沖拳在散打教學(xué)實(shí)踐中的應(yīng)用分析

戴傳晉

（天津體育學(xué)院 天津 300381）

中圖分類號(hào)：G852.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 沖拳作為散打的基本拳法，是最基本最實(shí)用的拳法技術(shù)，該拳法在單位時(shí)間內(nèi)連續(xù)出拳的次數(shù)多于其他拳法，尤其是前沖拳，左手距離擊打目標(biāo)最近，有利于防守和進(jìn)攻。本論文通過研究沖拳的基本結(jié)構(gòu)、基本特點(diǎn)以及沖拳在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用的效果，對(duì)沖拳在散打?qū)嵺`中的特點(diǎn)和功能的分析。美國(guó)普林斯頓大學(xué)拳擊教練約瑟夫·布朗說過：“掌握直拳技術(shù)等于掌握拳擊技術(shù)的80%”。可見直拳在拳擊和散打中的重要性。

關(guān)鍵詞 散打 沖拳 實(shí)戰(zhàn)

中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，散打作為武術(shù)的重要組成部分之一，是一項(xiàng)對(duì)抗性極強(qiáng)的武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。散打運(yùn)動(dòng)中常用的拳法技術(shù)有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種基本拳法，其中沖拳是基礎(chǔ)拳法中的基礎(chǔ)，又稱作直拳，分為前直拳和后直拳，是最實(shí)用的拳法技術(shù)，更是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員最常用的拳法。隨著武術(shù)的快速發(fā)展，散打受到越來越多海內(nèi)外人士的青睞。

一、沖拳的基本結(jié)構(gòu)

（一）沖拳的技術(shù)結(jié)構(gòu)

1.左沖拳。左沖拳是一種直線進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，擊打的部位主要是對(duì)手身體的上半部，距離擊打目標(biāo)近，特點(diǎn)是速度快，預(yù)兆小，靈活性強(qiáng)，力量遠(yuǎn)不如后直拳，左沖拳更多的作用是聲東擊西、以假亂真、虛晃對(duì)手以便連接下個(gè)動(dòng)作進(jìn)行攻擊，是進(jìn)攻技術(shù)中最主要的動(dòng)作之一，也是組合動(dòng)作中最實(shí)用的輔助動(dòng)作。

2.右沖拳。右沖拳擊出時(shí)身體不要過于前傾，掌控好身體的扭轉(zhuǎn)幅度，因?yàn)樯眢w的快速左轉(zhuǎn)會(huì)導(dǎo)致力道控制不好而很難收回，也會(huì)使擊出的拳力量不足減少擊打效果，所以快出快收，使力量發(fā)揮到最大。后沖拳屬于重拳，距離對(duì)手較遠(yuǎn)，出拳速度較前拳慢，所以要充分把握好時(shí)機(jī)。

（二）沖拳的特點(diǎn)

沖拳在散打技術(shù)中是靈活多變且不可缺少的技術(shù)動(dòng)作，路線短，速度快，沖力大，易于運(yùn)用身體力量的特點(diǎn)，在散打?qū)崙?zhàn)中能讓對(duì)手措手不及，有迷惑對(duì)手、反攻對(duì)手的效果。左手距離擊打目標(biāo)最近，速度快，預(yù)兆小，可以是實(shí)打動(dòng)作，也可以是假動(dòng)作。后直拳是重拳，是主要的進(jìn)攻動(dòng)作之一，它的特點(diǎn)是攻擊距離長(zhǎng)、發(fā)力狠、沖力大，利用蹬腿轉(zhuǎn)腰的力量加大沖拳的力度，在前沖拳的配合下完成進(jìn)攻。

二、沖拳在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用

（一）沖拳與步法

1.散打步法。在散打教學(xué)訓(xùn)練中，步法的訓(xùn)練同樣重要。從步法在散打技術(shù)體系中的作用來分析，散打是兩人進(jìn)行徒手對(duì)抗的項(xiàng)目，這就要求雙方有一定的距離，而步法是否走的純熟與巧妙，將直接影響到能否快速準(zhǔn)確地運(yùn)用拳法、腿法、肘法或膝法來?yè)舸驅(qū)κ忠?，同時(shí)也是閃躲對(duì)手攻擊的關(guān)鍵。

2.沖拳和步法的運(yùn)用。從散打的整體技術(shù)運(yùn)用上講，遠(yuǎn)踢近打貼身摔，是散打的基本技術(shù)路線，在運(yùn)用拳法的時(shí)候，距離遠(yuǎn)的問題可以根據(jù)步法的轉(zhuǎn)換進(jìn)行調(diào)節(jié)，步法和拳法密切配合，才能發(fā)揮拳法的快準(zhǔn)狠。在訓(xùn)練中，開始時(shí)要先注重拳的準(zhǔn)確性，抓住最佳進(jìn)攻時(shí)機(jī)；再結(jié)合步法，達(dá)到拳法的準(zhǔn)和步法的穩(wěn)，在擊出的一瞬間把拳的力量發(fā)揮到最大。

（二）沖拳的整體運(yùn)用效果

沖拳在散打?qū)嵺`中不僅可作單個(gè)動(dòng)作進(jìn)攻，也可以是組合動(dòng)作的得力助手，兩人在對(duì)峙的時(shí)候，抓住對(duì)方的空擋，利用前沖拳以最快速度進(jìn)攻對(duì)手，在對(duì)方尚未反應(yīng)過來時(shí)給以重?fù)?，或者在和?duì)手對(duì)抗時(shí)，利用前手拳虛晃的作用，隨之以快速兇猛的拳勢(shì)緊接上步后直拳擊打?qū)Ψ娇蓳舸虿课弧Ｔ谏⒋蛑羞\(yùn)用虛實(shí)進(jìn)攻技術(shù)，要靈活多變。

（三）沖拳對(duì)比賽的影響

沖拳屬于直線拳法，前拳距離擊打目標(biāo)最近，利于進(jìn)攻和防守，速度快、預(yù)兆小且靈活多變的特點(diǎn)讓它在散打戰(zhàn)術(shù)上的運(yùn)用十分廣泛。后拳的力量較前拳大，但速度次之，但是卻能起到前手拳起不到的作用，能夠給予對(duì)手防不勝防的襲擊。在散打比賽中最重要的是抓住時(shí)機(jī)，利用前沖拳擾亂對(duì)方視線，在對(duì)手眨眼的功夫時(shí)連續(xù)出擊。

三、沖拳在練習(xí)中應(yīng)注意的問題

（一）基礎(chǔ)訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用沖拳的意識(shí)

沖拳是散打拳法技術(shù)中最直接有效的動(dòng)作，在日常訓(xùn)練和競(jìng)賽中使用頻率高。前沖拳的拳法直接，主要依靠手臂的快速前伸來?yè)糁心繕?biāo)，且可重復(fù)擊打；而后沖拳是依靠全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)將力量發(fā)揮到最大，在前沖拳的掩護(hù)下給對(duì)手致命的一擊。在平時(shí)的訓(xùn)練中就要形成一種意識(shí)，一種自然反應(yīng)，練習(xí)的多了，實(shí)踐中自然就會(huì)運(yùn)用自如。

（二）條件實(shí)戰(zhàn)中加強(qiáng)沖拳的訓(xùn)練

要真正學(xué)以致用，就要進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)的條件實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，這不但是實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的過渡階段，更是提高上階段所學(xué)技戰(zhàn)術(shù)的重要手段，隨著散打規(guī)則完善，在比賽中實(shí)行累計(jì)加分，沖拳作為進(jìn)攻時(shí)的“開路先鋒”，使用的理由更充分。實(shí)戰(zhàn)是檢驗(yàn)和提高技戰(zhàn)術(shù)的重要方法，也是積累經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)不足的有效手段，在技戰(zhàn)術(shù)各方面熟練掌握的情況下進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，逐步地鞏固和提高運(yùn)用沖拳的能力。

四、結(jié)論

（一）沖拳在比賽中的實(shí)用性及成功率很高，是進(jìn)攻和防守反擊的最佳基礎(chǔ)技術(shù)。

（二）拳法相對(duì)于腿法、摔法在比賽中的運(yùn)用更直接，隨著累計(jì)加分規(guī)則的出現(xiàn)，地位也越來越重要。

（三）大部分散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)沖拳技術(shù)重視不夠，亟需專門性的沖拳訓(xùn)練，以達(dá)到有效增強(qiáng)整體實(shí)力的效果。

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