高中乒乓球技術(shù)訓(xùn)練與意識培養(yǎng)研究

阮東興

摘 要： 乒乓球作為一項(xiàng)普及程度較高的技術(shù)性運(yùn)動，不僅需要較強(qiáng)的技術(shù)能力，而且需要重視乒乓球意識的培養(yǎng)，才能在運(yùn)動過程中發(fā)揮更高水平。本文對高中乒乓球的技術(shù)訓(xùn)練和意識培養(yǎng)作出了分析，并對二者關(guān)系進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞： 高中乒乓球教學(xué) 技術(shù)訓(xùn)練 意識培養(yǎng)

乒乓球運(yùn)動的外部條件要求不高，又可以鍛煉身心，因此受到很多學(xué)生的喜愛，在高中生中的普及情況也較好。然而在高中體育課堂上，學(xué)生很少能夠欣賞到專業(yè)精彩的比賽，究其原因，無外乎學(xué)生不具備乒乓球運(yùn)動的專業(yè)技術(shù)，缺乏乒乓球運(yùn)動意識的培養(yǎng)。因此，要提高自身的乒乓球水平，就應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)技術(shù)培訓(xùn)，重視乒乓球意識的培養(yǎng)。

一、加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動的技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)水平的高低對學(xué)生在乒乓球運(yùn)動過程中的表現(xiàn)和結(jié)果優(yōu)劣具有決定性影響，因此，應(yīng)當(dāng)高度重視乒乓球運(yùn)動的技術(shù)訓(xùn)練。

1.理論學(xué)習(xí)

乒乓球運(yùn)動在基本運(yùn)動理論的基礎(chǔ)之上發(fā)展了很長一段時間，創(chuàng)造了一些新的技術(shù)動作，并將其運(yùn)用于實(shí)踐當(dāng)中，但很多學(xué)生受到自身?xiàng)l件限制，很少接觸或了解這些技術(shù)動作，或是對其理解不清晰，嚴(yán)重影響自身乒乓球運(yùn)動水平的提升。因此，教師應(yīng)適當(dāng)?shù)叵驅(qū)W生灌輸基本的現(xiàn)代運(yùn)動理論，使學(xué)生了解這項(xiàng)運(yùn)動的影響因素及各因素之間的關(guān)系，使其在基本的概念和原理層面加深對這項(xiàng)運(yùn)動的理解，并積極運(yùn)用于實(shí)踐當(dāng)中。如，分析某些因素互相結(jié)合會形成什么樣的技術(shù)動作，而該項(xiàng)技術(shù)動作又該如何破解。

2.理論聯(lián)系實(shí)踐

乒乓球運(yùn)動理論的學(xué)習(xí)只對技術(shù)提高起指導(dǎo)作用，關(guān)鍵還是要看實(shí)踐水平，且實(shí)踐能夠加深對理論知識的掌握和理解。技術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐水平與技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容、方式、方法密切相關(guān)。首先，技術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐要結(jié)合學(xué)生實(shí)際，選擇合適的技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，并合理安排技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)度，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的觀察、分析和總結(jié)能力。例如，對乒乓球技術(shù)基礎(chǔ)較為薄弱的學(xué)生重點(diǎn)安排接發(fā)球，技術(shù)稍微高一點(diǎn)的則相應(yīng)增加難度，這樣不僅能夠提升學(xué)生的技術(shù)水平，而且能夠提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。其次，選擇合適的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練方法，可以達(dá)到事半功倍的效果。理論和實(shí)踐都表明，采用分組對抗練習(xí)，教師在一邊做觀察和指導(dǎo)是一種較為有效的教學(xué)方式，不過使用這種方式教師一定要分好組，否則難以發(fā)揮學(xué)生的真實(shí)水平，也體現(xiàn)不出訓(xùn)練的效果。此外，要盡可能地為學(xué)生提供實(shí)戰(zhàn)平臺和環(huán)境，讓他們將學(xué)到的技術(shù)運(yùn)用于實(shí)踐中，以提升自身技術(shù)水平。

二、重視乒乓球意識的培養(yǎng)

乒乓球運(yùn)動中最重要的兩個方面是技術(shù)和意識，乒乓球運(yùn)動水平的高低不僅取決于技術(shù)水平的高低，而且乒乓球意識對學(xué)生水平的發(fā)揮具有重要作用。因此，在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時，要注意培養(yǎng)學(xué)生的乒乓球意識，使二者相輔相成，以便使學(xué)生在平時的乒乓球活動中最大限度地發(fā)揮自身水平。

1.乒乓球意識的重要性

乒乓球意識是指學(xué)生在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動時，所具有的明確指向性的心理活動，也就是說學(xué)生要有一個事先意識，而這個事先意識則源于學(xué)生對乒乓球運(yùn)動有一個清楚正確的框架認(rèn)識，并以此為指導(dǎo)，進(jìn)行各項(xiàng)技術(shù)性運(yùn)動操作，實(shí)現(xiàn)自身運(yùn)動目標(biāo)。進(jìn)行乒乓球運(yùn)動要求參與者有乒乓球意識，并在此意識的驅(qū)動下進(jìn)行乒乓球運(yùn)動，以獲得出彩的表現(xiàn)。尤其是對一些對打乒乓球頻率非常高的學(xué)生，由于對乒乓球意識的認(rèn)識不夠全面深刻，形成錯誤的思想，并在平時的運(yùn)動中沒有及時進(jìn)行糾正，經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化，當(dāng)其水平達(dá)到一定高度之后，就會發(fā)現(xiàn)這些意識誤區(qū)是制約自身水平提高的頑疾。

2.乒乓球意識的培養(yǎng)

為了突破認(rèn)知缺陷導(dǎo)致的技術(shù)水平瓶頸，必須從基礎(chǔ)抓起，從一開始就建立一套科學(xué)的動力定型，只有這樣才能解決瓶頸問題，提高運(yùn)動成績。首先，在對學(xué)生進(jìn)行乒乓球意識培養(yǎng)之前，要讓學(xué)生初步了解和掌握有關(guān)乒乓球運(yùn)動的一些基礎(chǔ)性理論，為避免理論過于空洞，教師在講授理論時要盡量多地結(jié)合實(shí)例，以便加深理解，也可以通過一些哲理性的故事對學(xué)生進(jìn)行講解，讓學(xué)生通過對這些哲理故事的領(lǐng)悟，充分把握乒乓球意識的精髓。其次，要重視意識的實(shí)踐，乒乓球意識要求運(yùn)動員在乒乓球運(yùn)動中有明確的目標(biāo)或者觀念想法，在訓(xùn)練中面對特定的技術(shù)動作要樹立良好的意識，以提高自身的技術(shù)水平。再次，在不同階段培養(yǎng)不同的意識。在初級階段，要樹立學(xué)生的吃苦意識和觀察判斷意識，使學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中可以不怕苦，不畏難，能夠初步有效地盯球并作出準(zhǔn)確判斷；在中級階段，除了要進(jìn)一步對初級階段意識進(jìn)行強(qiáng)化之外，還要試著培養(yǎng)學(xué)生的還原和轉(zhuǎn)移意識，領(lǐng)悟各種擊球動作，并逐漸掌握攻擊點(diǎn)意識。在高級階段，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面要加強(qiáng)學(xué)生防、控、反三個方面的意識，重視變化和速度，掌握擊球的節(jié)奏感，提高戰(zhàn)術(shù)意識。

三、技術(shù)訓(xùn)練與意識培養(yǎng)的關(guān)系

1.理論知識的學(xué)習(xí)是意識培養(yǎng)的重要基礎(chǔ)

乒乓球運(yùn)動作為一種技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，需要學(xué)生掌握精確的技術(shù)細(xì)節(jié)和技術(shù)原理，因此，這就要求學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)乒乓球的相關(guān)知識。這樣在前期的訓(xùn)練過程中有利于培養(yǎng)學(xué)生正確的技術(shù)動作意識，并在平時的訓(xùn)練活動中提高糾正自身錯誤的自覺性，縮短學(xué)生在非對抗條件下的學(xué)習(xí)過程，快速地過渡到技術(shù)應(yīng)用和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變的培養(yǎng)上。乒乓球運(yùn)動不僅需要良好的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)水平，而且需要運(yùn)動員將技術(shù)訓(xùn)練與科學(xué)理論相結(jié)合，并進(jìn)行靈活應(yīng)用，才能形成科學(xué)的乒乓球意識。對自身技術(shù)水平的提高有促進(jìn)作用。

2.觀察思維與反應(yīng)能力的培養(yǎng)是意識培養(yǎng)的重要前提

在乒乓球運(yùn)動中，運(yùn)動員所作出的各項(xiàng)應(yīng)變動作大都取決于人的心理和生理的機(jī)能性反應(yīng)，因此學(xué)生是否能夠在瞬間作出正確的觀察和判斷成為培養(yǎng)乒乓球意識的重點(diǎn)和關(guān)鍵。在觀察過程中，要重視對對方發(fā)球動作，尤其是手腕和面部表情變化的觀察，然后根據(jù)觀察到的情況作出判斷并做好相關(guān)提前移動，并想出合理的應(yīng)對方法攻擊對手。為提高學(xué)生的應(yīng)對能力，教師可以在平時的訓(xùn)練中多創(chuàng)造一些擦邊球和擦網(wǎng)球等。此外，要拓展學(xué)生的觀察思維的深度和廣度，在進(jìn)攻時既要了解學(xué)生視野范圍的大小、防守能力及占守位置，還要了解對手的位置變換和反應(yīng)能力。在防守時，則要了解對方的攻擊能力及變換規(guī)律，選擇最佳防守位置，采取最有效的位置變換。

3.技術(shù)動作的掌握是意識培養(yǎng)的重要過程

學(xué)生全面掌握技術(shù)動作的過程也是培養(yǎng)乒乓球意識的過程。學(xué)生只有將個人的每一個技術(shù)動作都規(guī)范起來，才能利用各種技術(shù)動作進(jìn)行有效合理的各種實(shí)踐性應(yīng)對，提高自身乒乓球運(yùn)動水平。因此，培養(yǎng)學(xué)生正確全面掌握技術(shù)動作的過程就是乒乓球意識的培養(yǎng)過程。在培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范的技術(shù)動作時，要讓學(xué)生了解動作的技術(shù)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，掌握每一個標(biāo)準(zhǔn)動作的適用范圍，才能培養(yǎng)學(xué)生的乒乓球意識。

4.技術(shù)的靈活應(yīng)用是意識培養(yǎng)的重要途徑

掌握了基本技術(shù)動作后，能夠靈活應(yīng)用才是提升學(xué)生乒乓球水平的重點(diǎn)。教師在平時的訓(xùn)練中應(yīng)遵循由簡到繁、由易到難的方法原則。首先，要讓學(xué)生掌握乒乓球運(yùn)動的規(guī)律和特點(diǎn)，并將自己所掌握的各項(xiàng)技術(shù)動作靈活地銜接運(yùn)用，技術(shù)運(yùn)用應(yīng)有不同的應(yīng)變能力，從腳步的移動，到腿、腰的用力、大臂的輪回、手腕的技術(shù)，根據(jù)對方的接球和回球。教師要盡量減少學(xué)生對抗條件下技術(shù)動作的訓(xùn)練時間，引導(dǎo)學(xué)生在掌握基本動作和規(guī)律后，不斷強(qiáng)化對抗概念，通過自我設(shè)計(jì)各種對抗因素，創(chuàng)造各種對抗條件，通常在攻防基礎(chǔ)配合的戰(zhàn)術(shù)背景下練習(xí)各項(xiàng)技術(shù)，對培養(yǎng)正確的乒乓球意識十分有效。

參考文獻(xiàn)：

[1]馮軍.乒乓球技術(shù)訓(xùn)練與意識培養(yǎng)[J].教育革新，2008（08）.

[2]亢晉勇，柴志銘.論乒乓球運(yùn)動員的意識培養(yǎng)[J].內(nèi)蒙古電大學(xué)刊，2005（03）.

[3]謝鋒華，屈子路.普通高校乒乓球課程的對策研究[J].科技資訊，2013（34）.

[4]李鐸，葛天侖.從乒乓球運(yùn)動技術(shù)演進(jìn)客觀規(guī)律指導(dǎo)乒乓球教學(xué)[J].體育世界，2013（09）.