籃球假動作技術(shù)的運(yùn)用與訓(xùn)練探討

龍全民

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 近幾年，隨著體育事業(yè)的發(fā)展，我國籃球事業(yè)發(fā)展較快，特別是北京奧運(yùn)以后，各個高校紛紛著力發(fā)展體育專業(yè)，其中籃球是比較受學(xué)生歡迎的球類之一?；@球訓(xùn)練成為學(xué)校體育課中重要組成部分?；@球運(yùn)動不僅是體能、技術(shù)、心理等方面的較量，而且是籃球智商的較量?；@球假動作能夠迷惑對手，轉(zhuǎn)移對方注意力，從而為自己爭取投球的機(jī)會，是一種較好的籃球技巧。本文主要分析籃球假動作技術(shù)的運(yùn)用與訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 籃球 假動作 技術(shù) 運(yùn)用 訓(xùn)練

籃球運(yùn)動是學(xué)校體育重要組成部分，籃球運(yùn)動不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且能夠全面提高學(xué)生綜合素質(zhì)，是學(xué)校培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才的重要途徑。學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動不僅能增強(qiáng)體魄、促進(jìn)健康，而且豐富學(xué)生業(yè)余生活、開發(fā)學(xué)生智力，培養(yǎng)學(xué)生具有積極向上的人生態(tài)度?；@球運(yùn)動中技術(shù)方法有很多，其中假動作已經(jīng)成為籃球運(yùn)動中克敵制勝的法寶，同時也是個人戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，具有較好的運(yùn)用價值。

一、籃球假動作的運(yùn)用意義

籃球假動作是指運(yùn)動員在利用進(jìn)攻技術(shù)的過程中，為了掩飾自己的真實(shí)意圖利用逼真的動作制造假象，誘導(dǎo)對手產(chǎn)生錯誤的判斷，進(jìn)而找準(zhǔn)時機(jī)達(dá)到進(jìn)攻的目的?；@球假動作的主要作用就是調(diào)動對手動起來，吸引對手注意力，隱匿自己的真實(shí)意圖，是對手產(chǎn)生錯誤的判斷，誤入歧途，處于被動，從而給自己爭取進(jìn)攻的機(jī)會，提高隊(duì)員戰(zhàn)斗力[2]。假動作沒有固定的形式，主要是利用個人動作意識和對身體的控制，欺騙對手做出錯誤的判斷，然后迅速改變自己的身體位置，達(dá)到進(jìn)攻的目的。假動作的種類比較多，比如有傳球假動作、投球假動作和半轉(zhuǎn)身假動作等，假動作的運(yùn)用技巧在于形似神非，誘敵深入[3]。

二、籃球運(yùn)動中巧妙運(yùn)用假動作的技術(shù)要點(diǎn)

（一）動作逼真

在籃球運(yùn)動中假動作的運(yùn)用是需要技巧的，假動作的運(yùn)用關(guān)鍵是逼真，運(yùn)動員要能夠充分表現(xiàn)出假動作的運(yùn)動特征，使對手認(rèn)為你的這個動作是真的，誘導(dǎo)對手產(chǎn)生錯誤的判斷，然后根據(jù)對手對這個動作的反映，判斷下一個動作，做出克敵制勝的反映[1]。假動作的運(yùn)用要與真動作形態(tài)相似，真動作是身體的重心隨著動作而移動，而假動作運(yùn)動員身體的重心并沒有改變，以便下一步的進(jìn)攻。運(yùn)動員做假動作時應(yīng)該做到動作逼真、形似而神非，這樣才能使對手認(rèn)為這是個真實(shí)的動作。

（二）協(xié)調(diào)銜接

假動作的運(yùn)用除了自己要形態(tài)逼真以外，還要注意觀察對手以及隊(duì)員的反映，做好動作之間要銜接。做出假動作之后下不步的真動出手要敏捷，做到出其不意，如果假動作滯后，可能會延誤進(jìn)攻的時機(jī)。如果假動作銜接不流暢，這樣容易被對方識破，反而會弄巧成拙，不如不用。總之假動作的運(yùn)用應(yīng)該把握好度，在運(yùn)用的過程中不能盲目行動，要充分利用轉(zhuǎn)身、側(cè)肩、跨步等動作使對方做出明顯反應(yīng)，有時可以利用慢動作迷惑對方，一般情況下假動作在接近對方時才會起到較好的效果，在近距離的情況下運(yùn)動員可以利用眼神、表情等配合假動作，使假動作更加形象、逼真，使運(yùn)動員更好的隱匿自己的戰(zhàn)略意圖。

（三）看準(zhǔn)時機(jī)、動作迅速

假動作的運(yùn)用要注意時機(jī)的選擇，在籃球運(yùn)動中任何一個時機(jī)都是稍縱即逝，假動作的運(yùn)用要嚴(yán)密瞅準(zhǔn)進(jìn)攻時機(jī)，出其不意，克敵于瞬間。另外假動作運(yùn)用時要迅速、恰當(dāng)，注意判斷對手的反映，假動作的運(yùn)用忌諱猶豫不決，延誤時機(jī)，影響整個團(tuán)隊(duì)的進(jìn)攻防守。

三、提高假動作的措施

（一）培養(yǎng)運(yùn)動員的防守意識

籃球運(yùn)動中贏球的關(guān)鍵點(diǎn)在防守，要提高運(yùn)動員的防守意識，使他們認(rèn)識到防守的重要性。讓運(yùn)動員樹立防守信心，提高防守作風(fēng)和能力。防守時要確定自己正確、合理的防守位置、姿勢和距離，合理運(yùn)用防守假動作，誘導(dǎo)對手，爭取防守成功，提高戰(zhàn)斗力。

（二）提高運(yùn)動員判斷能力

假動作的運(yùn)用需要運(yùn)動員具有良好的判斷和預(yù)測能力，在比賽中要對對手有充分的了解與認(rèn)識，所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆，這樣就能夠較為準(zhǔn)確的判斷對方意圖，從而提高假動作的成功率。另外在預(yù)測和判斷的技術(shù)上把握進(jìn)球時機(jī)，以便能夠高質(zhì)量的而完成防守任務(wù)[4]。

（三）重視身心素質(zhì)的訓(xùn)練

身體素質(zhì)高低與籃球運(yùn)動有著密切的聯(lián)系，運(yùn)動員在運(yùn)用假動作的過程中身體要靈活，動作要迅速，運(yùn)球時能夠快速移動、滑步，而且動作進(jìn)行的同時要保證自己身體的平衡，積極搶占合理的位置，而且要合理的運(yùn)用規(guī)則，能夠利用手部動作干擾對方進(jìn)攻，達(dá)到防守的效果。另外心理素質(zhì)也是制敵的法寶，假動作的運(yùn)用首先要建立自信心，在心理上暗示自己假的就是真的，真真假假方能迷惑對方。

（四）加強(qiáng)假動作關(guān)鍵點(diǎn)的訓(xùn)練

籃球假動作可以運(yùn)用的方面比較多，運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中應(yīng)該抓住假動作運(yùn)用的關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)與訓(xùn)練，比如運(yùn)動員在做運(yùn)球過人假動作時，要具有一定的運(yùn)球技巧，抓住假變相換手運(yùn)球的動作要點(diǎn)。在實(shí)戰(zhàn)演練中可以利用加速減速、體前變向等技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練；再如傳球假動作，傳球能力一般需要在實(shí)戰(zhàn)中聯(lián)系，傳球要快速、及時、準(zhǔn)確，可以利用聲東擊西、看左看右、出其不意的方法佯裝傳球或者投球，而后迅速改變戰(zhàn)略，實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻目的。

四、結(jié)語

假動作在籃球運(yùn)動中起著重要的作用，運(yùn)用的好能夠大大提高團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力，運(yùn)用的不好反而會消減戰(zhàn)斗力。假動作技術(shù)不易把握，在訓(xùn)練過程中要抓住假動作的細(xì)節(jié)、方法，做到動作迅速、以假亂真，同時注意觀察對手反應(yīng)。預(yù)測、判斷對手動作，從而做到出其不意的攻擊，達(dá)到取勝的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1] 穆鵬.籃球假動作的技術(shù)要求及訓(xùn)練[J].天津市經(jīng)理學(xué)院學(xué)報.2014（2）：52-53.

[2] 朱衛(wèi)東.淺析籃球假動作的作用[J].內(nèi)江科技.2012（7）：165.

[3] 曹桂彬.試論籃球假動作技術(shù)[J].學(xué)園.2014（13）：168.

[4] 梁水長.試論籃球假動作的運(yùn)用與訓(xùn)練[J].金山.2012（7）：23.