廣東皮劃艇隊兩位德國教練員訓(xùn)練及監(jiān)控手段的應(yīng)用比較

申 霖

廣東皮劃艇隊在第九屆及第十一屆全運會周期聘請了前東德柏林劃船中心主教練曼福瑞來組織和實施全隊的訓(xùn)練。在他的帶領(lǐng)下，廣東隊在第九屆和第十一屆全運會上都取得了巨大的成功，并涌現(xiàn)出一批優(yōu)秀年輕運動員，如2009年全運會、2010年亞運會冠軍獲得者李強與黃茂興，2011年亞洲皮劃艇錦標(biāo)賽200m單人艇冠軍李偉杰等。

在第十二屆全運會周期，廣東皮劃艇隊聘請了德國功勛級教練約瑟夫，在他的執(zhí)教經(jīng)歷中，曾帶領(lǐng)德國國家隊參加了4屆奧運會，獲得金牌17枚、銀牌8枚、銅牌4枚；此外，他還率隊奪得67枚世錦賽金牌，可謂是皮劃艇界的一位傳奇教練員。

筆者從2006年起長期近距離觀察、學(xué)習(xí)與總結(jié)二人的訓(xùn)練實施過程，現(xiàn)對二人各自的訓(xùn)練理念和在實際過程中的應(yīng)用做一比較與分析，為國內(nèi)教練員及訓(xùn)練學(xué)專家與學(xué)者提供借鑒。

1 研究對象與方法

對原東德柏林劃船中心主教練曼福瑞與德國（原西德）國家隊主教練約瑟夫的訓(xùn)練特征、訓(xùn)練監(jiān)控及評價方法進行比較研究。查閱近年來國內(nèi)及國外有關(guān)皮劃艇項目的參考文獻，為本研究理論依據(jù)。利用工作及業(yè)余時間，與兩位教練員直接面對面的交流，對二人的訓(xùn)練理念進行深入的學(xué)習(xí)與理解。通過運用類比、歸納、演繹、推理等邏輯方法，結(jié)合運動生理學(xué)及運動訓(xùn)練學(xué)等多學(xué)科理論，對獲取的資料進行分析。通過具體實例使理論由其表象到抽象，再由抽象到達具體。

2 研究結(jié)果與分析

通過長期的跟蹤觀察及與兩位教練員的直接交流，可以看出兩位教練員對皮劃艇靜水奧運會比賽項目的本質(zhì)特征，特別是500m與1 000m兩個距離的項目的概念認知是基本相同的（表1）。

表1 本研究皮劃艇項目特征一覽表Table 1 Characteristics of Canoe Sprint

兩位教練員在一個完整的訓(xùn)練過程組織與實施中，所遵循的主線是相同的，即首先對自己訓(xùn)練對象——運動員的初始狀況進行了解，根據(jù)賽事日程安排好訓(xùn)練周期，對每個周期建立起階段目標(biāo)，每個階段結(jié)束時通過測試來對這個階段的訓(xùn)練效果進行診斷，在對上一個階段的訓(xùn)練做出總結(jié)后，對下一階段的訓(xùn)練進行修正（根據(jù)ICF教練員培訓(xùn)材料，圖1）。

圖1 皮劃艇訓(xùn)練過程的組織與實施示意圖Figure 1. Organization and Implementation of Training Processes of Canoe Sprint

兩位教練員在訓(xùn)練強度的分級與訓(xùn)練手段的選擇上，也基本相同，表2是以廣東男子皮劃艇隊的訓(xùn)練強度分級與常規(guī)訓(xùn)練手段為例進行分類。

表2 廣東男子皮劃艇隊訓(xùn)練強度分級與常規(guī)訓(xùn)練手段一覽表Table 2 Training Intensity Scale and Conventional Methods of Kayak Man

兩位教練員最大的區(qū)別在于訓(xùn)練監(jiān)控評價手段的應(yīng)用上：曼福瑞與約瑟夫使用的都是遞增強度劃的測試方法，曼福瑞選擇的測試距離是250m，約瑟夫選擇的是1 000m與250m兩個距離；曼福瑞是采用三點乳酸法來確定BLA為4mmol／L時的強度值，并以4mmol／L對應(yīng)的強度值與兩次測試曲線的趨勢特點來分析前一階段的訓(xùn)練效果，評價是否達到了預(yù)期要求，并對下階段的訓(xùn)練內(nèi)容進行修正；約瑟夫選擇的比較參照值是BLA為3 mmol／L和7mmol／L時對應(yīng)的強度值，主要目的是通過測試制訂出當(dāng)前階段運動員發(fā)展有氧能力的科學(xué)強度范圍，對下階段的訓(xùn)練特別是有氧訓(xùn)練給出科學(xué)的生理指標(biāo)。

2.1 約瑟夫訓(xùn)練評價體系與內(nèi)容

第1部分（有氧系統(tǒng)測試）：4×1 000m遞增強度測試（表3）。

表3 本研究約瑟夫有氧系統(tǒng)測試要求一覽表Table 3 Test Requirements of Aerobic System

利用4個1 000m的遞增強度劃，每組獲取運動員的時間、平均速度、槳頻、每槳劃距、心率及乳酸，將這些數(shù)據(jù)代入預(yù)先設(shè)計好的EXCEL表格當(dāng)中，利用對數(shù)方程，計算出3mmol／L和7mmol／L對應(yīng)的船速。由于表格具有簡單的數(shù)據(jù)管理功能，因此，通過多次定期的測試后，可以對運動員個體數(shù)據(jù)進行對比，便于進行個體能力的對比分析，更重要的是，可以為下一階段的專項訓(xùn)練中的強度1劃與強度2劃制訂個體標(biāo)準(zhǔn)。

表4 廣東男子皮劃艇隊運動員A測試結(jié)果一覽表Table 4 Test Result of Athlete A

從廣東男子皮劃艇隊運動員A的測試結(jié)果為例。測試條件：日期：2013年1月7日；時間：8：00AM；距離：1 000m；風(fēng)向：90°；風(fēng)速：3.5～4.5m／s；氣溫：10℃；水溫：11℃。表4中的時間、槳頻、心率與BLA都是由實際測量得出，速度與槳幅則是推算得出，如該名運動員第1組成績中，速度＝距離／時間＝1 000／289.9＝3.45m／s，槳幅＝距離／槳數(shù)＝距離／（槳頻×?xí)r間）＝1 000／（60×4.83）＝3.45m。通過以上數(shù)據(jù)，可分別得出該名運動員BLA與船速、BLA與心率、心率與船速的對應(yīng)曲線（圖2、圖3、圖4）。

圖2 廣東男子皮劃艇隊運動員ABLA－船速對應(yīng)曲線圖Figure 2. Corresponding Curves of Bla and Speed of Boat）

圖3 廣東男子皮劃艇隊運動員ABLA－心率對應(yīng)曲線圖Figure 3. Corresponding Curves of Bla and H.R

在3個曲線圖中，每條曲線都按照相同方法選取了6個 點［13，15，16］，即 LT（本 級 比 下 一 級 少 的 量 超 過0.5mmol／L，即乳酸閾，這里為第2組測試值）、2.5mmol／L點、4 mmol／L OBLA點、5mmol／L點、7mmo／L點、LTP（最大乳酸穩(wěn)態(tài)，大概為最大心率的91%，這里為第4組測試值），這里除了LT與LTP值外，其他幾組數(shù)據(jù)都是采用線性內(nèi)插法求得。在求得特定數(shù)據(jù)后，用2.5～4mmol／L乳酸值對應(yīng)的船速與心率作為下階段強度1的訓(xùn)練監(jiān)控強度值；用5～7mmol／L乳酸值對應(yīng)的船速與心率作為下階段強度2的訓(xùn)練監(jiān)控強度值（表5）。

圖4 廣東男子皮劃艇隊運動員A心率－船速對應(yīng)曲線圖Figure 4. Corresponding Curves of H.R and Speed of Boat

表5 本研究特定BLA值對應(yīng)測試結(jié)果一覽表Table 5 Test Result of Given Bla Value

第2部分（無氧系統(tǒng)測試）：2×250m遞增測試（表6）。

表6 本研究2×250m遞增測試要求一覽表Table 6 Test Requirements of 2×250mStep Load Paddling

通過兩組250m測試，將每次測試的第2組數(shù)據(jù)中表示最大強度的相關(guān)值與上次測試結(jié)果相對比，來評價運動員無氧系統(tǒng)能力的變化。

表7 廣東男子皮劃艇隊運動員A 2×250m遞增測試結(jié)果一覽表Table 7 Test Result of 2×250mStep Load Paddling

以廣東男子皮劃艇隊運動員A兩次測試結(jié)果的對比為例，通過表7中的數(shù)據(jù)對比可知，采用2×250m遞增劃測試，通過第二組的成績結(jié)合BLA的變化以及槳數(shù)、船速、槳頻、槳幅等數(shù)據(jù)，與上次測試結(jié)果相對比，可用來判斷該名運動員利用每槳效果的變化，以此作為診斷技術(shù)狀態(tài)的原則。例如，該名運動員兩次測試的最好成績都是49.5s、但是對應(yīng)的完成250m劃的槳數(shù)分別是107槳和102槳，且乳酸為10.71mmol／L與12.82mmol／L，可以判斷出該名運動員無氧效率有所提高、每槳效率有提升。

2.2 曼福瑞訓(xùn)練評價體系與內(nèi)容

5×250m遞增強度測試，內(nèi)容與形式如表8所示。以男子皮劃艇隊運動員B為例，其在第1次（2009年1月23日）進行250m遞增強度測試后，經(jīng)過一個訓(xùn)練板塊，進行了第2次（2009年2月19日）的遞增強度劃測試（表9）。

表8 本研究遞增250m乳酸閾測試要求一覽表Table 8 Requirements of 250mStep Load LA Threshold Testing

表9 廣東男子皮劃艇隊運動員B 2009年1月23日與2月19日的乳酸閾測試結(jié)果一覽表Table 9 Test Result of LA Threshold in January 23rd and February 19th，Kayak Man Athlete B

將第2組、第3組、第4組的數(shù)據(jù)進行擬合回歸（根據(jù)WILLIAM L.BEAVER.1985），得 到 二 次 回 歸 方 程 y＝11.0102＊x＾2－73.8766＊x＋125.0216（其中y為 BLA值，x為時間值），并得到相應(yīng)曲線，通過此方程，可求得BLA為4時的乳酸閾強度值（LAT 4），并與上次的測試結(jié)果進行比較。如LAT4值提高，且受測試運動員的整體曲線右移，則表示該名運動員的有氧能力有所提高；如左移則表示該名運動員有氧水平有所下降，應(yīng)對這種情況進行分析，并對下一階段的訓(xùn)練計劃做出適當(dāng)調(diào)整。

在該測試體系中，第1組的BLA測試結(jié)果可作為衡量運動員在參加本次測試時的身體疲勞狀態(tài)，理想值應(yīng)≤2.5mmol／L。在經(jīng)過一個最大強度劃后，如果第5組BLA值和第4組的數(shù)據(jù)相比下降幅度較大，則說明該運動員身體情況較好，有氧恢復(fù)疲勞能力強；如果和第4組乳酸數(shù)值相比下降幅度不大，則說明該名運動員有氧能力不足或本身機體消除乳酸的恢復(fù)能力差。如圖5所示，男子皮劃艇運動員B在2月19日（水溫23℃，正順風(fēng)2m／s）的測試結(jié)果與1月23日（水溫22℃，側(cè)順風(fēng)1.5m／s）的結(jié)果相比，有了明顯的右移現(xiàn)象，說明經(jīng)過一個有氧板塊的訓(xùn)練后，該名運動員的有氧能力有了提高；且通過第5組時間與槳數(shù)的關(guān)系對比，判斷得出該名運動員的槳下效果有了一定的提高。

3 分析與總結(jié)

兩位教練員雖然分別來自于原東德與原西德，但他們對皮劃艇靜水奧運會傳統(tǒng)比賽項目的本質(zhì)特征的認知是基本相同的，即都認為皮劃艇靜水是以有氧能力為主的比賽項目，二者都強調(diào)在整個訓(xùn)練過程中對基礎(chǔ)有氧能力的提高，注重有氧訓(xùn)練的質(zhì)量與比重。

圖5 廣東男子皮劃艇隊運動員B乳酸閾測試結(jié)果分析圖Figure 5. Analysis Chart of LA Threshold Test Result

同兩位德籍教練員相比，國內(nèi)的皮劃艇教練員目前雖都認識到日常訓(xùn)練中有氧能力訓(xùn)練的重要性，但在把握與處理有氧基礎(chǔ)訓(xùn)練與專項訓(xùn)練之間的關(guān)系時差別較大。此外，國內(nèi)大部分教練員在自己的多年訓(xùn)練過程中，缺少一個理論性支撐較強的專項有氧測試評價手段，導(dǎo)致整個訓(xùn)練過程缺少主線而系統(tǒng)性不夠，這使得教練員在對運動員實施了一個大周期的訓(xùn)練后，進行訓(xùn)練規(guī)律總結(jié)時，缺乏科學(xué)、系統(tǒng)數(shù)據(jù)的支持。

約瑟夫訓(xùn)練監(jiān)控評價體系重點在于對運動員當(dāng)前狀態(tài)的了解，為下階段制訂訓(xùn)練指標(biāo)；在訓(xùn)練中控制較為精確，在通過測試得到訓(xùn)練控制指標(biāo)后，在實際訓(xùn)練過程中不斷進行校正，以達到最佳的訓(xùn)練效果。曼福瑞訓(xùn)練監(jiān)控評價體系在于對前一階段訓(xùn)練效果的評價，通過對測試結(jié)果的評定來判斷前一階段的訓(xùn)練是否達到了預(yù)期效果、測試結(jié)果在整個訓(xùn)練階段安排中是否合理，評價較為粗略，多用語言性描述。

曼福瑞訓(xùn)練監(jiān)控評價體系使用的測試距離為250m，從單次運動時間上來看過短（約1min左右），從能量供應(yīng)角度出發(fā)，這樣的運動時間還不能動員到有氧供能系統(tǒng)，因此，用此距離測出的數(shù)值來評價有氧能力水平不嚴謹，從實際結(jié)果來看，整個累積測出的數(shù)據(jù)強度也相對偏高。約瑟夫訓(xùn)練評價體系雖然從時間上講較為科學(xué)（約4min左右），但由于測試距離過長，采集的數(shù)據(jù)類型有限，且運動員在公開水域的航道劃行時受外界環(huán)境影響因素較大，測出的數(shù)據(jù)有許多失真之處。

兩種訓(xùn)練監(jiān)控體系所得出的理論數(shù)據(jù)都是通過公式推算得出，不具有相對的高精確性和實時性。因此，在應(yīng)用任何一種測試手段時，都需要對相同的測試對象進行長期的跟蹤，并且保證每次測試過程的一致性與數(shù)據(jù)的可比較性才能具有意義；此外，測試的結(jié)果需結(jié)合其他生理生化數(shù)據(jù)及運動學(xué)數(shù)據(jù)進行綜合評價，才能對特定的測試對象總結(jié)出一定規(guī)律。

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