□孟 蘭 徐焦詩云(.集美大學體育學院福建廈門36000;.武漢體育學院湖北武漢430079)
淺析網(wǎng)球教學中的多球練習
□孟 蘭1徐焦詩云2(1.集美大學體育學院福建廈門361000;2.武漢體育學院湖北武漢430079)
隨著李娜在澳網(wǎng)法網(wǎng)的奪冠,大大推動了網(wǎng)球在中國的發(fā)展,現(xiàn)如今深受眾多人群的喜愛?,F(xiàn)在,越來越多的高校開設網(wǎng)球課程,但由于學生水平參差不齊,場地設施有限,學生的技能水平難以提高,教學質(zhì)量難以保證。在眾多練習方法中,多球練習法是一種基本、有效的訓練方法,它在提升學生運動技能水平,培養(yǎng)專項素質(zhì),改正糾正錯誤動作,加大學生運動負荷,培養(yǎng)堅強意志等方面有著重要的作用。文章就多球練習在網(wǎng)球訓練中的應用進行研究,希望能為網(wǎng)球教學提供參考和借鑒。
網(wǎng)球教學網(wǎng)球課程網(wǎng)球練習
1.1、多球練習有利于學生掌握正確的擊球動作
對于初學網(wǎng)球的學生來說,經(jīng)常會出現(xiàn)動作技術不穩(wěn)定,容易發(fā)生動作變形的情況。原地多球練習很好的解決了這個問題,它的練習難度較小,落點穩(wěn)定,經(jīng)過一定量的練習,能讓學生得心應手的掌握基本動作。
1.2、多球練習有利于培養(yǎng)學生的意志品質(zhì),增強自信心
經(jīng)過一段時間的多球練習,學生會出現(xiàn)一定程度上的枯燥和疲勞感,這種感覺會讓他們產(chǎn)生放棄學習網(wǎng)球的念頭。在這個階段,就好如長跑中出現(xiàn)的“極點”現(xiàn)象,這是對學生意志品質(zhì)的鍛煉。教師在這個過程中要不斷加強對學生的鼓勵,同時增加練習的趣味性。在多球練習中,對初學者運用固定點喂球的方式,使初學者將球打到相應的區(qū)域,體驗成就感,這樣,學生的自信心將會大大增強。
1.3、多球練習有利于提高學生的專項素質(zhì),培養(yǎng)適應能力
多球練習是在不間斷的條件下進行,讓學生盡最大的努力去完成老師布置的任務。在這個過程中,學生的移動速度、反應速度、擊球速度、擊球力量、擊球的準確性都會得到鍛煉。此外,在多球練習的過程中,學生會因為大運動量而產(chǎn)生不適感,這也是通常所說的“極點”,經(jīng)過一定時間有計劃的練習,這種不適感逐漸減弱。正是因為有了多球練習,學生的適應能力才有所增強。
1.4、多球練習有助于增強學生步法的靈活性和連續(xù)性
多球練習是在連續(xù)中進行的,在練習中,教師可以通過喂球來調(diào)動學生的移動,學生根據(jù)來球的方向和路線來調(diào)整自己的步法,以便找到最佳擊球點。在前后移動喂球中,球速不宜過快,特別是對水平不高的學生來說。經(jīng)過一段時間練習,學生步法的靈活性必然會得到提高。
2.1、底線原地手拋球
底線原地手拋球一般適用于初學網(wǎng)球的學生,這種練習方式的送球比較固定,而且速度較慢,球的落點和方向也不會輕易改變,便于學生找到最佳的擊球點。這種拋球方式,對于培養(yǎng)學生球感,增加學生練習的興趣,提高教學質(zhì)量有重要作用。在練習的時候,教師站在學生旁邊幫助給其喂球,學生做好擊球的準備動作,教師將球拋在合適的位置,學生自然的做出擊球動作,將球擊出。
2.2、在發(fā)球線處用手拋球
在發(fā)球線處用手去拋球,在對基本掌握了正反手擊球動作的學生可以采用這種拋球方式。此拋球方式相對于底線原地手拋球方式來說,力量相對較大,球速相對較快,但是它的落點和方向還是比較穩(wěn)定的。這個階段的學生動作技術還是很容易發(fā)生變形,因此,教師在拋球時,盡量將球送到最合適的位置,讓學生容易的找到最佳擊球點,盡可能只做小范圍的腳步移動。
2.3、隔網(wǎng)送球
隔網(wǎng)送球送出的球速較快,力量大,落點和方向變化多,適用于熟練掌握擊球動作,能判斷來球落點、方向和路線的學生。在教學當中,可以先讓學生站在發(fā)球線處做好準備擊球的動作,教師在球網(wǎng)對面用球拍將球送至發(fā)球線附近,學生要提前判斷好球的落點和方向,當球過網(wǎng)時,后擺引拍,腳步隨著來球的落地和方向進行調(diào)整,盡可能的去尋找最佳擊球點,練習一定的量之后,教師可以讓學生退到底線附近,加大練習的難度。這種練習方式,不僅可以培養(yǎng)學生對球的判斷力,還可以培養(yǎng)學生在場上的跑動能力,增加學生的自信。
3.1、學生掌握基本的揮拍動作是進行多球練習的前提
在教學前,教師應先對學生進行基本的握拍、站位練習,然后教師在進行徒手揮拍,學生進行模仿,教師指出錯誤動作并糾正。多球練習要在學生掌握了一定的揮拍動作的基礎上才可以進行。如果教學一開始就使用多球,對動作還未熟練掌握的學生來說,很容易發(fā)生動作變形。
3.2、根據(jù)學生的訓練水平來選擇合適的送球方式
對于初學者來說,教師應選擇原地手拋球的練習方式,讓學生找準擊球點,熟悉球感,同時幫助學生改正動作。對于已經(jīng)大致掌握擊球動作的學生,教師應采用發(fā)球線手拋球的練習,讓學生自己去找準球點,鍛煉學生的移動速度及對球的判斷。對那些已經(jīng)熟練掌握正反手擊球動作的學生,教師可以采用隔網(wǎng)用球拍送球的練習,適度的增加球的旋轉(zhuǎn),加大送球的力量,讓學生能有清醒的認識,提高擊球效果。
3.3、在練習前督促學生做好準備活動
準備活動一般包括脖子、肩頸、腰腹、膝蓋、手腕腳踝,以適量活動,微微出汗為原則,充分的準備活動可以避免因活動不開而造成的受傷。教師在上課前,應對學生灌輸做好充分準備活動的觀念,讓學生能在課前自覺的做好準備活動。
3.4、對多球練習的量和練習時間的控制
多球練習的練習強度較大,時間較長,對一般學生來說,運動負荷過大,運動時間過長,學生容易產(chǎn)生疲勞,練習效率降低,也很容易造成受傷。因此在教學中,教師應該根據(jù)學生的實際情況,合理的安排訓練,保證教學質(zhì)量。比如底線練習時,一組最多15個球,一次課最多不超過五組。
多球練習法現(xiàn)在已經(jīng)成為網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等球類運動中非常有效的訓練手段和方法,深受網(wǎng)球教師的重視和喜愛。多球練習對于水平參差不齊的學生來說,都是一種很有效的練習方法。多球練習可以送出不同旋轉(zhuǎn)、不同落點、不同速度的球,提升學生運動技能水平,改正糾正錯誤動作,加大學生運動負荷,培養(yǎng)堅強意次,對高中各校的校園足球訓練活動的情況進行監(jiān)督,保證足球訓練不能流于形式、走過場,而是使其成為一項長期性的、扎扎實實的工作。第三,加強對高中校園足球的宣傳力度,通過大力宣傳使社會、家長、學生、學校領導等都認識到校園足球活動的重要性,認識到校園足球活動對我國足球事業(yè)發(fā)展的重要影響,認識到校園足球?qū)μ岣咔嗌倌牦w質(zhì)健康的重要性。第四,加強對高中足球教練員工作熱情的激勵與引導,并通過正當途徑與方式為足球教練員爭取合理的、正當?shù)?、更多的福利待遇。從而全面提升足球教練員的工作熱情。
3.4、凈化我國足壇的大環(huán)境
由于現(xiàn)在的中小學生基本都是獨生子,中國足壇中黑哨、假球等問題的存在,使得很多家長并不放心讓孩子參加足球訓練和學習。因此,必須凈化我國足壇的發(fā)環(huán)境,為校園足球活動的開展提供純潔的、新鮮的空氣,讓家長看到我國足壇崛起的曙光。為中國足球的發(fā)展提供一個純潔的環(huán)境,為廣大球迷提供一個純潔的環(huán)境,讓孩子們能夠在良好的環(huán)境中參加訓練。
總之,隨著校園足球在我國中小學范圍內(nèi)的推廣,很多中小學已經(jīng)認識到校園足球活動的重要性,雖然在開展的過程中還存在一些問題,但是,只要我們清楚地認識到這些問題,并通過有效的方式不斷完善我國校園足球的保障機制、加強對校園足球的監(jiān)管力度、改進校園內(nèi)部管理機制、提升足球訓練員的綜合素養(yǎng)、凈化足壇環(huán)境,我們堅信,在不久的未來,我們的校園足球一定能發(fā)揮巨大的潛力,一定能為我國足球事業(yè)的發(fā)展培養(yǎng)出好苗子,一定會促進我國足球事業(yè)的大發(fā)展。
[1]穆道魁.從文化視角下剖析中國足球的發(fā)展[J].吉林農(nóng)業(yè)科技學院學報,2012,21(3).
[2]李玉忠.繁榮發(fā)展校園足球文化促進提高中國足球水平[J].科技視界,2012(31).