心理健康課中學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)

摘要：積極心理健康教育是針對(duì)傳統(tǒng)心理健康教育的不足而提出的教育思想，強(qiáng)調(diào)人自身積極因素和潛能的開發(fā)，其核心任務(wù)是培養(yǎng)積極心理品質(zhì)。本文根據(jù)新時(shí)期學(xué)生的心理特點(diǎn)及心理健康課的開設(shè)現(xiàn)狀，較為系統(tǒng)地提出了學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)原則、模式及相關(guān)問題，以期為新的課程改革提供有益的參考。

關(guān)鍵詞：心理健康課 積極心理品質(zhì) 培養(yǎng)模式

20世紀(jì)末興起于美國(guó)的積極心理學(xué)，是針對(duì)傳統(tǒng)的心理健康教育把重心放在“診斷和消解痛苦”等問題上而提出要堅(jiān)持積極的評(píng)價(jià)取向，強(qiáng)調(diào)人自身積極因素和潛能的開發(fā)主張[1]。塞利格曼認(rèn)為，二戰(zhàn)后“眾多心理學(xué)家?guī)缀醪恢勒Ｈ藨?yīng)該怎樣在正常的條件下獲得自己應(yīng)有的幸?！盵2]。中國(guó)積極心理健康教育創(chuàng)始人孟萬金教授曾指出：積極心理健康教育的核心任務(wù)是培養(yǎng)學(xué)生的積極心理品質(zhì)，終極目標(biāo)是奠基幸福有成人生[3]。對(duì)青少年積極心理品質(zhì)的發(fā)展而言，學(xué)校心理健康教育比臨床干預(yù)覆蓋面更大，成長(zhǎng)性更強(qiáng)[4]。

一、積極心理品質(zhì)

指與消極心理相反的、與積極行為有關(guān)的心理過程，包括幸福感、滿意感、最佳狀態(tài)、專注與投入、樂觀與希望、感恩與寬容等認(rèn)知和情感，它是人類的高級(jí)潛能，需不斷練習(xí)才能學(xué)會(huì)并鞏固[5]。培養(yǎng)積極心理品質(zhì)是積極心理健康教育的核心內(nèi)容。研究證實(shí)，積極的心理品質(zhì)有助于預(yù)防心理疾病和促使心理疾病的好轉(zhuǎn)，更有利于培養(yǎng)高素質(zhì)的人才，為未來社會(huì)的發(fā)展及個(gè)體幸福生活奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、內(nèi)容及培養(yǎng)原則

1.內(nèi)容

經(jīng)過大量的本土化研究，孟萬金等[6-7]的研究表明，從中小學(xué)到大學(xué)，積極心理品質(zhì)由六大維度15項(xiàng)逐步分化為20項(xiàng)。中小學(xué)生積極心理品質(zhì)分為認(rèn)知、勇氣、仁愛、公正、節(jié)制、超越六大維度，大學(xué)生分為認(rèn)知、人際、情感、公正、節(jié)制、超越六個(gè)維度?？梢钥闯鼍S度有一致的地方但在不同階段有著不同的培養(yǎng)任務(wù)。在中小學(xué)階段聚合在一起的幾項(xiàng)品質(zhì)到大學(xué)階段就分化為各自獨(dú)立的多項(xiàng)品質(zhì)。這一結(jié)果可以作為心理健康課程設(shè)計(jì)的理論框架和積極心理品質(zhì)培養(yǎng)的科學(xué)依據(jù)。

2.培養(yǎng)原則

以預(yù)防和發(fā)展為主，修復(fù)為輔；全員參與、突出自主發(fā)展；團(tuán)體訓(xùn)練為主，兼顧個(gè)別咨詢；情景體驗(yàn)、活動(dòng)參與為主，兼顧認(rèn)知傳授[8]；以階段性重點(diǎn)品質(zhì)培養(yǎng)為主并兼顧其它。

三、培養(yǎng)模式

1.課程內(nèi)容與主題的選擇

打破傳統(tǒng)的自上而下的主題圈定方式。一方面，可根據(jù)積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)內(nèi)容、學(xué)生心理特點(diǎn)及階段性發(fā)展任務(wù)、日常心理咨詢等擬定計(jì)劃類主題；另一方面，通過問卷、訪談及網(wǎng)絡(luò)調(diào)查等形式從學(xué)生中選出學(xué)生感興趣及內(nèi)在需求作為課程的主要內(nèi)容。例如，團(tuán)隊(duì)你我他、陽(yáng)光校園設(shè)想、健康人格漫談、人際交往、情緒的體驗(yàn)與調(diào)控、考前應(yīng)對(duì)策略、放松技術(shù)、珍愛生命等等。堅(jiān)持理論與實(shí)踐結(jié)合并以生活化、實(shí)踐性和可操作性為主的原則來確定主題。這樣可以體現(xiàn)當(dāng)今學(xué)生的最新心理動(dòng)向，滿足各階段學(xué)生所需，激發(fā)其自我完善的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，大大提高課堂的時(shí)效性。

2.課堂組織形式

主要以小組為載體進(jìn)行。在第一次課的分組時(shí)，若出現(xiàn)混班上課，可打破原有的行政班級(jí)進(jìn)行隨機(jī)分組，學(xué)生自行選出本組組長(zhǎng)、副組長(zhǎng)、組名、宣言等，并選派代表上臺(tái)展示本組情況。之后課堂內(nèi)外的諸多活動(dòng)都可以組為載體開展。做到人人能參與，個(gè)個(gè)有成長(zhǎng)。在此過程中學(xué)生的認(rèn)知、情感、超越、節(jié)制等積極心理品質(zhì)都會(huì)得到鍛煉與提升。

3.課堂環(huán)境的創(chuàng)設(shè)

首先是師生關(guān)系的定位。教師作為課堂活動(dòng)的參與者與協(xié)調(diào)者的角色出現(xiàn)[9]，在一些實(shí)踐活動(dòng)課中作為“觀眾”或“特邀嘉賓”的角色。其次是心理氛圍的構(gòu)建。倡導(dǎo)和諧、安全、自由、愉悅的心理環(huán)境是課堂的前提。唯如此，學(xué)生們才有暢所欲言、“我秀我樂”的參與沖動(dòng)。再次是物理空間。若條件允許，可選擇有活動(dòng)桌椅的教室或室外進(jìn)行，空間的彈性變化與流暢更能提升人際交流的效果。

4.教學(xué)方式方法

傳統(tǒng)教學(xué)方法有很多是現(xiàn)今課堂不可或缺的，這里僅就適于有效培養(yǎng)積極心理品質(zhì)及實(shí)踐活動(dòng)課層面作一探討。

（1）體驗(yàn)法

“體驗(yàn)”作為一種教學(xué)方式可以有效融入各種教學(xué)方法之中。體驗(yàn)式教學(xué)是指教師合理創(chuàng)設(shè)特定的情境，通過各種教學(xué)方法有目的地引導(dǎo)學(xué)生自我經(jīng)歷、親自感知，使學(xué)生在體驗(yàn)中理解并建構(gòu)知識(shí)、發(fā)展能力、運(yùn)用知識(shí)的一種多向傳遞互動(dòng)教學(xué)模式[10]。以下有兩種特殊的體驗(yàn)方式。

積極體驗(yàn)，指?jìng)€(gè)體滿意地回憶過去的幸福和從容不迫地感受現(xiàn)在并對(duì)未來充滿希望的一種心理狀態(tài)[11]。個(gè)體的積極體驗(yàn)越多越易于產(chǎn)生自信和完善自我的愿望，激發(fā)自我潛能。這是種內(nèi)在需要，利于激發(fā)內(nèi)部動(dòng)機(jī)，更有助于培養(yǎng)學(xué)生積極的心理品質(zhì)。如在“情緒與情感”的教學(xué)中可以通過指導(dǎo)學(xué)生冥想躺在海邊的情形來喚起積極的情緒體驗(yàn)，也可回憶自己最開心的時(shí)刻，這種體驗(yàn)可增強(qiáng)學(xué)生的幸福感和成就感。

流暢體驗(yàn)[5]，“流暢體驗(yàn)”是由著名心理學(xué)家奇克森米哈利最早提出。“流暢”即許多人形容自己表現(xiàn)最為杰出時(shí)的那份水到渠成、不費(fèi)吹灰之力的感覺。運(yùn)動(dòng)員所謂的“處于巔峰”的狀態(tài)，藝術(shù)家或者音樂家的“靈思泉涌”，其實(shí)都是流暢體驗(yàn)的感覺。處于該狀態(tài)中的個(gè)體感受到認(rèn)知高效、無比的快樂和幸福，而非外部的獎(jiǎng)罰等激勵(lì)機(jī)制。這種方法對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)知、超越中的心靈觸動(dòng)、希望與信念有很好的實(shí)踐效果。

（2）游戲活動(dòng)法

具體活動(dòng)可參考戶外心理素質(zhì)拓展的相關(guān)主題活動(dòng)并結(jié)合課堂積極品質(zhì)的階段性訓(xùn)練內(nèi)容來進(jìn)行，地點(diǎn)可在室內(nèi)也可以延展到室外。如“進(jìn)化論”游戲可以培養(yǎng)學(xué)生社交智慧、積極主動(dòng)、樂觀及思維力等積極品質(zhì)；“數(shù)數(shù)字”游戲?qū)徤鳌⑺季S等品質(zhì)進(jìn)行鍛煉；“優(yōu)點(diǎn)轟炸”讓學(xué)生感受愛及友善、真誠(chéng)、寬容，繼而煥發(fā)希望與信念等積極個(gè)性品質(zhì)。通過游戲可以培養(yǎng)學(xué)生眾多積極心理品質(zhì)，更可借助游戲進(jìn)行行為矯正和塑造。endprint

（3）資料分享與討論法

資料內(nèi)容可以是學(xué)生身邊的實(shí)例、勵(lì)志案例、普通人成長(zhǎng)中的成功故事、網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)新聞等。來源可以是教師，更可以是學(xué)生課堂上通過頭腦風(fēng)暴提供的各種資料。課堂的組織模式：教師說明課堂活動(dòng)主題→呈現(xiàn)相關(guān)資料或鼓勵(lì)學(xué)生附加資料→小組內(nèi)部討論→初步達(dá)成組內(nèi)意見→組建臨時(shí)評(píng)審團(tuán)并說明評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)→各組代表展示自己成果→公布評(píng)審結(jié)果→教師引導(dǎo)總結(jié)。為避免以往討論課“形散”至“神散”的低效狀態(tài)，激發(fā)全體參與的熱情和團(tuán)隊(duì)精神，強(qiáng)化積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)，這里實(shí)行“評(píng)審團(tuán)”打分制。評(píng)審團(tuán)成員由各組推薦1～2名組成，成員實(shí)行彈性制，每次討論課可隨機(jī)選出，條件是擁有責(zé)任心、認(rèn)真、熱情、公正的心理品質(zhì)。教師可事先設(shè)計(jì)印制好打分表及打分標(biāo)準(zhǔn)，分發(fā)給評(píng)審團(tuán)成員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)打分和公布結(jié)果，在打分時(shí)采取避嫌規(guī)則。以上每個(gè)環(huán)節(jié)都可由學(xué)生來主持或參與完成，主角是學(xué)生，人人有機(jī)會(huì)。

（4）自助式教學(xué)法

“自助式”教學(xué)法即引導(dǎo)學(xué)生通過各種方式滿足自己的心理需要，促進(jìn)心理發(fā)展，維護(hù)和提高心理健康的教育活動(dòng)。積極心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)人都擁有心理自愈的力量，關(guān)鍵是要有人激發(fā)這種神奇的潛能，我們要做的是增強(qiáng)他們的積極力量，讓這些力量去支撐起學(xué)生強(qiáng)大的內(nèi)心。這種方法的理論前提是廣義的課堂，即可以把課堂延展到心理課堂之外的學(xué)習(xí)和生活中。

自助式測(cè)評(píng)：積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)首先要以測(cè)評(píng)為基礎(chǔ)，其測(cè)試要以積極心理品質(zhì)量表、積極情緒體驗(yàn)量表、幸福和諧生物反饋系統(tǒng)等工具測(cè)量學(xué)生的積極心理品質(zhì)發(fā)展、積極情緒體驗(yàn)和積極心理狀態(tài)。通過比較科學(xué)的測(cè)量，讓學(xué)生自己適時(shí)從網(wǎng)上獲得結(jié)果解釋和建議，不斷得到反饋和強(qiáng)化，自覺調(diào)整發(fā)展方向；老師也可通過定期追蹤測(cè)量，了解學(xué)生積極心理品質(zhì)發(fā)展趨勢(shì)和培養(yǎng)效果，獲得科學(xué)評(píng)價(jià)和改進(jìn)教育的依據(jù)。

自助式心理輔導(dǎo)（或朋輩輔導(dǎo)）：教會(huì)學(xué)生運(yùn)用同理心，讓每一個(gè)學(xué)生在尋求幫助的同時(shí)都充當(dāng)輔導(dǎo)者，在助人時(shí)又得到自助。如怎樣培養(yǎng)自信心、考前心態(tài)調(diào)整、如何調(diào)控自己的情緒等都可以通過朋輩輔導(dǎo)得以解決。

自助式心理暗示，通過指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我對(duì)話訓(xùn)練、寫微博、說說、改變服裝發(fā)型等方式，對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，提升積極能量。

自助式心理激勵(lì)[12]：引導(dǎo)和訓(xùn)練學(xué)生在課堂內(nèi)外與人相處中可以通過接納、欣賞、鼓勵(lì)等方式彼此施加心理影響，對(duì)取得成績(jī)的同學(xué)贊賞、表?yè)P(yáng)，給遇到困難和挫折的同學(xué)理解、尊重和鼓勵(lì)等。

自助式“營(yíng)養(yǎng)餐廳”：為彌補(bǔ)大班教學(xué)受眾多、學(xué)生汲取營(yíng)養(yǎng)“旱澇不均”的不足，可發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)快捷、隱蔽、實(shí)時(shí)、互動(dòng)性強(qiáng)的特點(diǎn)，開設(shè)公共信箱、QQ班級(jí)群、心理網(wǎng)站等，即“營(yíng)養(yǎng)餐廳”。在這里，把課上布置的生活作業(yè)、課堂相關(guān)知識(shí)與技能、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、學(xué)生們提出的常見問題、困惑與建議、老師答疑及日常積極心理品質(zhì)的養(yǎng)成策略或常見心理問題的自我預(yù)防與調(diào)整等，都可以在此歸類呈現(xiàn)，方便學(xué)生隨時(shí)選擇與適時(shí)分享。

5.課程評(píng)價(jià)方式

對(duì)心理健康教育課程的評(píng)價(jià)應(yīng)弱化其甄別意義，強(qiáng)化發(fā)展功能，這也是積極心理學(xué)的價(jià)值取向。首先，評(píng)價(jià)結(jié)果建議采用等級(jí)評(píng)價(jià)的考核方式。其次，建立多維度評(píng)價(jià)體系。將過程性評(píng)價(jià)和期末評(píng)價(jià)相結(jié)合并凸現(xiàn)過程性評(píng)價(jià)。過程性評(píng)價(jià)可包括：出勤、平時(shí)生活作業(yè)、課堂討論及發(fā)言、團(tuán)隊(duì)作品展示等。學(xué)生自評(píng)、學(xué)生小組內(nèi)互評(píng)以及情境性測(cè)驗(yàn)等都可以作為平時(shí)考評(píng)依據(jù)。期末成績(jī)的評(píng)價(jià)可以根據(jù)學(xué)生的年齡特征，以個(gè)人成長(zhǎng)記錄與反思等為內(nèi)容的小論文形式上交作業(yè)。這就要求教師重視并隨時(shí)做好學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)表現(xiàn)及課堂參與情況的記錄。在大教學(xué)班中，可以組為單位指定專人負(fù)責(zé)記錄，教師則適當(dāng)監(jiān)控和課后匯總，這樣可減輕教師的課堂負(fù)擔(dān)和過程記錄中的疏漏。

四、注意事項(xiàng)

1.師資要求

學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)，無論從內(nèi)容到形式對(duì)任課老師都是一種全新嘗試和改革，而師資隊(duì)伍是課堂有效開展的重要保證[13]。召開階段性的由全體任課教師、主管領(lǐng)導(dǎo)參加的教研活動(dòng)，進(jìn)行發(fā)動(dòng)、研討、制訂相應(yīng)的教學(xué)大綱及考核方式等。統(tǒng)一教育理念，營(yíng)造全新的教學(xué)氛圍。

對(duì)教師個(gè)體而言，除具備扎實(shí)的專業(yè)素養(yǎng)、健康的心理素質(zhì)和良好的工作態(tài)度外，更需具備積極的個(gè)性品質(zhì)，身教重于言教。要求教師要妥善處理好自我生活工作中的壓力和困擾，強(qiáng)化心理資本，提高自我勝任感（自信品質(zhì)），增強(qiáng)心理韌性，以良好的心態(tài)去研究教育教學(xué)活動(dòng)，并積極創(chuàng)設(shè)有效的課堂氛圍，養(yǎng)成積極的人格品質(zhì)。

2.積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)要注重差異性

不同的學(xué)齡段、年級(jí)、培養(yǎng)層次，有著不同的培養(yǎng)主題，這就要求課程開設(shè)是階段性和連續(xù)性的結(jié)合、共性與個(gè)性的共融，同時(shí)更可以把積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)融入到各學(xué)科的教學(xué)中，而這也是需要進(jìn)一步深入研究的課題。

3.構(gòu)建積極和諧的校園氛圍

學(xué)校教育是有目的、有計(jì)劃、有組織的整體性活動(dòng)。在積極心理學(xué)理念下，整個(gè)學(xué)校工作的氛圍，要真正滲透“以人為本”的理念。校園文化、學(xué)科教學(xué)、學(xué)生工作都需要體現(xiàn)出快樂、友愛、勇氣、智慧等積極屬性。環(huán)境育人，師生均受益。唯有這種氛圍中的個(gè)體才有樂觀向上的源動(dòng)力和積極適應(yīng)環(huán)境、追求自我超越的夢(mèng)想，才會(huì)愛人愛己，健康而快樂地成長(zhǎng)。

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[作者：李鳳梅（1972-），女，河南南陽(yáng)人，南陽(yáng)理工學(xué)院心理健康教育中心講師。]

【責(zé)任編輯 鄭雪凌】endprint