談?wù)劷∩須夤虒W(xué)體會(huì)

牛淑英

國(guó)家體育總局推廣的各套健身氣功深受廣大中老年朋友喜愛(ài)，且習(xí)練群體面在不斷擴(kuò)大。針對(duì)縣、市級(jí)推廣教學(xué)中時(shí)間緊的實(shí)際情況，在短時(shí)間內(nèi)如何保量求質(zhì)地完成教學(xué)任務(wù)本人有如下體會(huì)：

一、以健身氣功獨(dú)特美感激發(fā)帶動(dòng)大家的學(xué)習(xí)欲望

市、縣級(jí)體育部門(mén)在推廣健身氣功時(shí)，由于受資金、場(chǎng)地等因素影響，辦一期培訓(xùn)班（即教授一套推行的功法）從報(bào)到至結(jié)束一般為兩天，實(shí)際教學(xué)時(shí)間10—12個(gè)小時(shí)左右。如何在短時(shí)間內(nèi)激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、建立起學(xué)習(xí)欲望是輔導(dǎo)員的首要任務(wù)。在實(shí)際教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人特別是中青年人，他們對(duì)一套健身項(xiàng)目第一感覺(jué)很重要。如果覺(jué)得所教授的這套氣功動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美，很快會(huì)激發(fā)起他們的學(xué)習(xí)熱情；對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，凡來(lái)參訓(xùn)者多為健身站點(diǎn)的負(fù)責(zé)人，由于長(zhǎng)年習(xí)練有一定功底，對(duì)健身氣功的作用、價(jià)值帶有一種崇敬感，因此更著重于動(dòng)作的規(guī)范性。教學(xué)伊始，輔導(dǎo)員首先要通過(guò)規(guī)范瀟灑的示范動(dòng)作，讓學(xué)員體會(huì)到該套功法舒展輕盈之美，協(xié)調(diào)之美，柔韌和剛勁之美，并利用這些美之元素，激發(fā)大家的學(xué)習(xí)欲望和興趣。目前國(guó)家體育總局推行的所有健身氣功項(xiàng)目，其規(guī)范動(dòng)作在外形上都蘊(yùn)涵了形體美、動(dòng)作美、風(fēng)度美，可以說(shuō)健身氣功教學(xué)就是對(duì)習(xí)練者進(jìn)行美育的載體，因此對(duì)教授者要求較高。健身氣功輔導(dǎo)員不但要熟知?jiǎng)幼饕I(lǐng)，而且必須反復(fù)習(xí)練，把要推行的健身項(xiàng)目每一個(gè)動(dòng)作做到準(zhǔn)確、規(guī)范，發(fā)揮出所具有的美感，以此來(lái)感染帶動(dòng)大家學(xué)習(xí)熱情。這一點(diǎn)從我市近兩年成功推行健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)、大舞等功法所激發(fā)的大眾習(xí)練積極性足以證明。

二、以同異點(diǎn)、規(guī)律性來(lái)提高教學(xué)效率

針對(duì)辦班時(shí)間短的實(shí)際情況，要想保證教學(xué)質(zhì)量，以同異點(diǎn)和規(guī)律性進(jìn)行講授，可以起到事半功倍之效。輔導(dǎo)員首先要深入理解所教授功法的功理，找出與其他功法的共通性、差異性，輔之理論依據(jù)可以使大家更加印象深刻。例如健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)中的引背一式。這一式的重點(diǎn)在于拱背，目的就是使脊骨部的神經(jīng)得以刺激，改善肩背部的不適。要點(diǎn)在于“拱”背而不是“弓”背。這一式與五禽戲鹿奔定勢(shì)的共同點(diǎn)在于，都是腿部支撐后座、兩臂前伸。異點(diǎn)在于引背定勢(shì)是鼻部迎香穴與兩手腕處相對(duì)；鹿奔定勢(shì)是頭埋于手腕的下方。一個(gè)是“拱背”一個(gè)是肩背部的“弓形”，同異點(diǎn)一對(duì)比，學(xué)員很容易分清且掌握要點(diǎn)，動(dòng)作達(dá)到規(guī)范。再如健身氣功·大舞，這套功法幾乎每一個(gè)動(dòng)作結(jié)束都是并步站立，與其他功法相同點(diǎn)都是動(dòng)作左右的對(duì)稱性。在教授每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，分清步驟和關(guān)鍵點(diǎn)教學(xué)速度也將會(huì)有大幅度提高。例如大舞中的震體勢(shì)。這一式步驟和要點(diǎn)：一是雙臂往上伸拉時(shí)一定要沿著耳轄處運(yùn)行；二是雙臂下落一定要沿體側(cè)與肩平、擊打環(huán)跳穴一定有爆發(fā)力；三是腿部下蹬一定要掌握好斜后30度。如此做幾遍示范動(dòng)作大家很快就能掌握，再有針對(duì)性的個(gè)別糾正一下動(dòng)作，一式動(dòng)作即可通過(guò)。以健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)為例，全套功法十二式，用時(shí)六個(gè)小時(shí)即可完成。用這種同異點(diǎn)法和要點(diǎn)提示法教學(xué)，學(xué)員普遍反映很好，一是各套功法問(wèn)相似的動(dòng)作更容易區(qū)分，明確了各自的規(guī)范點(diǎn)；二是加強(qiáng)了記憶；三是提高了效率。

三、以模式化練習(xí)鞏固教學(xué)質(zhì)量

一套功法教授完畢后，經(jīng)過(guò)下列模式練習(xí)，能使學(xué)員快速達(dá)到獨(dú)立完成的水平。首先用混合隊(duì)行進(jìn)行串練，由于年齡段不同學(xué)習(xí)效果亦不同。年輕學(xué)員記憶比較好，他們很快就能掌握動(dòng)作程式與銜接，只是氣息運(yùn)用和功底欠缺，動(dòng)作有些輕飄；年齡較大的學(xué)員記憶力較差，但功底較好動(dòng)作沉穩(wěn)有定力。因此在集中串練時(shí)，隊(duì)形排列一定要兩者穿插，使其能夠相互取長(zhǎng)。經(jīng)過(guò)2-3遍的集體串練，學(xué)員一般可掌握動(dòng)作之間的銜接，隨口令音樂(lè)基本完成演練。第二根據(jù)串練中存在問(wèn)題的動(dòng)勢(shì)，逐一講解慢化分動(dòng)演示一遍。這個(gè)環(huán)節(jié)側(cè)重功理，也就是說(shuō)要對(duì)動(dòng)作的健身原理講清楚。因?yàn)榇藭r(shí)學(xué)員對(duì)套路已從模糊到清晰，從感性認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)化到理性認(rèn)識(shí)的階段，從理論上明白這個(gè)動(dòng)作為什么這樣做的道理，對(duì)加強(qiáng)記憶、進(jìn)一步鞏固所學(xué)非常重要。例如馬王堆導(dǎo)引術(shù)“引腹”一式。第二分動(dòng)定勢(shì)最容易犯的錯(cuò)誤就是上撐手臂位置不準(zhǔn)確。這一式上臂一定要定于頭耳側(cè)上方，因?yàn)槭值男≈付吮仨毾鄬?duì)于肩部后側(cè)的“臑俞穴”；下臂要對(duì)準(zhǔn)“環(huán)跳穴”。一般會(huì)做成上臂撐在頭上方45度左右，和下臂之按形不成合力，達(dá)不到消除肩背部疼痛、胃脘部不適的效果。通過(guò)簡(jiǎn)單的糾錯(cuò)，使學(xué)員清楚健身氣功就是按照人體經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行的意、氣、形運(yùn)動(dòng)，其編排多以中醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ)，為舒經(jīng)絡(luò)、激穴位、抻筋拔骨而動(dòng)，因此定勢(shì)有嚴(yán)格位置要求。第三采用間歇式背靠背習(xí)練，進(jìn)一步強(qiáng)化獨(dú)立完成能力。把學(xué)員分成若干組，采用兩組人員互為背向上場(chǎng)。連續(xù)放音樂(lè)，讓學(xué)員通過(guò)觀摩、演練，進(jìn)一步熟悉套路，對(duì)比修正錯(cuò)勢(shì)。這一步驟持續(xù)2個(gè)多小時(shí)，可以說(shuō)是學(xué)員技術(shù)進(jìn)步最快的環(huán)節(jié)，也是保證教學(xué)質(zhì)量關(guān)鍵一環(huán)。