羽毛球運(yùn)動(dòng)致傷因素及預(yù)防措施

郭寶元

摘 要 該論文對蘭州市區(qū)內(nèi)各大羽毛球館里羽毛球愛好者打球時(shí)受損傷的原因進(jìn)行了隨機(jī)抽查、統(tǒng)計(jì)與分類。經(jīng)過數(shù)據(jù)分析、查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，得出了羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷致傷因素與預(yù)防方法，讓羽毛球運(yùn)動(dòng)愛好者可以更安全、有效地享受運(yùn)動(dòng)。

關(guān)鍵詞 羽毛球愛好者 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防措施

中圖分類號：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2015.02.076

Badminton Injury Factors and Preventive Measures

GUO Baoyuan

（College of Physical Education， Northwest Normal University， Lanzhou， Gansu 730070）

Abstract The paper's major urban areas of Lanzhou in badminton badminton hall reasons injured when fans were playing random sampling， statistical and classification. After data analysis， access to relevant documents， obtained badminton injury factors and injury prevention， make badminton enthusiasts more safe and effective enjoyment of sports.

Key words badminton enthusiasts; sports injuries; precaution

0 前言

當(dāng)前我國經(jīng)濟(jì)、文化正在快速發(fā)展，國民的物質(zhì)與精神追求也在不斷提高。越來越多的人希望通過體育運(yùn)動(dòng)來達(dá)到自己鍛煉身體、陶冶情操的目的。本文通過對蘭州市各大羽毛球場館中的羽毛球愛好者進(jìn)行調(diào)查，了解到這些羽毛球愛好者不但年齡跨度大，而且在練習(xí)的密度和強(qiáng)度上也達(dá)到了較高的水平。其中有很大一部分人已經(jīng)從之前的以業(yè)余健身為目的轉(zhuǎn)變?yōu)橐宰非笳莆崭唠y，羽毛球技術(shù)、提高競技水平為目的需求。本文意在通過對業(yè)余羽毛球愛好者和體育院系羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查分析，總結(jié)歸納得出羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見傷病的致傷因素及預(yù)防措施，對提升羽毛球愛好者自我保護(hù)意識(shí)以及該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步普及有著積極的作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

調(diào)查蘭州市各大羽毛球運(yùn)動(dòng)場館的羽毛球愛好者，并隨機(jī)抽取100參與者，對其進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷資料，研究羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷致傷因素。

1.2.2 問卷調(diào)查法

設(shè)計(jì)調(diào)查問卷，并在蘭州城市學(xué)院體育館、蘭州七里河全民健身館、蘭州一中體育館、蘭州火車頭體育俱樂部，對其中有運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)歷的業(yè)余羽毛球愛好者進(jìn)行抽樣調(diào)查。對問卷進(jìn)行發(fā)放、回收、整理。共發(fā)放問卷總量為100份，回收量為98份，其中有效問卷為95份。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

按照本課題具體問題的研究需要，對調(diào)查收集的有效數(shù)據(jù)使用spss軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，并得出相應(yīng)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)損傷的概述

運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)的過程中所發(fā)生的各種損傷，它包括從組織或器官在解剖上有破壞或生理上的紊亂。

2.2 羽毛球運(yùn)動(dòng)的致傷因素及分析

羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷致傷因素歸納為以下幾點(diǎn)：思想原因，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，技術(shù)水平原因，場地器材原因，運(yùn)動(dòng)量過大，身體原因以及其他原因。

表1 運(yùn)動(dòng)員損傷原因調(diào)查結(jié)果

由表1可以看出損傷原因中，因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分而受傷的比例最大，占總?cè)藬?shù)的27.4%，其次為技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。因運(yùn)動(dòng)量過大，思想麻痹，過度疲勞，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范造成損傷的人數(shù)比例差別不大。由此得出，以上幾點(diǎn)是導(dǎo)致羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的主要致傷因素。所以在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)當(dāng)對以上幾點(diǎn)特別注意，盡量避免由此造成的傷害。

（1）對運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)不夠。思想原因是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要的原因之一。一些參與者不太重視鍛煉的目標(biāo)和方法，不能有效地控制情緒，導(dǎo)致動(dòng)作過大過猛，容易受傷，鍛煉者本人缺乏必要的監(jiān)督和指導(dǎo)，對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的目的不明確，急于求成，忽視體育鍛煉循序漸進(jìn)和量力而行的原則，沒有采取安全措施，輕視運(yùn)動(dòng)損傷帶來的傷害或是根本沒有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷，麻痹大意，盲目、冒失地進(jìn)行體育鍛煉。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)是大多數(shù)業(yè)余羽毛球愛好者最容易被忽視的問題。許多愛好者在運(yùn)動(dòng)之前基本都沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣或是準(zhǔn)備活動(dòng)沒有針對性。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的在于使身體預(yù)熱減少肌肉粘滯性，提高中樞神經(jīng)興奮性，提高各關(guān)節(jié)靈活性。

（3）運(yùn)動(dòng)技術(shù)運(yùn)用不規(guī)范。由于羽毛球運(yùn)動(dòng)在我市開展得并不是十分廣泛，各大羽毛球運(yùn)動(dòng)館很少配備專業(yè)的羽毛球健身教練，而且大多數(shù)參與者也都沒有接受過專業(yè)的規(guī)范動(dòng)作訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)中有許多錯(cuò)誤的動(dòng)作。這點(diǎn)對初學(xué)者尤為關(guān)鍵，因?yàn)槌鯇W(xué)者在運(yùn)動(dòng)過程中神經(jīng)活動(dòng)的興奮和抑制還沒有達(dá)到平衡，在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不規(guī)范、不協(xié)調(diào)甚至是錯(cuò)誤的動(dòng)作，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）硬件設(shè)施不完善。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對場地設(shè)備要求較高的體育運(yùn)動(dòng)。部分場館可能存在因?yàn)槟昃檬?、場地保養(yǎng)不當(dāng)、經(jīng)費(fèi)不足等問題而出現(xiàn)硬件設(shè)施的不完善。甚至一些初學(xué)者認(rèn)為只要有一塊較為平坦的空地，再架上個(gè)球網(wǎng)就可以享受羽毛球運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。殊不知，那些非專業(yè)場地給身體帶來的危害。

（5）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不合理。練習(xí)計(jì)劃安排得不合理，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，造成某一關(guān)節(jié)或局部肌肉疲勞，是運(yùn)動(dòng)損傷的主要致傷因素。由于機(jī)體出現(xiàn)疲勞，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度都有所下降。此時(shí)極易發(fā)生意外事故或是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。如果長時(shí)期出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象就會(huì)出現(xiàn)勞損。

（6）身體狀態(tài)不佳。有些羽毛球愛好者常常是為了打球卻沒有注意到自己的身體狀況。特別是現(xiàn)代都市工作、生活節(jié)奏快，很容易引起身體的疲勞。一些羽毛球愛好者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前就已經(jīng)睡眠不足或是傷病初愈，在這種不良的身體和心理狀態(tài)下如果繼續(xù)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)就容易因?yàn)樽⒁饬Σ患邪l(fā)生意外，或者由于肌肉力量較弱發(fā)生拉傷。

（7）其他原因（運(yùn)動(dòng)后放松、活動(dòng)組織）。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)之后很多愛好者缺乏做放松練習(xí)的意識(shí)。在下一次運(yùn)動(dòng)之前肌肉沒有完全恢復(fù)到之前的狀態(tài)，周而復(fù)始，使得某處肌肉出現(xiàn)疲勞，造成慢性運(yùn)動(dòng)損傷。

在民間組織羽毛球活動(dòng)中，由于組織安排是不嚴(yán)格，體育活動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)擁擠的情況。這也可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。

3 預(yù)防建議

3.1 運(yùn)動(dòng)前充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后積極的放松整理活動(dòng)

在準(zhǔn)備進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)之前，首先應(yīng)當(dāng)以一般性熱身活動(dòng)為主。然后需要進(jìn)行針對性的熱身活動(dòng)。加之蘭州地處我國西北，冬季氣候寒冷。在冬季進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要，避免拉傷。

在運(yùn)動(dòng)之后要主動(dòng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，促使肌肉的恢復(fù)。加速肌肉中的乳酸代謝，促進(jìn)肌肉的疲勞恢復(fù)，從而是下次運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉充分恢復(fù)避免造成損傷。

3.2 合理掌握運(yùn)動(dòng)量，防止運(yùn)動(dòng)量過大

羽毛球?qū)儆诟窬W(wǎng)對抗性項(xiàng)目，在進(jìn)行激烈的對抗時(shí)需要進(jìn)行大范圍的移動(dòng)。在進(jìn)行不同的回?fù)羟騽?dòng)作時(shí)，對上肢肌肉的要求也都不同。那么在如此大量的運(yùn)動(dòng)中，如果練習(xí)內(nèi)容中出現(xiàn)不科學(xué)的安排，就會(huì)使某一處關(guān)節(jié)或肌肉負(fù)擔(dān)過重，從而引發(fā)該處運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3 掌握正確的技術(shù)動(dòng)作

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、不符合人體生理特點(diǎn)，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。正確合理的技術(shù)動(dòng)作不單是看起來舒展、優(yōu)美，更重要的是打球不費(fèi)力不易造成損傷。

3.4 加強(qiáng)力量素質(zhì)的訓(xùn)練

力量是一切體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。一個(gè)擁有較好力量素質(zhì)的人，尤其是小肌群力量好的人，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率就要比力量素質(zhì)差的人低得多。

3.5 運(yùn)動(dòng)時(shí)保持良好的身體狀態(tài)

在進(jìn)行長時(shí)間或大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，身體體能開始下降，出現(xiàn)反映遲鈍、技術(shù)動(dòng)作變形、注意力分散。如果在這個(gè)時(shí)候仍然強(qiáng)行堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，甚至還會(huì)因?yàn)樽⒁饬Ψ稚亩鴮龅赝话l(fā)狀況做不出正確反應(yīng)而發(fā)生意外。

3.6 注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境因素對運(yùn)動(dòng)損傷的影響

如果長期在水泥地或磚地上運(yùn)動(dòng)，膝、踝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)損傷。如果場地不平整，容易發(fā)生崴腳的意外。鞋襪不適、鞋子過大過小或鞋底過硬、球拍過重等都不利于運(yùn)動(dòng)。

4 結(jié)論

綜上所述，在羽毛球運(yùn)動(dòng)的致傷因素中，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分和技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范是羽毛球愛好者受傷的主要因素。因此，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意學(xué)習(xí)和掌握正確的技術(shù)動(dòng)作和做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是十分必要的。每次進(jìn)行完運(yùn)動(dòng)后應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成做整理放松活動(dòng)的習(xí)慣，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后疲勞的消除。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇條件良好的運(yùn)動(dòng)場地，加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，平時(shí)注意積累運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)。在發(fā)生輕微的損傷后不能置之不理，更不能繼續(xù)打球。在運(yùn)動(dòng)時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)，就可以有效降低運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的幾率。

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