淺探當(dāng)前初中體育實心球教學(xué)之有效性

黃林勛

【摘要】在中考體育項目中，實心球?qū)儆谄渲幸豁?，對于實心球的教學(xué)已不容忽視。但實心球運動本身過于枯燥乏味，在初中的體育教材中對于實心球的教學(xué)內(nèi)容大多過于廣泛，未對其具體的技術(shù)動作操作進(jìn)行深入說明，因此，初中實心球教學(xué)質(zhì)量一直難以提高。那么，作為我們初中體育教師來講，應(yīng)該如何改變這種現(xiàn)狀呢？帶著這個問題，本人通過查閱大量文獻(xiàn)資料，并結(jié)合自身從事多年初中體育實心球教學(xué)實際經(jīng)驗入手，發(fā)現(xiàn)當(dāng)前初中實心球?qū)嶋H教學(xué)中存在的問題，并提出提升初中實心球教學(xué)有效性的方法策略，希望能為促進(jìn)當(dāng)前實心球教學(xué)有效性提供一定的參考及借鑒。

【關(guān)鍵詞】初中體育；實心球教學(xué)；有效性

實心球作為投擲性體育項目中的一種，其自身也是中考體育中最為重要的一部分。初中實心球教學(xué)水平的高低會對學(xué)生的整體學(xué)習(xí)效果造成不小的影響，從而對其中考成績造成影響。對初中實心球教學(xué)的有效性進(jìn)行深入的分析研究，制定出一系列的有效教學(xué)策略，能夠改變當(dāng)今初中實心球教學(xué)現(xiàn)狀，為其教學(xué)發(fā)展提供幫助，具有重要的研究意義。

1.初中實心球教學(xué)重要性

實心球運動能夠?qū)⒊踔袑W(xué)生的身體力量、協(xié)調(diào)能力等基本類身體素質(zhì)進(jìn)行完整的體現(xiàn)。在進(jìn)行實心球運動測試時，通常具有較強的客觀性，利于把握，因此我國大部分地區(qū)都將實心球作為中考體育的必考項目之一，初中實心球教學(xué)也得到了越來越多人的關(guān)注。在實心球運動正式納入到中考體育項目之前，其存在的主要形式通常為練習(xí)以及課余時間的游戲，大部分的初中體育教師并沒有對實心球相關(guān)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一個系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)，因此在指導(dǎo)時也存在著諸多問題。實心球運動可以說是中考體育項目中的一大弱項，因此在一定程度上而言，只要將初中實心球教學(xué)的質(zhì)量水平進(jìn)一步提升，那么學(xué)生的中考體育成績也會得到大幅度提升。在相關(guān)的教科書中并沒有對實心球運動教學(xué)制定明確的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，因此只能通過大量的實踐操作摸索積累出可用的經(jīng)驗方法。

2.初中實心球?qū)嶋H教學(xué)問題

2.1 實心球投擲無力，實心球脫手

在初中實心球教學(xué)過程中，常常會發(fā)現(xiàn)這樣的問題：學(xué)生在進(jìn)行實心球的投擲時，其指腕的力量度不夠，實心球脫離手部的控制。此種狀況產(chǎn)生的主要原因是：學(xué)生在手持實心球時，其手指處于一個完全放松的狀態(tài)、手指及手腕不具備太大的力度，而且對于實心球的握拿部位也存在著問題。此類問題的解決方法通常為學(xué)生在進(jìn)行手持實心球時，其雙手的手指應(yīng)保持一個適度緊張的狀態(tài)。為了便于練習(xí)手感，學(xué)生可以先運用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)，將自身手指及手腕部位的力量進(jìn)行增強。手掌的五指保持一個叉開的狀態(tài)，將雙手的大拇指放置在實心球的后上方部分，扣緊，整體呈現(xiàn)一個“八”字形，以此確保握拿實心球的穩(wěn)定性。

2.2 實心球出手角度過低，球距過近

在初中實心球教學(xué)過程中，還會發(fā)現(xiàn)學(xué)生在投擲實心球時兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度低，越用力球越近的問題。此種問題出現(xiàn)的主要原因是學(xué)生在進(jìn)行實心球的投擲出手時，其雙肩部位的前移動作過早，手臂上半部分的力量運用存在問題，超越器械不夠充分，肩關(guān)節(jié)的柔韌性較差。此類問題的解決方法通常為學(xué)生在進(jìn)行手持球時應(yīng)盡可能地向后引，上半部分身體向后傾倒，形成一個反弓的姿勢，肘部關(guān)節(jié)應(yīng)處于一個適度緊張的狀態(tài)，不應(yīng)過早的進(jìn)行彎曲。在進(jìn)行實心球投擲時，應(yīng)做到昂首挺胸，加強自身的肩部柔韌性練習(xí)。

2.3 腰腹收縮及手臂用力不協(xié)調(diào)

在進(jìn)行初中實心球教學(xué)時，常常會發(fā)現(xiàn)學(xué)生在進(jìn)行實心球的投擲時，其腰腹部位的收縮度與兩臂的用力狀況不協(xié)調(diào)。導(dǎo)致此類問題產(chǎn)生的原因是：在進(jìn)行實心球投擲時，大部分學(xué)生只是用手臂部分的力量進(jìn)行實心球的投出，其蹬地、收腹等相應(yīng)的動作操作極不協(xié)調(diào)。最為科學(xué)有效的解決方法是：讓學(xué)生先進(jìn)行徒手練習(xí)，加強輕球練習(xí)，以此保證自身的動作協(xié)調(diào)度較高。在輕球投擲距離較遠(yuǎn)后，再將其換為2公斤的實心球。

2.4 實心球投擲方式向下，不存在拋物線

在進(jìn)行初中實心球教學(xué)時，有部分學(xué)生在進(jìn)行實心球投擲時，其整體方向向下，沒有明顯的拋物線。此種問題產(chǎn)生的主要原因是：學(xué)生投擲實心球時，其離手太遲，而且前腳部分也未進(jìn)行有力支撐，整體呈現(xiàn)一個屈膝的狀態(tài)，投擲動作分布為彎腰—低頭—擲球。針對此種狀況，教師應(yīng)向?qū)W生傳輸正確的實心球離手要領(lǐng)，用排球等質(zhì)量較輕的球體進(jìn)行練習(xí)，之后再逐步進(jìn)行過渡。在進(jìn)行徒手練習(xí)時，應(yīng)將后腳盡量用力蹬，前腳做好支撐動作，之后再進(jìn)行揮臂收腹。與此同時，還應(yīng)對實心球的投擲路線進(jìn)行充分考慮，以此掌握最好的投擲力度。

3.提升初中體育實心球教學(xué)有效性的方法策略

3.1 運用游戲方式，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

采用游戲方法進(jìn)行實心球教學(xué)，一方面寓教于樂，培養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，另一方面增加了學(xué)生對實心球的熟悉度，幫助學(xué)生初步建立投擲實心球的意識。初中實心球的教學(xué)訓(xùn)練游戲內(nèi)容主要包括：傳球、拋接以及高遠(yuǎn)等幾個環(huán)節(jié)。傳球游戲主要是指教師事先準(zhǔn)備10~15個實心球，將學(xué)生依照性別進(jìn)行劃分，劃為幾個人數(shù)相等的團(tuán)隊，學(xué)生前后應(yīng)保持一臂的距離。之后每小隊的第一位成員用雙手持球，將實心球由頭上后擺傳送至下一位成員，第二位成員將球經(jīng)胯下傳至第三位成員，如此循環(huán)往復(fù)，以完成時間的長短作為勝負(fù)的依據(jù)。還可以安排打點游戲，把男女生分成四個組，在他們前方不遠(yuǎn)處放置五個款礦泉水瓶，看哪組同學(xué)拋的又準(zhǔn)、打倒的礦泉水瓶又多為勝。大多數(shù)的初中學(xué)生由于其年齡因素的影響具有較強的求勝心態(tài)，此類游戲能夠?qū)W(xué)生的學(xué)習(xí)積極性有效激發(fā)，樂于參與到實心球的游戲練習(xí)中。在游戲的過程中學(xué)生能夠獲取到實心球的基礎(chǔ)知識及操作技能，自身的實心球?qū)W習(xí)效率有所提升。

3.2 改進(jìn)和完善初中實心球教學(xué)模式

3.2.1 積極運用合作型的實心球教學(xué)模式

合作學(xué)習(xí)方式是新課程改革中推廣的一種有效的學(xué)習(xí)方式，這種學(xué)習(xí)方式不僅能夠提高學(xué)生們學(xué)習(xí)的積極主動性，還能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識，為學(xué)生將來的工作生活打好基礎(chǔ)。在實心球教學(xué)課程開始前，教師可以將學(xué)生進(jìn)行分組，確保其實力水平均等，之后進(jìn)行實心球的傳遞比賽。每個團(tuán)隊為了獲取到最終的勝利，勢必會對比賽策略及方式進(jìn)行探討，運用合作的方式來完成整個比賽。另外，在實心球的投擲教學(xué)中，教師可以先進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化的示范講解，將操作技能較為優(yōu)良的學(xué)生分配到各小組中進(jìn)行指導(dǎo)合作性學(xué)習(xí)。對每個團(tuán)隊的進(jìn)步速度進(jìn)行比較，促使每一位學(xué)生都加入至團(tuán)隊合作中去，初中實心球的教學(xué)效率得以提升。

3.2.2 積極運用分層型的實心球教學(xué)模式

在實心球的教學(xué)練習(xí)中，由于各個學(xué)生的身體素質(zhì)及其技巧掌握度方面存在著一定差異，因此其最終的練習(xí)效果及成績也會存在著不同。教師應(yīng)對此種差異進(jìn)行認(rèn)同，并進(jìn)行深入的分析研究，采取一種分層形式的實心球教學(xué)模式。初中體育教師在實心球的教學(xué)過程中，可以依照學(xué)生的整體技能水平將其分為三個不同的層次，對不同層次的學(xué)生制定不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)。在實心球的投擲練習(xí)中，可以在場地中劃分幾條不同的投擲標(biāo)準(zhǔn)線，如此一來，學(xué)生的練習(xí)壓力得以減輕，能夠有效避免出現(xiàn)過于重視成績而忽略操作動作掌握度的問題。

3.2.3 積極運用自主探究型的實心球教學(xué)模式

在實心球的教學(xué)中，如果想要達(dá)到最好的技能掌握效果，學(xué)生的自主性運動體驗是尤為重要的。在完全掌握必要的實心球運動技術(shù)之前，大部分的學(xué)生對于其具體動作都存在著不同的理解認(rèn)識，教師不能采用填鴨式的教學(xué)方式進(jìn)行實心球運動知識的傳輸，應(yīng)給予學(xué)生一個自主探究的廣闊空間及充足的時間。如此以來，學(xué)生能夠依靠教師的科學(xué)引導(dǎo)，在一個良好的環(huán)境下進(jìn)行實心球運動的自主實踐。在此過程中，學(xué)生對于實心球運動的具體動作理解感知度將會更加深入，其實踐的效果也會較好。

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3.3 掌握實心球投擲動作技能，增強投擲水平能力

3.3.1 學(xué)生應(yīng)熟練掌握實心球投擲步驟：握持球、預(yù)備姿勢、預(yù)擺、用力

科學(xué)正確的握球方式通常為：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。在握球后，兩手應(yīng)呈自然下垂放置于身體前方，以便更好的節(jié)省體力。

預(yù)備姿勢：兩腳呈一個前后開立的姿態(tài)，前腳掌與投擲起始線之間的距離大概為20~30厘米，前后腳之間的距離約為1—2個腳掌的距離，左右腳之間的距離為半個腳掌的長度，雙手握球時保持自然，身體放松，將整個中心放置于兩腳中間的前方部分，視線投注于前下方。預(yù)擺的主要目的是為提升實心球的初始速度提供幫助，預(yù)擺的次數(shù)應(yīng)依照每個人的技能特質(zhì)而定，通常為一至兩次。當(dāng)進(jìn)行最后一次預(yù)擺時，實心球的運動軌跡應(yīng)為由前下方至胸前再至后上方。將上半部分身體向后仰，呈現(xiàn)一個反弓形姿態(tài)，與此同時做吸氣動作。

最后用力也是實心球運動中較為關(guān)鍵的一點，其動作的科學(xué)準(zhǔn)確度會對拋球速度及角度造成直接性的影響。最后用力是在預(yù)擺結(jié)束后，用兩手握持球從后上方轉(zhuǎn)至前上方，其主要的動作環(huán)節(jié)依次是蹬腿、送髖、腰腹急震用力。兩只手臂再進(jìn)行前擺動作的同時，向前撥弄手指及腕部，將手臂的鞭打速度進(jìn)一步提升。

3.3.2 掌握正確的實心球出手角度

實心球運動中的投擲出手角度對其最終的成績也會形成不小的影響。最優(yōu)的出手角度并不是有固定標(biāo)準(zhǔn)的，會受到出手速度的影響，且成正比例關(guān)系，同時還會受到學(xué)生整體素質(zhì)技能的影響。在初中實心球的教學(xué)練習(xí)中，應(yīng)讓學(xué)生始終保持一個正確的站立姿勢，整個身體的站立方向應(yīng)正，將前方某標(biāo)志物體作為目視點。另外還應(yīng)掌握正確的出手高度，在教學(xué)中可以借助橡膠帶進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生將手抓住橡膠帶的中間部位一端，另兩端由一名同學(xué)抓住，練習(xí)的學(xué)生進(jìn)行下肢蹬撐，挺胸、引臂等動作。

4.結(jié)語

在初中實心球的教學(xué)中，為了將其有效性進(jìn)行大幅度提升，應(yīng)不斷地在教學(xué)方式及模式方面進(jìn)行探索改革。在激發(fā)初中生實心球?qū)W習(xí)積極性的同時，加強培養(yǎng)其實心球的練習(xí)操作技能，不僅能夠為學(xué)生順利通過中考體育項目考核，還能夠?qū)⑵潴w育意識進(jìn)一步加強培養(yǎng)。由于本人水平有限，對有些問題的分析還不夠深入，有些對策也值得進(jìn)一步推敲，敬請各位專家評委給予批評指正，以利于我在以后的研究工作中進(jìn)一步完善。

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