力量訓(xùn)練對(duì)優(yōu)勢(shì)側(cè)與非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿影響效果研究①

陽小明 頡夢(mèng)寧

(東華理工大學(xué)體育學(xué)院 江西南昌 330013)

人體運(yùn)動(dòng)時(shí),會(huì)同時(shí)受到內(nèi)力(肌肉的粘滯性、對(duì)抗肌的牽引等)和外力(身體中立、空氣或水的阻力等)的阻礙,這時(shí)候要完成體育動(dòng)作,就必須依靠人體肌肉的收縮來產(chǎn)生力量,克服各種阻力。人體的運(yùn)動(dòng),無論是直線還是曲線,無論是哪個(gè)方向的力,都必須要有力量才能夠?qū)崿F(xiàn)。同時(shí)由于人體結(jié)構(gòu)的特殊性,身體上下左右肢的使用慣性,容易出現(xiàn)優(yōu)勢(shì)側(cè)與非優(yōu)勢(shì)側(cè)上下肢的力量效果。其中。

優(yōu)勢(shì)側(cè)腿與非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都發(fā)揮著的作用,但任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不是一用條腿來完成的,非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿在維持身體平衡方面是必不可少的,兩側(cè)肢體相互配合才完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),要想讓運(yùn)動(dòng)成績(jī)有超乎尋常的提高,就要增加優(yōu)勢(shì)側(cè)腿對(duì)非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿的補(bǔ)充,從而達(dá)到所謂的補(bǔ)償性效應(yīng)。本文通過對(duì)本科體育教育專業(yè)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生籃板摸高技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)勢(shì)側(cè)與非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿力量進(jìn)行試驗(yàn)效果研究,從中發(fā)現(xiàn)力量訓(xùn)練的影響效果,以期更好地為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練做鋪墊。

1 研究對(duì)象

東華理工大學(xué)體育學(xué)院2011級(jí)體育教育專業(yè)籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生8名,運(yùn)動(dòng)等級(jí)為三級(jí)?；厩闆r如表1。優(yōu)勢(shì)側(cè)腿與非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿的力量訓(xùn)練主要是體現(xiàn)在起跳腿的力量方面。

2 主要研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱圖書館書籍和CNKI,收集有關(guān)力量影響效果的研究現(xiàn)狀及理論知識(shí),并對(duì)其進(jìn)行整理分析,為文章的撰寫做好理論準(zhǔn)備。

2.2 實(shí)驗(yàn)法

優(yōu)勢(shì)側(cè)腿與非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿的力量訓(xùn)練主要是體現(xiàn)在起跳腿的力量方面,根據(jù)力量的體現(xiàn)方式,選擇單腳起跳籃板摸高的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)定,提前制定實(shí)驗(yàn)方案,運(yùn)用測(cè)試儀器ISOMD2000等速測(cè)試系統(tǒng)進(jìn)行測(cè)試。對(duì)測(cè)試學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練前、后的的基本素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試并最好記錄。

表1 受試者基本情況一覽

表2 單腳起跳籃板摸高訓(xùn)練前膝關(guān)節(jié)等速向心收縮相對(duì)屈伸肌群PT、PT/BW

2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)前后記錄好的肌肉收縮的角速度進(jìn)行記錄,數(shù)據(jù)進(jìn)行整理后采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)比較訓(xùn)練前優(yōu)勢(shì)側(cè)與非優(yōu)勢(shì)側(cè)膝關(guān)節(jié)力量的差異性。

3 結(jié)果與分析

3.1 對(duì)單腳起跳籃板摸高訓(xùn)練前不同測(cè)速膝關(guān)節(jié)等速肌力的變化與差異性分析

對(duì)體育教育專業(yè)籃球?qū)ｍ?xiàng)大學(xué)生單腳起跳籃板摸高動(dòng)作起跳時(shí)膝關(guān)節(jié)的反應(yīng)速度進(jìn)行測(cè)試,其中50°/S的速度定為慢速測(cè)試,200°/S定為快速測(cè)試,用峰力矩反映力量水平,用總功反映肌肉總體工作能力。使用ISOMD2000系統(tǒng)對(duì)實(shí)驗(yàn)者的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)做向心收縮時(shí)的屈伸肌群力量進(jìn)行測(cè)試,所得到指標(biāo):伸肌峰力距(PT)、屈伸肌相對(duì)峰力矩(PT/BW)分析同名肌的差異程度,見表2。

表2所測(cè)數(shù)據(jù)在50°/s角速度下兩側(cè)肢體的屈肌峰力矩差值為120.1±12.3,P＜0.01差異非常顯著,說明了單腳起跳籃板摸高優(yōu)勢(shì)側(cè)與非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿屈伸肌的最大力量比快速力量的差異顯著。峰力矩值隨角速度的逐漸增加屈肌有所增大,而伸肌則逐漸減小。

膝關(guān)節(jié)的屈肌向心收縮峰力矩與伸肌向心收縮峰力矩比值(H/Q比值)對(duì)維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定和防止運(yùn)動(dòng)中較弱肌群的拉傷有重要參考作用,同時(shí)也影響著運(yùn)動(dòng)技術(shù)的完成。由表3可知:優(yōu)勢(shì)側(cè)和非優(yōu)勢(shì)側(cè)膝關(guān)節(jié)屈伸比沒有顯著差異,隨著角速度的增大優(yōu)勢(shì)側(cè)的屈伸比值增大,從單側(cè)肢體峰力矩?cái)?shù)值分析,優(yōu)勢(shì)側(cè)與非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿的屈肌力量較弱,在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)應(yīng)區(qū)別對(duì)待,防止運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2 單腳起跳籃板摸高優(yōu)勢(shì)側(cè)與非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿在訓(xùn)練前后的力量素質(zhì)差異性分析

從表4所測(cè)數(shù)據(jù)分析得出:經(jīng)過力量訓(xùn)練后50°/S角速度運(yùn)動(dòng)中優(yōu)勢(shì)側(cè)和非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿屈肌群的峰力矩差值在對(duì)D1、D2分析的差值顯示均具有一定程度的提高。

表4所測(cè)數(shù)據(jù)計(jì)算出的數(shù)值D1和D2分析得到:非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿D1屈肌P>0.05,力量訓(xùn)練對(duì)非優(yōu)勢(shì)側(cè)下肢力量訓(xùn)練的效果不顯著性;優(yōu)勢(shì)側(cè)D2伸肌,P＜0.05,訓(xùn)練對(duì)非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿的伸肌影響比較大,增長(zhǎng)幅度也比較大,前后對(duì)比得出:優(yōu)勢(shì)側(cè)的屈伸肌,非優(yōu)側(cè)腿的伸肌增長(zhǎng)效果比優(yōu)勢(shì)測(cè)更明顯;雖然兩側(cè)肢體的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練方法相同,但是訓(xùn)練中有單側(cè)肢體訓(xùn)練的方法,非優(yōu)勢(shì)側(cè)力量增長(zhǎng)比優(yōu)勢(shì)側(cè)快,從而可以說明力量訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施對(duì)非優(yōu)勢(shì)側(cè)有良好的作用。

表3 單腳起跳籃板摸高訓(xùn)練前膝關(guān)節(jié)等速向心收縮屈肌峰力矩屈/伸肌峰力矩(H/Q)

表4 單腳起跳籃板摸高訓(xùn)練前后膝關(guān)節(jié)等速向心收縮屈伸肌差異比較

表5 訓(xùn)練前后膝關(guān)節(jié)屈肌峰力矩屈/伸肌峰力矩(H/Q)

由表5可知:訓(xùn)練后的優(yōu)勢(shì)側(cè)與非優(yōu)勢(shì)側(cè)H/Q比值比訓(xùn)練前的數(shù)值小,訓(xùn)練后優(yōu)勢(shì)側(cè)屈和非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿伸肌伸肌均有顯著增長(zhǎng)。雖然屈肌有所增長(zhǎng),但是相對(duì)伸肌來說差距比較大,所以導(dǎo)致了訓(xùn)練后的屈伸比隨角速度的增加增長(zhǎng)幅度不大,這一結(jié)論的產(chǎn)生與訓(xùn)練計(jì)劃中采用的訓(xùn)練方法有重要的關(guān)系。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)訓(xùn)練前在50°/S、200°/S角速度下的籃板單腳起跳摸高技術(shù)動(dòng)作優(yōu)勢(shì)側(cè)和非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿在運(yùn)動(dòng)中屈伸肌群的峰力矩、相對(duì)峰力矩差異性顯著,P＜0.05。

(2)訓(xùn)練后籃球?qū)ｍ?xiàng)大學(xué)生下肢主要肌群中的伸肌比屈肌增長(zhǎng)的快,使膝關(guān)節(jié)的收縮能力不平衡,弱勢(shì)肌群在進(jìn)行高速運(yùn)動(dòng)中,由于力量不均衡,要注意訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷。

4.2 建議

(1)注重優(yōu)勢(shì)側(cè)與非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿的協(xié)調(diào)練習(xí)。同步力量訓(xùn)練有助于非優(yōu)勢(shì)側(cè)力量的提高,從而可以縮小與優(yōu)勢(shì)側(cè)腿力量的差異,最大限度的達(dá)到平衡狀態(tài),從而創(chuàng)造更加的效果。在訓(xùn)練中對(duì)下肢的力量訓(xùn)練可以采用兩側(cè)肢體不同的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練量,有針對(duì)性的對(duì)非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿制定訓(xùn)練計(jì)劃。

(2)不同部位的力量練習(xí)都有相應(yīng)的訓(xùn)練手段與方法。方法的實(shí)施在整體效應(yīng)對(duì)下肢力量有所提高,但相對(duì)下肢的各個(gè)肌群提高的幅度和速度都不一致,因此更需重視優(yōu)勢(shì)側(cè)與非優(yōu)勢(shì)側(cè)的力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)等級(jí)越高的運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)該注意。

[1]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：高等教育出版社,2005.

[2]郝晶晶.力量素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的意義[J].科技信息,2007(3)：143.

[3]部義峰.優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)技能水平與示范模式對(duì)非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的影響——以足球正腳背踢球?yàn)槔齕J].體育科學(xué),2013(4):42-49.

[4]劉玉嬌.快速力量訓(xùn)練對(duì)優(yōu)勢(shì)側(cè)與非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿力量素質(zhì)影響效果的研究[D].西安:西安體育學(xué)院,2010.