淺談高校龍舟運(yùn)動(dòng)選材與訓(xùn)練

劉路輝

摘 要：通過對(duì)龍舟運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特征和高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)進(jìn)行分析，從運(yùn)動(dòng)員選材和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練兩方面進(jìn)行分析討論，得出：運(yùn)動(dòng)員的選材應(yīng)從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三大方面進(jìn)行，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容、原則、方法進(jìn)行了論述。

關(guān)鍵詞：龍舟運(yùn)動(dòng);高校;運(yùn)動(dòng)選材;運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

傳承了兩千多年的中華民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)——賽龍舟，是端午節(jié)的一項(xiàng)習(xí)俗活動(dòng)。后來(lái)，龍舟競(jìng)賽慢慢地發(fā)展起來(lái)，1984年龍舟被列為全國(guó)正式比賽項(xiàng)目，中國(guó)龍舟協(xié)會(huì)也于1985年成立。這標(biāo)志著龍舟運(yùn)動(dòng)向規(guī)范、規(guī)模運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的轉(zhuǎn)變。

一、龍舟運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特征

1.體能

龍舟運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體能類項(xiàng)目，決定運(yùn)動(dòng)員體能水平的主要機(jī)能系統(tǒng)包括循環(huán)系統(tǒng)和能量供應(yīng)系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)又包括心血管和呼吸系統(tǒng)，同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)共同參與。在緊張激烈的比賽中取得好的成績(jī)要求運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)。具體包括：體型、柔韌、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力、心肺功能、各項(xiàng)身體素質(zhì)等。

運(yùn)動(dòng)員體能構(gòu)成因素：

（1）力量，體育運(yùn)動(dòng)最基本的身體素質(zhì)，是各項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ)，它是運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練提高的基礎(chǔ)。

（2）速度，它是龍舟運(yùn)動(dòng)員最重要的素質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出身體最高機(jī)能，取得好成績(jī)的有力保證。

（3）耐力，良好的耐力是比賽取勝的關(guān)鍵，是保證在長(zhǎng)時(shí)間激烈比賽中，運(yùn)動(dòng)水平正常發(fā)揮的保證。

（4）協(xié)調(diào)、柔韌，龍舟運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員要有超高的協(xié)調(diào)性，因?yàn)樵谌伺c船、船與水的相互參照體系中，每一槳的支點(diǎn)都不相同[1]，同時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等要有良好的柔韌性。

2.技能

龍舟運(yùn)動(dòng)劃手運(yùn)動(dòng)技能是一個(gè)連續(xù)性的技術(shù)動(dòng)作，技術(shù)動(dòng)作包括坐姿、握槳、插槳、拉槳、出水、回槳。其中拉槳技術(shù)是龍舟運(yùn)動(dòng)技術(shù)的核心，是使龍舟快速前進(jìn)的動(dòng)力。

3.團(tuán)隊(duì)配合、拼搏

龍舟運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目，包括鼓手、劃手、舵手，如果一個(gè)隊(duì)每個(gè)隊(duì)員的實(shí)力都很優(yōu)秀，但配合技術(shù)差，仍然不能發(fā)揮出本該有的好成績(jī)。這就需要鼓手與劃手、舵手之間的配合，包括鼓手與劃手的配合;鼓手與舵手的配合;舵手與劃手的配合;劃手之間的配合。

二、龍舟運(yùn)動(dòng)選材與訓(xùn)練

1.運(yùn)動(dòng)員選材

18～25歲年齡段的人最適合劃龍舟[2]，在校大學(xué)生正好處于這一年齡段，再依據(jù)龍舟運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特征，在不考慮運(yùn)動(dòng)員的遺傳、心理、智力等因素的前提下，針對(duì)形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)三大方面進(jìn)行選材。

首先，從運(yùn)動(dòng)員的身高、肩寬、髖寬、臂長(zhǎng)等進(jìn)行選材。其次，從身體機(jī)能的心率、肺活量、血乳酸等方面選材。再次，選擇運(yùn)動(dòng)素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員，主要從力量、速度、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)幾大方面。最后，從身體機(jī)能的心率、肺活量、血乳酸等方面選材。心率是心臟功能和承載運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力，選材時(shí)應(yīng)選安靜時(shí)心率較低者。再次，選擇運(yùn)動(dòng)素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員，主要從力量、速度、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)幾大方面。力量素質(zhì)中特別注意不僅運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)力量要大，還要考慮相對(duì)力量。

2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容、原則與方法

（1）高校龍舟運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容包括體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練。在訓(xùn)練的初期要緊抓體能訓(xùn)練，可以穿插一些技能訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，保證運(yùn)動(dòng)員具有良好的體能進(jìn)行技能的學(xué)習(xí)。

（2）從初期的訓(xùn)練到運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)優(yōu)異的成績(jī)，都要貫徹循序漸進(jìn)原則、系統(tǒng)的不間斷原則、合理安排負(fù)荷原則。在訓(xùn)練過程中、要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情況進(jìn)行安排訓(xùn)練，要打好根基，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)水平，逐步、合理的加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)不間斷原則，高校龍舟運(yùn)動(dòng)員的起點(diǎn)低、訓(xùn)練時(shí)間少、訓(xùn)練條件差，訓(xùn)練的全過程不能間斷，除了安排以運(yùn)動(dòng)恢復(fù)為目的的休息。

（3）高校龍舟運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法同其他體能類項(xiàng)目類似，采用重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法、法特萊克訓(xùn)練法及其他方法。

三、小結(jié)

龍舟運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體能與技能于一體的團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，科學(xué)的選材、教學(xué)、訓(xùn)練能快速地提高運(yùn)動(dòng)員水平，高校擁有先進(jìn)的科研成果、優(yōu)秀的教練員，這就是高校龍舟運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)所在。因此，加強(qiáng)高校龍舟運(yùn)動(dòng)科研并充分發(fā)揮高校龍舟運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)龍舟運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]國(guó)際體育總局干部培訓(xùn)中心編.高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練研究[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2009.

[2]劉華山，鄭家潤(rùn).龍舟技術(shù)與訓(xùn)練[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2002（07）.

（作者單位：牡丹江師范學(xué)院）