基于“綠色鍛煉”的身體活動(dòng)的心理效益研究

楊勇濤，孫延林，吉承恕

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基于“綠色鍛煉”的身體活動(dòng)的心理效益研究

楊勇濤，孫延林，吉承恕

以“綠色鍛煉”思想為基礎(chǔ)，使用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)模擬戶外自然環(huán)境，探討不同鍛煉情境中的中等強(qiáng)度自行車鍛煉對(duì)大學(xué)生心境、主觀用力感量表（RPE）和身體自尊的影響及其差異。30名大學(xué)生隨機(jī)分配到單一運(yùn)動(dòng)組、運(yùn)動(dòng)音樂組、虛擬環(huán)境運(yùn)動(dòng)組，每組10名大學(xué)生，男女各5名，然后完成40 min的中等強(qiáng)度的踩踏功率自行車任務(wù)。運(yùn)動(dòng)前后分別評(píng)估心境狀態(tài)和身體自尊，運(yùn)動(dòng)10 min后每隔5 min評(píng)估RPE。結(jié)果：（1）心境，組別的主效應(yīng)顯著，測(cè)量的主效應(yīng)顯著，組別和測(cè)量的交互作用不顯著，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后虛擬環(huán)境運(yùn)動(dòng)組心境的緊張、疲勞、慌亂水平顯著低于運(yùn)動(dòng)組，精力水平顯著高于運(yùn)動(dòng)組；（2）身體自尊，組別、測(cè)量的主效應(yīng)均不顯著，組別和測(cè)量的交互作用不顯著，但運(yùn)動(dòng)后虛擬環(huán)境運(yùn)動(dòng)組大學(xué)生的身體自我價(jià)值顯著高于運(yùn)動(dòng)組；（3）隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加，3組大學(xué)生的RPE均顯著增加，但虛擬環(huán)境運(yùn)動(dòng)組大學(xué)生的RPE顯著低于單一運(yùn)動(dòng)組，同一時(shí)間點(diǎn)虛擬環(huán)境運(yùn)動(dòng)組大學(xué)生的RPE顯著低于單一運(yùn)動(dòng)組。結(jié)論：中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)心理有改善作用，虛擬鍛煉環(huán)境對(duì)心境有更好的調(diào)節(jié)效果，是一種良好的鍛煉方式，同時(shí)研究結(jié)果進(jìn)一步為綠色鍛煉的心理效益提供了實(shí)證支持。

綠色鍛煉；虛擬環(huán)境；身體鍛煉；心境；身體自尊；RPE

體育鍛煉有益身心健康如改善焦慮[1-4]、抑郁[2,4]已得到諸多研究證實(shí)，但還是有很多人很少參加體育鍛煉[5-6]。由于在環(huán)境多樣化的空間,如在優(yōu)美的自然環(huán)境中進(jìn)行身體鍛煉更有利于鍛煉興趣、動(dòng)機(jī)和堅(jiān)持性，且有更好的身心健康效益[7-10]，綠色鍛煉的概念由此產(chǎn)生[11]。所謂綠色鍛煉意指在自然環(huán)境中進(jìn)行的身體活動(dòng)，這種身體鍛煉方式有更好的身心健康效益[11]。很多研究者認(rèn)同自然環(huán)境和身心健康之間的關(guān)系[12-14]，發(fā)現(xiàn)暴露于自然環(huán)境或空間對(duì)身心健康有積極影響[15-20]，尤其是結(jié)合自然環(huán)境和身體鍛煉會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生協(xié)同促進(jìn)效應(yīng)[21-23]。基于綠色鍛煉的大部分研究也發(fā)現(xiàn)，不論是在自然環(huán)境中鍛煉、室內(nèi)鍛煉時(shí)觀看窗外自然環(huán)境還是自然風(fēng)景圖片都對(duì)身心健康有積極作用[11,17,21-27]，但也有研究發(fā)現(xiàn)，綠色鍛煉（鍛煉中觀看一段在森林中騎行的視頻）并沒有顯著的心境改善效果[28]。

目前，國(guó)外研究已對(duì)基于虛擬環(huán)境的身體鍛煉的心理效益進(jìn)行了探討[29-32]。這種研究模式與綠色鍛煉的思想一致，并且相比基于綠色鍛煉思想的一些研究采用綠色（自然）圖片或觀看戶外綠色環(huán)境，虛擬環(huán)境包含更豐富的視聽等感官體驗(yàn)，與自然環(huán)境更加接近。因此其可能對(duì)鍛煉行為和情緒有更好的調(diào)節(jié)作用。我國(guó)還未見基于綠色鍛煉思想和虛擬鍛煉環(huán)境心理效益的相關(guān)研究報(bào)告。因此，本研究使用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)模擬戶外自然環(huán)境，并在對(duì)中視典公司的虛擬自行車鍛煉系統(tǒng)進(jìn)行改裝的基礎(chǔ)上，探討不同身體鍛煉環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理的影響，比較不同環(huán)境中進(jìn)行身體鍛煉的心理效益的差異，不僅能夠豐富基于綠色鍛煉思想的實(shí)證研究結(jié)果，也能夠進(jìn)一步為虛擬鍛煉環(huán)境這一新的鍛煉方式的心理調(diào)節(jié)效果提供科學(xué)證據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

30名普通大學(xué)生，男女各15名，年齡19～22歲之間，所有被試均身體健康，BMI指數(shù)正常，無精神疾病史，裸眼視力正常，有一定的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。

1.2 試驗(yàn)設(shè)計(jì)

采用單因素試驗(yàn)設(shè)計(jì)，自變量為不同的運(yùn)動(dòng)條件，分為3組，分別是單一運(yùn)動(dòng)組、運(yùn)動(dòng)音樂組和虛擬環(huán)境運(yùn)動(dòng)組，30名大學(xué)生被隨機(jī)分配到上述3組，每組各5名（5男、5女）。因變量為心境、身體自尊和主觀疲勞感。其中單一運(yùn)動(dòng)組大學(xué)生僅完成40 min中等強(qiáng)度的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)音樂組大學(xué)生在完成40 min中等強(qiáng)度室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)播放自己喜歡的音樂，虛擬戶外環(huán)境組大學(xué)生則在觀看虛擬環(huán)境的同時(shí)完成40 min的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為最大心率的60%，最大心率=220-年齡。

虛擬環(huán)境為一個(gè)虛擬的3D戶外公路場(chǎng)景，場(chǎng)景中有湖泊、柏油馬路、藍(lán)天白云、行人、綠樹、草地等。虛擬戶外場(chǎng)景線路為不規(guī)則的環(huán)形，被試沿著既定線路行進(jìn)。功率自行車置于幕布正前方6 m處，通過紅外加速度傳感器與虛擬戶外場(chǎng)景結(jié)合。使用明基6 000流明3D投影和4×3 m投影幕布呈現(xiàn)虛擬場(chǎng)景，虛擬場(chǎng)景變化的速度由被試踩踏功率自行車的速度控制，即虛擬環(huán)境變化的速度和被試踩踏自行車的速度是即時(shí)匹配的。另外虛擬環(huán)境運(yùn)動(dòng)組大學(xué)生另有3 min時(shí)間適應(yīng)佩戴虛擬眼鏡后的視覺感受的變化，其他條件相同。

1.3 因變量的測(cè)量

（1）簡(jiǎn)式心境量表?！禤OMS簡(jiǎn)式心境量表》由我國(guó)學(xué)者祝蓓里根據(jù)國(guó)外量表編制[33]，包括緊張、抑郁、憤怒、精力、疲勞和慌亂6個(gè)分量表，量表信度在0.62～0.82之間。該量表采用李克特5級(jí)評(píng)分法，0=幾乎沒有，1=有一點(diǎn)，2=適中，3=相當(dāng)多，4=非常多。

（2）大學(xué)生身體自尊量表?！洞髮W(xué)生身體自尊量表》由我國(guó)學(xué)者徐霞、姚家新根據(jù)國(guó)外量表編制[34]，該量表包含一般的身體自我價(jià)值感（PSW）和更具體的有關(guān)身體方面的維度，具體為運(yùn)動(dòng)能力（SC）、身體狀況（PC）、身體吸引力（AB）和身體素質(zhì)（PF）。該量表具有良好的結(jié)構(gòu)效度，主量表及各分量表的克隆巴赫系數(shù)在0.75～0.82之間，具備較好的信度。

（3）主觀用力感（RatingofPerceived Exertion,RPE）量表。主觀用力感量表》由瑞士心理學(xué)家Borg研制，是一個(gè)6～20的15級(jí)遞增量表，其中6代表安靜，20代表非常費(fèi)力[35]。

1.4 數(shù)據(jù)處理

使用SPSS17.0對(duì)試驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行重復(fù)測(cè)量方差分析，數(shù)據(jù)以M±SD表示，顯著性為P=0.05。

2 結(jié) 果

2.1 心 境

對(duì)3組被試運(yùn)動(dòng)前后心境各維度值進(jìn)行重復(fù)測(cè)量方差分析，結(jié)果顯示，組別在緊張、疲勞和慌亂三個(gè)維度的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)=2.900，P=0.042，F(xiàn)=4.706，P=0.018，F(xiàn)=5.121，P=0.013，測(cè)量在心境所有維度的主效應(yīng)顯著，組別和測(cè)量的交互作用均不顯著（見表1）。

多重比較（LSD）結(jié)果顯示，虛擬環(huán)境運(yùn)動(dòng)組的緊張水平顯著低于運(yùn)動(dòng)組，P=0.024；虛擬環(huán)境運(yùn)動(dòng)組疲勞感顯著低于運(yùn)動(dòng)組和運(yùn)動(dòng)音樂組，P=0.023，P=0.008；虛擬環(huán)境運(yùn)動(dòng)組的慌亂水平顯著低于運(yùn)動(dòng)組，P=0.022，虛擬環(huán)境運(yùn)動(dòng)組的慌亂水平顯著低于運(yùn)動(dòng)加音樂組，P=0.005，其他維度各組之間沒有顯著性差異。

表1 3組被試運(yùn)動(dòng)前后心境各維度變化（M±SD）

2.2 身體自尊

對(duì)3組被試運(yùn)動(dòng)前后自尊各維度值進(jìn)行重復(fù)測(cè)量方差分析，結(jié)果顯示，組別的主效應(yīng)均不顯著，測(cè)量在身體自我價(jià)值維度、運(yùn)動(dòng)能力、身體吸引力、身體素質(zhì)的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)=6.686，P=0.016，F(xiàn)=7.854，P=0.009，F(xiàn)=8.755，P=0.006，F(xiàn)=4.907，P=0.036，組別和測(cè)量的交互作用均不顯著。多重比較結(jié)果顯示，3組被試在身體自尊各維度均沒有顯著性差異（見表2）。

2.3 RPE

對(duì)3組被試運(yùn)動(dòng)過程中的RPE進(jìn)行重復(fù)測(cè)量方差分析，球形檢驗(yàn)結(jié)果顯示，P=0.000<0.05，不滿足球形分布假設(shè)，需要進(jìn)行Greenhouse基線校正。校正后的主體內(nèi)效應(yīng)結(jié)果顯示，F(xiàn)=36.017，P=0.000<0.001，說明組內(nèi)各個(gè)時(shí)間點(diǎn)的RPE有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。即隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加，3組被試的RPE都顯著增加。

表2 3組被試運(yùn)動(dòng)前后身體自尊各維度變化（M±SD）

主體間效應(yīng)結(jié)果顯示，F(xiàn)=6.482，P=0.005<0.01，這說明不同組之間的RPE有顯著性差異，虛擬環(huán)境運(yùn)動(dòng)組的RPE最低，運(yùn)動(dòng)音樂組次之，單一運(yùn)動(dòng)組最低。對(duì)3組被試每一個(gè)時(shí)間點(diǎn)的RPE進(jìn)行多變量分析，結(jié)果顯示，第10和25 min的RPE沒有顯著差異，第15、20、35、40 min3組被試同一時(shí)間點(diǎn)的RPE有顯著差異，第30 min的RPE呈邊緣顯著（見表3、表4）。

表3 3組被試不同時(shí)間點(diǎn)的RPE值（M±SD）

表4 多變量檢驗(yàn)結(jié)果（組間）

3 討 論

本研究以綠色鍛煉思想為基礎(chǔ)，使用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)模擬自然環(huán)境，探討綠色鍛煉和其他鍛煉方式對(duì)大學(xué)生心理影響的差異。結(jié)果顯示，虛擬環(huán)境運(yùn)動(dòng)組的緊張、疲勞、慌亂水平顯著低于運(yùn)動(dòng)組，精力水平顯著高于運(yùn)動(dòng)組。先前研究也發(fā)現(xiàn)，虛擬室內(nèi)鍛煉環(huán)境能夠給鍛煉者帶來與真實(shí)戶外鍛煉情境中類似的積極心境狀態(tài)[36]，30 min的自行車運(yùn)動(dòng)結(jié)合虛擬環(huán)境能夠提升鍛煉者的樂趣和精力，降低疲勞感；虛擬自行車游戲（沒有身體運(yùn)動(dòng)）增加被試的緊張感和疲勞感，降低精力感。研究者認(rèn)為，與單獨(dú)的虛擬環(huán)境和身體鍛煉相比，虛擬現(xiàn)實(shí)環(huán)境結(jié)合身體鍛煉更能提高鍛煉者的心理效益[29]，和繞校園鍛煉及觀看虛擬校園相比，在基于虛擬校園環(huán)境的跑步機(jī)上鍛煉的大學(xué)生的緊張感最低，感覺更放松[31]。

本研究結(jié)果顯示，RPE隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延續(xù)逐漸增加，但基于虛擬環(huán)境的鍛煉者的主觀用力感顯著低于單獨(dú)運(yùn)動(dòng)組，尤其是在運(yùn)動(dòng)最后階段，虛擬環(huán)境中鍛煉者的主觀用力感更低。先前研究也發(fā)現(xiàn)，虛擬鍛煉環(huán)境能夠降低鍛煉者的主觀用力感[37-38]，與沒有虛擬環(huán)境反饋的鍛煉者相比，虛擬反饋條件下鍛煉者的主觀用力感降低[39]，臨床血液透析患者在虛擬鍛煉環(huán)境中的疲勞感受顯著下降[40]，與鍛煉中觀看灰色和紅色樹木圖片相比，觀看綠色樹木時(shí)鍛煉者的主觀疲勞感更低[25]。

虛擬環(huán)境結(jié)合運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉者的心理有更好的調(diào)節(jié)效果，可能虛擬環(huán)境刺激源的多樣性有關(guān)。因?yàn)槎喔杏X通道結(jié)合的鍛煉方式能夠更好的轉(zhuǎn)移鍛煉者的注意焦點(diǎn)[10,39]，如能夠讓鍛煉者的注意力從內(nèi)部的主觀感受轉(zhuǎn)移到外部的虛擬環(huán)境刺激上面[41]。也就是說，基于虛擬環(huán)境的身體鍛煉能夠讓鍛煉者的注意指向發(fā)生根本變化，即從內(nèi)部（關(guān)注運(yùn)動(dòng)中的肌肉感覺和呼吸）轉(zhuǎn)向外部（關(guān)注虛擬環(huán)境中的各種刺激）。并且視頻和音樂結(jié)合的虛擬自行車鍛煉提供了多感覺通道刺激，更能增加鍛煉者的樂趣，提高鍛煉者的堅(jiān)持性[10,29,36,42]。因此，虛擬鍛煉環(huán)境能夠增加鍛煉者的樂趣和堅(jiān)持性，不僅是因?yàn)殄憻捳咴阱憻捳唧w驗(yàn)到更多的積極情緒，對(duì)虛擬鍛煉環(huán)境的興趣可能是另外一個(gè)重要原因。此外有研究認(rèn)為，可以用虛擬鍛煉環(huán)境中的高動(dòng)機(jī)水平解釋鍛煉者運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持性和積極情緒體驗(yàn)水平的增加[8-9]。

在基于虛擬環(huán)境的身體鍛煉心理效益研究中，虛擬環(huán)境多模擬美麗的戶外自然環(huán)境，如大學(xué)校園，這種思想和綠色鍛煉的思想比較一致?；诰G色鍛煉的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，綠色鍛煉對(duì)心境有積極的改善效果，尤其是顯著改善憤怒、抑郁、緊張和慌亂情緒[11,21-25,43]，增加鍛煉者的精力感[11,16-17,22,24]。研究者認(rèn)為，置身戶外環(huán)境與高活力水平密切相關(guān)[17]，顯著降低鍛煉者的焦慮水平，并且鍛煉者感知的綠色越多，焦慮水平下降越多[44]，與鍛煉中觀看灰色和紅色樹木圖片相比，觀看綠色樹木鍛煉者的主觀疲勞感和心境紊亂得分更低，紅色圖片的憤怒感更高，但緊張、抑郁、疲勞、精力等沒有顯著差異[25]，綠色鍛煉顯著降低鍛煉者的抑郁情緒水平，但對(duì)壓力和焦慮沒有顯著效果[20]。上述研究均證實(shí)，置身綠色環(huán)境能夠顯著改善鍛煉者的情緒水平，更有利于鍛煉者的身心健康。

關(guān)于虛擬鍛煉環(huán)境和身體自尊的關(guān)系，先前研究發(fā)現(xiàn)，與室內(nèi)鍛煉相比，在綠色空間進(jìn)行身體鍛煉更能提高自尊[16,21,43]，綠色鍛煉（郊區(qū)活動(dòng)和公園鍛煉）對(duì)自尊水平的改善效果優(yōu)于室內(nèi)游泳鍛煉[45]，在鄉(xiāng)村環(huán)境中鍛煉者鍛煉后的自尊水平和樂趣顯著高于城市戶外環(huán)境[26]，野營(yíng)活動(dòng)對(duì)心理健康和主觀幸福感有積極影響并提高自尊水平[27]。我們認(rèn)為，這可能是由于虛擬鍛煉環(huán)境更能夠轉(zhuǎn)移鍛煉者的注意焦點(diǎn)，鍛煉中不過多關(guān)注身體的不適感，增加鍛煉者的積極情緒體驗(yàn)，而這種積極情緒體驗(yàn)有助于鍛煉者對(duì)其身體運(yùn)動(dòng)能力等身體自尊相關(guān)結(jié)構(gòu)成分的評(píng)價(jià)。由于身體自尊是自尊的重要組成部分，因而鍛煉中身體自尊水平的提高有助于提升鍛煉者的整體自尊水平。本研究采用大學(xué)生身體自尊量表探討不同鍛煉情境對(duì)鍛煉者身體自尊的影響，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)3組大學(xué)生身體自尊各維度的變化均沒有明顯差異，至于為何會(huì)得出不同結(jié)果，這可能與本研究模擬的虛擬戶外環(huán)境的沉浸感較低有關(guān)，虛擬環(huán)境的沉浸感可能影響大學(xué)生鍛煉中的真實(shí)體驗(yàn)，進(jìn)而影響其運(yùn)動(dòng)中的心理體驗(yàn)。

總體來看，在已有大部分基于綠色鍛煉的研究中，不論是觀看窗戶外自然環(huán)境，還是在戶外自然環(huán)境中鍛煉，哪怕是觀看綠意盎然的自然風(fēng)景圖片，都能夠在一定程度上強(qiáng)化身體鍛煉的情緒調(diào)節(jié)效果，更有利于鍛煉者身心健康水平的提高。本研究也發(fā)現(xiàn)，基于虛擬環(huán)境的自行車鍛煉能夠顯著改善鍛煉者的情緒，且效果優(yōu)于單一的鍛煉方式，這與基于虛擬環(huán)境和綠色鍛煉的絕大部分研究結(jié)果一致。但即便是基于虛擬環(huán)境和綠色鍛煉的研究也得出了不一致的結(jié)果。如PLANTE等的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，20 min的跑步機(jī)鍛煉和室外鍛煉對(duì)心境的調(diào)節(jié)效果顯著優(yōu)于基于虛擬校園環(huán)境的室內(nèi)跑步機(jī)鍛煉和只觀看虛擬校園環(huán)境[30]，綠色鍛煉對(duì)兒童的身體自尊、主觀疲勞感沒有顯著影響[46]，綠色鍛煉并沒有顯著的心境改善效果[28]，雖然綠色鍛煉對(duì)成年人心境改善有積極的效果[11,21-22]，但對(duì)兒童卻沒有顯著效果[28]，成年人運(yùn)動(dòng)中觀看自然圖片和建筑圖片時(shí)的自尊和心境都有積極變化但兩者之間沒有顯著差異[47]。

這些研究結(jié)果的不一致可能與試驗(yàn)設(shè)計(jì)有一定關(guān)系，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、試驗(yàn)對(duì)象（運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷、年齡）、虛擬環(huán)境和真實(shí)自然環(huán)境等的差異等。比如不同研究中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制差異很大，如步行、中等強(qiáng)度等。研究者認(rèn)為，小強(qiáng)度的綠色鍛煉對(duì)自尊和心境的提升效果更明顯，鍛煉強(qiáng)度增加對(duì)自尊有不利影響[23]。另外，焦慮水平和綠色鍛煉類型有交互作用，與鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間無交互作用[44]，但也有研究認(rèn)為時(shí)間越長(zhǎng)，鍛煉者的受益越大[48]。因此需要在未來研究中進(jìn)一步探討可能影響綠色鍛煉心理效益的調(diào)節(jié)變量，尤其是運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和年齡的交互作用可能是影響綠色鍛煉健康效應(yīng)的重要因素，同時(shí)也需要進(jìn)一步探討綠色鍛煉對(duì)身體自尊和自尊這一穩(wěn)定的心理結(jié)構(gòu)的影響。

4 結(jié) 論

本研究基于綠色鍛煉思想，使用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)比較不同鍛煉環(huán)境對(duì)心境、自尊和主觀疲勞感的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在虛擬環(huán)境中鍛煉對(duì)大學(xué)生心理有更好的調(diào)節(jié)作用，研究結(jié)果進(jìn)一步支持了虛擬鍛煉方式的價(jià)值和綠色鍛煉的身心健康效益，主要得出以下3點(diǎn)結(jié)論：

（1）單一運(yùn)動(dòng)和基于虛擬環(huán)境的運(yùn)動(dòng)對(duì)心理均有積極的調(diào)節(jié)作用，但對(duì)身體自尊的影響沒有顯著差異。（2）虛擬鍛煉環(huán)境因其多感知通道刺激和沉浸感，對(duì)心境調(diào)節(jié)更具效果。這種結(jié)合多種感覺通道的鍛煉方式進(jìn)一步支持了綠色鍛煉的思想，即綠色鍛煉更有益于鍛煉者的身心健康。（3）基于虛擬環(huán)境的身體鍛煉是一種良好的增進(jìn)心理健康的運(yùn)動(dòng)方式。

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Psychological Effects of Physical Exercise Based on Green Exercise

YANG Yongtao,SUN Yanlin,JI Chengshu
(Key Laboratory of Competitive Sport Psychological and Physiological Regulation (Tianjin University of Sport),General Administration of Sport,China)

The objective of this study was to compare the psychological effects of physical exercise in virtual outdoor environments compared with physical exercise indoors only based on green exercise notion.Thirty college students（15 male,15 female）were randomly assigned to single exercise group,exercise and music group,virtual environments and exercise group averagely,each group included five male and five female students.All subjects finished a moderate intensity cycling task of 40 minutes.POMS and PSPP questionnaires were used to measure pre and post exercise,RPE was measured every 5 minutes after exercise 10 minutes later.Results showed:（1）POMS,the main effect of the group and measure are significant situation are not significant,the interaction of group and measure is not significant;compared with exercising indoors only,exercising in virtual environments was associated with lower level of tension, fatigue and confusion,and high level of vigor;（2）PSPP,the main effect of the group and measure,and the interaction of group and measure are all not significant;（3）RPE of three groups all increased with the increased of exercise time,but the RPE in virtual environments is significantly lower than single exercise indoors.And especially the RPE at the same time point of virtual group is lower than single exercise indoors.To conclude,exercise has positive psychological effects on emotions,but exercise in virtual environments would be better.And the results provide further empirical support for the green exercise notion.

green exercise;virtual environments;physical exercise;mood;physical esteem;RPE

G 804.8

A

1005-0000（2015）03-195-05

10.13297/j.cnki.issn1005-0000.2015.03.003

2015-02-07；

2015-04-09；錄用日期：2015-04-10

國(guó)家科技支撐計(jì)劃資助課題（項(xiàng)目編號(hào)：2012BAK21B03）；天津市高等學(xué)校創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)培養(yǎng)計(jì)劃資助；天津市“131”創(chuàng)新型人才培養(yǎng)工程第三層次人選資助

楊勇濤（1982-），男，河南漯河人，博士，講師，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)認(rèn)知和決策，體育鍛煉和心理健康。

天津體育學(xué)院國(guó)家體育總局競(jìng)技運(yùn)動(dòng)心理與生理調(diào)控實(shí)驗(yàn)室，天津300381。