當(dāng)前在弱勢群體中開展太極拳健身的可行性研究

黃俊魁

摘 要：從現(xiàn)階段我國弱勢群體中開展體育健身的困局入手，進(jìn)一步分析作為我國傳統(tǒng)健身項目的太極拳對弱勢群體的健身意義及易于開展的可行性研究，為在弱勢群體中大力開展太極拳健身可行性得出理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：太極拳；弱勢群體；可行性

中圖分類號：G811.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.02.018

1 前言

現(xiàn)階段我國處于社會轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵時期，社會結(jié)構(gòu)正發(fā)生著深刻的變化，同時，隨著改革的不斷深入，社會的各種矛盾也日益顯現(xiàn)。弱勢群體已經(jīng)成為社會主義市場經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中急需解決的一個突出矛盾。所謂弱勢群體，是指由于某些身體障礙及缺乏經(jīng)濟(jì)政策和社會機(jī)會，而在社會上處于不利地位的人群。現(xiàn)今我國的城市弱勢群體一般均能保證基本生活需求，在基本生活得以保證的前提下，進(jìn)一步提高身心健康水平是十分必要的，也是十分迫切的。由于受經(jīng)濟(jì)水平和心理狀態(tài)的影響與制約，弱勢群體參加體育鍛煉的行為和體育健身意識都與全民健身的要求有較大差距，弱勢群體參加體育鍛煉的現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。

那么如何在體育設(shè)施條件不完善，經(jīng)濟(jì)不富裕，工作繁忙，以及自身身體條件受限等制約弱勢群體進(jìn)行體育健身行為的條件下，開展體育健身活動就成為我們體育工作者需要解決的難題。而本文正是希望通過探討太極拳健身的特點與弱勢群體體育健身的關(guān)系，為在弱勢群體中大力開展太極拳健身找出可行性理論依據(jù)，為我國為數(shù)眾多的弱勢群體能更好的進(jìn)行健身活動鋪橋搭路，提供理論支持。

2 在弱勢群體中開展太極拳的健身意義

2.1 開展太極拳有利于提高身體素質(zhì)，預(yù)防疾病

太極拳是一種輕柔徐緩、以柔為主、柔中寓剛的健身運(yùn)動。它對心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化吸收系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)均有良好的保健和醫(yī)療作用。對于中老年人占大多數(shù)的弱勢群體，生活和工作的壓力使得他普遍都有各種中老年疾病。而太極是一種集健身修養(yǎng)于一體且行之有效的健身手段，通過長期系統(tǒng)的練習(xí)，可有效改善心腦血管的機(jī)能，從而預(yù)防心腦血管病、高脂血癥以及動脈硬化的發(fā)生。太極拳的呼吸吐納功夫，對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病如慢性支氣管哮喘、肺心病、支氣管擴(kuò)張等都有一定作用。

2.2 開展太極拳有利于提高心理素質(zhì)與心理健康

太極拳視人體身心和諧為真，人際和諧為善，天人和諧為美。弱勢群體普遍以消極、悲觀、苦悶等消極情緒居多，該群體的心理健康狀況不容樂觀。由此產(chǎn)生的自信心不足，自卑感，都會對個體的社會適應(yīng)性行為產(chǎn)生不良影響。而練習(xí)太極拳要求 “心靜”、“ 體松”，在靜中思想集中，氣沉丹田，大腦感到清新身體各部位自然舒展，在心理上始終保持安靜狀態(tài)，練拳后就感到很輕松愉快，久而久之會使練習(xí)者心胸開闊，豁達(dá)樂觀。另外，太極拳的練習(xí)要求常年不懈，堅持有恒。通過不斷克服訓(xùn)練過程中的種種磨難，培養(yǎng)出刻苦耐勞、砥礪精進(jìn)、永不自滿的品質(zhì)。太極拳講究柔克剛制敵效果，這些可以潛移默化改變?nèi)鮿萑后w的行為取向和生活方式，幫助他們形成一種與生命相抗?fàn)幍倪M(jìn)取精神。同時共同練習(xí)太極拳為他們提供了彼此間的社會交流平臺，使得在工作和生活中面對種種困難的弱勢群體，能夠在太極拳拳理中悟出解決人生困局方法，幫助他們重新走向社會，重塑個人信心，

3 在弱勢群體中開展太極健身的可性行因素

3.1 太極拳是符合我國人民的健身文化的傳統(tǒng)健身項目

太極拳是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身運(yùn)動，長久以來太極拳在我國因其具有廣泛深遠(yuǎn)的群眾基礎(chǔ)和較高的健身價值被稱為“國術(shù)”。在中國傳統(tǒng)健身養(yǎng)生術(shù)中，太極拳以其深厚的哲學(xué)原理和明顯的健身效果，越來越受到社會的重視，在眾多健身愛好人群中得到廣泛播傳。全國城鄉(xiāng)普遍都有太極拳的愛好者和輔導(dǎo)站，出版的書籍、掛圖、影像制品等種類繁多。太極拳的普及性和歷史性使得它成為了符合我國弱勢群體在內(nèi)各類人群的優(yōu)秀的健身項目。

3.2 太極拳的拳理思想適合在弱勢群體中開展

太極拳動作輕舒緩，講究以靜制動、以柔克剛，小力勝大力的技擊效果。其運(yùn)動強(qiáng)度易于控制而健身效果明顯。動作優(yōu)美，結(jié)合到中國傳統(tǒng)中正穩(wěn)定，又能做到堅韌頑強(qiáng)，靈活圓融的處事精神。對于背負(fù)沉重生活與經(jīng)濟(jì)的壓力弱勢群體人群來說，能進(jìn)行運(yùn)動強(qiáng)度適中但健身效果良好的太極拳，對于身心都能得到放松和鍛煉。

3.3 太極拳健身不受場地設(shè)施的限制

由于受體育設(shè)施不完善及自身經(jīng)濟(jì)狀況條件的制約，弱勢群體在進(jìn)行體育健身活動時，往往選擇便于進(jìn)行且經(jīng)濟(jì)花費小的健身項目。而太極拳健身則不受場地設(shè)施的限制，在街道空地、公園廣場、自家空地，隨便一塊空地都可當(dāng)作練習(xí)的場所。面對經(jīng)濟(jì)條件相對困難，而大眾體育設(shè)施相對緊張健身狀況，太極拳健身能夠滿足弱勢群體健身的需要。

3.4太極拳健身形式靈活多樣便于開展

在進(jìn)行太極拳健身時，傳授拳法時可以采用集體集中學(xué)習(xí)，也可兩三人間彼此交流提高，甚至單人就可進(jìn)行演練，形式多樣不拘泥于單一的授課練習(xí)程式。而且在集體鍛煉學(xué)習(xí)功法過程中，練習(xí)者彼此的交流有助于拳法的學(xué)習(xí)，同時對于弱勢群體來說也是一種彼此間交流生活感受，排解心理壓力的渠道，有助于心理健康的養(yǎng)成，

3.5太極拳健身對時間的要求隨意靈活

在進(jìn)行太極拳健身時，不必占用大量的時間。選擇早晨，工作之余，晚飯之后等細(xì)碎的日常時間，都可隨時進(jìn)行太極功法的演練。這對于工作及家務(wù)繁重弱勢群體來說更加靈活，適應(yīng)他們?nèi)粘Ｉ罟ぷ鹘∩淼陌才?，易于在弱勢群體人群中開展。

3.6太極拳動作難易程度易于控制，便于編排練習(xí)

太極拳動作既可簡化，又可靈活編排，對傳授者和練習(xí)者自身素質(zhì)要求較低，易上手學(xué)習(xí)。對于當(dāng)前我國的體育指導(dǎo)人員相對缺乏，而弱勢群體健身意識不強(qiáng)的現(xiàn)狀來說，在弱勢群體中開展太極拳尤為可行。一位負(fù)責(zé)任且技術(shù)相對合格的拳師甚至太極拳愛好者就可以組織大家進(jìn)行太極拳的傳授和學(xué)習(xí)，對鍛煉人員的身體素質(zhì)要求不高，易于中老年人中進(jìn)行練習(xí)，特別對于中老年人占大多數(shù)的弱勢群體，太極拳動作難易程度易于控制，利于他們開展。

4 建議

地方體育部門應(yīng)積極在街道社區(qū)成立太極拳協(xié)會，或組織成立輔導(dǎo)站，定期派人去宣傳和輔導(dǎo)弱勢群體太極拳的學(xué)習(xí)和提高。以便使弱勢群體太極拳練習(xí)者更早地融入太極拳的學(xué)習(xí)。為加深對太極拳學(xué)習(xí)的興趣和信心，應(yīng)多編排和傳授一些簡單易學(xué)的太極拳套路，并定期舉辦一些街道社區(qū)的太極拳比賽，加強(qiáng)宣傳和獎勵力度，提高弱勢群體太極拳的學(xué)習(xí)積極性。

5意義

弱勢群體由于受教育、經(jīng)濟(jì)等條件的限制，體育健身活動開展得并不令人滿意。而太極拳以其自身祛病強(qiáng)身，健全人格的特點，作為弱勢群體的主要健身方法，既符合目前我國經(jīng)濟(jì)、環(huán)境等條件，又適合弱勢群體的健身特點，對促進(jìn)弱勢群體的身心健康， 推動弱勢群體體育向前發(fā)展有很重要的意義。我們希望通過在弱勢群體開展太極拳健身活動，豐富他們的精神文化生活，提高他們的身體素質(zhì)，樹立起積極向上的生活態(tài)度，這對于維護(hù)社會的穩(wěn)定、調(diào)適社會關(guān)系、促進(jìn)弱勢群體逐步融入主流社會生活等方面具有重要意義。

（基金項目： 河南省教育廳人文社會科學(xué)研究項目《河南省普通高校體育弱勢群體學(xué)生體育行為現(xiàn)狀與對策研究》；項目編號：2013-GH-368）

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（河南理工大學(xué)體育學(xué)院，河南焦作 454000 ）endprint