中職院?；@球運動員視野能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練

黃曉東

(北京衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院 北京 100053)

視野就是指眼睛在一種特定的狀態(tài)以及一些時刻所能觀察到周圍空間的廣度和寬度。而這種視野能力對于籃球運動員來說指的就是在訓(xùn)練中或者是比賽中對全局進行掌控的能力。視野能力在籃球運動當中是最基本的素質(zhì)之一,就像是爆發(fā)力、彈跳力以及速度一樣,在籃球運動中是必不可少的一部分。因此,在日常的籃球訓(xùn)練中視野的訓(xùn)練是不可或缺的,同時針對不同位置的籃球運動員來說,對于視野能力訓(xùn)練和培養(yǎng)的要求也是不同的。籃球運動員只有將自身的視野最大化才能對比賽場上的形勢做出準確的觀察并且進行快速的反應(yīng),從而更好的和團隊進行有效的配合。籃球運動員只有具備良好的視野能力才能在比賽中將自己的技術(shù)充分的進行發(fā)揮。

1 中職院校籃球運動員的視野特征

籃球運動在攻防的節(jié)奏上較其他的運動來說是非常快的,同時還具有一定的對抗性,而且對于個人技術(shù)和團隊戰(zhàn)術(shù)的要求更是非常的全面,運動員還必須要具備良好的反應(yīng)能力、空間感以及位置感。首先,學(xué)生在讀中職院校的時候都處于青少年的階段,因為年齡的原因使得這些籃球運動員神經(jīng)的興奮性非常強,但是這種興奮性是很難進行持續(xù)的,因此在對他們進行訓(xùn)練的時候,一些隊員經(jīng)常會出現(xiàn)注意力無法集中的情況。其次,他們對于籃球運動接觸的還是比較少,對于一些籃球的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)是沒有辦法完全進行理解和掌控的,因此導(dǎo)致了在進行籃球比賽時無法形成較好的視野水平。最后,由于這些運動員都是從學(xué)生中選拔出來的,在進行選材時也是有著一定的限制,從而導(dǎo)致了籃球運動員的個人水平參差不齊,有很多隊員的視野寬度非常的差,無法使其在比賽場上進行準確的預(yù)判,因此嚴重影響到了整個團隊技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。

2 影響中職院?；@球運動員視野的因素

籃球運動員在比賽的時候只有具備了良好的觀察能力才能夠?qū)⒆陨淼募夹g(shù)和團隊戰(zhàn)術(shù)全部發(fā)揮出來,對比賽場上的形勢進行準確的觀察,對場上的變化情況進行快速的分析,從而迅速地選擇正確的應(yīng)對方式。在這一系列的過程中,運動員要做的就是通過視野對比賽進行觀察,然后對比賽場上的信息進行有效地收集,然后大腦根據(jù)收集的信息做出快速的反應(yīng)。在這個過程中,籃球運動員的觀察能力是最為重要的環(huán)節(jié),觀察的結(jié)果對于比賽的結(jié)果有著決定性的作用。

2.1 人體生理發(fā)育水平影響籃球運動員的視野能力

籃球運動員的技術(shù)水平發(fā)展與生理規(guī)律是息息相關(guān)的,因此在對他們進行訓(xùn)練時應(yīng)該根據(jù)生長發(fā)育的不同而有所改變。在進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練時應(yīng)該格外注重生理發(fā)展的規(guī)律。由于中職院校時期的學(xué)生正處在青春期,正是學(xué)生發(fā)育的階段,因此學(xué)生的身體素質(zhì)和競技水平都無法得到完善,在對運動員進行訓(xùn)練時要有選擇性。正處在青春期的運動員們是極其容易興奮的,但是他們興奮的時間非常的短暫,因此,在對他們進行訓(xùn)練時一定要合理有效的運用時間,盡最大的可能在訓(xùn)練中調(diào)動起學(xué)生們的積極性。因為學(xué)生的身體素質(zhì)和技術(shù)水平都有著一定的差異,所以在進行訓(xùn)練時應(yīng)該區(qū)別對待。如果不進行區(qū)別的對學(xué)生們訓(xùn)練,將會導(dǎo)致運動員出現(xiàn)生理性的運動疲勞,這樣不僅不會提高運動員的觀察能力,嚴重一些的甚至?xí)惯\動員的觀察能力大幅度的下降,反應(yīng)能力逐漸變得遲鈍起來,長此以往運動員會出現(xiàn)習(xí)慣性的疲勞。

2.2 心理的不穩(wěn)定影響籃球運動員的視野能力

中職院?；@球運動員都處在一個青少年的階段,心理正處在一個發(fā)育的階段,對于自己的心理很難進行控制和調(diào)節(jié),因此在進行比賽的時候經(jīng)常會出現(xiàn)緊張或者其他的一些負面情緒。當運動員緊張或情緒低落的時候會使其注意力不集中,導(dǎo)致運動員在比賽時出現(xiàn)視覺盲區(qū),從而影響運動員對比賽的掌控。

2.3 技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展水平影響籃球運動員的視野能力

籃球運動員自身能力水平的提高指的就是穩(wěn)定和不穩(wěn)定之間動態(tài)平衡的發(fā)展過程。在通過一些訓(xùn)練之后將平衡狀態(tài)打破,使其達到不平衡的狀態(tài),也就是打破現(xiàn)在的狀態(tài),使得自身的水平得到大幅度的提升。在這個過程中,運動員對于籃球運動的一些認識將會不斷的進行提高,同時對于運動員的辨別能力和觀察能力也會有所提高,從而在比賽中做出正確的判斷。

3 中職院?；@球運動員在進行視野能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練時應(yīng)該注意的問題

籃球運動中的關(guān)鍵取決于基礎(chǔ)水平,而視野則是基礎(chǔ)水平中的關(guān)鍵所在,因此在對學(xué)生進行基礎(chǔ)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時應(yīng)該將視野的訓(xùn)練適當?shù)娜谌氲接?xùn)練當中。在對他們進行視野培養(yǎng)和訓(xùn)練時應(yīng)該時刻的注意以下幾點。

3.1 培養(yǎng)籃球運動員的視野能力時要使其養(yǎng)成突出重點和抓住整體的習(xí)慣

在進行籃球比賽時,籃球運動員必須要具備非常廣的視野,對于賽場上的相關(guān)情況要盡可能的多去注意一些,通過對賽場上的觀察進行快速的分析,然后做出正確的判斷和反應(yīng)。想要做到這一點,籃球運動員就必須具備突出重點和抓住整體的能力。雖然球場上不是一成不變的,但是對于一些主要因素來說還是不會改變的,例如場地、隊員、器材以及球等等,因此教練員在對他們進行訓(xùn)練時要時常進行提醒,在對球場的動態(tài)進行觀察時要從整體出發(fā),比如說在進行傳球的時候不能將注意力全部放在自己的隊員身上,因為防守隊員的存在是不容忽視的。在進行防守時更是不能將注意力完全集中在對方的隊員身上,要盡可能的對場上的情況進行觀察,認清自己隊員的情況,從而可以做出有效的協(xié)防等。當學(xué)生們能夠做到注意整體時再將此作為基礎(chǔ)來使學(xué)生們學(xué)會注意重點。在對學(xué)生進行訓(xùn)練時一定要培養(yǎng)學(xué)生在注意整體時要有著清晰的思路、明確的目標以及敏捷的反應(yīng)。

3.2 培養(yǎng)籃球運動員的視野能力時要在不斷的變化中將視野進行擴大

籃球運動是一種高強度的對抗運動,運動的程度非常劇烈,因此在籃球運動當中視野不是靜態(tài)的,籃球運動員自身在移動,運動員的目標也是在進行著不斷的移動。因此在進行觀察時是不可以僅僅局限在某一種狀態(tài)中的,在進行體位變化時同樣要具備良好的視野能力。此外,在籃球比賽過程中還會或多或少的出現(xiàn)一些其他的客觀問題,從而使得比賽受到了一定的影響,例如對比賽場地的不熟悉、燈光的強度不同、雙方隊員衣服顏色的差距、場地不同的顏色以及室內(nèi)外的不同等等,都是極其容易對籃球運動員造成視覺幻影的,因此嚴重的影響到了運動員們的視野能力。所以在日常的籃球運動的訓(xùn)練中,要對這些他們進行適應(yīng)性的訓(xùn)練。

3.3 培養(yǎng)籃球運動員的視野能力時將技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練和視野訓(xùn)練進行結(jié)合

視野能力是技戰(zhàn)術(shù)得以發(fā)揮的基礎(chǔ),也就是說視野能力是為技戰(zhàn)術(shù)進行服務(wù)的,因此二者是可以有效的進行結(jié)合的。在籃球運動當中單純的視野是不可取的,即使單純的視野很廣,可是不能跟技戰(zhàn)術(shù)有效的結(jié)合,那么將會嚴重影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮,同時,如果運動員的自身視野并不是十分出色,但是如果合理的運用到技戰(zhàn)術(shù)中,去將會使運動員們的技戰(zhàn)術(shù)得到最大程度上的發(fā)揮。

4 視野能力的訓(xùn)練方法

4.1 運球認數(shù)或識字進行視野訓(xùn)練

隊員在原地或在行進間用各種方法運球,并注意觀察教練的動作。教練突然出示“123”“789”等數(shù)字或某些文字字樣,要求隊員在幾秒鐘內(nèi)跑出。反復(fù)練習(xí),鍛煉隊員的觀察能力和反應(yīng)能力。當隊員達到一定的熟練程度后可加大難度,例如由原來的運一球變?yōu)檫\兩球,由原來的認數(shù)變?yōu)榛卮饐栴}。

4.2 運球互搶進行視野訓(xùn)練

兩人一組或多人一組,邊運球邊掏打破壞對方的球(可以在罰球圈和中圈內(nèi)進行),要求隨時觀察,既要破壞掉對方的球同時又要保護好自己的球不被破壞。此方法主要是鍛煉球員在對抗中的視覺觀察能力。

4.3 余光觀察進行視野訓(xùn)練

籃球運動中傳球是十分鍛煉視野的,因此教練員在對隊員們進行視野訓(xùn)練時應(yīng)該和傳球訓(xùn)練相結(jié)合。訓(xùn)練方法就是在兩個訓(xùn)練的運動員面對面?zhèn)髑蚓毩?xí),同時在正側(cè)面有意識的安排一組穿不同顏色服裝的運動員進行運動投籃,要求練習(xí)傳球的運動員利用自己的余光觀看投籃運動員,并快速說出是穿什么顏色服裝的運動員在運球投籃,這樣反復(fù)練習(xí)可以提高運動員的視野觀察能力。

4.4 突破分球進行視野訓(xùn)練

隊員在三分線附近進行突破練習(xí),突破之后在準備投籃時觀察左右兩邊隊友的情況。兩個隊友誰伸手示意要球就把球傳給誰,如果兩人都不伸手要球或兩人都伸手要球,則自己進行投籃。

4.5 全場快攻傳球視野訓(xùn)練

當隊員搶到籃板球后,迅速觀察全場情況,決定運球推進或及時準確地傳球給接應(yīng)的隊員。此時作為快攻的隊員迅速快下,作為接應(yīng)的隊員也迅速插中接應(yīng)。在整個過程中,如果快攻隊員示意要球,應(yīng)把球快速傳出進行快攻,如果接應(yīng)隊員示意要球,則把球傳給他讓其組織快攻,如果兩人都沒有示意要球,則自己運球推進。

5 結(jié)語

視野對于籃球運動來說是一項十分重要的基礎(chǔ),具有良好的視野可以對整個球場進行掌控,同時也可以將個人的能力水平和技戰(zhàn)術(shù)水平完美地發(fā)揮出來。因此,對于中職院?；@球運動員來說,視野的培養(yǎng)和訓(xùn)練是必不可少的。

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