氣虧損、失其固攝而引起的渴而便數(shù)、尿有脂膏者為下消，治宜滋陰補腎、固元生精。臨床經(jīng)驗表明，醫(yī)治消渴當(dāng)以清熱生津、滋陰補腎為根本大法。

二 運動處方

1.吞津咽夜

功前準(zhǔn)備

正身端坐，兩腳分開，與肩同寬，腳尖朝前；身體正直，兩掌置于大腿上；眼平視前方（圖1）。

動作指南

（1）隨著吸氣，提肛收腹，腳趾上蹺；同時，兩掌心輕貼小腹，從氣穴和水道向上摩運至腹通谷和承滿（圖2）；掌指朝下；隨即，兩掌分別以掌根為力點，旋轉(zhuǎn)摩運至體側(cè)（圖3）。在吸氣過程中赤龍（舌）輕抵上腭，呈嬰兒嘬食母乳狀，吮吸4次；兩眼平視前方。

（2）隨著呼氣，松腹松肛，腳趾抓地；同時，兩掌從兩側(cè)向里擠壓腹部，沿任脈兩側(cè)，隨兩腿下蹲向下推按到氣穴和水道；同時，將口中唾液咽下；兩眼平視前方。

練習(xí)次數(shù)

一吸一呼為一次，共做8或16次；做完后，還原正身端坐勢。

注意事項

（1）精神集中，意守金津、玉液。

（2）吸氣時百會上頂，呼氣時松腰斂臀。

（3）肢體動作與吞津吮吸協(xié)調(diào)配合。

主要作用

（1）從古人造“活”字來看，舌旁之水等于活，表明，唾液對人健康是非常重要的。

（2）兩掌相擠和向下推按可對脾胃胰腺產(chǎn)生良性刺激，促使胰腺功能改善，分泌胰島素，從而助療糖尿病。

（3）該式呈嬰兒嘬食母乳樣，產(chǎn)生的唾液有助于清熱潤肺，生津止渴，從而對糖尿病起到防治作用。

（4）現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液有助于改善糖代謝，維持血糖的衡定。

注：

氣穴：屬足少陰腎經(jīng)穴，臍下3寸左右旁開0.5寸。

水道：屬足陽明胃經(jīng)穴，臍下3寸左右旁開2寸。

腹通谷：屬足少陰腎經(jīng)穴，臍上5寸左右旁開0.5寸。

承滿：屬足陽明胃經(jīng)穴，臍上5寸左右旁開2寸。

金津、玉液：舌尖上卷，舌下兩邊靜脈上，左邊一穴為金津，右邊一穴為玉液。

百會：屬督脈穴，位于后發(fā)際上7寸，約當(dāng)兩側(cè)耳廓尖連線之中點。

2.神龍昂首

功前準(zhǔn)備

兩腳開步站立，兩手握拳收于腰側(cè)；眼平視前方（圖4）。

動作指南

（1）隨著吸氣，提肛收腹，腳趾上蹺；同時，兩拳變掌隨兩臂先外旋后內(nèi)旋經(jīng)面前向上伸出，兩臂盡量伸直；在吸氣過程中赤龍（舌）輕抵上腭，呈嬰兒嘬食母乳狀，吮吸4次；眼看雙掌（圖5）。

（2）隨著呼氣，松腹松肛，腳趾抓地；同時，兩掌分別向兩側(cè)下落握拳，收于腰側(cè)，拳心向上，并將口中唾液順勢咽下；兩眼平視前方（圖6）。

練習(xí)次數(shù)

一吸一呼為一次，共做8或16次；做完后，還原開步站立勢。

注意事項

（1）精神集中，意守云門（圖7）。

（2）身體中正，百會上頂，仰頭不仰體。

（3）兩臂的外旋和內(nèi)旋幅度宜大，盡量伸展。

主要作用

（1）云門穴在肺上部，該式兩掌隨兩臂外旋和內(nèi)旋上伸，可作用于云門穴，促使云門穴開放，起到清肺熱之作用，從而防治上消糖尿病。

（2）該式呈嬰兒嘬食母乳樣，產(chǎn)生的唾液有助于清熱潤肺，改善煩熱多渴等糖尿病癥狀。

（3）現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液有助于改善糖代謝，維持血糖的衡定。

注：

云門：屬手太陰肺經(jīng)，鎖骨外端下緣，前中正線旁開6寸。

（未完待續(xù)）

（本文摘自由高等教育出版社出版的《中老年人常見病養(yǎng)生運動處方》一書。文中穴位圖由北京中醫(yī)藥大學(xué)郭長青教授提供。如需轉(zhuǎn)載請與出版社聯(lián)系。）