從中醫(yī)“肝開竅于目”談保護(hù)眼睛

王磊

·經(jīng)驗(yàn)交流·

從中醫(yī)“肝開竅于目”談保護(hù)眼睛

王磊

結(jié)合中國古典醫(yī)學(xué)著作, 通過中醫(yī)學(xué)“肝開竅于目”的理論, 對(duì)于肝與目的聯(lián)系, 并且根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué), 結(jié)合臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn), 探討保護(hù)眼睛的有效措施。通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn), 提出調(diào)暢情志、保證睡眠、做眼保健操、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣、物理療法、食療保健等方法來保護(hù)眼睛。中醫(yī)理論“肝開竅于目”對(duì)保護(hù)眼睛有指導(dǎo)性意義。

肝開竅于目；肝氣；眼睛；健康

《內(nèi)經(jīng)》曰“肝開竅于目”, 足厥陰之脈連目系, 所以目與肝經(jīng)最為密切。但“諸脈皆屬于目”, “五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精”, 目雖與諸經(jīng)、臟有廣泛聯(lián)系, 而與足厥陰肝經(jīng)最為密切, 故凡論“目”, 莫可忘足厥陰也。

《靈樞·經(jīng)脈》曰：“肝足厥陰之脈, 起于大趾叢毛之際,上循足胕上廉, 去內(nèi)踝一寸, 上踝八寸, 交出太陰之后, 上腘內(nèi)廉, 循股陰, 入毛中, 過陰器, 抵小腹, 挾胃, 屬肝, 絡(luò)膽,上貫膈, 布脅肋, 循喉嚨之后, 上入頏顙, 連目系, 上出額,與督脈會(huì)于巔。其支者, 從目系下頰里, 環(huán)唇內(nèi)。其支者,復(fù)從肝別, 貫膈, 上注肺?！彼? 肝的經(jīng)脈上聯(lián)目系, 目的視力, 有賴于肝氣的疏泄和肝血之營養(yǎng)。

肝的生理功能是“主疏泄”和“主藏血”, 肝臟貯存極為豐富的血液, 靠肝的疏泄功能來調(diào)節(jié)和輸布全身。故《內(nèi)經(jīng)》曰：“肝受血而能視, 足受血而能步, 掌受血而能握, 指受血而能攝”。肝血的作用之一是營養(yǎng)眼睛, 保護(hù)視力, 所以“肝和則目能辨五色矣”。由于肝與目的關(guān)系非常密切, 因而肝的功能是否正常, 往往可以從目上反映出來。肝血充足,則雙目有神, 視物清晰；肝血不足, 目失所養(yǎng), 則兩目干澀昏花, 視物不清或夜盲；肝經(jīng)風(fēng)熱, 則可見目赤癢痛；肝火上炎, 則可見目赤生翳；肝陽上亢, 則可見頭目眩暈；肝風(fēng)內(nèi)動(dòng), 則可見目斜上視等。所以凡目之有疾, 常調(diào)治肝足厥陰,此謂之求本者也。

在醫(yī)學(xué)上, 把視覺功能下降定為眼睛真正走向衰老的標(biāo)志。人的年齡≥45歲時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)近距離或長(zhǎng)時(shí)間閱讀時(shí), 常感覺字跡模糊, 看不清東西, 光直射眼睛時(shí)會(huì)感到刺眼, 這就說明眼睛開始衰老, 隨之而來的可能就是白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。青少年如果不注意保護(hù)眼睛, 長(zhǎng)期用眼過度, 也會(huì)出現(xiàn)干眼癥等諸多眼疾, 給生活和工作帶來困擾和不便。如何保護(hù)眼睛, 措施如下。

1 調(diào)暢情志 中醫(yī)的情志包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,亦稱“七情”。人的精神情志活動(dòng), 除由心神主宰外, 還與肝的疏泄功能密切相關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：怒傷肝, 喜傷心, 憂傷肺, 思傷脾, 恐傷腎, 百病生于氣, 就是針對(duì)情志所傷, 影響肝的氣機(jī)調(diào)暢而言。如怒傷肝, 肝火旺必致肝陽上亢, 出現(xiàn)雙目紅赤, 頭暈眼花；思傷脾, 肝氣郁必致血脈郁滯, 氣血不能上榮于目, 出現(xiàn)兩目昏花, 失眠健忘。

2 保證充足的睡眠 充足的睡眠可以使雙目得到充分的休息, 尤其是夜間的子時(shí)和丑時(shí)(23:00～3:00), 是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)辰。此時(shí)間人體不能靜臥休息, 回肝血量不足, 不能制約肝之陽氣的升騰, 肝陽上亢, 肝火上升, 就會(huì)出現(xiàn)目赤、頭痛、頭暈眼花等不適。

3 堅(jiān)持做眼睛保健操 眼睛保健操簡(jiǎn)便易行, 是很好的科學(xué)保護(hù)眼睛方法, 它是根據(jù)中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)穴位學(xué)說以及針灸、按摩原理, 結(jié)合醫(yī)療體育方法創(chuàng)立而成的。通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚、肌肉, 能夠疏通經(jīng)絡(luò)氣血, 增強(qiáng)眼部循環(huán),松弛眼內(nèi)肌肉, 改善神經(jīng)營養(yǎng), 解除眼輪匝肌、睫狀肌的痙攣,既可以幫助振奮精神, 還可以保護(hù)眼睛, 二者兼得［1］。因此一定要堅(jiān)持做眼保健操。

4 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣 要注意多飲水, 可常飲菊花枸杞茶養(yǎng)血清肝明目；少吃甜食, 因?yàn)樘鹗持械奶欠衷谌梭w內(nèi)消化吸收時(shí)會(huì)消耗大量的維生素B1和鈣, 缺乏維生素B1會(huì)使眼睛的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常, 缺鈣又會(huì)使眼球結(jié)構(gòu)異常；常吃雜糧, 因?yàn)殡s糧中含有各種微量元素和多種維生素, 用雜糧和豆類煮粥常喝, 不但對(duì)眼睛有好處, 還有益于健康；用眼一般不要超過40～60 min, 合理正確用眼能延緩眼睛的衰老［2］。不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視及書本等, 尤其是在空調(diào)房里, 很容易引發(fā)干眼癥等, 對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或?qū)W習(xí)的人, 每隔1 h應(yīng)向窗外放眼觀望幾分鐘, 看看綠地、藍(lán)天、美景,讓眼睛放松；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng), 戶外運(yùn)動(dòng)可以使全身氣血流通, 另外打乒乓球或羽毛球運(yùn)動(dòng), 眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的球體轉(zhuǎn)動(dòng),可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用, 長(zhǎng)期經(jīng)常讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)也可以鍛煉眼部肌肉, 延緩老花眼, 預(yù)防近視, 是保護(hù)眼睛的最佳運(yùn)動(dòng)；在炎熱的夏季, 出門一定要戴上太陽鏡, 防止紫外線使眼睛老化。

5 物理療法 可每天早晚洗臉時(shí), 分別準(zhǔn)備40℃的熱水和冷水各一盆, 先用熱水浸濕毛巾并快速擰干, 敷在眼睛上,待毛巾涼了, 再用冷水浸透毛巾并擰干, 敷在眼睛上, 如此重復(fù)3次。每天堅(jiān)持, 可調(diào)節(jié)眼部神經(jīng)血管紊亂。

6 食療保健, 藥食同源 ①菊花茶：菊花5 g, 枸杞10粒；②固元膏：阿膠、黑芝麻、核桃仁、枸杞、大棗、黃酒調(diào),蒸制；③燒炒胡蘿卜, 一定要過油, 才能充分吸收維生素A,維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素［3］；④根據(jù)體質(zhì)情況適量食用龍眼、桑葚、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等；⑤多食黃綠色、紅色、黑色的食物和蔬菜［4］, 如胡蘿卜、玉米、西蘭花、獼猴桃、西紅柿、大棗、黑芝麻、核桃、桑葚等。因?yàn)辄S色入脾, 脾為后天之本, 氣血生化之源, 綠色入肝, 肝開竅于目, 黑色入腎, 肝腎同源, 養(yǎng)肝即養(yǎng)腎, 紅色入心血,血充足, 則目得養(yǎng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為, 黃綠色食物中的豐富葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累, 幫助眼睛對(duì)抗紫外線, 也能防止眼睛的功能性退變。

眼睛是心靈的窗口, 五官之首, 保護(hù)眼睛就是善待自己,人們獲取信息的來源中, 有80%是靠眼睛獲取的, 所以一定要保護(hù)好眼睛, 中醫(yī)理論“肝開竅于目”, 可以有效指導(dǎo)對(duì)眼睛進(jìn)行保護(hù)。

［1］ 一鳴.眼保健操, 保護(hù)視力.中國保健營養(yǎng), 2014 (2):58-59.

［2］ 李劍穎.保護(hù)眼睛的方法與飲食.中華養(yǎng)生保健, 2013(7):22-24.

［3］ 阿兵.最能保護(hù)眼睛的7種元素.現(xiàn)代養(yǎng)生, 2014(18):28.

［4］ 張暢.保護(hù)眼睛的十大食物.糖尿病天地(教育旬刊), 2010(4): 42-43.

10.14163/j.cnki.11-5547/r.2015.26.191

2015-04-09］

300073 天津中醫(yī)藥大學(xué)