淺析高?；@球比賽集訓(xùn)管理

王壽秋

（黑龍江科技大學(xué)，哈爾濱150022）

淺析高?；@球比賽集訓(xùn)管理

王壽秋

（黑龍江科技大學(xué)，哈爾濱150022）

隨著學(xué)校體育改革的深入，通過開展籃球賽事豐富學(xué)生的生活，體育集訓(xùn)已成常態(tài)化，必須加強(qiáng)體育集訓(xùn)管理。做好全方位、微小細(xì)節(jié)的籃球賽前集訓(xùn)管理。針對當(dāng)前高?；@球隊(duì)在組隊(duì)和訓(xùn)練中存在的困難，提出了嚴(yán)格選拔隊(duì)員、科學(xué)訓(xùn)練及加強(qiáng)球隊(duì)管理等做法，以提高學(xué)生的籃球競技水準(zhǔn)，增強(qiáng)籃球球隊(duì)的競技水平。

籃球隊(duì)；集訓(xùn)；管理

隨著學(xué)校體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，各項(xiàng)體育競賽的廣泛開展，為了滿足學(xué)生豐富多彩生活和特長發(fā)展的需要，開展形式多樣的體育競賽、體育集訓(xùn)已常態(tài)化；以往重視訓(xùn)練，忽視管理的集訓(xùn)，存在管理漏洞和安全問題，也一定程度上影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。

一、高校學(xué)生籃球競賽現(xiàn)狀分析

雖說我國高校學(xué)生籃球競賽近些年取得了長足進(jìn)步，但也存在著諸多問題。主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：首先，高校學(xué)生在訓(xùn)練過程中最為突出的一個(gè)問題就是運(yùn)動員學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾長期存在。其次，教練員隊(duì)伍缺乏人才，通過筆者多年來的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，目前大多數(shù)高?；@球教練員不但要完成籃球隊(duì)員的訓(xùn)練工作，同時(shí)還要完成學(xué)校的教學(xué)任務(wù)，很多教練員對此感到力不從心。并且有些教練員的執(zhí)教水平有待提高，在訓(xùn)練過程中往往憑借個(gè)人訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，而對運(yùn)動訓(xùn)練理論和方法內(nèi)容掌握的卻不多。再次，現(xiàn)在很多高校賽前集訓(xùn)工作沒有形成完整的工作流程，臨時(shí)組隊(duì)，短期訓(xùn)練后匆忙參加比賽，這種規(guī)劃性差的賽前訓(xùn)練會嚴(yán)重影響比賽成績。

二、高?；@球隊(duì)集訓(xùn)管理建議

（一）制定切實(shí)可行集訓(xùn)方案

凡事預(yù)則立、不預(yù)則廢，對于開展比賽集訓(xùn)要有計(jì)劃有步驟地實(shí)行，才能做到有的放矢。建議教師每年年初制定出一年（或者半年）的比賽規(guī)劃，每次比賽前撰寫比賽方案。如果可能，建議大型比賽安排在假期，這樣隊(duì)員可以全身心投入到集訓(xùn)中來，有效解決學(xué)習(xí)時(shí)間和訓(xùn)練時(shí)間沖突的問題。非假期，盡量安排在早晚業(yè)余時(shí)間訓(xùn)練，這樣不會占用正常上課時(shí)間。

（二）嚴(yán)格選拔隊(duì)員

學(xué)校在選拔籃球隊(duì)員時(shí)，可通過初選、復(fù)選及終選三個(gè)階段，選出那些有一定籃球基本功，身高和臂展優(yōu)秀，彈跳好，思想進(jìn)步，自律性強(qiáng)且思維敏捷的學(xué)生。初選可從班際、不同年級組之間籃球賽中物色人選，然后對他們進(jìn)行簡短的籃球試訓(xùn)。試訓(xùn)期間，重點(diǎn)觀察這些學(xué)生的運(yùn)動能力、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力以及籃球技術(shù)的特點(diǎn)等，試訓(xùn)結(jié)束進(jìn)行復(fù)選，選拔時(shí)注重客觀公平公正，通過復(fù)選的學(xué)生即可開始全面的籃球訓(xùn)練。終選是比賽報(bào)名前對集訓(xùn)的學(xué)生進(jìn)行的最后選拔，把籃球技術(shù)最好、運(yùn)動能力最強(qiáng)及球隊(duì)最需要的學(xué)生組成學(xué)?；@球代表隊(duì)。

（三）科學(xué)訓(xùn)練，注重實(shí)效

1.前期訓(xùn)練以抓籃球基本技術(shù)和提高身體素質(zhì)為主

籃球是一項(xiàng)對抗激烈、技藝高超的全身運(yùn)動，需要與對手拼力量、斗速度，比靈巧、拼準(zhǔn)確，這就需要學(xué)生有良好的身體素質(zhì)和籃球技能。在前期訓(xùn)練主要注意以下幾點(diǎn)：

（1）加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練

要想提高高校學(xué)生的籃球技術(shù)，必須增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的訓(xùn)練通常安排在訓(xùn)練課的后半部分，主要包括以下方面的訓(xùn)練：力量訓(xùn)練，籃球運(yùn)動員身體接觸頻繁，對抗經(jīng)常發(fā)生，如果力量稍弱，將會影響動作的質(zhì)量。如下肢力量弱，則爆發(fā)力不足，連續(xù)起跳能力差，搶不到籃板球；上肢、軀干力量差，則會影響投籃的命中率。訓(xùn)練中，下肢力量可通過跳臺階、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法來增強(qiáng)；上肢力量可通過俯臥撐、引體向上及臥推等方法訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)要注意量力而行，以免受傷。速度訓(xùn)練，速度訓(xùn)練應(yīng)抓好短距離的移動速度和反應(yīng)速度訓(xùn)練。短距離的移動速度主要是加強(qiáng)下肢力量訓(xùn)練，如負(fù)重半蹲或蹲跳，訓(xùn)練以發(fā)展頻率為主。反應(yīng)速度主要采用反應(yīng)跑或變向加速快跑的方法訓(xùn)練，要求運(yùn)動員動作協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)換快速。耐力訓(xùn)練，籃球比賽始終在快節(jié)奏下進(jìn)行，容易造成運(yùn)動員體能消耗過大。耐力訓(xùn)練可采用一對一、二對二全場攻守練習(xí)，或者全場反復(fù)快速運(yùn)球上籃的方法訓(xùn)練；柔韌訓(xùn)練。良好的柔韌性可以做出更高難度的動作，減少運(yùn)動傷害。柔韌訓(xùn)練可通過拉伸、牽引等方法進(jìn)行訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，不可操之過急；彈跳訓(xùn)練，良好的彈跳可提高爭奪空間優(yōu)勢的能力，爭得投籃機(jī)會或搶得更多的籃板球。主要抓住下肢肌肉力量和動作速度進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練方法有跳繩、蹲跳、跳臺階等。練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免受傷；靈敏訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)是一項(xiàng)綜合素質(zhì)，是在發(fā)展力量、速度、柔韌和耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展的，所以要注意加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）籃球基本技術(shù)訓(xùn)練

籃球基本技術(shù)有運(yùn)球、傳接球、投籃、移動、搶籃板、防守等，稱為籃球基本功。

手上基本功，要是提高行進(jìn)間控制球和支配球的能力。手上功夫是打好籃球的基礎(chǔ)，因此，每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行專門的訓(xùn)練，如體前變向、跨下、行進(jìn)間運(yùn)球、投籃以及傳接球練習(xí)等。

腳步基本功，主要是快速移動和動作變換的能力。在

進(jìn)攻時(shí)運(yùn)用移動來選擇位置擺脫防守，以便順利完成切入、接球、傳球、投籃、運(yùn)球、突破等；在防守時(shí)運(yùn)用移動來保持或搶占有利位置，堵截對手，防止擺脫等。因?yàn)殛?duì)員有一定的技術(shù)基礎(chǔ)，因此，腳步動作無需從基礎(chǔ)練起，可采用全場一對一運(yùn)球攻守練習(xí)，籃下一打一比賽的方法訓(xùn)練，以提高腳步動作的實(shí)效性和靈活性。

（3）提高個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練

每次訓(xùn)練課中，在隊(duì)員完成了基本技術(shù)練習(xí)之后，接下來的訓(xùn)練可以根據(jù)隊(duì)員場上的位置或個(gè)人特長來進(jìn)行，如前鋒在30度—45度中遠(yuǎn)距離進(jìn)行投籃練習(xí)，中鋒加強(qiáng)籃下腳步動作對抗和投籃訓(xùn)練，后衛(wèi)則以遠(yuǎn)投三分、突破分球或上籃訓(xùn)練為主。以此強(qiáng)化個(gè)人技術(shù)，以便必要時(shí)當(dāng)奇兵使用。

2.中期訓(xùn)練以培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識為主

籃球意識可以理解為在籃球運(yùn)動中，運(yùn)動員根據(jù)場上的具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷，采取合理的行動。

首先，整體意識培養(yǎng)?；@球是集體項(xiàng)目，這就決定了隊(duì)員要配合才能發(fā)揮球隊(duì)的最強(qiáng)戰(zhàn)斗力。比賽不提倡個(gè)人主義或英雄主義，在發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)的前提下，需要加強(qiáng)個(gè)人與整體的配合。從兩三個(gè)人的簡單配合，到全隊(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合，都要使學(xué)生明確各自的職能、跑動路線以及配合形式。

其次，防守意識培養(yǎng)。常言道，“贏球靠防守”，可見防守在籃球比賽的重要性。平時(shí)訓(xùn)練就要抓好隊(duì)員個(gè)人的防守技術(shù)，根據(jù)隊(duì)員的身體素質(zhì)、技術(shù)、配合意識等特點(diǎn)，設(shè)計(jì)幾套適合本隊(duì)的人盯人防守、緊逼防守以及區(qū)域聯(lián)防等防守戰(zhàn)術(shù)，通過熱身賽的磨合，不斷加強(qiáng)全隊(duì)的防守配合水平。

再次，快攻意識培養(yǎng)?；@球快攻是由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時(shí)，以最快的速度超越對手，爭取以最短時(shí)間造成人數(shù)上的優(yōu)勢，以多打少，爭取得分。實(shí)踐證明，搶得籃板球后、搶斷球后以及擲界外球時(shí)是發(fā)動快攻最有利的時(shí)機(jī)，持球隊(duì)員要敏銳地觀察場上隊(duì)友的位置，傳好第一傳。

在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用要有明確分工和合作，隊(duì)員不僅要按照預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)配合比賽，還要結(jié)合實(shí)際情況，靈活運(yùn)用。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)比賽的實(shí)際情況迅速做出判斷反應(yīng)，及時(shí)采取行動；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球突破和吸引對方隊(duì)員，再將球傳給空檔處的同伴，上籃得分；當(dāng)防守隊(duì)員防守能力較差或已多次犯規(guī)時(shí)，可強(qiáng)攻上籃，造成對方犯規(guī)；當(dāng)對方聯(lián)防嚴(yán)密時(shí)，不應(yīng)貿(mào)然進(jìn)攻，應(yīng)運(yùn)用“游擊戰(zhàn)”的戰(zhàn)術(shù)思想，頻頻外圍傳球，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂對方防守陣形，尋找機(jī)會進(jìn)攻，創(chuàng)造更多更好得分機(jī)會。

3.后期訓(xùn)練以心理素質(zhì)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)練習(xí)為主

在競賽過程中成敗的迅速變化，對抗情景的復(fù)雜性，對學(xué)生的頑強(qiáng)斗志和應(yīng)對環(huán)境的能力提出了很高的要求。所以，要注重發(fā)展學(xué)生的心理機(jī)能和提高學(xué)生堅(jiān)定、勇敢、自信等意志品質(zhì)。

注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練?；@球比賽要變換不同的場地、對手、球迷以及裁判員，環(huán)境的改變使人的情緒也會發(fā)生變化，加上比賽的壓力，某些隊(duì)員會出現(xiàn)心理障礙而表現(xiàn)失常。通過心理輔導(dǎo)和針對性訓(xùn)練，使隊(duì)員專注于訓(xùn)練和比賽，發(fā)揮正常的技術(shù)水平。教師在訓(xùn)練時(shí)可采用罰球時(shí)故意干擾、變換場地訓(xùn)練、與不同的對手進(jìn)行教學(xué)比賽等方法提高隊(duì)員的心理素質(zhì)。

賽練結(jié)合，注重總結(jié)。后期訓(xùn)練可以以賽代練，經(jīng)常保持與兄弟院校的聯(lián)系溝通，通過熱身賽來鍛煉隊(duì)伍，幫助隊(duì)員調(diào)整狀態(tài)，逐漸提高比賽適應(yīng)能力。賽后及時(shí)總結(jié)，找出成功失敗的原因。教練員經(jīng)過比賽的鍛煉，積累經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練質(zhì)量。通過總結(jié)，隊(duì)員相互促進(jìn)，增進(jìn)團(tuán)結(jié)，使球隊(duì)成為一個(gè)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體。

（四）加強(qiáng)球隊(duì)的管理工作

球隊(duì)建立之后，球隊(duì)要服從學(xué)校的教學(xué)管理，爭取得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持。教練員不僅要經(jīng)常跟班主任和學(xué)生家長溝通，還要加強(qiáng)球隊(duì)的管理工作。

1.明確訓(xùn)練目標(biāo)。比賽是結(jié)果，訓(xùn)練過程中發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，掌握籃球基本理論知識，提高隊(duì)員的籃球競技水平，爭取優(yōu)異的競賽成績。

2.訓(xùn)練過程管理。首先，要根據(jù)球隊(duì)技術(shù)水平，制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃；其次，在訓(xùn)練中，教練員要認(rèn)真指導(dǎo)，嚴(yán)格要求，啟發(fā)學(xué)生思維，最大限度調(diào)動隊(duì)員的主觀能動性；再次，加強(qiáng)隊(duì)員對抗能力訓(xùn)練，培養(yǎng)毅力，同時(shí)要預(yù)防運(yùn)動傷害，使學(xué)生在緊張、激烈、和諧的氣氛中逐漸提高身體素質(zhì)和競技水平。

3.競賽過程管理。教練員應(yīng)做好賽前思想動員，明確競賽目標(biāo)、要求和方法，大量搜集競爭對手信息，分析對手的特點(diǎn)、打法、弱點(diǎn)及戰(zhàn)績，知己知彼、百戰(zhàn)不殆，這樣可以鼓舞隊(duì)員的斗志，消除緊張情緒。競賽過程中，教練員要善于觀察，靈活運(yùn)用戰(zhàn)略，調(diào)控隊(duì)員的競賽情緒，發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)，增強(qiáng)隊(duì)員間的默契配合程度。

4.合理安排訓(xùn)練時(shí)間。球隊(duì)的成員大都來自學(xué)校各年級不同專業(yè)的學(xué)生，學(xué)生學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾經(jīng)常出現(xiàn)，教練員應(yīng)當(dāng)理解，本著學(xué)習(xí)為主、訓(xùn)練為輔的原則，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，安排最佳的訓(xùn)練時(shí)間，爭取每天訓(xùn)練一次，每次訓(xùn)練1.5小時(shí)。

5.建立真摯的師生情誼。教師要理解隊(duì)員在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練及競賽中的壓力，幫助隊(duì)員解決學(xué)習(xí)、生活、訓(xùn)練及競賽中的困難。筆者在多年的帶隊(duì)實(shí)踐中總結(jié)得出，一支有戰(zhàn)斗力的籃球隊(duì)，離不開隊(duì)員的熱情參與，離不開教練員耐心細(xì)微的思想教育，離不開師生之間的真摯情誼。

綜上所述，高校應(yīng)該針對學(xué)生籃球隊(duì)集訓(xùn)過程中出現(xiàn)的各種問題和矛盾，制定專門的管理部門，通過系統(tǒng)、科學(xué)的管理來合理安排高校學(xué)生集訓(xùn)，提高訓(xùn)練效率，為學(xué)生營造積極融洽訓(xùn)練氛圍，取得良好競賽成績。

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［責(zé)任編輯：馬欣］

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1005-913X（2015）12-0139-02

2015-11-13

王壽秋(1975-)，男，黑龍江雞西人，副教授，研究方向：體育學(xué)。