現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)理念引導(dǎo)健康飲食

楊秉輝

近三四十年來(lái)，我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，民眾生活改善，在飲食方面也有許多變化。這些變化總體上看來(lái)是有益的，別的不說(shuō)，現(xiàn)在幾乎家家兒子比老子長(zhǎng)得高，便是事實(shí)。但也要看到我國(guó)民眾飲食中存在的問(wèn)題。

近年來(lái)由于信息的公開(kāi)化和媒體的過(guò)分渲染，民眾在飲食問(wèn)題上的注意力被引向了食品添加劑、轉(zhuǎn)基因食品，更有些人把矛頭直指“洋快餐”。當(dāng)然，蘇丹紅、三聚氰胺等違法添加的非食用物質(zhì)的使用必須加強(qiáng)管理，轉(zhuǎn)基因食品亦須嚴(yán)格審批，“洋快餐”也確實(shí)不能用來(lái)代替一日三餐。不過(guò)，我國(guó)固有的飲食這些年來(lái)也正悄悄地改變，而這些變化又恰與當(dāng)今嚴(yán)重危害人們健康的疾病相關(guān)，這就不能不引起人們的重視了。

首先，我國(guó)民眾的飲食多重口味，除了饑不擇食的時(shí)期外，多將飲食視同享受，因此多要求飲食可口，甚至要色、香、味俱全，使感官得以全面滿(mǎn)足，故菜肴多用油脂，使其視之光潤(rùn)、聞之芳香、入口酥軟。在燒、烤、煎、炸、燉、煮、燜、炒等諸種烹調(diào)工藝之中，油皆為不可或缺之要件。餐館大廚能使鍋中起火，全靠高溫之油，一般主婦凡做菜必“起油鍋”。如今生活改善，菜肴日豐，一日三餐，三菜一湯、四菜一湯已呈常態(tài)，營(yíng)養(yǎng)固然豐富，這油也就跟著“豐富”了起來(lái)。據(jù)調(diào)查，且不論我國(guó)各地民眾所攝食物中所含的脂肪，單以烹調(diào)用油計(jì)，幾乎均超過(guò)《中國(guó)居民膳食指南2007》每人每日30克的標(biāo)準(zhǔn)，在發(fā)達(dá)地區(qū)甚至超標(biāo)1倍以上。大量脂肪的攝入，是肥胖癥、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病甚至某些癌癥發(fā)病的重要因素。

其次，我國(guó)民眾口味多偏咸，覺(jué)得淡即無(wú)味，甚至以為吃得咸“長(zhǎng)精神”。加上如今菜吃得多了，這鹽也就跟著吃得多了?！吨袊?guó)居民膳食指南2007》指出，每人、每日鹽的攝入量應(yīng)低于6克，實(shí)則據(jù)調(diào)查皆在10克以上，甚至有多達(dá)18克的。高鹽的攝入是高血壓、心腦血管疾病甚至一些癌癥發(fā)病率高的重要原因。

再次，我國(guó)民眾多以葷菜為可口，如今生活改善，每日所食多以葷菜為主，蔬菜幾成配角。還有些人視吃水果為吃零食，認(rèn)為可有可無(wú)，以致蔬菜水果的攝入常顯不足。腫瘤學(xué)研究提示，蔬菜水果的攝入不足與癌癥，特別是一些消化道癌的發(fā)病有關(guān)。

還有，我國(guó)有些地方的傳統(tǒng)特色食品，多經(jīng)腌制、發(fā)酵、風(fēng)干等制成，從現(xiàn)代食品科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，并不符合衛(wèi)生原則，近年則在發(fā)展旅游事業(yè)的旗幟下頗多發(fā)展，故《中國(guó)居民膳食指南2007》曾提倡食用新鮮食品。若說(shuō)這些食品終究有限，那么大型食品加工企業(yè)的產(chǎn)品就更值得關(guān)注了，除了關(guān)注它的添加劑、大腸桿菌數(shù)、保質(zhì)期之外，它的含油、含鹽量也應(yīng)該關(guān)注。

最近，我國(guó)政府發(fā)布的《中國(guó)食物與營(yíng)養(yǎng)發(fā)展綱要》明確指出：要以現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)理念引導(dǎo)食物的合理消費(fèi)，以營(yíng)養(yǎng)需求為導(dǎo)，向引導(dǎo)中國(guó)人“吃得健康”。

吃，要滿(mǎn)足口腹之欲，更要吃得健康。人作為理性的動(dòng)物，必定是能理解的。