護(hù)肝運(yùn)動(dòng)法

現(xiàn)在很多人患有脂肪肝，除了戒煙戒酒、保持好心情外，積極從事體育鍛煉也是保肝護(hù)肝的重要方法。以下運(yùn)動(dòng)方法，大家不妨試一試：

散步鍛煉法 散步時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印地走。吸氣時(shí)，臆想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)；呼氣時(shí)，臆想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去。呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。這種散步鍛煉法可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)，有強(qiáng)腎固本的作用。

慢跑鍛煉法 慢跑時(shí)呼吸方法與散步時(shí)一樣，但節(jié)奏要與跑步的速度相結(jié)合。跑步時(shí)舌尖始終抵住上齒齦，再將口水分幾口咽入肚內(nèi)。該鍛煉法可以加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能及全身性調(diào)理。

顫抖體操式鍛煉法 兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規(guī)律的上下顫抖。顫抖一陣以后，身體松立，臆想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，排一陣病氣之后，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養(yǎng)一會(huì)兒，內(nèi)視真氣在體內(nèi)運(yùn)行的情況，最后深呼吸3次，將氣沉入下丹田作為收功。該鍛煉法可以排病氣，練后身心皆放松。

（摘自《吳忠日?qǐng)?bào)》文/胡星）