中老年體育教師運動技術(shù)、技能的恢復(fù)訓(xùn)練淺析

張紅萍

新課程下的大課間、陽光體育、選項教學、模塊教學、小班化教學、校本課程的開發(fā)與實施、傳統(tǒng)項目的教學與訓(xùn)練等對教師的運動技能提出了更新、更高的要求。很多中老年體育教師是 “一專多能”、“幾專多能”、萬金油型”的骨干教師，他們的能力、經(jīng)驗是學校體育教學、訓(xùn)練、管理的寶貴財富。但是隨著他們工作職責的增加、年齡的增長、傷病的積累、職業(yè)倦怠的漸增、運動時間的減少。不少中老年體育教師的體能、技能水平下降較快，既影響自己的技術(shù)、技能教學，也影響了學校體育教、學、研、訓(xùn)、賽的整體質(zhì)量。新課程改革的繼往開來，需要中老年教師們起到中流砥柱的作用，更需要他們恢復(fù)與保持良好的技術(shù)、技能水平。保持與恢復(fù)運動技能水平是中老年體育教師煥發(fā)運動青春，全面、深化體育改革的時代需要；也是中老年體育教師教學藝術(shù)、技術(shù)技能傳承有人的現(xiàn)實需要。中老年體育教師體育運動技能的恢復(fù)訓(xùn)練應(yīng)從以下幾個方面著手。

一、提高自覺性

中老年體育教師運動技術(shù)、技能保持與恢復(fù)的關(guān)鍵在于中老年體育教師自己有沒有時間和空間，有沒有內(nèi)在的動力與外在影響。運動技術(shù)、技能的恢復(fù)要取得理想效果，任何外部力量都有外在的，內(nèi)因起決定作用。中老年體育教師運動技術(shù)、技能的恢復(fù)訓(xùn)練需要學校、教研組有目的、有意識地通過各種途徑，著力從技術(shù)、技能的欠缺感、差距感、職業(yè)危機感等出發(fā)，引導(dǎo)中老年體育教師重視運動技術(shù)、技能的恢復(fù)與保持。要鼓勵他們增強信心，明白要恢復(fù)最佳的體能、技能水平確實很困難，但通過自覺性、堅持不懈、強制性的鍛煉是能恢復(fù)到較高水平的。實踐中要善于動員學校領(lǐng)導(dǎo)、教研組等加強對中老年體育教師體能恢復(fù)自覺性、技術(shù)練習主動性的調(diào)動與維持，強化自律、自警、自立等內(nèi)部動力的動員與堅守，提高技術(shù)、技能恢復(fù)訓(xùn)練的自覺性。同時要減少教研組的督促檢查，幫助他們減少對教研組和其他教師的依賴性，通過立足于自身，立足于自己、立足于自愿，有效提高恢復(fù)的效果。

二、加強督導(dǎo)性

中老年體育教師隨著身體機能的退化，小傷小病的積累，不少教師的運動惰性也隨之而來，導(dǎo)致中老年體育教師運動技能和技術(shù)水平逐漸下降。運動技能水平的恢復(fù)是一個艱苦、艱巨的過程，因此，恢復(fù)過程要注意加強督促，要善于建立健全相應(yīng)措施、制度，巧妙通過規(guī)范性、約束性的引導(dǎo)、督導(dǎo)，促進教師加強體能、技能的恢復(fù)。實踐中需要我們和他們一起努力，通過以老帶少、以少促老，以少帶老、老少結(jié)合、老少互助的形式，通過整分結(jié)合、內(nèi)外結(jié)合、強弱結(jié)合、定期與不定期相結(jié)合等，著力通過自覺性與規(guī)范性、自愿性與強制性相結(jié)合，靈活、有效地組織中老年體育教師進行體育鍛煉與運動技能恢復(fù)、保持。通過計劃的科學性，過程的落實性，考核的嚴格性，監(jiān)督的經(jīng)常性，有效地預(yù)防恢復(fù)的隨意性、過場性。如每周二、五必須安排兩小時的集中性體能性鍛煉或技能性練習，全體教師必須參加，不能缺席、請假的教師另報時間補回；其他時間進行個體自由鍛煉，教研組抽調(diào)其他教師進行監(jiān)督，作好記錄并在一學期結(jié)束時，進行評比、獎勵。

三、突出計劃性

有計劃性、方向性，才能減少體能鍛煉、技術(shù)恢復(fù)的盲目性，提高鍛煉的有效性。中老年體育教師的運動技術(shù)、技能水平的恢復(fù)，既要靠教師自己在平時的體育教學與訓(xùn)練中有意識、有針對性地進行恢復(fù)與保持；更要注重有明確的目的性，有強烈的目標性來確?；謴?fù)的有效性。什么時候進行簡單性技術(shù)練習、復(fù)雜性技術(shù)練習？什么時候進行耐久性練習、速度-力量練習？什么時候進行對抗性技術(shù)、技能練習、比賽等，體育教師自己要進行詳細化、周期化的設(shè)計與策劃，注意通過長期恢復(fù)與短期恢復(fù)相結(jié)合，技術(shù)訓(xùn)練與體能恢復(fù)相結(jié)合，一般性體能恢復(fù)與專項性體能恢復(fù)相結(jié)合，基本技術(shù)、技能與專項技術(shù)、技能恢復(fù)相結(jié)合等。突出恢復(fù)的計劃性、周期性、補差性、單元性安排，循序漸進、螺旋式上升地進行功能性恢復(fù)，確?；謴?fù)訓(xùn)練的經(jīng)濟性和實效性。如中老年體育教師籃球技術(shù)、技能的恢復(fù)可先從30分鐘左右的運球、原地投球技術(shù)；20分鐘左右的耐久性行進間低手投籃練習開始，過渡到30分鐘左右的行進間低手、高手、勾手、反手投籃，最后進行低強度的對抗性技術(shù)練習與比賽。

四、注重針對性

中老年體育教師運動技能的恢復(fù)應(yīng)根據(jù)教師自身的專長、特長、特點進行嚴密組織性、明確指向性、注重通過恢復(fù)計劃的針對性，恢復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容的全面性、訓(xùn)練方法、手段的多樣性、量與強度的適切性，督導(dǎo)的經(jīng)常性，評價的多元性來維護與確?；謴?fù)訓(xùn)練方向正確，目標明確，效果顯著。恢復(fù)實踐中要善于根據(jù)中老年體育教師的身體素質(zhì)實際和技術(shù)特長有的放矢加強引導(dǎo)與輔導(dǎo)，通過全面性練習與專項性的練習相結(jié)合，注重從技能型轉(zhuǎn)化為技巧性的過渡與轉(zhuǎn)化，通過漂亮、瀟灑、技巧性的運動示范替代高水平的技能展示，同樣能收到良好的示范效果。要根據(jù)校本體育項目的特點，有意識地加以學習與培養(yǎng)。如我校不少老教師是田徑專業(yè)運動技能的高手，但結(jié)合我校陽光體育、大課間活動開展的需要，教研組有目的地引導(dǎo)他們進行武術(shù)基本功的訓(xùn)練與基本功組合的練習，使他們的武術(shù)基本功和套路技能都達到相當高的水平，為校園武術(shù)套路校本課間活動的開展創(chuàng)設(shè)了良好的技能基礎(chǔ)。

五、增加靈活性

許多中老年體育教師都是學校的教學與管理的中堅力量，在學校內(nèi)承擔著較重的組長、中層領(lǐng)導(dǎo)的事務(wù)工作，在校外擔任著不同的裁判、協(xié)會理事等社會工作。他們事務(wù)多，時間緊，參加體育技能的恢復(fù)訓(xùn)練的時間、空間相對小一些，因此，在恢復(fù)訓(xùn)練的形式上應(yīng)更要靈活?；謴?fù)訓(xùn)練要注意把恢復(fù)性練習與功能性練習相結(jié)合、短期訓(xùn)練與長期鍛煉相結(jié)合、課內(nèi)課外相結(jié)合、校內(nèi)與校外結(jié)合、定時與不定時相結(jié)合、集體與個體相結(jié)合、集中與分散相結(jié)合、社區(qū)鍛煉與校園鍛煉相結(jié)合等形式，有力促進中老年體育教師技術(shù)水平和技能水平的逐漸恢復(fù)與保持?；謴?fù)過程中還可采用賽練結(jié)合、師徒結(jié)合才藝展示等；老、中、青混合搭配的組內(nèi)運動技術(shù)、技能基本功比賽；邀請學校領(lǐng)導(dǎo)參加的校園中老年教師“校園吉尼斯”傳統(tǒng)體育項目技術(shù)、技能比賽；“一、三、一”，運動技能比賽，即最代表教師專業(yè)水平的技能與三項最具校本性的運動技術(shù)水平、一項教師最弱項目的運動技術(shù)大比武；組織中老年體育教師參加與兄弟學校、上級主管部門組織的教師技能比賽、娛樂性運動等，督使他們從被動性練習，逐漸養(yǎng)成自覺性練習，加快運動技能與技術(shù)水平的恢復(fù)速度。

六、強化安全性

中老年體育教師的身體狀況、生理特點決定了中老年體育教師運動技能的恢復(fù)與保養(yǎng)必須圍繞“安全第一”的理念進行，要根據(jù)中老年體育教師的身體素質(zhì)情況，生理機能水平，技術(shù)特長與技能現(xiàn)狀，進行安全化設(shè)計與考量，力求適當、適度、適可。注重恢復(fù)性鍛煉的安全性、漸進性，因材施練，嚴格預(yù)防運動損傷?；顒忧耙浞肿龊脺蕚浠顒樱犴g性練習幅度要由小到大，強度要由弱到強。量與強度的增長要循序漸進，螺旋式的上升。強度不宜上得太突然，運動量不宜過大、運動時間不宜太久。練習內(nèi)容要注意難易結(jié)合、上下結(jié)合，大小結(jié)合；冬季鍛煉要防凍、防滑、防傷，夏季要防暑、防曬、防熱，突出運動練習與體能恢復(fù)的安全性，有效性。

（江蘇省無錫機電高等職業(yè)技術(shù)學校214028）endprint