說說高三班主任如何給學生減壓

中圖分類號：G635.1 " " " " " " " " " " "文獻標識碼：A " " " " " " " " 文章編號：1672-8882（2015）09-068-01

“高三是一條布滿荊棘的路，高考是一場無硝煙的戰(zhàn)爭”，這是經歷過高三的學生發(fā)出的感嘆。面對高三，學生存在著思想負擔和心理壓力都是必然的、普遍的、正常的，然而，若不及時調節(jié)、“修正”，隨著時間的推移，離高考越近壓力越大，有的學生因而失去了信心和斗志，有的學生在高考前夕精神緊張，通宵不眠，長此以往，必將嚴重影響高三的備考復習和高考的正常揮發(fā)。因此，班主任在高三備考工作中，要特別注意學生的思想動態(tài)，培養(yǎng)學生良好的心理素質，適當地給學生減輕思想負擔，化壓力為動力。如何給學生減壓呢？本文談談我個人的幾點做法。

一、協調好基礎和目標的關系

剛開學時，大多數學生都是胸懷大志，充滿信心的，目標都是各名牌大學。當經過一段時間拼搏后發(fā)現自己的實力與目標的差距太大了。于是，部分學生開始意志消沉，唉聲嘆氣。這時候我們必須理解學生，幫助學生認真分析自己的基礎水平，制訂合理的目標，踏踏實實地搞好復習，一步一步朝理想目標邁進。讓其知道，進入高三的學生要有駱駝的心態(tài)，是因為備考之路并非一馬平川，而多沙漠荒灘。有了駱駝的心態(tài)，就有了“沙漠之舟”般強健的心志，堅韌的品格，傲岸的風骨，勇往的精神。縱使遭遇飛沙走石、滴水不進、炙烤蒸發(fā)的磨難，依然還能不松生命的發(fā)條，不減加速的檔次，不改前進的航向，心無旁騖，昂首闊步。就會不因暫時領先與暫時落后而得意或戚戚。認定大目標，以嚴格的計劃來保證跋涉的高效。也許有學生會說，駱駝太慢啊，殊不知，“走得慢的人，只要他不喪失目標，也比漫無目的地徘徊的人走得快”（萊辛）。因此，駱駝的心態(tài)就是對目標的一種忠誠不渝，就是一種信念的執(zhí)著與頑強，就是對希望與成功的頑強向往，就是無與倫比的忍耐。駱駝的心態(tài)是對缺乏耐心的學生減壓的一劑良藥。一位博士概述他的奮斗史時這樣說過：世界上的所有字典中，含金量最高的兩個字：就是“忍耐”。

二、處理好量變與質變的差異

一些學生表示，他們深知高三這一年的學習對自己的重要性，但有的同學發(fā)現，自己所得到的成績和付出的努力并不成正比，有的學科再怎么去“攻”它，成績就是上不去，每次考試都考得“灰頭土臉”，久而久之，對這門學科只能束手無策了，甚至對它喪失了信心。這時候我們也要理解學生，幫助學生找到適合的學習方法，總結經驗，講求策略，克服焦躁，緩解壓力。讓其知道，進入高三的學生還要有獅子心態(tài)，是因為高考的競爭與殘酷無時不在，獨木橋上闖出一條屬于自己的路要靠自己的博擊。有了獅子的心態(tài)，就會在學生強健的體魄內，涌動著隨時準備廝殺的渴望，充盈著直面鮮血淋漓的冷靜，鼓蕩著藐視對手和一切困難的王者風范。耐得住孤獨，敢于把自己豁向茫茫大荒，而不在意自己是否傷痕累累;經得起風雨，不論尖石如刃，不管電閃雷鳴，依然穿行在莽莽林海。因此，獅子心態(tài)，就是有那種勇者無敵的氣概，即使折戟沉沙，也在所不惜。我們應讓學生知道，人被打倒有兩種類型：一種被別人打倒，但倒下的人并不影響其仍是英雄，如項羽被劉邦打倒，但他仍有過“劍在手，問天下誰是英雄”、拼力抗爭的人性光輝;一種是自己被自己打倒，要么在競爭面前自己嚇倒了自己，要么就是背負太重、羈絆太多，如柳宗元筆下的“蝜蝂”，不得不倒。因此，獅子的心態(tài)，就是把要成功的欲望燃燒的像火一般的旺盛，就是把“想”變成“一定要”，就是把強烈的欲望變成堅如磐石的信念。獅子的心態(tài)是對不敢或不會拼搏的學生減壓的強心劑。一個人當把生命的精力集中到一點上時，就可能做出令自己吃驚的事業(yè)。

三、把握好個體和整體的聯系

人有千萬種，花有百樣紅。每個學生由于自身素質、家庭環(huán)境、習慣性格等方面的不同，會呈現出各不相同的個性特質。于是，每一個孩子的內心世界都是獨特的、都極富個性。他的思維體系和對人生、對世界的看法也不盡一致。當學生個體面臨特殊的心理問題或學習壓力時，班主任的個別開導就顯得尤為重要了。比如“父母離異帶給學生心靈的創(chuàng)傷”、“單親家庭孩子” ，“高三關鍵時刻被異性同學糾纏”、“因學科不平衡產生的對某學科的畏懼”……這些學生在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象，這都要求我們能明察秋毫，“挽救”學生于“水深火熱”之中，要及時告誡，讓其知道進入高三的學生還要有嬰兒心態(tài)，就是意味著簡化自己，就是使走向高考的每個日子里，把心靈回歸到天真、單純的本初心態(tài)。因此，我們要正確引導學生認真打造心態(tài)，使其心態(tài)盡可能地單純起來，把學生心地上的雜草除去，盡可能地回到本初狀態(tài)，幫助學生撥開纏繞在其心靈上的枯枝荒藤、理清前進方向、釋放自身潛能、最大限度發(fā)揮自身優(yōu)勢。實際上，每個人身上都有這樣那樣的不良習慣，它們是心態(tài)的外化或是不知不覺間左右著心態(tài)的“污染源”，正如一株棉花上難免有的“瘋枝”，在成長的過程中，像棉農的手那樣，把這些個瘋枝一個個地去掉，讓自己挺拔起來，使自然界給自己的養(yǎng)分集中起來，雖然有些痛，但它會被對成長的向往所帶來的快慰所淹沒。這濾去的是外來與自衍的糟粕，留下的是心境的空靈與明靜。“痛并快樂著”，絕對是一個健康的心態(tài)。嬰兒心態(tài)是對經受外界干擾、缺乏自控學生調節(jié)減壓的良策。

四、調整好考前與考后的心態(tài)

隨著每一次考試臨近，同學們逐漸會產生一種莫名奇妙的緊迫感，害怕復習不全面，害怕遇到偏題、難題，害怕考試時不能發(fā)揮正常水平，考試的成績下來了，幾家歡樂幾家愁，“唉，又沒考好”、“這次考砸了，別人會怎么看我呢”、“愧對父母，愧對老師，無顏見江東父老”。因此，班主任還要做好考試前后學生的心態(tài)的調整，讓每次月考發(fā)揮應有的價值和意義，真正做到“平時如高考，高考如平時”?？荚嚽斑m度的緊張是正常的，也是必要的，但要引導學生調節(jié)情緒，保持良好心境，增強自信，以平常心態(tài)對待考試 ?？荚嚭笳_看待分數，總結經驗，學會堅強，重拾信心。

總之，千錘百煉雖辛苦，吹盡狂沙始到金。沖刺高考，是一段殘酷的歷程，是帶著七分堅韌二分信心一分勇氣完成一段艱辛的歷程。我們班主任必須給予學生尊重、愛護、賞識、寬容、友情，用真摯的愛心給學生排憂解難，減輕學生的思想壓力，讓學生充滿信心去迎接高考，笑傲高考。