單兵基礎(chǔ)體能訓(xùn)練器的設(shè)計實現(xiàn)與運用研究①

劉應(yīng) 夏俊 宋端超

(陸軍軍官學(xué)院 安徽合肥 230031)

進(jìn)入新世紀(jì)新階段,軍隊的職能使命不斷拓展,廣大部隊官兵既肩負(fù)著捍衛(wèi)國家主權(quán)、安全、領(lǐng)土完整的神圣使命,又必須應(yīng)對多種安全威脅、完成多樣化軍事任務(wù)。無論是打贏高技術(shù)條件下的現(xiàn)代戰(zhàn)爭,還是參與處置突發(fā)事件,都需要軍人具備強(qiáng)健的體魄,這對軍事體能訓(xùn)練提出了更高的要求。通過科學(xué)、合理、高效的體能訓(xùn)練方法,使軍人的力量、速度、耐力、靈敏和協(xié)調(diào)等基礎(chǔ)體能素質(zhì)得到全面的提升,是完成多樣化軍事任務(wù)的重要保障。

運用專項體能訓(xùn)練器械和訓(xùn)練方法是提高軍人基礎(chǔ)體能素質(zhì)的重要途徑?，F(xiàn)代先進(jìn)綜合力量訓(xùn)練器械,雖設(shè)計科學(xué)、功能豐富,但價格昂貴,維護(hù)難度大,一般僅在高級別訓(xùn)練單位少量使用。目前部隊大量使用的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練器械仍然是單杠、雙杠,這些器械需要占用大面積的場地,安裝數(shù)量有限,且多安置在室外使用。軍事體能訓(xùn)練與其他學(xué)科的教學(xué)不同,計劃任務(wù)的實施主要在室外進(jìn)行,因此常常受到天氣因素的干擾與影響,被迫改變訓(xùn)練計劃,甚至無法進(jìn)行。不良天氣的影響和訓(xùn)練器械的匱乏,對軍人體能素質(zhì)的鞏固和提高有很大影響?；诙鄻踊娛氯蝿?wù)對軍人基礎(chǔ)體能素質(zhì)需要,提出了《單兵體能訓(xùn)練輔助系統(tǒng)的研制》這一課題,單兵基礎(chǔ)體能訓(xùn)練器是其中研制內(nèi)容之一。

1 結(jié)構(gòu)設(shè)計

1.1 總體設(shè)計要求

參考先進(jìn)的力量訓(xùn)練器械的原理,根據(jù)體能訓(xùn)練普遍采用的一些傳統(tǒng)訓(xùn)練手段,依據(jù)受訓(xùn)者個體差異的特性和力學(xué)原理,設(shè)計出適合室內(nèi)體能訓(xùn)練的器械,可根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的要求可上下調(diào)節(jié)高度的調(diào)節(jié),器械整體的受力達(dá)到平衡。

1.2 基本結(jié)構(gòu)組成

單兵基礎(chǔ)體能訓(xùn)練器由肋木架、單杠掛架、雙杠掛架構(gòu)成。肋木架通過固定裝置與墻面和地面固定,根據(jù)訓(xùn)練項目,可分別將單杠掛架或雙杠掛架,固定在肋木架的橫桿上,并可依照受訓(xùn)者的身高、臂長和身體素質(zhì),對掛架的高度進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1.3 數(shù)據(jù)指標(biāo)確定

依據(jù)中國人人體基本物理參數(shù),按比例關(guān)系計算出身高為157cm的男、女學(xué)員和190cm的男學(xué)員的下軀干長、上軀干長、頸椎點高;根據(jù)《現(xiàn)代運動生物力學(xué)》,中國青年男(女)環(huán)節(jié)基本參數(shù),通過對運動員實際進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練手段訓(xùn)練的測量,經(jīng)過計算得出運動員的活動范圍。為器械的高度、寬度以及各部件的最大最小數(shù)值范圍、掛架的高度調(diào)節(jié)范圍提供數(shù)據(jù)參考。從而可以得出,單兵基礎(chǔ)體能訓(xùn)練器的整體外觀初步數(shù)據(jù),結(jié)合體育器械技術(shù)規(guī)格要求,繪制出單兵基礎(chǔ)體能訓(xùn)練器設(shè)計圖。

表1 受試者的基本情況

表2 入學(xué)入伍階段體能測試內(nèi)容及合格標(biāo)準(zhǔn)(男)

表3 受試者強(qiáng)化訓(xùn)練前后體能狀況(%)

表4 受試者體能狀況差異對比

2 設(shè)計功能淺析

2.1 基本功能

2.1.1 上肢力量訓(xùn)練

可進(jìn)行懸垂力量練習(xí)和支撐力量練習(xí)。練習(xí)形式有引體向上(寬距引體向上、頸后引體向上)、俯臥撐(可根據(jù)訓(xùn)練水平改變腿支撐高度以提高難度)、雙杠杠端臂屈伸、雙杠支撐移動、手倒立、雙杠肩倒立、雙杠立臂上。

2.1.2 下肢力量訓(xùn)練

練習(xí)形式有支撐后蹬跑,負(fù)重深蹲起。

2.1.3 腰腹力量訓(xùn)練

練習(xí)形式有單杠直角懸垂、雙杠直角支撐、單杠懸垂舉腿、單杠懸垂舉腿繞杠、雙杠俯臥擺腿、雙杠俯臥起坐。

2.1.4 韌素質(zhì)訓(xùn)練

練習(xí)形式有壓肩、拉肩,不同高度不同方向的腿部柔韌練習(xí)。

2.2 使用特征

本器械采用鋼結(jié)構(gòu),利用焊接和緊固兩種連接方式,所用材料均留有一定的保險系數(shù),安全可靠,即訓(xùn)練器械各部件不存在安全隱患。成本較低,簡易便于操作使用,適用各種場地條件及各種身體條件的受訓(xùn)者,既適合基層訓(xùn)練單位的使用,同時也適合專業(yè)隊和高校等較高級別的訓(xùn)練單位使用。

3 在體能訓(xùn)練中運用效果的實驗研究

在陸軍軍官學(xué)院2013級新學(xué)員入學(xué)入伍軍政基礎(chǔ)強(qiáng)化訓(xùn)練中,我們將單兵基礎(chǔ)體能訓(xùn)練器運用于體能訓(xùn)練中,采用實驗對比的研究方法檢驗該訓(xùn)練器能否在體能訓(xùn)練中產(chǎn)生積極效果。

3.1 實驗分組

陸軍軍官學(xué)院2013級學(xué)員16隊140名新入伍的青年學(xué)員,以區(qū)隊為單位分為實驗組與對照組,每組各70名學(xué)員。受試者均為男性,未有任何專業(yè)訓(xùn)練史,體檢合格,具體結(jié)果詳見表1,兩者比較無顯著差異。

3.2 實驗方法

實驗組與對照組的學(xué)員同時進(jìn)行2個月的集中強(qiáng)化訓(xùn)練,訓(xùn)練時間總體安排相同,對照組按傳統(tǒng)體能訓(xùn)練模式進(jìn)行訓(xùn)練,實驗組結(jié)合使用單兵基礎(chǔ)體能訓(xùn)練器進(jìn)行輔助訓(xùn)練。為了解合訓(xùn)學(xué)員在軍政強(qiáng)化訓(xùn)練前后體能狀況,為本課題提供翔實的數(shù)據(jù),在訓(xùn)練部門和部分軍體教員及學(xué)員隊干部的配合下,在入學(xué)一周后和強(qiáng)化訓(xùn)練結(jié)束二天后,對受試者的體能狀況進(jìn)行了測試。測試方法、內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)參照《中國人民解放軍軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》入學(xué)入伍階段體能標(biāo)準(zhǔn)及內(nèi)容,分別選取了速度、力量、耐力、柔韌各素質(zhì)中,有代表性的項目,項目內(nèi)容及合格標(biāo)準(zhǔn)如表2。

3.3 數(shù)據(jù)處理

將測試所得的數(shù)據(jù)通過SPSS 16.0統(tǒng)計軟件處理得出測試指標(biāo)的平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差,對學(xué)員體能狀況進(jìn)行分析。數(shù)據(jù)間的兩兩比較采用T檢驗,顯著性水平定為:P<0.05。

3.4 實驗材料對比分析

實驗組和對照組學(xué)員強(qiáng)化訓(xùn)練前后的體能狀況如表3,這一定程度上反映了單兵基礎(chǔ)體能訓(xùn)練器對體能訓(xùn)練效果的提升作用,同時將兩組測試的數(shù)據(jù)結(jié)果做了對比,并用t檢驗法對其數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析與處理,結(jié)果如表4。部隊體能訓(xùn)練中引入單兵基礎(chǔ)體能訓(xùn)練器可以大大提高訓(xùn)練效果,實驗組達(dá)標(biāo)合格率明顯高于對照組。

4 結(jié)語

單兵基礎(chǔ)體能訓(xùn)練器可根據(jù)受訓(xùn)者的個體差異和訓(xùn)練的具體肌肉部位以及訓(xùn)練要求,實現(xiàn)了肢體、軀干、小肌肉群等部位力量訓(xùn)練和柔韌、平衡、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要功能,以及投擲、跑的專項訓(xùn)練等技巧性訓(xùn)練的輔助功能。該器械能較好地解決當(dāng)前體能訓(xùn)練場地器材少、方法單一、受天氣影響大等問題,對提升體能訓(xùn)練效能,促進(jìn)體能訓(xùn)練的科學(xué)化,具有積極的推動作用。訓(xùn)練器成本較低,簡易便于操作使用,適用各種場地條件及各種身體條件的受訓(xùn)者,既適合基層訓(xùn)練單位的使用,同時也適合專業(yè)隊和高校等較高級別的訓(xùn)練單位使用。模塊化設(shè)計便于加裝配件,可進(jìn)行核心力量訓(xùn)練等現(xiàn)代體能訓(xùn)練方式,實現(xiàn)功能的拓展,應(yīng)用前景非常廣闊。

[1]楊世勇.體能訓(xùn)練學(xué)[M].成都:四川科學(xué)技術(shù)出版社,2002:267.

[2]田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2000:118.

[3]劉林,劉誠香,秦勇,等.高校大學(xué)生力量素質(zhì)動態(tài)變化研究[J].當(dāng)代體育科技,2014,4(7):15.