大學(xué)改革
——幸福心理課堂建立刻不容緩

文/賈曉丹 王晨

大學(xué)改革
——幸福心理課堂建立刻不容緩

文/賈曉丹 王晨

本文依據(jù)馬丁·賽利格曼的幸福五元素理論，分析了當(dāng)代高校心理教育中普遍存在的不足，提出建立幸福課堂的必要性和方法，試圖保證每個大學(xué)生心理的健康發(fā)展。

幸福五元素理論；大學(xué)生；心理教育

積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌目茖W(xué)”它提倡人們用種積極的心態(tài)來對自己和人生，其目的是激發(fā)人所固有的某些實際的或潛在的積極品質(zhì)和積極力量，使得每個人都能夠順利地走向?qū)儆谧约旱男腋１税禰1]。其創(chuàng)始者是馬丁·賽利格曼(Martin E.P.Seligman)。他提出了著名的H=S+C+V這一積極心理學(xué)理論，H是幸福的持久度，S是范圍，C是你生活的環(huán)境，V是你自己可以控制的因素。①幸福五元素理論是其積極心理學(xué)的衍生，賽利格曼認(rèn)為幸福是可以被培養(yǎng)而且可以維持的并指培養(yǎng)幸福體驗必須有以下五點：有積極的情緒(positive emotion)、要投入(engagement)、要有良好的人際關(guān)系(relationships)、做的事要有意義和目的(meaning and purpose)、要有成就感(accomplishment)[2]。筆者作為一名剛畢業(yè)不久的大學(xué)生，深知大學(xué)生對良好心理課堂的迫切需求，在閱讀馬丁·賽利格曼相關(guān)書籍時體會到高校心理學(xué)教育的不足和積極心理學(xué)在構(gòu)建當(dāng)下高校的心理學(xué)教育中所具有的引導(dǎo)作用，試圖為高校的學(xué)生創(chuàng)立積極心理課堂，幫助學(xué)生們在學(xué)習(xí)文化知識的同時認(rèn)識自我，發(fā)展自我，成就自我。

一、當(dāng)代高校心理教育存在的問題：

1.1心理教育普及不完善，咨詢室形同虛設(shè)

隨著高校日益與國際接軌，各高校也日漸意識到關(guān)注學(xué)生的心理發(fā)展的重要性，紛紛開設(shè)心理咨詢室，聘請專門人員幫助大學(xué)生解決心理困惑，促其健康發(fā)展。然而在通過筆者了解，真正尋求心理咨詢的學(xué)生并不多，甚至可以說是鳳毛麟角，很多高校的心理輔導(dǎo)室人跡罕至，形同虛設(shè)。就筆者的學(xué)校而言，雖設(shè)有心理咨詢室和心理輔導(dǎo)員，卻鮮有同學(xué)去尋求咨詢。咨詢室里通常只坐著心理咨詢老師一人，還有部分同學(xué)路過心理咨詢室時都往里張望，好奇有沒有“精神病同學(xué)”在咨詢，長此以往，大家都對心理咨詢室產(chǎn)生了排斥心理，認(rèn)為那是有精神疾病的病人才去的地方。造成這一現(xiàn)象有兩個主要原因：一個是學(xué)校的心理宣傳、普及意識不到位，多數(shù)高校只由輔導(dǎo)員在班級里公布心理咨詢的相關(guān)信息，心理俱樂部所舉辦的社團(tuán)活動也多以電影的播放為主題，微乎其微的活動宣傳使得學(xué)生們多不能正確認(rèn)識心理輔導(dǎo)的意義。另一個原因是部分內(nèi)心羞怯的學(xué)生害怕自己“不為人知”的一面被揭露，羞于尋找專業(yè)人士進(jìn)行幫助轉(zhuǎn)而選擇壓抑情緒或者逃避的方式來對待自身的心理不適。高校對心理教育宣傳的不重視，導(dǎo)致了部分學(xué)生誤會心理咨詢的真正含義，對其抱有一定的排斥心理。

1.2偏重心理問題的預(yù)防，輕視優(yōu)勢心理的培養(yǎng)

近年來，隨著高校學(xué)生心理極端狀況的日益凸顯，曾世杰殺人等一系列大學(xué)生犯罪事件，復(fù)旦張明明虐貓事件給社會和大學(xué)敲響了警鐘，大學(xué)生所暴露的心理健康問題引起了社會和高校的廣泛關(guān)注。部分心理專家和學(xué)者認(rèn)為造成上述事件的原因是大學(xué)生缺乏面對挫折、情緒失控的正確心態(tài)，呼吁社會和各高校關(guān)注大學(xué)生心理健康。學(xué)校為了避免此類事件的再次發(fā)生，在心理健康教育上都著重強(qiáng)調(diào)道德教育和挫折教育，力圖提高大學(xué)生對挫折、失敗、不安等不良情緒的控制、調(diào)節(jié)能力并希望以此來提高他們克服困難的決心，增加對挫折的承受力和克服力，讓他們在面對困難時更加游刃有余。在各高校普遍發(fā)放的心理問卷上，其目也多在于觀察大學(xué)生當(dāng)下的心理狀況，找出不良心理傾向的學(xué)生，對其進(jìn)疏導(dǎo)性心理教育，排除安全隱患。鮮有高校將精力投注到學(xué)生優(yōu)勢面(熱情，積極等樂觀面)的培養(yǎng)上。筆者認(rèn)為這些優(yōu)勢面的培養(yǎng)，正是高校心理教育不可或缺的部分。

1.3心理輔導(dǎo)多針對部分學(xué)生現(xiàn)有困惑，忽視全學(xué)生整體發(fā)展

高校心理教育另一個突出的問題是其對象的片面性。在很多同學(xué)和教職工的印象中，心理咨詢和病理咨詢沒什么兩樣。在校園的心理宣傳欄上不難看到類似這樣的標(biāo)語：“學(xué)習(xí)壓力大？生活不順心？歡迎咨詢XXX心理咨詢室，我們?yōu)槟闩艖n解難……”心理輔導(dǎo)注意力也更多集中于班級個別問題學(xué)生上，他們關(guān)注問題學(xué)生，卻忽略了普遍學(xué)生的心理成長。這種只抓問題的教育方式一方面造成了部分學(xué)生出于自我保護(hù)對心理教育的排斥，致使無人“求醫(yī)”現(xiàn)象的產(chǎn)生，另一方面不利于心態(tài)健康學(xué)生的更優(yōu)發(fā)展。心理健康教育從本質(zhì)屬性上說是一門應(yīng)普及的學(xué)科，理應(yīng)惠及到每一個學(xué)生，幸福心理課堂的建立，正是解決這一問題的獨門秘方。

二、積極心理課堂建立的必要性

2.1高校學(xué)生身心發(fā)展的需求

處于智力發(fā)展的高峰期，人生性格的塑性階段的大學(xué)生們有著其獨特的心理特點。他們的穩(wěn)定特質(zhì)表現(xiàn)為觀察力，記憶力，想象力都位于人生巔峰階段，傾向獨立思考，追求自我，期望得到社會和他人的認(rèn)同。他們的不穩(wěn)定特質(zhì)表現(xiàn)為敏感，多疑，情緒起伏大易沖動。[3]在面臨各種新鮮事物的沖擊時，易受情感和他人影響不易做出理性的判斷。這一矛盾的特質(zhì)決定了大學(xué)生心理所需求的不僅僅是能合理調(diào)控不穩(wěn)定因素的心理教育，還需要有目的地發(fā)揮他們所具有的積極因素，以此來幫助他們更穩(wěn)定的成長。

2.2部分學(xué)生精神現(xiàn)況的需求

我國高校中一直存在一個流行現(xiàn)象——大學(xué)生在校內(nèi)學(xué)習(xí)、生活的積極性不足，部分學(xué)生厭學(xué)情緒嚴(yán)重。在中國的高中教育之前，很多學(xué)生都是以滿足父母的需求為目的去學(xué)習(xí)，而在中國大學(xué)寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境下，他們中的某些無所事事，虛度光陰坐等文憑。當(dāng)你問起當(dāng)代大學(xué)生什么是在大學(xué)校園里他們最懷念的，他們懷念的往往不是珍貴的學(xué)習(xí)機(jī)會或是某節(jié)課的精彩體驗，而是與大學(xué)同學(xué)在一起相處帶來的快樂時光。當(dāng)你問他們在大學(xué)校內(nèi)學(xué)到什么時，他們也多半回答“書本上學(xué)的都沒用，走上社會了什么都用不著”到底大學(xué)教育應(yīng)該追求什么？當(dāng)然不是，大學(xué)應(yīng)該為學(xué)生提供全面的發(fā)展，全面發(fā)展不僅包含了學(xué)生在校完成基本學(xué)業(yè)任務(wù)，更多的是幫助他們在走上社會前認(rèn)識自我，找到未來的發(fā)展目標(biāo)，并培養(yǎng)追夢的勇氣。這都依賴著幸福心理課堂的良好實施。

2.3積極心理學(xué)本身的積極意義

積極心理學(xué)是扎根于人本主義的學(xué)科，它關(guān)注的核心點是人的個性發(fā)展，其目的是讓健康人更幸福。[4]幸福心理學(xué)并不避諱障礙，問題等不良因素，而是提出當(dāng)一個人的優(yōu)勢發(fā)展的很好時，這些優(yōu)勢便可以成為幫助她對抗自己的缺點和抵擋諸多障礙。讓他們對未來充滿期望和希望，增加他們的勇氣，信心和敬業(yè)的態(tài)度。例如部分學(xué)生的就業(yè)恐懼，幸福心理課堂上教師需要做的就是告訴學(xué)生們，盲目追求的良好成績遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上人際交往，口才等能力帶來的益處多，工作也不是人生的唯一追求，你大可去尋求其他幸福。

三、幸福心理課堂的建立

3.1感恩敲開幸福課堂的大門

幸福感來源于自己的優(yōu)勢與美德，通過自己努力獲得的幸福才會有真正的幸福感受。積極情緒包含了主觀幸福感常見的因素:高興、愉悅、舒適、溫暖等合理的處置自己的情緒。[5]感恩是自我積極情緒培養(yǎng)的一個重要手段。在當(dāng)今以獨生子女居多的90后為主的大學(xué)生里，他們利己思想嚴(yán)重，將所擁有的一切都看做理所當(dāng)然。這也是著名的“幸福跑步機(jī)”原理。典型案例就是努力考上大學(xué)的學(xué)子在逐漸適應(yīng)大學(xué)生活后便忘記了當(dāng)初考上大學(xué)的悸動，不再心懷感激。如何讓大學(xué)生重拾感激之心是幸福心理課堂首要解決的問題。感恩課程設(shè)置包含兩個方面：一是感恩他人，如讓他們聊聊最近朋友所提供的幫助，最近看到的感人事跡等。二是感恩自己，如總結(jié)自我近期為某件事所做努力，為他人提供的幫助等。只有學(xué)會了感恩，才會熱愛生活，成為一個心胸豁達(dá)的人，為幸福心理課堂的后續(xù)學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

3.2培養(yǎng)興趣增加投入范圍

賽利格曼認(rèn)為投入是注意力的集中，投入時，不會被其他事情所干擾，不會縈繞于焦慮之中，也就是人們常說的忘我境界。在校園內(nèi)，我們不乏聽到學(xué)生抱怨生活無聊，無所事事。除了學(xué)習(xí)，其實大學(xué)生周圍充滿了各種各樣值得集中注意力事物。音樂，體育，社團(tuán)活動都是他們可投入的對象。幸福心理課堂一方面可以引導(dǎo)學(xué)生自我選擇就其專業(yè)而言具有挑戰(zhàn)且需要技術(shù)的事情，指導(dǎo)學(xué)生將其分為不同的階段執(zhí)行，增加他們對本專業(yè)的投入程度。另一方面也可用音樂冥思，多人體育活動的方式培養(yǎng)大學(xué)生多方面興趣，還應(yīng)注意多元化活動內(nèi)容，避免因習(xí)慣化而產(chǎn)生的審美疲勞。

3.3放寬維度勇于追夢

意義指歸屬于和致力于某樣你認(rèn)為超越自我的東西，它不是單純的主觀感受，但其符合幸福2.0理論元素的三個標(biāo)準(zhǔn)：有助于提升幸福感：是終極追求：定義和測量與積極情緒和投入無關(guān)。這也就是我們通常所說的夢想?；蛟S某個同學(xué)會認(rèn)為努力學(xué)習(xí)取來的高分是有意義的，能產(chǎn)生幸福感。而另一些可能覺得大學(xué)期間談一場轟轟烈烈的戀愛才是幸福的。幸福課堂首要是尊重每個學(xué)生的夢想，在對各色各樣的夢想表示肯定，其次是為其提供追夢的勇氣，讓他們不要對個立獨行追求感到羞愧。最后對于某些高尚的夢想，可聯(lián)系校外相關(guān)組織幫助他們進(jìn)一步升華為信仰，惠及社會。心理課堂要做到這一點，課程內(nèi)容上就不能以學(xué)校和社會的意志為轉(zhuǎn)移，必須以學(xué)生為本。

3.4細(xì)化目標(biāo)培養(yǎng)成就感

賽利格曼關(guān)注的成就不同于以往的成就，而是人類在無強(qiáng)迫的自由態(tài)下會選擇追求什么。[8]在這個物質(zhì)、利益占主導(dǎo)的年代，很多大學(xué)生成就感也是社會的縮影，他們希望將來成為高管，成為CEO。直接反應(yīng)就是大學(xué)生期望努力學(xué)習(xí)來成就一個好的工作，在感覺自身的專業(yè)找不到好工作時就郁郁寡歡。經(jīng)濟(jì)學(xué)人智庫在今年5月份至7月份間對全球950名高層管理人員進(jìn)行測試而獲得重要的發(fā)現(xiàn)，在調(diào)查對象認(rèn)為的在調(diào)查對象認(rèn)為的對職業(yè)前景和發(fā)展影響的8大因素中，學(xué)生們剛獲得的高等教育學(xué)位排在倒數(shù)第五。2013年，美國的醫(yī)療保健、建筑和制造等行業(yè)大約有400萬個空缺職位。受訪者將技能排在第一位，而將高等學(xué)歷排在倒數(shù)第五位的事實表明，越來越多的高層管理人員認(rèn)為技能與高等教育并不掛鉤，這些技能是在畢業(yè)之后習(xí)得并得到磨練的。幸福心理課堂的成就培養(yǎng)應(yīng)該是細(xì)化到方方面面的，比如我今天完成了一項測驗，或是跑完了馬拉松。這其實都是成就感的來源。只有讓大學(xué)生在一件件小事中獲取成就感，自信心，才能朝著更高的事業(yè)、情感等追求穩(wěn)步前進(jìn)。

3.5經(jīng)營關(guān)系拓寬人際

積極心理學(xué)的創(chuàng)始人之一克里斯托弗·彼得森說過人際關(guān)系良好時會對幸福帶來的深刻正面影響，而在這種關(guān)系欠缺時還會帶來很大的負(fù)面影響。大學(xué)生人際圈較狹隘，校內(nèi)交往多是以寢室或小團(tuán)體為單位，校外交往則多以以往的同學(xué)或老鄉(xiāng)為單位，所交好友年齡多于自己相近。在與圈內(nèi)人(特別是寢室內(nèi))發(fā)生矛盾時，多選擇回避原則面對。針對上述大學(xué)生人際交往現(xiàn)況，幸福心理課堂要做的有以下三點：第一：鼓勵大學(xué)生拓展校外人際圈，可通過參與社會性公益組織，舉辦校與校之間聯(lián)誼會等方式完成。第二：幫助學(xué)生正視人際關(guān)系中的小摩擦，讓他們理解人際關(guān)系的階段性，引導(dǎo)學(xué)生使用非災(zāi)難法，即讓大學(xué)生學(xué)會與自己爭辯。如“與室友的一兩次矛盾是很平常的，并不影響你們之后做朋友”。對于人際關(guān)系中的大摩擦，要引導(dǎo)學(xué)生體諒他人，寬恕他人也寬恕自己，不要將自己局限于仇恨之中。可引導(dǎo)選擇1-2個交際不暢的關(guān)系，針對其制定改進(jìn)措施，一周進(jìn)行一次總結(jié)，洞察內(nèi)心變化。第三：引導(dǎo)大學(xué)生合理的穩(wěn)固人際圈，可讓學(xué)生邀請1-2個關(guān)系很好但不常聯(lián)系的好友來校做客，也可設(shè)置較為簡單的任務(wù)讓其同朋友一起完成，體會友誼的魅力。

四、總結(jié)

綜上所訴，幸福心理課堂的建立是圍繞每個學(xué)生的優(yōu)勢和長處出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生的樂觀精神的課堂。筆者相信，通過幸福心理課堂的學(xué)習(xí)，一定能讓最大限度的激發(fā)每一個大學(xué)生的潛能，引導(dǎo)他們不斷地發(fā)展自己，使其生活的更健康，更美好！

[1]蔣宗文,郭世魁,積極心理學(xué)視野下的大學(xué)生心理健康教育[J].心理健康教育2010年10月第10期.

[2]Martin E.P.Seligman追求幸福的五元素[J].人力資源,2013年1月,33第10卷第10期

[3]陳曉蕾,單常艷,當(dāng)代大學(xué)生身心發(fā)展和規(guī)律[J].遼寧工程技術(shù)大學(xué)學(xué)報,2010,第3期.

[4]李光英,積極心理學(xué)在大學(xué)生心理健康教育中的應(yīng)用[J].中國中醫(yī)藥遠(yuǎn)程現(xiàn)代教育,2012年5月第10期

中國地質(zhì)大學(xué)(武漢)高等教育研究所)