創(chuàng)新體育課堂“課課練”,有效提高學生身體素質(zhì)

陸萍

摘要：本文從體育“課課練”這一教學形式入手，從內(nèi)容、練習形式、安排的時機等方面分析了“課課練”實施的有效途徑。

關(guān)鍵詞：體育課;身體素質(zhì);創(chuàng)新

中圖分類號：G427文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2014）12-033-1我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，這引起了國家的高度重視。中共中央國務院在2007年出臺的《關(guān)于加強青少年體質(zhì)的意見》中提出，要在5年左右的時間內(nèi)，使我國青少年普遍達到國家體質(zhì)健康的基本要求，耐力、力量、速度等體能素質(zhì)明顯提高。作為一線的體育教師，也在思索這樣的問題，我們要關(guān)注學生的身體素質(zhì)，體育教師如何在健康第一思想指導下，有效提高學生的身體素質(zhì)。

于是“課課練”這個在體育課堂消失已久的名詞重新出現(xiàn)在體育教師平時的業(yè)務探討中。“課課練”是在體育課中，利用較短的時間，對學生的身體素質(zhì)進行的補償性練習，從而促進學生身體素質(zhì)，為全面發(fā)展，掌握基本技術(shù)，提高運動成績打下良好的基礎(chǔ)。

如何讓曾經(jīng)淘汰過的內(nèi)容重回體育課堂，這一直是專家以及一線體育教師重點討論的話題。筆者通過課堂嘗試，總結(jié)，認為體育教師在課堂中滲透補償性體能素質(zhì)練習，即“課課練”時，應從學生的練習興趣入手，豐富“課課練”的內(nèi)容、形式，合理安排好“課課練”的運動負荷、運動時間，科學合理地實施練習，確實有效地提高學生的身體素質(zhì)。

一、創(chuàng)新“課課練”的內(nèi)容

“課課練”的內(nèi)容要結(jié)合課堂教學的學習內(nèi)容、學生的特點、場地器材等情況綜合考慮，既有傳統(tǒng)的發(fā)展身體基本素質(zhì)的耐力、靈敏、柔韌、速度、力量等內(nèi)容，還要有結(jié)合新興運動技能掌握的體能練習內(nèi)容，既要有借助傳統(tǒng)器材開展的內(nèi)容，還要有結(jié)合新型體育器材設(shè)備開展的內(nèi)容。例如：一堂技巧課，布置了很多墊子的場地，在“課課練”中，就可以利用現(xiàn)有的場地練習前后左右跳墊子，鍛煉下肢力量，使整堂課既鍛煉到了腰腹，也鍛煉到了下肢?；蛘呃@墊子開展耐久跑練習，發(fā)展學生耐力素質(zhì)?！吧疃滋焙汀鞍攵滋边@兩項練習是比較枯燥的，學生重復的練習，往往動作的力量一次不如一次，達不到身體練習的效果，教師可以通過讓學生接住自拋的氣球，利用氣球下落慢以及不可預測的下落軌跡，來增加學生滯空的時間，提高運動的強度。

同時從身體鍛煉全面性的原則出發(fā)，“課課練”的內(nèi)容盡量與課堂教學的內(nèi)容相互輔助。例如：投擲課，主要鍛煉的事學生的上肢力量以及腰腹力量。在設(shè)計“課課練”的練習時就應該安排下肢力量為主的練習。一堂耐久跑的課中，“課課練”就可以選擇一些柔韌性的練習，從而可以拉伸韌帶，同時也達到了放松的目的。

二、創(chuàng)新“課課練”的練習形式

“課課練”要根據(jù)教學需要，精心設(shè)計組織形式，將傳統(tǒng)練習內(nèi)容與現(xiàn)代運動技術(shù)相結(jié)合，多安排競賽性，游戲性的練習形式，激發(fā)學生練習的興趣。例如：高抬腿、仰臥起坐等，一般這種練習都有一些強迫性，學生顯得很無奈，但又不得不執(zhí)行。教師可以將這些練習內(nèi)容柔和現(xiàn)代元素進行創(chuàng)新和改進。例如把呼啦圈放在地上，結(jié)合踩圈進行高抬腿練習，使其有一定的趣味性，讓學生樂學、樂練，從而達到鍛煉身體的目的。仰臥起坐練習也是“課課練”經(jīng)常練習的內(nèi)容，但是以往的練習是通過計時間、計數(shù)量，比較枯燥，同時兩個學生一組，其中負責輔助的學生沒有參與練習，這樣一來，本來時間就比較少的“課課練”就達不到一定的運動量了。所以教師可以在球類課上，開展兩人一組仰臥起坐接球比賽，一位學生通過仰臥起坐完成一次接球，同時向不同方向拋出球，另外一位學生通過接住不同方向的球來鍛煉反應和靈敏素質(zhì)。

“課課練”的練習也可以以組合的形式進行練習，例如：蛙跳8米接仰臥起坐30次接50米快速跑等，把不同的素質(zhì)練習組合在一起，通過組合提升了練習的趣味性，同時也鍛煉到各項身體素質(zhì)。

三、合理安排“課課練”的練習時間和時機

“課課練”的練習的時間要控制在“5分鐘”以內(nèi)，這樣既不會過多的占用技能教學的時間，也不會缺少鍛煉的時間。在練習的時機安排也要靈活機動，要注意把課堂學習內(nèi)容中技術(shù)難度較大的分解動作，安排課的前面，作為專項輔助練習，這樣既鍛煉身體，又為學習主要內(nèi)容服務。而學習內(nèi)容的技術(shù)難度不大，就可以在課的后面部分，通過游戲、競賽進行。例如在足球的運球教學過程中，安排分組運球比賽，讓學生在競賽中進一步鞏固技術(shù)，同時鍛煉了身體。

四、循序漸進“課課練”的運動負荷

身體練習的運動負荷要注意循序漸進，特別是在“課課練”時，運動對象又是青少年，更應注意運動負荷的控制。同時也是需要有合理的運動負荷的刺激，既不能運動量過小，沒有什么運動負荷刺激，讓“課課練”流于一種形式，也不能運動負荷過大，讓學生產(chǎn)生畏懼心理，造成運動損傷。例如：在俯臥撐練習時，一般教師直接命令式的每人完成20次，這樣學生練習單調(diào)，積極性不高?？梢圆捎帽荣惖姆椒?，每兩個人相對做，兩人相互比比誰做的多，如果做不動的同學就可以起來，這樣，既讓不同身體素質(zhì)的同學都“吃得飽”，又提高了練習的趣味性，能激發(fā)學生挑戰(zhàn)自我體能，達到了“課課練”的目的。

總之，作為一線體育教師應多研究，多實踐，總結(jié)出更多“課課練”的方法，使之成為在較短時間內(nèi)提高教學質(zhì)量，增強學生身體素質(zhì)的有效途徑。

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