“習(xí)得性無助感”成因與對(duì)策

[摘 要] 習(xí)得性無助感是對(duì)人們行為產(chǎn)生消極影響的特殊心理狀態(tài)。由于它的存在，會(huì)使人們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活及其它活動(dòng)中，產(chǎn)生不適應(yīng)及身心疾病。筆者從理論與實(shí)踐的角度，分析了習(xí)得性無助感的預(yù)防與消除對(duì)策，為認(rèn)識(shí)、克服、防止與消除習(xí)得性無助感提供指導(dǎo)，對(duì)貫徹實(shí)施素質(zhì)教育也將產(chǎn)生積極影響。

[關(guān)鍵詞] 習(xí)得性無助感；消極影響；素質(zhì)教育

一、表現(xiàn)與危害

第一，動(dòng)機(jī)障礙。當(dāng)個(gè)體在獲取了外部事件無法控制的經(jīng)驗(yàn)后，最初個(gè)體的動(dòng)機(jī)水平會(huì)有所提高，個(gè)體會(huì)盡力去控制外部事件，但是，當(dāng)個(gè)體感到自己無論如何也控制不了外部事件時(shí)，動(dòng)機(jī)將會(huì)受損，積極反應(yīng)的要求降低，失去學(xué)習(xí)在新情境中進(jìn)行反應(yīng)的欲望，反應(yīng)的自發(fā)性大幅度下降，表現(xiàn)出被動(dòng)、消極，意志也隨之減弱。

第二，認(rèn)知障礙。無助感使人產(chǎn)生對(duì)什么都不感興趣的傾向，形成外部事件不可控制的心理定勢(shì)，很難從成功中嘗試體驗(yàn)，使認(rèn)知功能受挫，抵制后來的學(xué)習(xí)。在進(jìn)行智力活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出極大的困難，本來能夠?qū)W會(huì)的東西也難以學(xué)會(huì)。

第三，情緒障礙。無助感最大的影響莫過于情緒上的損害，當(dāng)產(chǎn)生無助感時(shí)，情緒失調(diào)，意志消弱，出現(xiàn)消極的反應(yīng)，表現(xiàn)出憂慮、煩燥繼而變得冷淡、悲觀、頹喪、畏懼、退縮、沮喪、神經(jīng)過敏，陷入抑郁狀態(tài)之中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)或社會(huì)行為的不適應(yīng)及身心疾病。

二、過程與原因

無助感的產(chǎn)生可以分為四個(gè)階段：（1）個(gè)體獲取某種體驗(yàn)。（2）在體驗(yàn)基礎(chǔ)上產(chǎn)生某種認(rèn)知。（3）形成某種期待。（4）認(rèn)知和期待對(duì)后來的學(xué)習(xí)發(fā)生影響。

謝切洛夫認(rèn)為：“人的一切心理活動(dòng)，就其產(chǎn)生的方式來說都是反射。”反射是個(gè)體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)參與下，機(jī)體對(duì)內(nèi)外刺激所做的規(guī)律性反應(yīng)。人們每時(shí)每刻都在進(jìn)行反應(yīng)活動(dòng)，而這些反應(yīng)又往往帶來一定的結(jié)果。

在人們進(jìn)行某種行為時(shí)，常因?qū)以馐?頻繁的負(fù)強(qiáng)化是產(chǎn)生習(xí)得性無助感的重要原因。具體分析，常有以下原因：（1）失敗。人若常常處于失敗的情感體驗(yàn)中，將產(chǎn)生“對(duì)結(jié)果不可控”的認(rèn)知，使自信喪失，精神頹廢。（2）批評(píng)。批評(píng)甚至指責(zé)，本是對(duì)人行為強(qiáng)化的必要手段，但過多的指責(zé)與批評(píng)，易傷害人的自尊心，消弱信心，產(chǎn)生逆反，拒絕活動(dòng)，且使人喪失對(duì)活動(dòng)結(jié)果的美好期待，消極對(duì)待活動(dòng)。（3）依賴。依賴常使個(gè)體缺乏主動(dòng)性、積極性、創(chuàng)造性，沒有創(chuàng)造的精神，創(chuàng)新的能力。（4）否定。否定自我，缺乏自我概念，凡事看不到有利的一面，看不到自己閃光的一面。

三、預(yù)防與對(duì)策

1、正確而積極的歸因。學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中不可避免地會(huì)碰到成功與失敗，學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)成敗的原因解釋，即自我歸因，將會(huì)影響學(xué)生的情緒體驗(yàn)與期待，對(duì)其自身學(xué)習(xí)活動(dòng)影響很大。因?yàn)榱己玫膭?dòng)機(jī)是直接推動(dòng)人們工作學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，是人們發(fā)動(dòng)和維持其成就活動(dòng)的一種心理狀態(tài)。所以，對(duì)學(xué)習(xí)上成功與失敗要作不同的歸因：成功之后作內(nèi)部歸因（能力因素和努力因素）是非常必要的，而失敗之后最好作可變歸因（運(yùn)氣與努力不夠），將有助于增加信心，增強(qiáng)勇氣，消除無助感。

2、增強(qiáng)自我概念。哲人說： “希望是成功的一半，冷漠是死亡的一半?！碑?dāng)人沒有了信心，缺少了自我概念，將對(duì)行為產(chǎn)生極為消極的影響。從前分析可知，自我認(rèn)識(shí)不足，過低估計(jì)自己，消極的自我暗示抑制了自信心，加之挫折的影響，習(xí)得性無助感便適時(shí)而生。因此，消除無助感，首先應(yīng)消除自卑感，增強(qiáng)自我概念。

增強(qiáng)信心是克服無助感的重要對(duì)策。自信自強(qiáng)者對(duì)自已的動(dòng)機(jī)、目的有明確的了解，對(duì)自己的能力有恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)，從不隨意說“我不行”，他們對(duì)自己充滿自信，在認(rèn)識(shí)自我的前提下，是沒有不可戰(zhàn)勝的。

3、強(qiáng)化動(dòng)機(jī)，體驗(yàn)成功。動(dòng)機(jī)是推動(dòng)人們行為的內(nèi)部動(dòng)力。學(xué)生要想在學(xué)習(xí)中獲得更多的成功，就要使其提高動(dòng)機(jī)水平，增強(qiáng)內(nèi)激勵(lì)。如學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的興趣、愿望、需求、好奇心、求知欲。這些動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生，內(nèi)激勵(lì)的形成，將有助于學(xué)生良好心理品質(zhì)的養(yǎng)成，使學(xué)生在進(jìn)行學(xué)習(xí)，尤其是復(fù)雜學(xué)習(xí)中發(fā)揮極為重要的作用。同時(shí)，人有多方面的追求，學(xué)生也如此，要為學(xué)生提供多方面成功的機(jī)會(huì)，如演講、競(jìng)賽、擔(dān)任社會(huì)性工作等，激發(fā)、發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，使學(xué)生的努力產(chǎn)生效果，使他們有機(jī)會(huì)獲得成功，在成功中體驗(yàn)喜悅，增強(qiáng)信心。

4、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。意志是一個(gè)人自覺地確定目的，根據(jù)目的調(diào)節(jié)行為、克服困難以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的過程。學(xué)生的學(xué)習(xí)是一個(gè)極為艱苦、富于創(chuàng)造的過程，沒有意志的參與，將難以解決問題，繼而全面完成任務(wù)。

美國(guó)學(xué)者英格爾斯認(rèn)為，現(xiàn)代人應(yīng)具有“堅(jiān)信能克服來自社會(huì)與.自然的一切困難”的品質(zhì)。當(dāng)今社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)性與市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的復(fù)雜性，每個(gè)人應(yīng)多一些頑強(qiáng)拼搏的精神，孜孜不倦、銳意進(jìn)取的意志品格，勇于探索、開拓創(chuàng)新的作風(fēng)與意識(shí)。這不僅是實(shí)現(xiàn)目的，完成任務(wù)，獲取成功所必需的，也是成就大事業(yè)的必備條件。當(dāng)人有了成功與喜悅，在積極、肯定情感的體驗(yàn)中，學(xué)生的信心必將加強(qiáng)，無助感也將逐漸減弱直至消失。

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作者簡(jiǎn)介：蔡玲嫻，湖北省十堰藝術(shù)學(xué)校。研究方向：教育學(xué)。