學(xué)艾灸，更健康

湯立新

古詩(shī)云“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來(lái)風(fēng)雨聲，花落知多少？”您是否羨慕那種“不知不覺天就亮了”的幸福？對(duì)于很多失眠者來(lái)說(shuō)，一覺睡到天亮是何其奢侈的事情！

中醫(yī)認(rèn)為，肝陽(yáng)上亢、心腎不交、心脾兩虛、心膽氣虛和脾胃不和等原因，皆可引起失眠。我們一定要選對(duì)的治療方法，從根本上治愈失眠，而不是僅僅靠吃安眠藥來(lái)解決失眠問題。本章就給大家介紹怎樣用艾灸這種非藥物療法來(lái)治療失眠。

因?yàn)槭叨际窃谕砩习l(fā)生的，所以治療失眠最好選擇晚上進(jìn)行艾灸。

肝陽(yáng)上亢型失眠的灸療

肝陽(yáng)上亢型的失眠病人，除了以失眠為主癥以外，還會(huì)伴有煩燥易怒，頭暈頭痛，有的人還會(huì)覺得胸和肋骨兩側(cè)脹滿。肝陽(yáng)上亢型失眠，一般灸治太溪和大敦穴，這兩個(gè)穴位都在腳上。

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，有滋補(bǔ)腎陰的作用。取穴時(shí)先找到內(nèi)腳踝，內(nèi)踝和跟腱后緣的中點(diǎn)凹陷處就是太溪穴（圖1）。

大敦穴是肝經(jīng)上的穴位，在大腳趾指甲旁約0.1寸的位置，也就是靠近第二腳趾的大腳趾指甲根部稍后一點(diǎn)（圖2）。

兩個(gè)穴位，一般用艾條灸，因?yàn)榘木牟环奖?。每次每個(gè)穴位灸20分鐘左右即可。

脾胃不和型失眠的灸療

脾胃不和型的失眠，往往是因?yàn)轱嬍巢还?jié)制，消化不良，從而出現(xiàn)了“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象。這種類型的失眠病人，睡覺時(shí)總感覺胃難受，胃里嘈雜不舒，有時(shí)還伴有噯氣、吞酸水，這種情況下入睡就很難，容易導(dǎo)致失眠。

對(duì)于脾胃不和型的失眠，治療原則是調(diào)和脾胃，灸治的穴位是中脘和內(nèi)庭。中脘穴在肚臍和胸骨劍突連線的中點(diǎn)處。

內(nèi)庭穴在腳面上，處于第二、三腳趾趾縫的紋端，它是一個(gè)健胃化食的穴位。

在中脘穴，我們可以做溫和灸，也可以做隔姜灸。每次灸5～7壯即可，嚴(yán)重者可灸9壯。也可以直接用艾條灸，每次灸大約20分鐘即可。內(nèi)庭穴既可以用艾炷灸，也可以艾條灸，最好用艾條灸，每次也是20分鐘左右。

心脾兩虛型失眠的灸療

心脾兩虛的失眠患者，多表現(xiàn)為面色蒼白，而且很容易體倦乏力，睡覺時(shí)多夢(mèng)，而且很容易醒，有的還伴有心悸健忘、頭暈?zāi)垦５陌Y狀。這些癥狀都是心脾兩虛、氣血不足導(dǎo)致的，所以選穴時(shí)要選可以健脾養(yǎng)心、益氣補(bǔ)血的穴位。

艾灸治療心脾兩虛型失眠時(shí)，一般會(huì)選擇神門和三陰交這兩個(gè)穴位。將手掌朝上，手腕橫紋靠近小指?jìng)?cè)是腕屈肌腱，肌腱的內(nèi)側(cè)腕橫紋上的凹陷處就是神門穴（圖3）。神門穴是心經(jīng)上的一個(gè)原穴，能安神養(yǎng)心。我們可以直接用艾條熏烤神門穴，每次灸大約20分鐘即可；還可以用小艾炷直接貼在神門穴上，每次最少灸三壯。

三陰交是小腿上的穴位，在腳內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣的位置，按壓酸痛的地方就是三陰交（圖4）。三陰交是足太陽(yáng)脾經(jīng)上的穴位，又因?yàn)榇搜ㄊ亲闾幤⒔?jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎；亦有安神之效，可以幫助睡眠。三陰交一般選用艾條灸，可以點(diǎn)燃艾條直接艾灸三陰交，也可以拿艾條轉(zhuǎn)著圈灸這個(gè)部位，每次灸20分鐘左右。

心腎不交型失眠的灸療

什么是心腎不交呢？心是主火的， 腎是主水的，正常情況下，心中之陽(yáng)下降至腎，能溫養(yǎng)腎陽(yáng)；腎中之陰上升至心，則能涵養(yǎng)心陰。如果腎陰不足或心火擾動(dòng)，兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系，就稱為心腎不交。

心腎不交型的病人除了失眠癥狀外，一般還會(huì)表現(xiàn)為心煩，多夢(mèng)，心悸，遺精等。還有的患者表現(xiàn)為舌頭紅、眼睛紅，患者還會(huì)自覺手心發(fā)熱，但腳是涼的，還有就是夜尿增多。

艾灸治療心腎不交型失眠，一般選用大陵穴和涌泉穴。

大陵穴在腕橫紋的中點(diǎn)處，此穴是心包經(jīng)的原穴，主治失眠、心絞痛等病癥（圖5）。在臨睡前艾灸大陵穴，左右手每次各灸 20分鐘左右；也可以用小艾炷貼在大陵穴上灸，每次灸三壯到五壯。

涌泉穴在我們足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處（圖6）。涌泉的意思是，體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出，所以涌泉有散熱生氣的作用，是治療失眠常用的穴位。涌泉穴的灸法，可用艾條灸，每次每個(gè)穴灸20分鐘，兩個(gè)腳的涌泉要灸40分鐘。

在艾灸的過(guò)程中，如果覺得很困了，可以直接睡覺，不一定非要每個(gè)穴位灸20分鐘。如果沒有艾灸的條件，或者不想艾灸，也可以在睡覺前用手指去揉一揉涌泉穴，也有助于睡眠。

心膽氣虛型失眠的灸療

心膽氣虛型的失眠患者膽子很小，容易驚醒，平時(shí)遇事也容易受驚膽怯；伴有心悸和氣短的癥狀。有的患者面色蒼白，好頭暈?zāi)垦＃胰菀赘械狡７o(wú)力。

治療心膽氣虛型失眠，選用神門和丘墟穴。神門穴的位置，上文已經(jīng)講過(guò)了。丘墟穴在外踝的前下方，當(dāng)趾長(zhǎng)伸肌腱的外側(cè)凹陷處（圖7）。神門是心經(jīng)的原穴，和膽經(jīng)的原穴丘墟穴配合灸療，能夠很好地治療心膽氣虛導(dǎo)致的失眠。

需要注意的是，做艾灸的時(shí)候，睡覺前一定要確定已經(jīng)滅火，以免釀成火災(zāi)。endprint