淺談如何改善小學(xué)生柔韌素質(zhì)下降的成因以及對(duì)策

重慶涪陵城區(qū)第一小學(xué)校 紀(jì)興霞

一、學(xué)生柔韌素質(zhì)下降的原因

1．教師課堂內(nèi)容單一

當(dāng)前學(xué)生存在“喜歡體育課，但不喜歡老師上的體育課”的現(xiàn)象，學(xué)生喜歡室外活蹦亂跳，自由自在的活動(dòng)，不喜歡規(guī)規(guī)矩矩的正式體育課。這說(shuō)明有些體育課內(nèi)容單一，教學(xué)方法陳舊，不能根據(jù)學(xué)生的心理來(lái)設(shè)計(jì)課堂教學(xué)手段和教學(xué)過(guò)程，不能滿足學(xué)生活動(dòng)的要求是學(xué)生不喜歡上體育課主要原因。

2．家長(zhǎng)重視不夠

目前，在家庭教育中，過(guò)于關(guān)注智育而忽視體育的情況普遍存在。有相當(dāng)一些父母認(rèn)為孩子的學(xué)習(xí)是最重要的，有時(shí)間才可以運(yùn)動(dòng)；有的認(rèn)為孩子學(xué)習(xí)好，不生病就行了，沒(méi)必要花費(fèi)專門的時(shí)間進(jìn)行鍛煉；有的認(rèn)為要使孩子身體好，就要吃好、營(yíng)養(yǎng)好，運(yùn)動(dòng)健身被排斥在家庭的日常生活之外。由于父母認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，很難從培養(yǎng)孩子全面發(fā)展的角度，有意識(shí)地把體育作為家庭教育中不可缺少的內(nèi)容。

3．學(xué)生體育鍛煉時(shí)間不足

“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”已經(jīng)全面啟動(dòng)，但有些學(xué)校根本沒(méi)落實(shí)，每天1小時(shí)的體育課外活動(dòng)，體育課和課外活動(dòng)根本是有名無(wú)實(shí)，被用來(lái)上輔導(dǎo)課等，或者說(shuō)學(xué)校課程表上標(biāo)有體育課，但被主科老師拿來(lái)上課或培優(yōu)扶差，這樣的“走過(guò)場(chǎng)”怎么能起到鍛煉學(xué)生身體的作用呢？體育課和課外活動(dòng)是“講起來(lái)重要，做起來(lái)次要，忙起來(lái)不要”。

4．學(xué)生吃苦的能力弱

現(xiàn)在孩子大多是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)對(duì)其嬌生慣養(yǎng)，甚至是溺愛(ài)。對(duì)他們提出的要求有70%的家長(zhǎng)會(huì)盡量滿足。孩子們輕而易舉地就得到了，根本體驗(yàn)不到努力的艱難。柔韌素質(zhì)要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的練習(xí)才能逐步發(fā)展，而且練習(xí)過(guò)程中經(jīng)常伴有疼痛感，停止練習(xí)后又容易消退。因此，發(fā)展柔韌性需要毅力和耐心，只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人，才能忍耐住痛疼，堅(jiān)持不懈地練習(xí)，取得良好的效果。一個(gè)意志薄弱的人，遇到困難和疼痛就退縮，或者"三天打魚，兩天曬網(wǎng)"式的練習(xí)，是很難提高其柔韌素質(zhì)的。

作為體育教師，了解了學(xué)生柔韌素質(zhì)下降的原因，知道柔韌素質(zhì)對(duì)增強(qiáng)青少年體質(zhì)有多么重要，那么我們應(yīng)該怎樣去做呢？如何提高學(xué)生柔韌素質(zhì)呢？

二、了解影響柔韌素質(zhì)的因素，以及發(fā)展柔韌素質(zhì)的規(guī)律

柔韌性素質(zhì)是反映身體體質(zhì)好與差的重要指標(biāo)之一，它是指身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其它組織的彈性和伸展能力。就體育鍛煉中的柔韌性而言，柔是指肌肉、韌帶拉長(zhǎng)的范圍，韌是指肌肉、韌帶保持一定長(zhǎng)度的力量，控制關(guān)節(jié)不受損傷的最大活動(dòng)幅度，柔和韌的結(jié)合便是柔韌，發(fā)揮的能力則是柔韌體能。柔韌性是人的基本運(yùn)動(dòng)能力之一，柔韌性與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的健康也是密切相關(guān)的。體現(xiàn)靈活性的柔韌性與體現(xiàn)穩(wěn)定性的肌肉力量，是維系運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)健康的一對(duì)相輔相成的要素。柔韌性可受到多方面因素的影響。通過(guò)研究人體結(jié)構(gòu)，主要有骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、跨過(guò)關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等伸展性，關(guān)節(jié)周圍組織的大小、及其他有關(guān)情況比如年齡及性別，以及活動(dòng)水平、溫度、疲勞程度等因素。

（一）人體結(jié)構(gòu)的影響

1.骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)

骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)是依據(jù)人體生理生長(zhǎng)規(guī)律需要而形成的，這種結(jié)構(gòu)裝置是被限定的。但通過(guò)訓(xùn)練可以使各個(gè)關(guān)節(jié)達(dá)到它最大的活動(dòng)范圍，充分挖掘其潛力。而不訓(xùn)練的人，各個(gè)關(guān)節(jié)具有的活動(dòng)潛力非但不能發(fā)揮，并且還會(huì)消退。

2.跨關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、違帶

增跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶肌腱和皮膚等伸展性是探求提高柔韌性的重要途徑，應(yīng)予以足夠的重視。

3.關(guān)節(jié)周圍組織的大小

關(guān)節(jié)周圍的肌肉塊過(guò)大或脂肪過(guò)多，都影響著柔韌性的提高。所以胖墩很難做體前屈，及手觸地動(dòng)作，只有減少了腹部的脂肪，前屈的幅度才會(huì)增大。

（二）其他方面的影響

年齡方面，根據(jù)人的生理自然生長(zhǎng)規(guī)律來(lái)看，初生的嬰兒柔性最好。隨著年齡的遞增，骨的骨化過(guò)程，肌肉的增長(zhǎng)，韌性逐漸加強(qiáng)。所以低齡兒童是發(fā)展柔韌素質(zhì)的敏感期。抓住這一時(shí)期可獲得應(yīng)有的柔韌效果。年齡越大，將會(huì)經(jīng)受較大痛苦，費(fèi)時(shí)長(zhǎng)、收效慢且易受傷；性別方面，根據(jù)生理解剖特點(diǎn)，男子的肌纖維長(zhǎng)，橫斷面積大于女子，女子的肌纖維細(xì)長(zhǎng)，橫斷面積小于男子，伸展性好，對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)限制小，因此女子關(guān)節(jié)的靈活性好于男子；疲勞程度，當(dāng)肌肉由于長(zhǎng)時(shí)間工作產(chǎn)生疲勞時(shí)，其彈性、伸展性、興奮性均降低，造成肌肉收縮與放松的不完善，各肌群不能協(xié)調(diào)工作從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)柔韌性的降低；溫度，當(dāng)肌肉溫度升高時(shí)，新陳代謝加強(qiáng)，供血增多，肌肉的粘滯性減少，從而提高肌肉的彈性和伸展性，柔韌性得以提高；神經(jīng)過(guò)程轉(zhuǎn)換的靈活性，中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對(duì)抗肌之間的協(xié)調(diào)性的改善，以及對(duì)肌肉緊張和放松的調(diào)節(jié)能力的提高。神經(jīng)過(guò)程靈活性高，則肌肉興奮性強(qiáng)，肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性好，支配肌肉收縮與放松的能力強(qiáng)，從而柔韌性就高；活動(dòng)水平，不愛(ài)活動(dòng)的人比經(jīng)?；顒?dòng)的人柔韌性差，即使是參加活動(dòng)的人，中斷活動(dòng)后，柔韌性也會(huì)降低。同樣是經(jīng)常參加活動(dòng)的人，由于活動(dòng)的方法、手段、強(qiáng)度不同，其柔韌性能也有差異。所以說(shuō)，活動(dòng)水平對(duì)柔韌性的影響很大；心理因素，

心理緊張度可通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)影響到人體各部位的工作狀況，心理緊張度過(guò)強(qiáng)、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使神經(jīng)過(guò)程由興奮轉(zhuǎn)為抑制。嚴(yán)重影響各部位的協(xié)調(diào)能力，從而影響柔韌性。

三、有計(jì)劃、有目的、科學(xué)地發(fā)展柔韌素質(zhì)

（一）重新審視體育課功能

新課改要求教師必須構(gòu)建新型的體育教學(xué)觀，本著“健康第一”和“學(xué)生發(fā)展”的指導(dǎo)思想，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，課堂教學(xué)中，可嘗試讓學(xué)生在游戲中集“情景性、趣味性、新穎性、競(jìng)爭(zhēng)性”為一體，也可通過(guò)講中國(guó)的奧運(yùn)健兒是如何取得輝煌的成就，以此來(lái)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，堅(jiān)忍不拔的毅力，達(dá)到提高身體素質(zhì)的作用。課后，認(rèn)真落實(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持讓學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，有序地組織學(xué)生參與。

（二）制定簡(jiǎn)便、科學(xué)、有針對(duì)性的鍛煉方法

手指手腕柔韌性練習(xí)；肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)；腰腹部柔韌性練習(xí)；下肢柔軟性練習(xí)。

柔韌性素質(zhì)是學(xué)習(xí)體育技能的重要基礎(chǔ)；在體育課程中有很多柔韌性強(qiáng)的項(xiàng)目，必須要以柔韌為基礎(chǔ)，才能完成學(xué)習(xí)任務(wù)。我相信，在教師的精心指導(dǎo)下，學(xué)生自覺(jué)積極去鍛煉，就能收到最佳的教學(xué)效果，從而為全面提高身體素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。