中學(xué)生生理衛(wèi)生保健與體育鍛煉的研究

摘 要：初中階段的學(xué)生正處于生長和發(fā)育的高峰期。作為體育教師，一定要加強他們的衛(wèi)生保健和體育鍛煉工作。只有如此，才能保證他們的心理健康和身體健康，為他們的成長奠定堅實的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;生理;衛(wèi)生保健;體育鍛煉;健康成長

中圖分類號：G633.92文獻標(biāo)志碼：A文章編號：1008-3561（2015）18-0018-01

青春期是人一生中最重要的發(fā)育階段，有許多衛(wèi)生問題和體育鍛煉的方式方法值得研究和探討。當(dāng)前許多學(xué)校對青春期學(xué)生的衛(wèi)生保健教育和體育鍛煉不夠重視，原因是多方面的，其中最重要的原因是對青春期衛(wèi)生教育和體育鍛煉存在片面或錯誤的認(rèn)識。有些老師重視體育鍛煉而輕視衛(wèi)生保健，有些老師對學(xué)生的性發(fā)育避而不問，有些老師甚至用自己不良的體育鍛煉方式教育學(xué)生。這些做法都是違背衛(wèi)生保健和體育鍛煉要求的，對學(xué)生的健康成長很有害。

一、男生的青春期衛(wèi)生保健和體育鍛煉

男生一般到12歲～14歲開始進入青春期，生長發(fā)育的速度加速，身體形態(tài)急劇變化，生理機能逐漸成熟。性器官和性機能也漸趨成熟，出現(xiàn)第二性征，并產(chǎn)生朦朧的性需求。這些都是青春期的正常生理變化。老師應(yīng)正確引導(dǎo)學(xué)生正視這些變化，讓學(xué)生認(rèn)識青春期發(fā)育的科學(xué)道理，消除恐懼怕羞心理，并及時傳授一些必要的青春期衛(wèi)生保健知識，在體育課堂上和課外活動中開展一些運動量適中的活動項目，以便促進學(xué)生的正常發(fā)育和成長。處在青春期的學(xué)生的身心都在急劇變化，這些變化的可塑性很大，如能做好教育引導(dǎo)工作，則能順利渡過青春期，成長為健全的青年;相反，也很容易受到許多不良因素的影響，造成發(fā)育異常或缺陷，成為學(xué)校、家庭和社會的負(fù)擔(dān)。學(xué)校一定要積極配合學(xué)生家庭做好學(xué)生的青春期衛(wèi)生教育和體育鍛煉工作。

青春期男生的衛(wèi)生保健和體育鍛煉要做到：學(xué)習(xí)生活要勞逸結(jié)合，預(yù)防過度疲勞;參加體育鍛煉要適度;合理營養(yǎng)，防止肥胖及貧血;睡覺時被子不宜過厚，內(nèi)褲要稍寬松;常洗臉保護面部皮膚，不擠壓粉刺等……除參加學(xué)校體育鍛煉外，還應(yīng)積極參加課外其他一些體育運動項目，如爬山、游泳等。

青春期男生，若不注意培養(yǎng)這些衛(wèi)生習(xí)慣和積極參加體育鍛煉，往往會產(chǎn)生各種身體問題。比較常見的有肥胖病和抽煙喝酒等。青春期肥胖常因營養(yǎng)過剩和體育鍛煉不足引起，這種病很難醫(yī)治，并且是成年肥胖病的先兆，而且肥胖往往又是高血壓、冠心病和糖尿病的誘因。抽煙喝酒對學(xué)生的發(fā)育有百害而無一利，所以應(yīng)絕對禁止，老師和家長應(yīng)首先作出表率。

二、女生的青春期衛(wèi)生保健和體育鍛煉

女性是人類繁衍的主要參與者，女生青春期發(fā)育的正常與否不僅關(guān)系到她們自己的身體健康，還關(guān)系到下一代的身體健康。因此，女生青春期衛(wèi)生保健教育和體育鍛煉特別重要。女生青春期衛(wèi)生保健和體育鍛煉的內(nèi)容很多，我們要注意加以選擇。

女生一般在10歲～12歲進入青春期，出現(xiàn)月經(jīng)標(biāo)志，女性生殖機能逐漸發(fā)育成熟。在經(jīng)期，身體會出現(xiàn)一些不適反應(yīng)或癥狀，經(jīng)期內(nèi)人體的抵抗力較弱，若不注意經(jīng)期衛(wèi)生保健的體育鍛煉，很易染上婦科疾病。女生在經(jīng)期衛(wèi)生保健和體育鍛煉的要求主要有：要用干凈清潔的衛(wèi)生帶或衛(wèi)生紙，注意保暖。不吃生冷和刺激性食物，少吃零食。不參加劇烈體育運動和重體力勞動，長跑、跳繩、游泳、爬山等運動項目都應(yīng)該禁止。

青春期女生的乳房、胸廓正在迅速發(fā)育，乳房不斷隆起，胸部日益豐滿，這是女性第二性征正常發(fā)育的一部分。然而，有些女生因不懂生理衛(wèi)生保健道理，用束胸來掩蓋胸部突起，這是十分有害的。束胸的壞處是：影響胸廓和呼吸系統(tǒng)的正常發(fā)育，影響乳房的正常發(fā)育。壓迫乳頭，造成乳房發(fā)育異常，這將影響少女的健美和婚后的哺乳。因此，老師應(yīng)提醒學(xué)生父母為女生準(zhǔn)備合適的乳罩，教育她們注意乳罩和胸部的清潔衛(wèi)生，杜絕束胸這一陋習(xí)，以促進乳房健康發(fā)育。穿高跟鞋對女生的身體發(fā)育有很大的危害。首先受其害的是骨盆，女生的骨盆還未發(fā)育定型，一些不良因素極易改變骨盆的正常形態(tài)。穿高跟鞋會使身體重心偏離正常位置，為保持身體平穩(wěn)，人體必須改變軀體的姿勢，從而使骨盆上的力的分布隨之改變，這樣就使骨盆的上下徑變小，出現(xiàn)結(jié)構(gòu)和形態(tài)異常，不利于婚后生育時胎兒的分娩。穿高跟鞋還能影響足部骨骼的發(fā)育，引起扁平足，這將直接影響行走和將來工作選擇。此外，許多女生都喜歡使用化妝品修飾面容，如果合理使用，的確能起到保護臉部皮膚作用，但要注意面部皮膚的衛(wèi)生保健。青春期女生的臉部的皮脂腺和汗腺較多，這些腺體的分泌物再加上化妝品及空氣中的塵埃都是細(xì)菌生長的好地方，會引起粉刺、濕疹、炎癥等。因此，女生的臉部皮膚衛(wèi)生不容忽視。

女生的營養(yǎng)供應(yīng)，一方面要保證有充足的營養(yǎng)供應(yīng)，特別是蛋白質(zhì)和微量元素，另一方面也要防止?fàn)I養(yǎng)過剩，以免引起肥胖。女生對微量元素鐵的需要量比較大，應(yīng)在飲食中多吃一些含鐵量高的食物，如肝臟、蛋黃、奶和魚等。對出現(xiàn)青春期貧血的女生，尤應(yīng)重視補鐵。青春期女生肥胖也較常見，如果是單純由吃得過多引起的肥胖，可通過少吃和多參加體育鍛煉來消除。少吃主要是指少吃糧食、糖果和脂肪含量高的食物;多參加體育鍛煉是要求多參加消耗能量較適宜的運動項目，如跑步、游泳、各種球類等。

總之，初中階段的學(xué)生正處于生長和發(fā)育的高峰期。作為體育老師，一定要加強他們的衛(wèi)生保健和體育鍛煉工作。只有如此，才能保證他們的心理健康和身體健康，為他們的成長奠定堅實的基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]孫淑賢.體育鍛煉與身體健康[J].青春期健康，2012（06）.

[2]孫紅梅.健身運動對青春期女孩體型發(fā)育的影響[J].體育科學(xué)，2001（05）.

作者簡介：林艷麗（1974-），女，江蘇新沂人，中學(xué)一級教師，從事體育教學(xué)與研究。