兒童女子高低杠基本技術(shù)及基本動作訓(xùn)練要領(lǐng)①

李兆明 鄺炳釗

(廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510650)

隨著當(dāng)今社會的發(fā)展,現(xiàn)代體操技術(shù)也可謂是突飛猛進(jìn)。對于體操項(xiàng)目中的高低杠而言,在眾多方面,例如難度、編排等方面都有很多令人驚奇的突破進(jìn)展。當(dāng)前的這種發(fā)展勢頭是迅猛的,因此,若是體操界想要跟上現(xiàn)代社會發(fā)展的步伐,就要從多方面來加強(qiáng)對孩子的身體素質(zhì)訓(xùn)練能力,而這些其中就涉及到兒童女子高低杠基本技術(shù)及基本動作訓(xùn)練要領(lǐng),這是體操訓(xùn)練中尤其要注意的問題。

1 關(guān)于高低杠的基本特點(diǎn)闡述

1.1 高低杠基本技術(shù)的概念跟其相關(guān)的特點(diǎn)

按照一般的概念來說,技術(shù)實(shí)質(zhì)上指的就是完成一項(xiàng)動作的所需的方法,同時(shí)從一定的層面上分析,它指的就是完成動作的關(guān)鍵所在。例如,一個簡單的體操動作,從支撐到大回環(huán),這一過渡,就需要很多的注意事項(xiàng),這其中的很多細(xì)節(jié)都是為打牢基礎(chǔ)做準(zhǔn)備的,可以有利于今后高難度、高強(qiáng)度體操動作的練習(xí)。基本技術(shù)與基本動作是緊密聯(lián)系的,基本技術(shù)可以指導(dǎo)基本動作的完成,而基本動作又是基本技術(shù)的另一種實(shí)踐的表現(xiàn)形式。這兩者缺一不可,是相輔相成,在體操動作訓(xùn)練過程中是占有極其重要的地位。

1.2 基本技術(shù)的特點(diǎn)

以簡單的動作,腹彈后擺上為例,該動作在實(shí)施上就需要掌握相關(guān)的技術(shù)要領(lǐng)。其中有幾個尤其要注意的問題,就是在人體的腹部跟高低杠接觸的時(shí)候,屈髖要立即收縮,同時(shí)兩腿要最大限度地靠近上體,背部要呈現(xiàn)放松姿態(tài),同時(shí)在身體腿部肌肉向后方用力伸展時(shí),就要合理地應(yīng)用到杠子的反作用力,之后再應(yīng)用肩部的力量含胸、緊壓腿部,使其呈現(xiàn)出正撐的角度姿勢,接著可在該基礎(chǔ)上附加更高難度的任務(wù),再接著去完成腹彈倒立轉(zhuǎn)體等動作,這個過程可以一氣呵成,呈現(xiàn)出女孩完美的身體姿態(tài)。由該過程,我們可以發(fā)現(xiàn)只有遵循相關(guān)的基本技術(shù)指導(dǎo),才能有效并且準(zhǔn)確地完成相關(guān)的體操動作。

2 掌握高低杠的基本動作要領(lǐng)

2.1 掌握體操基本動作要素

當(dāng)前,業(yè)余體操訓(xùn)練學(xué)校存在著很多方面的問題。其突出的幾個方面:對象年齡較小,身體素質(zhì)能力承受不了相關(guān)的訓(xùn)練難度;訓(xùn)練時(shí)間較短;打基礎(chǔ)的動作難度較小,不足以達(dá)到訓(xùn)練的目的。因此當(dāng)前的體操高低杠大綱要求,就根據(jù)當(dāng)前的這些特點(diǎn),制定出了一些特殊的動作要領(lǐng)跟要求,從而按照相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn),編排出相關(guān)的體操動作類型,主要可將其分為幾個大型以及細(xì)小的動作,它們都有明確的規(guī)定。這些都是基礎(chǔ)的體操動作要領(lǐng),兒童需要掌握這些基本的要素特點(diǎn),對于今后的訓(xùn)練較難的體操動作打下良好的基礎(chǔ)。下面就來分別介紹下這7個動作:屈伸上、倒立、騰身回環(huán)倒立、弧形轉(zhuǎn)體180°、腹彈、棚杠下、大回環(huán),這些基本動作是訓(xùn)練體操高低杠的重點(diǎn)。高低杠是體操動作中極為重要的一方面,因此訓(xùn)練好這些基本動作對于兒童培養(yǎng)自己的高低杠技能有重大的意義。

2.2 扎實(shí)掌握基本動作

對于兒童來說,尤其是女孩,小時(shí)候身體柔韌性強(qiáng),因此在體操訓(xùn)練方面,就有較強(qiáng)的優(yōu)勢。而對于訓(xùn)練體操而言,要點(diǎn)就是要抓住高低杠的訓(xùn)練要求,掌握簡單的基本動作,這樣才能為以后訓(xùn)練高難度的體操動作打下良好的基礎(chǔ)。它對于今后的進(jìn)一步學(xué)習(xí),都有一定的促進(jìn)作用。而且,從當(dāng)下的體操現(xiàn)狀出發(fā),我們可以發(fā)現(xiàn)很多的創(chuàng)新動作都是后期在基本動作上的改進(jìn)以及加強(qiáng)。就以弧形轉(zhuǎn)體180°該基本動作為出發(fā)點(diǎn),可以擴(kuò)展訓(xùn)練弧形轉(zhuǎn)體360°或者弧形720°。除了角度的增加以外,可以在該動作上進(jìn)行更進(jìn)一步的改進(jìn),來訓(xùn)練特殊角度,例如倒立、正撐。對于體操而言,其基本動作也會隨著訓(xùn)練者的掌握能力、訓(xùn)練者的身體機(jī)能有所改變。而且按照一般的趨勢,難度會愈來愈大。對于低杠上的“腹彈”動作而言,有的兒童將其作為基本動作進(jìn)行訓(xùn)練,而有的兒童會在該基礎(chǔ)上掌握難度更大的動作,就會以訓(xùn)練“腹彈成倒立”為目的,來進(jìn)行相關(guān)難度的體操訓(xùn)練動作。之后有能力的兒童還可以在此基礎(chǔ)上訓(xùn)練“腹彈倒立轉(zhuǎn)體”、“腹彈分腿騰越成背懸垂”等有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。

2.3 合理安排訓(xùn)練的難易度

這一原則對于教練員來說,有很大的指導(dǎo)意義。其主要內(nèi)涵意義就是牢記“基本動作是克服難度和找尋創(chuàng)新的基礎(chǔ)”,在對女孩進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),加強(qiáng)其對基本動作訓(xùn)練的嚴(yán)格要求。同時(shí)對于不同的學(xué)生,根據(jù)自身的特點(diǎn),以及自己掌握體操動作的強(qiáng)度,因材施教,采取不同的體操訓(xùn)練要求。在實(shí)際的訓(xùn)練過程中,教練員要根據(jù)不同的動作類型,對難易、先后進(jìn)行合理的安排。

3 高低杠訓(xùn)練過程中應(yīng)該注意的問題

3.1 要抓住對女孩啟蒙的訓(xùn)練要領(lǐng)

根據(jù)當(dāng)前體操界的高低杠動作發(fā)展速度極其迅速,同時(shí)其內(nèi)容也在隨著社會的發(fā)展也在變得豐富多彩,越來越吸引人,這也就意味著動作難度越來越大,尤其對于訓(xùn)練高低杠體操動作的女孩來說,就意味著有越來越多的挑戰(zhàn)。抓緊對女孩體操啟蒙教育,可以幫助其更好地掌握相關(guān)的體操動作要領(lǐng)。

3.2 基本動作的作用

從當(dāng)前的高低杠動作形態(tài)要領(lǐng)分析,大部分的高低杠動作都是通過一系列的基本動作構(gòu)成的。主要是包括支撐、懸垂、倒立、旋轉(zhuǎn)等,若是在訓(xùn)練兒童的過程中,將這些要素納入訓(xùn)練要點(diǎn)范圍之內(nèi),作為啟蒙動作要素,就能夠更好地訓(xùn)練兒童的基本體操技能,現(xiàn)行高低杠教學(xué)大綱中對于低年齡的兒童提供了專門的訓(xùn)練動作。例如向側(cè)單腿擺越成騎撐,騎撐轉(zhuǎn)體180°正撐角度以及比較具有挑戰(zhàn)性的動作騎撐前回環(huán),這些基本動作對于兒童的啟蒙訓(xùn)練具有極大的促進(jìn)作用。

3.3 啟蒙動作的分類

懸垂、正撐、正撐后擺、腹回環(huán)、后倒弧形擺動、倒立這些是啟蒙訓(xùn)練動作中的基礎(chǔ)動作,同時(shí)也是訓(xùn)練中的主要內(nèi)容。要根據(jù)動作的難易程度以及個別學(xué)生自身的掌握情況進(jìn)行判定,來給予學(xué)生適當(dāng)強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容,循序漸進(jìn)地來加大訓(xùn)練內(nèi)容的強(qiáng)度,這樣才能達(dá)到訓(xùn)練的目的。

4 如何進(jìn)行有效的技術(shù)指導(dǎo)

4.1 準(zhǔn)確并且全面地掌握基本體操訓(xùn)練技術(shù)

目前相關(guān)的高低杠動作要求,復(fù)雜而且豐富,其要求具有數(shù)量較大的體操小動作,同時(shí)相關(guān)的動作還要具有多樣性的特點(diǎn),例如,要含有飛行動作、回環(huán)動作,同時(shí)不同的動作需要巧妙的連接,更加需要有特點(diǎn)、新穎的編排,因此就需要教練員的精心策劃以及細(xì)心編排。而對于女孩,教練要編排出適合其操作的高低杠動作,只有這樣才能達(dá)到訓(xùn)練兒童的效果。

4.2 在實(shí)際訓(xùn)練過程中,正確應(yīng)用相關(guān)的基本技術(shù)

掌握正確的體操基本技術(shù),是教練員在指導(dǎo)兒童進(jìn)行正確的體操動作過程中,起著至關(guān)重要作用的步驟,只有真正做到這一點(diǎn),才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。在當(dāng)今的體操訓(xùn)練過程中,經(jīng)常發(fā)生因技術(shù)指導(dǎo)不當(dāng)而給學(xué)生身體帶來傷害的現(xiàn)象。這對與青少年兒童來說是極其嚴(yán)重的,會影響其身體發(fā)育以及身體協(xié)調(diào)性。對此,掌握正確的基本動作指導(dǎo)技術(shù),才是學(xué)生進(jìn)行安全訓(xùn)練的前提。

5 結(jié)語

隨著當(dāng)前社會的快速發(fā)展,對于兒童女子高低杠動作訓(xùn)練要求也有所提升,教練員們要注意上述提到的相關(guān)問題,并在實(shí)際的訓(xùn)練中找出相關(guān)的解決對策。同時(shí)在訓(xùn)練的過程中,要掌握基本動作的訓(xùn)練要領(lǐng),為今后相關(guān)高難度的體操動作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。這才是當(dāng)前要努力的重點(diǎn)所在。

[1]張?zhí)鹛?8-9歲少年女子體操運(yùn)動員高低杠訓(xùn)練內(nèi)容與方法探索[D].首都體育學(xué)院,2011.

[2]韓野.當(dāng)今規(guī)則下女子高低杠的潮流動作與編排分析[J].科教文匯(上旬刊),2007(11).

[3]王錦華.怎樣培養(yǎng)少年兒童運(yùn)動員的協(xié)調(diào)能力[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),1994(1).

[4]吳曉紅.淺談我省少兒體操運(yùn)動員高低杠項(xiàng)目存在的幾個問題[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),1998(1).

[5]朱文元.淺談少兒體操訓(xùn)練的原始選材[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),1997(4).

[6]戚建明.對少兒體操運(yùn)動員基本功訓(xùn)練理論的再認(rèn)識[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2006(2).