開展陽光體育運(yùn)動對大學(xué)生身心健康的影響研究①

殷征輝

(沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部 遼寧沈陽 110866)

開展陽光體育運(yùn)動對大學(xué)生身心健康的影響研究①

殷征輝

(沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部 遼寧沈陽 110866)

開展陽光體育運(yùn)動就是為了讓學(xué)生能夠走到室外,走到陽光下,積極主動地參加體育鍛煉,養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,形成終身體育意識,全面提高、發(fā)展自己。文章主要講述了開展陽光體育運(yùn)動對大學(xué)生身體和心理健康的影響,然后又對陽光體育運(yùn)動的開展提出了幾點(diǎn)建議。

開展 陽光體育運(yùn)動 大學(xué)生 學(xué)校 健康

為全面貫徹黨的教育方針，認(rèn)真落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央共同決定，從2007年開始，結(jié)合《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實(shí)施，在全國各級各類學(xué)校中廣泛、深入地開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動。陽光體育運(yùn)動的開展是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康的重大舉措。開展陽光體育運(yùn)動就是為了讓學(xué)生能夠走到室外，走到陽光下，積極主動地參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，形成終身體育意識，全面提高、發(fā)展自己。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

沈陽工業(yè)大學(xué)、沈陽航空航天大學(xué)、沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)、沈陽師范大學(xué)、沈陽大學(xué)、沈陽工程學(xué)院、沈陽體育學(xué)院、沈陽藥科大學(xué)、沈陽化工學(xué)院、沈陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院等10所高校的教師和學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱文獻(xiàn)掌握和了解關(guān)于高校開展陽光體育運(yùn)動的現(xiàn)狀及對大學(xué)生身心健康的影響。

1.2.2 問卷調(diào)查法

針對研究的問題設(shè)計調(diào)查問卷，發(fā)放問卷200份，收回200份。1.2.3 訪談法

同相關(guān)教師、學(xué)生進(jìn)行談話，了解學(xué)校陽光體育運(yùn)動開展的實(shí)際情況以及學(xué)生對開展陽光體育運(yùn)動的看法。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生身心健康的現(xiàn)狀

2.1.1 大學(xué)生身體健康現(xiàn)狀

根據(jù)我國第六次全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報告結(jié)果顯示，肥胖檢出率繼續(xù)增加、大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降的趨勢。從身體健康方面來說，大學(xué)生的體質(zhì)較差，大多數(shù)學(xué)生都懶于參加體育鍛煉，受肥胖等問題困擾的學(xué)生也越來越多。同時，越來越多的學(xué)生沉迷于電腦、手機(jī)游戲，成了典型的“低頭族”，受電腦、手機(jī)等電子通訊工具的影響，大學(xué)生的視力狀況也越來越糟糕，近視檢出率也比往年要高，而且呈現(xiàn)低齡化趨勢。大學(xué)生長時間低頭玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，容易引起頸椎酸脹、疼痛，嚴(yán)重的還可能會導(dǎo)致脊椎變形，嚴(yán)重危害大學(xué)生的身體健康。

2.1.2 大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

當(dāng)前大學(xué)生多為獨(dú)生子女，受家庭教育的影響，大學(xué)生從小獨(dú)立性就較差，自我意識強(qiáng)烈，不善于與他人溝通，適應(yīng)能力較差。這些問題就導(dǎo)致了當(dāng)代大學(xué)生心理承受能力差、意志力薄弱等，處理問題的能力較差。大學(xué)生是即將要步入社會的接班人，為了更好地適應(yīng)社會，盡快投入工作，就需要高校在最后的學(xué)校教育階段采取有效措施全面發(fā)展學(xué)生，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，保障身心健康的全面發(fā)展。

2.2 開展陽光體育運(yùn)動對大學(xué)生身體健康的影響

2.2.1 增強(qiáng)體質(zhì)

陽光體育運(yùn)動要求學(xué)生每天至少要鍛煉1h，至少掌握2項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目。雖然并不是每個學(xué)生都能做到，但每天堅持鍛煉對身體處于最后成長階段的大學(xué)生來說大有益處。以慢跑為例來說，慢跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，每天堅持鍛煉可以增強(qiáng)肌肉與肌耐力，持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業(yè)能力，增強(qiáng)心肺功能。

2.2.2 端正姿態(tài)，塑身美體

從身體形態(tài)來講，體育活動可以促進(jìn)身高的增長，使肌肉更加發(fā)達(dá)，體型變得更加勻稱、健美，而且還有助于預(yù)防和矯正體格發(fā)育中的某些異?，F(xiàn)象。以健美操為例來講，大學(xué)生經(jīng)常參加健美操練習(xí)，可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響。同時，堅持進(jìn)行健美操鍛煉還能夠培養(yǎng)大學(xué)生正確的身體姿勢，端正身體姿態(tài)。參加健美操運(yùn)動還能夠消耗大量的熱量，有助于減肥、塑造美的形體。大學(xué)生處于身體發(fā)育的最后階段，經(jīng)常參加體育鍛煉可以促進(jìn)機(jī)體的新城代謝，有利于身體的正常發(fā)育。

2.3 開展陽光體育運(yùn)動對大學(xué)生心理健康的影響

2.3.1 放松身心，釋放壓力

學(xué)校積極開展陽光體育運(yùn)動，完善基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，聽取學(xué)生意見開設(shè)學(xué)生喜愛的運(yùn)動課程，可以有效吸引學(xué)生參與到體育鍛煉當(dāng)中。學(xué)生在參加體育鍛煉時，尤其是參與自己喜愛的運(yùn)動時，可以從中體會到運(yùn)動的樂趣，暫時忘卻學(xué)習(xí)和生活中的煩惱，釋放壓力，放松身心，有利于消除負(fù)面情緒。尤其在大量運(yùn)動之后，可以享受大汗淋漓的酣暢，振奮精神，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

2.3.2 有利于堅強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)

體育鍛煉雖然對大學(xué)生有諸多益處，但受大學(xué)生自身性格的影響，意志力薄弱的他們難以做到堅持每天鍛煉。學(xué)校要積極開展陽光體育運(yùn)動，引導(dǎo)學(xué)生堅持不懈地每天鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣。同時，大學(xué)生參加體育競賽活動，如球類比賽等，可以讓學(xué)生體驗(yàn)到競爭的激烈以及成敗得失。這是鍛煉學(xué)生心理承受能力的好機(jī)會，可以培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉，正確面對成敗，提高受挫能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)。

2.3.3 有利于人際關(guān)系的改善

高校開設(shè)的體育活動大多都是集體活動，經(jīng)常參加體育鍛煉，大學(xué)生就容易融入到集體當(dāng)中，在與其他隊(duì)員相互學(xué)習(xí)、溝通的同時，也改善了自身的人際關(guān)系，擴(kuò)大了交友圈。在團(tuán)隊(duì)比賽時，隊(duì)員之間的相互信任和密切的配合是取得勝利的關(guān)鍵，這就要求大學(xué)生在參加鍛煉時，要全身心地投入，規(guī)范調(diào)節(jié)自己的行為，為團(tuán)隊(duì)勝利和集體榮譽(yù)貢獻(xiàn)自己的力量。

3 建議

3.1 端正教學(xué)思想

學(xué)校是開展陽光體育運(yùn)動的主要場所，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師對陽光體育運(yùn)動的重視程度直接影響著陽光體育運(yùn)動的開展情況。雖然國家出臺了具體的一些政策法規(guī)，但由于種種原因，陽光體育運(yùn)動的開展大多停留在了理論層面和口頭上，沒有落實(shí)到實(shí)踐當(dāng)中。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師要端正教學(xué)思想，及時轉(zhuǎn)變更新教學(xué)觀念，將陽光體育運(yùn)動的開展真正落到實(shí)處。改革原有的“教師為主體、考試為目的”的上課制度，真正保證讓每一個學(xué)生上好每一節(jié)體育課。為使體育課真正發(fā)揮它應(yīng)有的功效，學(xué)校可以把學(xué)生的身心健康狀況作為一項(xiàng)重要指標(biāo)納入體育教學(xué)工作的績效考核當(dāng)中，并對體育教師進(jìn)行定期培訓(xùn)，不斷提高教師的業(yè)務(wù)水平和教學(xué)質(zhì)量，激勵教師采用多媒體教學(xué)手段吸引學(xué)生對體育的喜愛和對體育理論的深入理解。學(xué)校還要加大科研經(jīng)費(fèi)的投入力度，為陽光體育運(yùn)動的開展提供物質(zhì)保障。體育教師還要注重因材施教，根據(jù)不同身體素質(zhì)的學(xué)生來選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目，或者可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)特點(diǎn)向?qū)W生推薦多種適合學(xué)生的運(yùn)動項(xiàng)目，讓學(xué)生根據(jù)自己的喜好自行選擇。興趣是最好的老師，學(xué)生選擇了自己喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，自然會更加積極主動地參與到體育鍛煉當(dāng)中。

3.2 把開展陽光體育運(yùn)動落到實(shí)處,加大宣傳力度

學(xué)校要加大宣傳力度，社會媒體在宣傳上也要給予配合，努力營造重視學(xué)生體育鍛煉的輿論環(huán)境，同時，也要在校園積極宣傳堅持體育鍛煉對學(xué)生身心健康的益處，開設(shè)學(xué)生喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目課程，激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的興趣，積極主動地參與鍛煉。學(xué)校要借助媒體在廣大師生中廣泛宣傳開展陽光體育活動的戰(zhàn)略意義，掀起學(xué)習(xí)和普及身體健康知識、體育運(yùn)動知識、體育欣賞知識、運(yùn)動營養(yǎng)知識等的高潮，讓陽光體育運(yùn)動的口號深入人心。要把陽光體育運(yùn)動的開展作為一項(xiàng)大事來抓，積極地組織、引導(dǎo)學(xué)生參與到陽光體育運(yùn)動中來，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，最終形成終身體育意識。

3.3 完善基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

開展陽光體育運(yùn)動就是要吸引學(xué)生走到室外，走到操場，走到陽光下進(jìn)行體育鍛煉，這就要求學(xué)校在加大宣傳力度吸引學(xué)生參與體育鍛煉的同時，也要加大經(jīng)費(fèi)的投入力度，保證體育場館、場地、設(shè)施及器材等能滿足學(xué)生的需求。各級教育行政部門要對學(xué)校的陽光體育運(yùn)動開展?fàn)顩r進(jìn)行監(jiān)督和支持，并為學(xué)校場地、設(shè)施器材等所需經(jīng)費(fèi)提供經(jīng)費(fèi)保障。尤其是農(nóng)村和偏遠(yuǎn)山區(qū)的貧困地區(qū)，政府及各級教育行政部門更應(yīng)該加大資金、師資、條件設(shè)施等的投入力度，使這些地區(qū)的學(xué)生盡可能接受到良好的教育。

3.4 加快課程建設(shè),將陽光體育與體育教學(xué)結(jié)合起來

加快體育課程的建設(shè)，把陽光體育日?；鸵?guī)范化，與體育教學(xué)結(jié)合起來，要把陽光體育納入教學(xué)計劃當(dāng)中，參與績效考核。學(xué)校要根據(jù)實(shí)際情況開設(shè)體育課程，制定相關(guān)制度，保證學(xué)校能夠按照國家規(guī)定要求開展陽光體育運(yùn)動。重視培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生的個性、特長興趣和自制能力，拓寬學(xué)生的體育知識面，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動能力，提高學(xué)生的體質(zhì)健康。

3.5 注重學(xué)生課外活動的體育鍛煉

學(xué)校要注重學(xué)生課外活動的體育鍛煉，積極開展豐富多彩的體育比賽活動和開設(shè)陽光體育俱樂部等，調(diào)動學(xué)生參與陽光體育運(yùn)動的積極性，積極營造良好的校園體育文化氛圍。同時，體育教師也要注重對學(xué)生課外體育活動的指導(dǎo)，根據(jù)學(xué)生的性別和身心健康狀況，向?qū)W生推薦適合他們的運(yùn)動項(xiàng)目。豐富多彩的校園體育比賽活動也能夠吸引學(xué)生觀看、討論、參與，學(xué)校和教師要利用比賽機(jī)會激勵學(xué)生參與體育鍛煉，鼓勵學(xué)生參與到比賽中去，這也為學(xué)生的體育鍛煉提供了動力。

[1]周昊.關(guān)于實(shí)施陽光體育運(yùn)動促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的研究[J].赤峰學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2009(6)：73-74.

[2]閆領(lǐng)先.淺談改善青少年學(xué)生身心健康發(fā)展的“陽光體育運(yùn)動”之舉措[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2008(8)：39-41

[3]苗秀麗.運(yùn)動休閑對大學(xué)生身心健康及校園體育文化的影響[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2007(1)：39-41.

G807

A

2095-2813(2014)11(a)-0233-02

殷征輝(1969，12—)，男，本科，副教授，沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部。