淺談陽光體育對中學(xué)生心理健康的培養(yǎng)

白軍志

【摘 要】新課標(biāo)在保持原有體育教學(xué)中體現(xiàn)學(xué)生獲得運動知識和技能及增強(qiáng)體質(zhì)的特點外，尤其重視課程對促進(jìn)學(xué)生心理健康和社會適應(yīng)能力方面的作用，堅持以發(fā)展學(xué)生個性為中心，重視學(xué)生的主體地位，關(guān)注個體差異，確保每一個學(xué)生都能得到發(fā)展。本文重在探討陽光體育運動對學(xué)生心理健康的影響及培養(yǎng)，以期待得到廣泛重視和協(xié)調(diào)發(fā)展，真正做到讓每一個青少年走在陽光下、笑在幸福中。

【關(guān)鍵詞】陽光體育；心理健康；培養(yǎng)；措施

陽光體育在初中階段的學(xué)業(yè)中有著重要地位，因此也承擔(dān)者培養(yǎng)學(xué)生素質(zhì)的重要任務(wù)。眾所周知，健康不僅包括身體的健康，還包括心理上的健康。而在充分展現(xiàn)自我、放松自我的體育課上，學(xué)生的心理問題也會明顯外露，這也就賦予了學(xué)校體育教師除鍛煉身體外另一個重要的任務(wù)——培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。我們發(fā)現(xiàn)，運動技能好的兒童適應(yīng)能力較強(qiáng)，活動表現(xiàn)得積極，處理問題冷靜、辦法多，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，容易與人合作；而運動技能差的兒童，則適應(yīng)能力較差，做事膽怯畏縮，緊張消極，孤僻而不合群。我們認(rèn)為體育運動之所以能促進(jìn)心理健康，主要是因為：

第一，堅持體育運動可使人體格增強(qiáng)、精力充沛，增進(jìn)勇敢堅強(qiáng)的個性品質(zhì)，克服懶惰散漫、膽怯懦弱等消極個性品質(zhì)和行為習(xí)慣。

第二，體育教學(xué)中常以競賽的形式，競賽中獲得成功可以提高信心，可以獲得同伴和集體的承認(rèn)，可以正確地認(rèn)識自己的價值，保持良好的自我意識，培養(yǎng)積極進(jìn)取的精神。

第三，陽光體育運動中所進(jìn)行的身體活動，具有和人的日常生活不同的特點，不必牽涉更多的其他方面的問題和利益，不必借助于更多的語言為媒介進(jìn)行交流，可以使人與人之間少有戒心，彼此容易接近，產(chǎn)生親近感，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。

第四，陽光體育運動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的不良反應(yīng)通過體育運動得到升華或轉(zhuǎn)移，消除不良情緒障礙，減輕抑郁等心理癥狀，特別是諸如健美、跑步、游泳、打羽毛球等持續(xù)性、有節(jié)奏的運動項目，效果更好。

第五，體育運動一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張以及競爭強(qiáng)的特點，學(xué)生在參加體育運動時，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。利用陽光體育運動培養(yǎng)中學(xué)生良好的心理素質(zhì)，應(yīng)該采取以下措施：

一、貫徹落實陽光體育運動精神，完善設(shè)施，保障措施到位

學(xué)校必須具備開展陽光體育運動必需的體育器材和場所，供學(xué)生參加體育鍛煉時使用，學(xué)校除了有計劃、有步驟地逐步配齊最新設(shè)施外，還要在原有的基礎(chǔ)上逐步改善學(xué)校的原有條件，為開展陽光體育活動提供基礎(chǔ)條件。結(jié)合學(xué)校其他工作，統(tǒng)籌安排，為開展陽光體育活動提供時間保證，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。大力宣傳健康理念，樹立“健康第一”的思想，提高青少年學(xué)生對健康重要性的認(rèn)識，形成正確的體育觀念和體育行為，在學(xué)校的課程計劃中，要真正體現(xiàn)德智體全面發(fā)展的思想，摒棄過去的“應(yīng)試”教育模式。減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，將更多的時間用于安排學(xué)生進(jìn)行各種各樣的體育鍛煉。鼓勵學(xué)生走出教室，走向校園，在陽光下進(jìn)行各種形式的體育活動。保證課程合理設(shè)置，確保學(xué)生每天鍛煉一小時，全面實行大課間的體育活動制度，每天上午統(tǒng)一安排25～30分鐘的大課間。認(rèn)真組織學(xué)生上好課間操，開展集體體育活動，寄宿制學(xué)校要堅持每天出早操。

二、讓學(xué)生了解心理健康的重要性，激發(fā)學(xué)生的參與活動主動性

當(dāng)代學(xué)生是新世紀(jì)的一代，他們正處在身體發(fā)展的重要時期，他們大多是獨生子女，隨著生理、心理的發(fā)育、競爭壓力的增大，在學(xué)習(xí)、生活、人際交往和自我意識等方面可能會遇到或產(chǎn)生各種心理問題，有些問題如不及時解決，將會對學(xué)生的健康成長產(chǎn)生不良的影響，嚴(yán)重的會使學(xué)生出現(xiàn)行為障礙或者人格缺陷。因此，在初中階段對他們進(jìn)行心理健康教育尤為重要。體育運動興趣不是天賦的，它是在后天接觸、參與、實踐體育運動過程中獲得的。教師在體育教學(xué)過程中，根據(jù)學(xué)生年齡特點，正確合理地選編教學(xué)內(nèi)容，既能符合學(xué)生的年齡特點，又使他們感興趣，從而喚起運動學(xué)習(xí)的主動性和積極性。

三、拓展陽光體育教材，積極創(chuàng)新，加強(qiáng)心理健康教育

陽光體育選擇的內(nèi)容要堅持符合學(xué)生身心特征的原則。教材內(nèi)容的選擇要在堅持原則的基礎(chǔ)上體現(xiàn)一定的靈活性，因為采用不同的教材會產(chǎn)生不同的心理教育作用。要選擇那些具有健身價值和教學(xué)效果的運動項目，同時還要重視學(xué)生的興趣。在陽光體育組織實施中要充分挖掘教育資源，積極創(chuàng)新，逐步形成了器材自制、套操自創(chuàng)、游戲自編的特色。在“實用、安全、環(huán)?！钡那疤嵯?，發(fā)動師生因地制宜，自制器材，最大限度地滿足了師生鍛煉的需要，使每一個學(xué)生在快樂中鍛煉，在鍛煉中提升素質(zhì)。

傳統(tǒng)的體育運動項目更是有很好的心理健康教育價值，如：田徑運動，不但能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，還能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏精神；球類運動既能培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神，做到勝不驕、敗不餒，奮勇拼搏；武術(shù)特別強(qiáng)調(diào)“知己”功夫的練習(xí)，可以明顯提高鍛煉者對自我的認(rèn)識；健美操、藝術(shù)體操、體育舞蹈具有鍛煉身體、抒發(fā)感情、陶冶美的情操、培養(yǎng)文明行為功能。

四、充分利用好早操、大課間、體育課，有效實施陽光體育運動

作為體育教學(xué)的一部分，學(xué)生的早操、大課間活動是課堂教學(xué)的延伸。較為完善的課外體育活動則能很好地彌補(bǔ)課堂教學(xué)在時間、空間上的不足。形式多樣、豐富多彩的課外體育活動更能吸引每個學(xué)生參與體育鍛煉。通過經(jīng)常性地參與體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，增強(qiáng)學(xué)生的體育意識和體育能力，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，形成終身鍛煉身體的習(xí)慣。陽光體育運動的開展，要將青少年學(xué)生課外體育活動納入教育計劃，形成制度。使學(xué)生更加開心、自信地面對學(xué)習(xí)和生活，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，增強(qiáng)自我鍛煉意識。師生的共同參與和互動，使整個校園充滿了“運動、健康、快樂”的氛圍。

五、舉辦體育文化節(jié)，豐富陽光體育運動

體育文化節(jié)是一種新型校園文化組織形式，其內(nèi)容豐富、形式多樣，歷時較長，參與面較廣，更加符合素質(zhì)教育的要求，有益于營造濃郁的體育鍛煉氛圍。學(xué)校要充分利用體育文化節(jié)這種組織形式進(jìn)一步拓展開設(shè)項目的空間，競賽項目的設(shè)置要充分考慮廣大學(xué)生的參與性，避免過分競技化和只有少數(shù)人感興趣的現(xiàn)象。大量引入趣味性強(qiáng)、時代性強(qiáng)、具有地方特色和民族特色、操作簡單、大眾性的體育娛樂項目，擴(kuò)大直接參賽人數(shù)，使更多的人能夠從參與競爭中體驗體育帶來的樂趣以及競賽中體現(xiàn)出的體育精神。提高學(xué)生參與的興趣，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

開展陽光體育運動不僅要充分利用校內(nèi)體育設(shè)施，還要放開眼界有效地利用校外的資源，不僅要重視校內(nèi)課外體育活動，還要抓好學(xué)生節(jié)假日的體育鍛煉，適當(dāng)?shù)亻_展郊游、野營、登山、游泳、放風(fēng)箏、徒步旅行、騎自行車、定向運動等運動休閑活動。通過體育活動，培養(yǎng)學(xué)生運動情趣，增強(qiáng)身心健康，豐富課余生活，通過與大自然的充分接觸，實現(xiàn)對身體和心靈的雙重磨煉，汲取大自然的精神與力量，激發(fā)熱愛人生的信心與勇氣。

總之，我們應(yīng)該積極行動起來，創(chuàng)新思路，活躍形式，組織開展豐富多彩陽光體育運動。把陽光體育運動作為素質(zhì)教育的突破口，讓全體學(xué)生走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下，這樣，學(xué)生的身體健康了，心理更是充滿陽光。endprint