談?wù)剬?duì)普通高?；∪η蚪虒W(xué)及訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議①

黃宗著 程茜

(湖北中醫(yī)藥大學(xué) 湖北武漢 430065)

由于近年來(lái)乒超聯(lián)賽及各種大小比賽在我國(guó)的穩(wěn)步發(fā)展,以及我國(guó)世界冠軍們的明星效應(yīng),備受越來(lái)越多的人尤其是青少年的喜愛(ài)。但從武漢市各大高校大學(xué)生乒乓球愛(ài)好者的技術(shù)動(dòng)作中觀察發(fā)現(xiàn),大部分的乒乓球愛(ài)好者的技術(shù)還不太規(guī)范,尤其是弧圈球技術(shù),各種錯(cuò)誤動(dòng)作隨處可以看到。而弧圈球技術(shù)是乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)中最為流行的一種進(jìn)攻性技術(shù)。它的優(yōu)勢(shì)在于把復(fù)雜的乒乓球旋轉(zhuǎn)和速度較好的結(jié)合起來(lái),使得我們?cè)谔幚砑姺睆?fù)雜的來(lái)球時(shí)顯得簡(jiǎn)單有效。在乒乓球技術(shù)發(fā)展越來(lái)越先進(jìn)的今天,如果沒(méi)有好的弧圈球技術(shù),是不大可能贏得比賽的?；∪η蚣夹g(shù)是專(zhuān)業(yè)乒乓球隊(duì)員的利器,也成為業(yè)余乒乓球手應(yīng)該掌握的一種高級(jí)技術(shù)。如果想在業(yè)余球友間把球打得流暢好看一些,這種技術(shù)是必備的。依據(jù)在多年的教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中積累的一些經(jīng)驗(yàn),現(xiàn)對(duì)普通高?；∪η蚪虒W(xué)及訓(xùn)練提出幾點(diǎn)建議,以供探討。

1 弧圈球教學(xué)現(xiàn)狀

表1是對(duì)湖北中醫(yī)藥大學(xué)2011級(jí)70名乒乓球?qū)＿x班學(xué)生發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷的調(diào)查結(jié)果。

通過(guò)表1的調(diào)查問(wèn)卷的結(jié)果可以看出,發(fā)放問(wèn)卷70份,回收問(wèn)卷70份。39%的同學(xué)認(rèn)為教學(xué)方法合理,而61%的同學(xué)認(rèn)為教學(xué)方法不合理。43%的同學(xué)滿(mǎn)意現(xiàn)在的訓(xùn)練效果,而57%的同學(xué)不滿(mǎn)意現(xiàn)在的訓(xùn)練效果。由調(diào)查結(jié)果可以看出,目前我校乒乓球弧圈球教學(xué)與訓(xùn)練存在著一定的不足,有待進(jìn)一步的探討和研究。

2 普通高校乒乓球弧圈球教學(xué)與訓(xùn)練建議

大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中和中學(xué)生有著明顯不同,他們更愿意自主性學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性學(xué)習(xí)。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中不喜歡老師長(zhǎng)篇大論地說(shuō)個(gè)沒(méi)完,他們喜歡在練習(xí)過(guò)程中自己總結(jié)經(jīng)驗(yàn),從而提高技術(shù)水平。針對(duì)大學(xué)生這一學(xué)習(xí)特點(diǎn),在普通高?；∪η蚪虒W(xué)中要精講多練,邊練邊指導(dǎo)。當(dāng)然,體育教師也不能一味讓學(xué)生自主學(xué)習(xí),應(yīng)在學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方向和學(xué)習(xí)方法上起到主導(dǎo)作用,下面針對(duì)普通高?；∪η蚪虒W(xué)與訓(xùn)練提出的一些建議。

表1 學(xué)生對(duì)目前弧圈球教學(xué)的評(píng)價(jià)反饋

2.1 狠抓拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作

通過(guò)講解、示范,建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念。練習(xí)中對(duì)技術(shù)動(dòng)作要嚴(yán)格要求,掌握正確的拉弧圈球手法以形成規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作定型。在掌握基本動(dòng)作的基礎(chǔ)上應(yīng)逐漸增加練習(xí)的難度,要有次數(shù)、密度、強(qiáng)度、命中率、距離、攻守等條件的具體要求?；∪η蚣夹g(shù)是一項(xiàng)殺傷性非常強(qiáng)的進(jìn)攻技術(shù),同時(shí)如果技術(shù)不過(guò)硬,它也是非常容易造成失誤而丟分的,所以教師在弧圈球教學(xué)過(guò)程中,一定要狠抓技術(shù)動(dòng)作。

2.2 拉弧圈球練習(xí)與糾正錯(cuò)誤相結(jié)合

由于大腦皮質(zhì)細(xì)胞興奮擴(kuò)散形成的泛化現(xiàn)象,在任何練習(xí)過(guò)程中特別是形成運(yùn)動(dòng)機(jī)能的初期,多余的、錯(cuò)誤的和不協(xié)調(diào)的動(dòng)作總是與正確動(dòng)作同時(shí)存在,在學(xué)生獨(dú)立完成練習(xí)時(shí),教師要及時(shí)給予指導(dǎo)和糾正。如在練習(xí)正手弧圈球時(shí),學(xué)生會(huì)有不少易犯錯(cuò)誤,這時(shí)候教師應(yīng)該針對(duì)性地安排一些有效練習(xí)來(lái)糾正這些易犯錯(cuò)誤。比如,學(xué)生只用手臂發(fā)力,無(wú)有腰、髖、腿的配合,拉球很費(fèi)力,但旋轉(zhuǎn)不強(qiáng),而且難于連續(xù)拉。針對(duì)這個(gè)錯(cuò)誤,教師應(yīng)該首先要讓學(xué)生在思想上明確拉弧圈球時(shí)腰、髖、腿的用力極為重要,然后專(zhuān)門(mén)觀察優(yōu)秀球員在拉球時(shí)這些部位的肌肉感覺(jué),上臺(tái)練習(xí)時(shí),有意體會(huì)上述感覺(jué)。然后在練習(xí)時(shí),先拋球后用拉加轉(zhuǎn)弧圈球動(dòng)作將球拉過(guò)網(wǎng),命中對(duì)方球臺(tái)。通過(guò)此方法練習(xí)如何調(diào)整擊球點(diǎn)、擊球時(shí)機(jī)、拍面方向和身體用力。拉弧圈球是一項(xiàng)要求較為精細(xì)的技術(shù),及時(shí)、正確、有針對(duì)性地指導(dǎo)能促使技術(shù)動(dòng)作逐漸趨于規(guī)范和準(zhǔn)確。

2.3 技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)與心理訓(xùn)練相結(jié)合

良好的心理素質(zhì)是學(xué)習(xí)和運(yùn)用拉弧圈球技術(shù)的需要,肌肉感覺(jué)是球員完成拉弧圈球動(dòng)作最基本和最主要的復(fù)合感覺(jué)。感知運(yùn)動(dòng)情況,控制肌肉收縮力量、方向和速度,保證球員能在復(fù)雜情況下完成動(dòng)作等,這些都只能通過(guò)結(jié)合拉弧圈球技術(shù),進(jìn)行表象思維和注意指向等心理訓(xùn)練手段而獲得。完成拉弧圈球動(dòng)作是從感覺(jué)開(kāi)始,以心理活動(dòng)為中繼,以肌肉效應(yīng)活動(dòng)而結(jié)束。它要求大腦皮層支配身體各部分肌肉活動(dòng)的神經(jīng)元,使機(jī)能的排列與組合、興奮與抑制在運(yùn)動(dòng)中樞有順序、有規(guī)律、有嚴(yán)格時(shí)間限制地進(jìn)行,并要有十分精細(xì)的分化。因此,拉弧圈球訓(xùn)練要強(qiáng)調(diào)“感覺(jué)”和提高“肌肉感覺(jué)”,肌肉感覺(jué)對(duì)拉弧圈球技術(shù)的形成有著特殊意義。想、練結(jié)合能幫助球員主動(dòng)思維,集中注意力,使大腦皮層易處于適宜興奮狀態(tài),強(qiáng)化和鞏固暫時(shí)性聯(lián)系,加強(qiáng)兩個(gè)信號(hào)系統(tǒng)之間的選擇性擴(kuò)散能力,對(duì)提高拉弧圈球技術(shù)水平起重要作用。

2.4 從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合

由于弧圈球技術(shù)較好地解決了速度、力量和穩(wěn)定性這三者之間的關(guān)系,因而在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中就具備了與其他技術(shù)的結(jié)合性強(qiáng)、技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)使用范圍廣的顯著特點(diǎn),而成為主動(dòng)得分的有效手段。在一定的訓(xùn)練階段中,利用比賽規(guī)則,結(jié)合實(shí)戰(zhàn)要求,逐步采取各種不同對(duì)抗強(qiáng)度和難度的訓(xùn)練方法進(jìn)行拉弧圈球訓(xùn)練,能使球員不斷熟練拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作,逐步適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)情況,增強(qiáng)在攻守對(duì)抗中拉弧圈球的能力?；∪η蚣夹g(shù)的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用一定要注意如何與其他技術(shù)銜接的更流暢。教師要明確指出,根據(jù)回球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn),決定如何拉球。

3 結(jié)語(yǔ)

弧圈球的教學(xué)及訓(xùn)練方法的研究可以為廣大乒乓球教師在進(jìn)行弧圈球教學(xué)時(shí),對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確的講解與示范,及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作,使學(xué)生少走彎路,能夠較快地掌握正確的弧圈球技術(shù)動(dòng)作。越來(lái)越多的學(xué)生乒乓球愛(ài)好者掌握正確的拉弧圈球動(dòng)作后,會(huì)帶動(dòng)群眾乒乓球技術(shù)水平的提高,會(huì)使更多的人接觸乒乓球,同時(shí)也會(huì)拓展乒乓球市場(chǎng)的發(fā)展空間,實(shí)現(xiàn)乒乓球項(xiàng)目的健康有序的發(fā)展。

(1)建議要提高弧圈球水平的球員在練習(xí)中對(duì)技術(shù)動(dòng)作要嚴(yán)格要求,掌握正確的技術(shù)動(dòng)作以形成規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作定型。

(2)教師在教學(xué)過(guò)程中要及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作,不光在要在弧圈球的拉球?qū)用嫔霞右灾笇?dǎo),還要在弧圈球的步法訓(xùn)練上多下功夫。

(3)建議各大高校的體育部及學(xué)生會(huì)組織各種形式的乒乓球比賽,以提高學(xué)生在乒乓球技術(shù)方面練習(xí)的積極性。

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