形體訓練在舞蹈課程中的重要性

姜錦

摘要：隨著當今物質文化生活的提高，社會各行業(yè)對于人才綜合素質的需求越來越高，除了專業(yè)知識與技能外，擁有健康美麗的體型以及高雅的氣質已經成為當代大學生必備的形象內涵。形體訓練自開展以來，就受到了學生的熱烈歡迎，形體訓練屬于舞蹈課程中的重要組成部分，通過形體訓練，能夠有效的促進身體動作的協(xié)調發(fā)展，有利用形成良好的性格，同時還能夠有效的增強自我表現(xiàn)能力與社會參與能力，因此在學校中開展形體訓練非常重要。

關鍵詞：形體訓練；舞蹈課程；重要性

追求美是人的天性，形體訓練主要是通過身體的活動實施的審美教育，通過具有形體運動美感的運行形勢以及途徑，引導學生實施審美活動，以此提升學生創(chuàng)造美、感受美以及鑒賞美的能力，有效的促進學生的形體美、心靈美以及語言美等。形體訓練主要是通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎練習，通常以芭蕾基礎，結合了古典舞以及民族舞等進行綜合訓練，可塑造人們的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質，并糾正日常生活中不正確的姿態(tài)。形體訓練的教學實踐證明，只有對美的形式的追求，才是健康的運用，形體訓練的形式一般表現(xiàn)為動作靈活、身體結構對稱以及比例均衡等，在形體訓練教學中，教師應當將上述形式美的要素逐漸貫穿于學生的實際運動過程中，使形體訓練與美育有效的結合起來，達到“體美共育”的效果。

現(xiàn)代科學研究表明，人的體形與遺傳變異密切相關，但通過體型訓練能夠得到改善，長期堅持形體訓練，能夠改善人的肌肉、骨骼以及體型，在運動中塑造出完美的健康的體形，使人體的自然美得到充分的展現(xiàn)。形體訓練屬于一項藝術性較強的項目，以動聽的音樂與自然優(yōu)美的肢體動作相結合，充分的展現(xiàn)出協(xié)調、柔美以及高雅等健美氣質，具有一定的感染性與創(chuàng)造性。形體訓練還能夠對學生的內心世界進行美化，使接受形體訓練的學生自覺的通過形體訓練塑造出美的靈魂，陶冶情操。形體訓練屬于社會文化現(xiàn)象與現(xiàn)代學校的主要教育內容，在一定程度上是通過有效的形體訓練提高學生的精神修養(yǎng)，并通過訓練來促進學生的精神發(fā)展，塑造高尚的品格。

一、高校開展形體訓練的意義

第一、提升學生的競爭力。在當今社會，企業(yè)在超頻過程中不僅僅會重視學生專業(yè)能力，還會對學生的整體素質進行全面的考核。有些單位甚至只招收在文體方面具有一定優(yōu)勢的學生。這主要是因為當今的社會環(huán)境太過復雜，大學生就業(yè)壓力大，只有心里健康且體格健美的人才能夠有長遠的發(fā)展，因此開展形體訓練非常重要。？第二、有效的提升學生的交際能力。在大學階段的學習與其他階段的學習不同，在大學階段的課程與作業(yè)量較少，也是學生踏入社會的關鍵。因此各個高校應當正確的引導學生進行人際交往，開展形體訓練就能夠滿足人際交往的需求。因此，在形體舞蹈教學過程中，能夠使學生學到一些合理的行為以及姿態(tài)，從而使學生能夠更好的克服膽怯的心理，幫助學生建立信心。

二、高校開展形體訓練應當遵循的原則

第一、提前做好準備工作。在實施形體訓練前，教師應當幫助學生做好準備工作，避免肌肉拉傷。準備工作主要是將身體處于相對靜止狀態(tài)的關節(jié)肌肉進行舒展，為課中實施的大強度運動做好準備。

第二、身體鍛煉與思想教育相結合。在新型教育形式下，在教學中始終貫穿著思想教育，教師的主要職責就是教書育人。因此形體訓練也應當結合思想教育，促使學生形成健康的心態(tài)，積極面對日后的壓力。

第三、有效的發(fā)揮教師的引導作用。在開展形體訓練的過程中，教師應當充分的發(fā)揮引導作用，同時還應當保持高度的積極性，以便順利的完成教學任務。實踐證明，教師的正確引導不僅僅能夠啟發(fā)學生的思維，還能夠使學生熟練的掌握動作的要領，順利的完成體型訓練。

第四、應當符合形體運動的規(guī)律。在開展形體訓練的過程中需注意，設計的動作必須符合學生的生理特點，有效的促進學生的全面發(fā)展，達到增強體質的目的。此外，教師還應當堅持以理論指導實踐的原則，將審美性、形象性以及趣味性相結合，激發(fā)學生的學習興趣。

第五、全面性原則。全面性原則就是指在開展形體訓練時應當采用各種手段與方法，使學生身體的各個部分各種機能都得到充分的鍛煉。人體屬于有機整體，各個器官系統(tǒng)的機能都是有機聯(lián)系的，每個部分系統(tǒng)機能的發(fā)展與提高都將依賴其他系統(tǒng)機能的提升，因此需要將其結合起來，才能夠有效的發(fā)揮作用。

第六、從實際出發(fā)。一切從實際出發(fā)是馬克思主義的世界觀與方法論，人們對于自身的改造也應當遵循從實際出發(fā)的原則。因此教師在開展形體訓練的過程中應當針對學生的特點進行，運用科學的方法與途徑來促進學生的機能發(fā)展。

三、形體訓練在舞蹈教學中的重要性

第一、促進學生的身心健康。形體訓練不僅僅能夠促進訓練者的身體健康發(fā)展，且還能夠完善學生的人格。通過形體訓練，能夠使學生感受美、評價美，并且激發(fā)學生追求美的想法，且還能夠幫助學生發(fā)展個性以及健全人格。形體訓練具有較為強烈的藝術性以及吸引力，在訓練的過程中，通常會有音樂伴有，音樂對于學生的領悟美以及感受美具有非常重要的作用，且音樂還能夠幫助學生合理的調節(jié)肌肉運用的力度，有效的培養(yǎng)學生的協(xié)調性以及節(jié)奏感。通過形體訓練，可以使學生心情愉悅、姿態(tài)優(yōu)美以及情緒高漲，在享受音樂的過程中塑造了體型，還陶冶了情操，促進了學生的身心健康。

第二、形體訓練是舞蹈學習開端。開展形體訓練課程的主要目的是促進學生的肢體協(xié)調能力以及身身體的柔韌性，這也是舞蹈課程的基礎。形體訓練課程汲取了芭蕾舞、民族舞以及現(xiàn)代舞的精華，使學生能夠跟隨音樂的節(jié)奏進行拉伸，伸展身體各個部分的肌肉。此外還能夠享受到音樂的熏陶，培養(yǎng)學生優(yōu)雅的氣質以及豐富的想象力，在明快或者節(jié)奏感較強的音樂環(huán)境下，學生進行大幅度的動作，例如轉動以及扭擺等，還能夠鍛煉學生的身體機能。

第三、培養(yǎng)學生頑強的意志力。形體訓練還能夠培養(yǎng)學生的意識，提高學生客服困難的能力。在形體訓練中，想要熟練的掌握某個動作，就是目的性較強的行為，是必須采用行動才能夠完成的，在此期間就需要學生不斷地練習，持之以恒，隨著時間的推移，就會形成一種頑強的意志。形體訓練屬于舞蹈課程的基本功，想要使身體的柔韌性以及靈活性達到最好，就應當付出艱辛的努力。在形體訓練中，壓腿開胯是基本練習，學生必須忍著疼痛訓練才能達成，長期的形體訓練會磨練學生的意志力與耐力，為形成頑強的心理素質打下堅實的基礎。

第四、增強身體素質，塑造完美的體態(tài)。調查表明，人體各種遺傳因素對于后天的影響約占百分之二十五左右，心肺功能、體重以及胸圍等后天的影響約占百分之七十左右。大學生處于身體與生理的發(fā)育與完善時期，通過體型訓練，能夠對身形進行矯正，調調整先天的不足，能夠糾正走姿與坐姿等。形體訓練從開始到結束都要求練習者保持良好的姿態(tài)，要做到挺胸、收腹夾緊臀部等，以優(yōu)雅端莊的姿態(tài)給人一種精力充沛的感覺，同時散發(fā)著一種強烈的藝術氣息。學生經過形體訓練，能夠糾正原本不正確的姿態(tài)，例如那外八字步、駝背以及高低肩等，從而塑造出更加完美的體型，形成良好的氣質，增強自信心。此外，還能夠消除身體多余的脂肪，增強身體的柔韌性。

第五、提升學生的審美意識以及審美情趣。除了上述因素外，開展形體訓練還能夠培養(yǎng)高雅的氣質，氣質是一種由內而外散發(fā)的美，一般包括挺拔優(yōu)雅的姿態(tài)、健康的身體以及優(yōu)美的體形。想要提升自身的氣質，就需要健美的形體與高雅的姿態(tài)，通過形體訓練能夠幫助學生實現(xiàn)這一目標。形體訓練一般是體操、音樂以及誤導相結合，這對于培養(yǎng)學生的審美能力與氣質具有非常重要的作用。通過形體訓練還能夠增強人的審美意識，提升審美情趣?！懊馈辈粌H僅是指外表以及體型，還應當具備自然散發(fā)的氣質，通過內在的氣質訓練在增強外在的表現(xiàn)力，做到內外合一，因此形體訓練是于審美意識息息相關，不可分割的。蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基增提出：“教師開發(fā)學生在藝術方面的才能，目的不僅僅是將音樂、繪畫以及舞蹈等作為他們未來的職業(yè)，教師職責是全面開發(fā)每一個學生的獨特的個性，發(fā)現(xiàn)學生的天賦，并培養(yǎng)學生的藝術創(chuàng)造能力，使學生能夠享受多方面的完美的精神生活”。因此在舞蹈課程的形體訓練中，教師應當盡量使學生在感受動作的同時展開豐富以及曠遠的想象，并不斷深入了解舞蹈動作的內涵，這也是開發(fā)學生個性，培養(yǎng)學生綜合能力的需求。例如在學習芭蕾舞《手位組合》的過程中，學生會隨著音樂的起伏以及節(jié)奏的疏密來變幻手臂的幅度，身體也應當隨著音樂的節(jié)拍律動，這不僅要求學生身體要跟隨音樂律動，還要求學生精神山也要完全融入情境中，努力的進入角色中，充分的發(fā)揮自身的想象力。經過長期的形體訓練，就能夠培養(yǎng)學生的想象力以及創(chuàng)造力，提升學生的審美意識以及審美情趣。

近年來，我國社會水平以及物質文化水平均得到了提升，人們的生活質量也得到了質的飛躍，由此人們開始對生活質量有了更高的要求，對于形體舞蹈也更加喜愛，因此各大高校紛紛開展了形體訓練課程，有效的改善了學生的機體，且提升了學生的體質，在提升學生星美意識的同時也改變了學生的氣質，為日后踏入社會打下了堅實的基礎。

【作者單位：鄭州鐵路職業(yè)技術學院藝術系】