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    女性健康——怎樣增加雌激素

    2014-09-11 03:59:52王卿
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2014年7期
    關(guān)鍵詞:薏仁米桂圓肉萵苣

    王卿

    雌激素賦予女人第二性征,比如乳房的豐滿,月經(jīng)按時來潮等。也就是說,雌激素可以使皮膚中的水分保持一定含量,使皮膚看上去柔嫩、細膩。所謂更年期,就是雌激素的分泌量漸漸減少,到月經(jīng)終止時降到最低,這個時候大約是女性50歲左右,此時的女性完全失去了生育功能。

    事實上,從45歲開始,女人就進入了更年前期,卵巢機能逐漸下降,雌激素分泌減少,皮膚的含水量也隨之遞減,皺紋慢慢出現(xiàn),皮膚失去以往光澤和彈性。在50歲之前,與男性相比,女性患心腦血管疾病的機會要少,這是因為雌激素的存在維護了血管的柔軟,她們的血管不易硬化。但雌激素消失之后,女性患這類疾病的機會就增加了,同時,骨質(zhì)疏松開始出現(xiàn),婦女大多數(shù)的腰背痛是因為骨質(zhì)疏松所致。

    更年期來臨前后,還有一點最常見的變化是臉面一陣陣轟熱潮紅,情緒激動,不能控制,種種這些都是卵巢分泌雌激素減少的緣故。這個時候,補充雌激素是當(dāng)務(wù)之急。人為的補充雌激素可能誘發(fā)一些癌癥。比如乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌等。西方醫(yī)學(xué)的先父希波克拉底說:“人類離自然越遠離疾病就越近,離自然越近離健康也就越近。”他的這一古訓(xùn)已經(jīng)體現(xiàn)在現(xiàn)代人回歸自然的健康準(zhǔn)則之中。具體到延緩衰老,雌激素的補充完全可以融化在日常的生活當(dāng)中。

    服用或涂抹新鮮的蜂王漿

    進入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿,來補充雌激素,在國外治療更年期綜合癥時,用蜂王漿涂抹大腿的內(nèi)側(cè),一個療程后潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保濕的作用,所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打涂抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用。

    每天保證一杯濃豆?jié){

    專家建議,婦女應(yīng)該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充,進入30歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來,所以,大豆的補充應(yīng)及早開始。

    補充雌激素的自制飲品

    當(dāng)更年期的前期癥狀,比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn),僅靠大豆就無效了,這個時期,用當(dāng)歸煎水,每天10克左右,當(dāng)茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當(dāng)歸,是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進入40歲時就開始飲用,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進,自然地補充漸漸減少的雌激素。

    炒萵苣容光煥發(fā) 原料:萵苣500克,精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。

    制法:將萵苣削去皮,洗凈,切成長薄片,下沸水鍋中炸一下,撈出,撈去水分。然后花生油入鍋燒熱,放蔥花煸香,放入萵苣煸炒,加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤。

    特點:清淡、鮮嫩、酥脆。

    功效:萵苣含鈣、磷、鐵較多,還含有多種維生素,特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用,從而延緩老年斑的出現(xiàn),促進末端血管的血液循環(huán),使皮膚滋潤健康,尤其是面部皮膚潤滑,起到良好的健美效果。

    蓮實美容羹 原料:蓮子30克,茨實30克,薏仁米50克,桂圓肉10克,蜂蜜適量。

    制作:先將蓮子、茨實、薏仁米用清水浸泡30分鐘,再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加峰蜜調(diào)味食用。

    功效:桂圓肉大補元氣,蓮子補脾養(yǎng)胃,薏仁米、茨實為健脾利水之品。

    現(xiàn)代藥理研究,芡實中含有美容必須的維生素A、維生素C、維生素B,蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì),可刺激皮膚細胞的生長,促進新陳代謝。另外,用桂圓肉十余粒,加枸杞泡茶飲,效果也不錯。

    延緩皮膚衰老的食物

    高蛋白類食物,如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。

    蛋白質(zhì)是人體的必須營養(yǎng)素之一,經(jīng)常食用,可促進皮下肌肉的生長,使皮下肌肉豐滿而富有彈性,對防止皮膚松弛、延緩衰老有很好的作用。富含大分子膠體蛋白的食物,如豬蹄、豬皮等。食物中的大分子膠體蛋白可以使組織細胞變得柔軟濕潤。富含維生素E的食物,如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉,另外如奶油、魚肝油中含量也較多。這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化,增強組織細胞的活力,能使皮膚光滑而有彈性。富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜,以及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì),可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤,對防止皮膚干裂粗糙有較好的效果。

    1.一個西紅柿或是一個蘋果。在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素含量很高的一種,蘋果中的維C含量也很高,所以每天至少能吃一個這樣的水果,可以滿足一天所需的維生素C。

    2.一杯醋。對于女人來說,要保護好皮膚,除了飲食之外,在化妝臺上加一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一層醋,用布蓋著,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部皮膚柔白細嫩。

    3.每天一杯酸奶。肌膚要“潤”常用酸奶。酸奶中含有大量的乳酸,作用溫和,并且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸,發(fā)揮剝離性面膜的功效。每日使用,會使肌膚柔嫩、細膩。

    4.一杯豆?jié){。女人一到中年,體內(nèi)的雌激素開始減退,這樣就會加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失,會引起人體的各個功能的衰退,每天堅持喝一杯豆?jié){,能增加人體雌激素的補充。

    5.早晚兩杯白開水。充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道,補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜間血液不至于因缺水而過于黏稠。因此,每晚飲水的作用不能低估。

    如何巧妙喝水。午飯時段,餐前飲水減食量。每餐前盡量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來可以補充身體所需的水分,加速新陳代謝。

    6.一杯茶。女人一定要喝茶,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當(dāng)然,現(xiàn)今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶,有直接養(yǎng)顏的,有促進睡眠的,不一而足。

    怎樣做個茶美人。喝茶瘦身大有講究。這里說的茶并不是傳統(tǒng)意義上的花茶、紅茶,而是根據(jù)自己的需要選擇原料去泡制,比如:薏仁、荷葉、檸檬等。

    7.每日泡一次腳。可以在早上(只需20分鐘),也可在晚上(最好1個小時),用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳,可以起到健身安神之效。

    愛美的女性,誰不想使自己更年輕,并能留住一份健康的美,只要能夠堅持。想要年輕10歲,沒有想象中那么困難,但是要持之以恒。

    每天堅持多一點,美麗就能多一點。

    摘自田園陽光健康家園endprint

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