柔道技術(shù)動作與專項力量訓(xùn)練的主要用力肌肉肌電特征研究

殷澤鋒

(北京體育大學(xué)，北京 100084)

柔道是一項對抗性很強的競技運動項目，屬于技能主導(dǎo)類格斗對抗類項群之一，目前對于柔道技術(shù)動作和力量訓(xùn)練研究多局限于技術(shù)現(xiàn)狀的調(diào)查分析及經(jīng)驗總結(jié)［1］，在運動訓(xùn)練中，表面肌電技術(shù)對各種運動項目有著重要的指導(dǎo)意義，已經(jīng)在許多運動項目得到了廣泛地應(yīng)用［2，3］。

1 研究對象及方法

1.1 實驗對象

北京體育大學(xué)優(yōu)秀女子柔道運動員7 名，運動等級均為國家一級運動員，身體健康，無受傷史，自愿接受本實驗。

表1 受試者基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 確定測試技術(shù)動作

查閱柔道相關(guān)資料，根據(jù)我國優(yōu)秀柔道運動員常用技術(shù)動作，確定主要技術(shù)測試動作，包括背負(fù)投、大外刈、掃腰［4-7］;依據(jù)我國柔道隊常用的訓(xùn)練方法，確定專項力量訓(xùn)練測試動作:上拉托盤、坐拉托盤、拉皮條、快速推磚［8］。

1.2.2 確定測試肌肉

依據(jù)解剖學(xué)知識分析柔道技術(shù)動作主要用力肌肉，測試肌肉均為身體右半側(cè)［9］，確定測試肌肉如下:上肢:1-側(cè)肱橈肌 2-橈側(cè)腕屈肌 3-尺側(cè)腕屈肌 4-肱二頭肌 5-肱三頭肌 6-三角肌前部 7-三角肌中部 8-三角肌后部。軀干:1-胸大肌 2-斜方肌中部 3-豎脊肌上部 4-豎脊肌下部 5-腹直肌 6-腹外斜肌 7-背闊肌8-臀大肌。下肢:1-闊筋膜張肌 2-股二頭肌3-股外側(cè)肌 4-股直肌 5-腓腸肌外側(cè)頭 6-腓腸肌內(nèi)測頭 7-股內(nèi)側(cè)肌 8-脛骨前肌

1.2.3 實驗儀器

實驗設(shè)備:ME-60000 表面肌電測試儀，視頻同步器;數(shù)碼攝像機(jī);筆記本電腦;柔道力量訓(xùn)練的常用器械。

實驗耗材:酒精;脫脂棉;Ag-Cl 表面電極;醫(yī)用膠布;彈性繃帶;剪子;剃須刀;體表肌肉圖。

1.2.4 實驗步驟

(1)實驗前準(zhǔn)備

調(diào)試好實驗儀器，準(zhǔn)備好輔助性器材，協(xié)調(diào)好輔助性工作人員，提前告知運動員實驗流程以及測試注意事項;記錄運動員的基本情況:身高、體重、年齡、運動等級、運動年限。貼電極:電極貼在被測試肌肉肌腹的最隆起處，用酒精棉球拭皮膚表面，去油脂，沿肌纖維縱向，貼上AgCl 肌電電極，電極直徑10 mm，兩電極中心間距20mm。

(2)正式測試

讓運動員按照正常柔道訓(xùn)練內(nèi)容活動半個小時，使運動員充分熱身保證測試的準(zhǔn)確性以及防止實驗過程運動員損傷。測試按照測試流程安排進(jìn)行測試，先測試柔道技術(shù)動作，后測試專項力量訓(xùn)練;

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計

應(yīng)用MegaWin 表面肌電［10］分析進(jìn)行數(shù)據(jù)處理和分析，結(jié)合同步拍攝的錄像資料，從記錄到的肌電信號中選取典型動作進(jìn)行分析處理。

2 結(jié)果與分析

將測試結(jié)果進(jìn)行整理分析，對比柔道主要技術(shù)動作(背負(fù)投、大外刈、掃腰)與專項力量訓(xùn)練［11］(拉托盤、坐姿拉托盤、快速推磚、皮條平上拉)主要用力肌肉的肌電測試結(jié)果。

2.1 拉托盤與柔道技術(shù)動作主要用力肌肉肌電積分對比分析

表2 拉托盤、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對比

圖1 站姿拉托盤、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對比柱狀圖

由表2、圖1 可以看出，在拉托盤力量訓(xùn)練動作中，肱橈肌、橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、肱二頭肌、三角肌后部、肱三頭肌、三角肌中部、背闊肌、斜方肌中部、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌、股直肌、腓腸肌外側(cè)頭、腓腸肌內(nèi)側(cè)頭都有大幅度放電，尤其是三角肌后部、肱二頭肌、橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、股外側(cè)肌有很大放電，說明在拉托盤力量訓(xùn)練動作中，三角肌后部、肱二頭肌、橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌動員明顯。拉托盤力量訓(xùn)練動作，右肢肩關(guān)節(jié)后伸，三角肌后部收縮;腕關(guān)節(jié)屈，肱二頭肌收縮;腕關(guān)節(jié)強烈屈曲，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌收縮放電很大。站姿拉托盤需要很大的核心力量，肩部、腰部力量要求很大，斜方肌中部、背闊肌放電很大，站姿拉托盤需要大腿扎穩(wěn)，所以股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌收縮放電，腳部用力摳地，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭放電很大。拉托盤上肢各主要肌肉放電情況與背負(fù)投、大外刈、掃腰技術(shù)動作放電成一致趨勢，說明拉托盤在力量練習(xí)時較好的動員了與背負(fù)投、大外刈、掃腰動作一致的肌肉，是很好的專項力量練習(xí)，對以上三種技術(shù)動作有很大的輔助練習(xí)作用，在發(fā)展專項力量時是一個較好的方法，拉托盤訓(xùn)練中，下肢肌肉放電微弱，說明下肢肌肉沒有得到很大的動員，下肢肌肉沒有得到鍛煉，所以下肢力量不能得到增強。

2.2 坐姿拉托盤與柔道主要用力肌肉肌電積分對比分析

表3 坐姿拉托盤、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對比

圖2 坐姿拉托盤、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對比柱狀圖

由表3、圖2 可以看出，在抓邊長坐姿拉托盤力量訓(xùn)練動作中，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、肱二頭肌、三角肌后部、背闊肌、胸大肌有很大放電，說明抓邊坐姿拉托盤上肢中橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、肱二頭肌、三角肌后部有很大動員，軀干背闊肌、胸大肌動員明顯，右肢肩關(guān)節(jié)后伸，三角肌后部收縮;腕關(guān)節(jié)屈，肱二頭肌收縮;腕關(guān)節(jié)強烈屈曲，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌收縮放電很大。三角肌后部、肱二頭肌、橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌動員明顯。坐姿拉托盤力量訓(xùn)練動作，右肢肩關(guān)節(jié)后伸，三角肌后部收縮;腕關(guān)節(jié)屈，肱二頭肌收縮;腕關(guān)節(jié)強烈屈曲，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌收縮放電很大。拉托盤需要很大的核心力量，肩部、腰部力量要求很大，斜方肌中部、背闊肌放電很大。

抓邊坐姿拉托盤力量訓(xùn)練動作中上肢動員肌肉與掃腰動作動員的肌肉最為相近，軀干肌背闊肌有一定動員，其余肌肉動員都較小，所以在抓邊坐姿拉托盤力量訓(xùn)練動作對核心力量的訓(xùn)練較少，對上肢尤其是手部力量訓(xùn)練較多，有利于運動員進(jìn)行搶把等手部用力較大的動作，同時也適合運動員打?qū)嫾?，進(jìn)行坐姿的動作。

2.3 快速推磚與柔道技術(shù)動作用力肌肉肌電積分對比分析

表4 快速推磚、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對比

由表4、圖3 可以看出，快速推磚過程中，橈側(cè)腕屈肌、肱二頭肌、尺側(cè)腕屈肌、肱橈肌、三角肌前部有很大放電，說明橈側(cè)腕屈肌、肱二頭肌、尺側(cè)腕屈肌、肱橈肌、三角肌前部動員明顯。向前推磚力量訓(xùn)練動作，右肢肩關(guān)節(jié)前伸，三角肌前部收縮;腕關(guān)節(jié)屈，肱二頭肌收縮;腕關(guān)節(jié)強烈屈曲，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌收縮放電很大。

快速推磚可以鍛煉運動員的反應(yīng)速度和肌肉的動員速度，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、肱二頭肌得到充分的動員，對打把有一定作用，但是由于負(fù)荷較小，所以上肢其他肌肉沒有得到充分的動員，力量得不到鍛煉。

2.4 皮條平上拉與柔道技術(shù)動作主要用力肌肉積分分析

圖3 快速推磚、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對比柱狀圖

表5 皮條平上拉、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對比

圖4 皮條平上拉、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對比柱狀圖

由表5、圖4 可以看出，皮條平上拉過程中，尺側(cè)腕屈肌、三角肌中部、后部有很大放電，說明尺側(cè)腕屈肌、三角肌中部、后部動員明顯。皮條平上拉過程中，肩關(guān)節(jié)后伸較大，三角肌后部收縮強烈，肘關(guān)節(jié)后伸，肱三頭肌收縮，腕關(guān)節(jié)屈曲，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌收縮，皮條平上拉力量訓(xùn)練除了三角肌后部收縮明顯外，上肢其他肌肉都沒有得到很大鍛煉。各肌肉用力較小，對發(fā)展力量沒有很大的作用。

3 結(jié)論

站姿拉托盤、坐姿拉托盤主要是屈肘關(guān)節(jié)和伸肩關(guān)節(jié)肌肉用力為主;快速推磚主要以屈肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)肌肉用力為主，從肌電圖上看，目前柔道專項訓(xùn)練以上肢肌肉訓(xùn)練為主，不能有效鍛煉到全身肌肉，快速推磚和皮條平拉的訓(xùn)練負(fù)荷較小，在日常訓(xùn)練中，應(yīng)加大訓(xùn)練的負(fù)荷。表面肌電測試與分析技術(shù)可以應(yīng)用于柔道運動員技術(shù)動作的科學(xué)合理性判斷分析，并且可以嘗試在實驗條件許可下繼續(xù)應(yīng)用于更細(xì)微的動作診斷與分析中。

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