有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)圍經(jīng)期婦女身體機(jī)能及情緒的影響

劉娜

摘要：研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)圍絕經(jīng)期婦女的情緒和身體機(jī)能的影響。通過血液、GXT測試（遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)測試）、HRV與安靜心率、肺功能、超聲心動(dòng)數(shù)據(jù)和POMS測試表對(duì)58名圍絕經(jīng)期受試者進(jìn)調(diào)查，分析有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)其情緒及身體機(jī)能的影響。研究結(jié)果顯示；有氧運(yùn)動(dòng)可以明顯改善圍絕經(jīng)期婦女的各項(xiàng)血液指標(biāo)，加強(qiáng)心臟和血管對(duì)機(jī)體各個(gè)器官和組織的供血功能，并且在對(duì)心血管疾病的預(yù)防和治療上具有重要意義。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉可以適當(dāng)改善心肺系統(tǒng)的功能對(duì)維持和提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能具有明顯作用。

關(guān)鍵詞：有氧運(yùn)動(dòng)；圍絕經(jīng)期婦女；情緒；身體機(jī)能

一、前言

1.研究目的與意義

圍絕經(jīng)期是指婦女絕經(jīng)前后的一段時(shí)期（一般從40歲左右開始至停經(jīng)后12個(gè)月內(nèi)的時(shí)期），婦女隨著卵巢功能逐漸衰退、雌激素水平逐漸開始下降，出現(xiàn)的一組以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主且伴有神經(jīng)心理癥狀的癥候群。圍絕經(jīng)期是每個(gè)婦女人生的必經(jīng)階段，在這個(gè)階段中產(chǎn)生的圍絕經(jīng)期綜合征和相關(guān)疾病嚴(yán)重地影響著婦女的生活質(zhì)量。圍絕經(jīng)期婦女作為一個(gè)特殊的群體，圍絕經(jīng)期指的是女性在45-55這段時(shí)間從卵巢功能開始衰退直至絕經(jīng)后一年以內(nèi)的時(shí)間里，但是現(xiàn)階段已經(jīng)有很多調(diào)查明顯顯示關(guān)于女性的圍絕經(jīng)期時(shí)間已經(jīng)提前到了41.5歲。女性在進(jìn)入40歲以后，身體的卵巢功能逐漸開始衰退，體內(nèi)雌激素水平明顯降低，這樣的情況會(huì)產(chǎn)生退行性改變，關(guān)于一直受雌激素控制的組織或器官。引起一系列的圍絕經(jīng)期癥狀，稱為圍絕經(jīng)期綜合征。本研究通過對(duì)圍經(jīng)期女性進(jìn)行24周的有氧健身運(yùn)動(dòng)（跑步、功率車）干預(yù)，通過血液、GXT測試（遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)測試）、HRV與安靜心率、肺功能、超聲心動(dòng)數(shù)據(jù)和POMS測試表對(duì)58名圍絕經(jīng)期受試者進(jìn)調(diào)查，對(duì)其鍛煉前、后相關(guān)指標(biāo)的測試和分析，觀察規(guī)律性有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉者身體機(jī)能及情緒的影響，分析有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)其情緒及身體機(jī)能的影響，為圍絕經(jīng)期婦女預(yù)防保健提供理論依據(jù)和參考。

二、研究對(duì)象與方法

1.對(duì)象

選取西安市45-55歲自愿參加本研究的中年女性58名，無各種器質(zhì)性疾病。

2.方法

（1）運(yùn)動(dòng)方案的制定與實(shí)施

①運(yùn)動(dòng)負(fù)荷制定：根據(jù)GXT測試（遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)測試）結(jié)果，判定受試者的通氣無氧閾（AT），確定75%，85%，95%和100%AT對(duì)應(yīng)的心率（HR）、主觀運(yùn)動(dòng)疲勞感覺（RPE）和運(yùn)動(dòng)呼吸感覺（RPB）。

②運(yùn)動(dòng)方案：受試者有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉24周，每周3次，第一周為適應(yīng)階段，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為75%-85%AT，運(yùn)動(dòng)時(shí)間20～30min；第2-4周，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為85%AT，運(yùn)動(dòng)時(shí)間30min；第5-8周，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為85%AT，運(yùn)動(dòng)時(shí)間40min；第9-12周，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為95%AT，運(yùn)動(dòng)時(shí)間40min；第13-24周，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為100%AT，運(yùn)動(dòng)時(shí)間40min；整個(gè)24周運(yùn)動(dòng)中，每次準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)均為5～10min。

（2）方案的實(shí)施與監(jiān)控

運(yùn)動(dòng)過程中，受試者佩戴polarFT1型心率監(jiān)測表進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制。經(jīng)研究人員指導(dǎo)，受試者熟悉并能掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控方法。同時(shí)研究人員跟蹤運(yùn)動(dòng)干預(yù)過程，并每周統(tǒng)計(jì)受試者運(yùn)動(dòng)干預(yù)過程中的心率，RPE和RPB。如受試者未能完成某周運(yùn)動(dòng)干預(yù)次數(shù)，研究人員及時(shí)跟進(jìn)，調(diào)整隨后1-2周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)次數(shù)，補(bǔ)足。如受試者在一個(gè)月中累計(jì)超過3次以上不能及時(shí)補(bǔ)足運(yùn)動(dòng)次數(shù)，予以終止實(shí)驗(yàn)。

（3）測試指標(biāo)與方法

①血液指標(biāo)

白細(xì)胞（WBC），紅細(xì)胞（RBC），血紅蛋白（HGB），血小板（PLT），紅細(xì)胞壓積（PCV），平均紅細(xì)胞血紅蛋白濃度（MCHC），平均血紅蛋白量（MCH），GLU（血清血糖），TG（血清甘油三酯），HDL_C（高密度脂蛋白膽固醇），LDL_C（低密度脂蛋白膽固醇），CHOL（總膽固醇）

②心臟超聲學(xué)指標(biāo)

包括左心室舒張末期內(nèi)徑（LVIDd）、收縮末期內(nèi)徑（LVIDs）、射血分?jǐn)?shù)（EF）、每搏輸出量（SV）和心輸出量（CO）等；

③肺功能指標(biāo)

安靜時(shí)肺活量（VC）、1s末時(shí)間肺活量（FEV1）等；

④有氧能力指標(biāo)

最大攝氧量（L/min）、相對(duì)最大攝氧量（mL/kg·min））和通氣無氧閾（AT）等指標(biāo)。

⑤情緒指標(biāo)

正面情緒：自信的、愉快輕松的、精神飽滿的等等。

負(fù)面情緒：緊張的、無精打采的、心煩意亂的等等。

4.測試儀器

血液指標(biāo)采用瑞士羅氏（Roche）公司VEGA細(xì)胞五分類分析儀；肺通氣功能指標(biāo)采用意大利SpirobII便攜式肺功能儀測量；心臟學(xué)指標(biāo)采用超聲心動(dòng)儀（LOGIQBook XP）測量；有氧能力指標(biāo)應(yīng)用德國MetaMax 3B，Cortex氣體代謝分析儀進(jìn)行測試。所有測試指標(biāo)均嚴(yán)格按照測試標(biāo)準(zhǔn)要求執(zhí)行，實(shí)驗(yàn)前、后測試的儀器、方法和測試人員相同。

5.數(shù)據(jù)處理

所有數(shù)據(jù)采用spss19.0軟件進(jìn)行分析處理，結(jié)果以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，采用t檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，以P<0.05表示具有顯著性差異。

三、結(jié)論

1.在對(duì)圍絕經(jīng)期婦女運(yùn)動(dòng)干預(yù)前、后相關(guān)指標(biāo)的測試和分析中，受試者的紅細(xì)胞、紅細(xì)胞壓積，平均血紅蛋白和血糖與實(shí)驗(yàn)前呈顯著性差異。表明有氧運(yùn)動(dòng)可以改善其心臟和血管對(duì)機(jī)體各器官、組織的供血功能，改善氧氣運(yùn)輸能力。

2.經(jīng)過24周鍛煉后，反映心臟泵血功能的指標(biāo)每搏輸出量、左心室舒張末期內(nèi)徑、心輸出量和射血分?jǐn)?shù)等指標(biāo)有較大幅度的提高，與實(shí)驗(yàn)前比較呈非常顯著性差異，肺功能指標(biāo)肺活量與實(shí)驗(yàn)前比較呈非常顯著性差異。說明有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)圍絕經(jīng)期婦女心肺功能的改善有明顯的影響。

3.長期的有氧運(yùn)動(dòng)可以使相對(duì)最大攝氧量、每分最大通氣量和梅脫值（VO2max-MET）均有一定的提高，其中最大攝氧量梅脫值（VO2max-MET）與實(shí)驗(yàn)前比較呈非常顯著性差異。表明心肺功能和代謝水平均有所提高。

4.本研究顯示經(jīng)過對(duì)圍絕經(jīng)期婦女24周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，負(fù)面情緒得分與試驗(yàn)前比較呈顯著性差異。正面情緒得分與試驗(yàn)前比較呈非常顯著性差異。說明有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的影響有良好的效應(yīng)。（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）

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