“行進(jìn)間傳接球”技術(shù)中身體移動(dòng)的練習(xí)方法

李貴昌 （上海市莘莊中學(xué), 201199）

“行進(jìn)間傳接球”技術(shù)中身體移動(dòng)的練習(xí)方法

李貴昌 （上海市莘莊中學(xué), 201199）

一、接、傳球的腳步分解動(dòng)作

名稱：接、傳腳步練習(xí)。

目的：掌握行進(jìn)間接球和傳球的腳步動(dòng)作。

方法：2人面對面站立，1原地做跑步動(dòng)作，做好接球準(zhǔn)備，2傳球給1，1接球的同時(shí)左（右）腳向前跨一小步接球，然后右（左）腳向前邁步，用雙手胸前傳球的方法把球回傳給2，兩人交換練習(xí)（見圖1）。

要求：接球人慢跑時(shí)重心稍前傾，接球后重心下降，膝關(guān)節(jié)彎曲，異側(cè)腳稍抬起，然后中樞腳蹬地，傳球后非中樞腳腳尖指向接球人。

圖1

圖2

二、傳、接球的腳步連貫動(dòng)作

名稱1：多人（2人）傳接球連貫?zāi)_步動(dòng)作及配合練習(xí)

方法：5人1組站成扇形，1在頂點(diǎn)用行進(jìn)間雙手胸前傳接球動(dòng)作，將球依次傳給2、3、4、5，2、3、4、5依次把球回傳給1，1做一個(gè)往返后站到2的位置，2站在1的位置，以此類推進(jìn)行練習(xí)（見圖2）。

要求：接和傳球腳步動(dòng)作正確，降低重心，上下肢協(xié)調(diào)配合；接球后迅速傳球，傳球同時(shí)身體、腳尖指向接球人。

名稱2：橫向傳接球連貫?zāi)_步動(dòng)作及組合練習(xí)

目的：掌握行進(jìn)間雙手胸前傳接球（橫向傳球）時(shí)的腳步動(dòng)作；感受縱向和橫向傳球腳步動(dòng)作的不同之處。

方法1：1、2、3三角相對站位，1傳球給2后馬上做原地跑步動(dòng)作，2左腳跳步接球，接球后，右腳向右側(cè)邁步，腳尖指向3，把球傳給3，3在接球前做原地跑步動(dòng)作，以此類推，反方向練習(xí)方法同上（見圖3）。

圖3

圖4

方法2：5站于圓心，縱向傳球給1，直接穿插到1的后面，1接球后，橫向傳球給2，1傳球后插至圓心接2的回傳球，將球回傳給2，2接球后做橫向傳球給3，1傳球后插到2的隊(duì)尾，2傳球后插到圓心再接3的回傳球，以此類推（見圖4）。

要求：邁步傳球時(shí)身體面向接球人，腳尖指向接球人，重心下降；縱向傳球非中樞腳要邁出，橫向傳球時(shí)身體重心轉(zhuǎn)向接球人，腳尖指向接球人，降低身體重心，尤其橫向傳球時(shí)學(xué)會(huì)用腰背肌帶動(dòng)腿協(xié)調(diào)用力。

三、側(cè)向接球、正向傳球的腳步連貫動(dòng)作

名稱：弧線跑動(dòng)接傳球腳步練習(xí)

目的：掌握弧線跑動(dòng)時(shí)接傳球的腳步動(dòng)作及側(cè)向接球、正向傳球技術(shù)。提高在連續(xù)跑動(dòng)中接傳球腳步動(dòng)作。

方法：5人1組，1、2、4為固定傳球人，5排在3的后面，3作為首個(gè)發(fā)動(dòng)人，3傳球給4后弧線跑動(dòng)接4的回傳球，然后傳球給2后弧線跑動(dòng)接2的回傳球，3接2的回傳球后再傳球給1，3接1的回傳球后傳給5，5繼續(xù)弧線跑動(dòng)傳接球，以此類推，一輪結(jié)束換固定傳球人（見圖5）。

要求：弧線跑動(dòng)，用外側(cè)手接球，上下肢動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，接球后迅速傳球，如距離較長加強(qiáng)中樞腳蹬地的力量。

圖5

四、近實(shí)戰(zhàn)的接、傳球腳步連貫動(dòng)作

圖6

名稱1：快攻推進(jìn)接應(yīng)腳步動(dòng)作

目的：掌握快攻推進(jìn)接應(yīng)時(shí)的腳步動(dòng)作，體驗(yàn)比賽中運(yùn)用的時(shí)機(jī)。

方法：6人1組，1、2為中鋒搶籃板球，3、4為后衛(wèi)接應(yīng)，5、6為前鋒快下，1自拋?zhàn)該尰@板球半轉(zhuǎn)身面向前場，當(dāng)1搶下籃板球后，3快速弧線插到1的身前，1傳球給3，3接球后傳球給6，6原地接球，3傳球時(shí)注意球的落點(diǎn)，練習(xí)后1插到5的后面，6插到4的后面，3插到2后面，以此類推（見圖6）。

要求：弧線跑動(dòng)，揚(yáng)內(nèi)側(cè)手跨步接球，邁步傳球，身體面向接球人，腳尖指向接球人，根據(jù)不同的距離調(diào)整傳球力量的大小。

名稱2：橫向轉(zhuǎn)移球腳步動(dòng)作

目的：掌握破聯(lián)防時(shí)橫向轉(zhuǎn)移球的腳步動(dòng)作，體驗(yàn)比賽中運(yùn)用此項(xiàng)技術(shù)的時(shí)機(jī)。

方法：6人1組，6傳球給2，2再回傳給6，6接球后傳球給3，練習(xí)后6插到1的前面，2插到4的后面，3插到5的后面，以此類推進(jìn)行練習(xí)（見圖7）。

要求：左（右）跨步接球幅度小，邁步傳球腳向側(cè)邁出，腳尖指向接球人，身體轉(zhuǎn)向接球人，降低身體重心，學(xué)會(huì)運(yùn)用腰背肌力量協(xié)調(diào)發(fā)力。

圖7

五、與其他技術(shù)的接、傳球腳步連貫動(dòng)作

名稱：運(yùn)球跑動(dòng)中縱向傳球腳步練習(xí)

目的：掌握縱向一步急停傳接球、兩步急停傳接球和橫向一步急停傳接球腳步動(dòng)作。

方法：6人1組，分為2小組對立站立，1運(yùn)球3米左右做一步急停后傳球給4，4接球后運(yùn)球3米左右一步急停后傳球給2，1傳球后插到6的后面，4傳球后插到3的后面，兩步急停也是按上述順序進(jìn)行練習(xí)，以此類推。

名稱2：運(yùn)球跑動(dòng)中橫向傳球腳步練習(xí)

方法：橫向一步急停傳接球腳步練習(xí)，6人1組，1運(yùn)球慢跑，4跟隨1的節(jié)奏慢1平行跑，1運(yùn)球1步急停后內(nèi)側(cè)腳橫向傳球給4，4運(yùn)球1步急停后內(nèi)側(cè)腳橫向再傳球給1，4和1練習(xí)一個(gè)往返后排到3和6的后面，2和5、3和6再開始按上述方法進(jìn)行練習(xí)（見圖8）。

要求：接球到運(yùn)球銜接時(shí)不走步，保持重心不起伏，橫傳球時(shí)內(nèi)側(cè)腳邁出，身體面向接球人，腳尖指向接球人。

圖8

六、實(shí)踐中的運(yùn)、傳球結(jié)合技術(shù)的練習(xí)

名稱1：兩步急停長傳球腳步動(dòng)作

目的：掌握接、運(yùn)、傳球腳步動(dòng)作和上下肢協(xié)調(diào)配合。

方法：8人1組，3持球發(fā)動(dòng)，4快速跑動(dòng)插到3的面前，3傳球給4后插到4的隊(duì)尾，4接 3的傳球后再傳球給1，4插至1的隊(duì)尾，1接球后2快速跑動(dòng)插到1的面前，1傳給2，2接球后再傳給7，2插至7的隊(duì)尾，7再傳給8，以此類推（見圖9）。

要求：接球和運(yùn)球銜接不走步，中樞腳蹬地有力，傳球距離可自己調(diào)整。

名稱2：陣地運(yùn)球接傳球動(dòng)作

目的：掌握運(yùn)接傳的腳步動(dòng)作，體驗(yàn)陣地進(jìn)攻時(shí)運(yùn)用的時(shí)機(jī)。

圖9

圖10

方法：1運(yùn)球至罰球線附近1步急停后傳球給3，3接球后1步急停傳球給1，1低手投籃，1步上籃后，插到4后，3插到2后，兩步急停練習(xí)時(shí)方法同上，以此類推練習(xí)（圖10）。

要求：接球和運(yùn)球銜接不走步，上下肢配合協(xié)調(diào)。

七、傳球落點(diǎn)的把握

圖12

圖13

名稱1：移動(dòng)中傳球落點(diǎn)的把握目的：提高傳球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

方法：1持球站立于圓心，傳球給沿弧線慢跑的5、4、3、2，傳球順序?yàn)椋?傳給5，5傳給1，1傳給4，4傳給1，1傳給3， 3傳給1，1傳給2，以此類推，1做一輪交換“圓心人”（見圖11）。

要求：傳球落點(diǎn)在跑動(dòng)人身體前一步，正好跨步接球的位置。

名稱2：接球人移動(dòng)傳球落點(diǎn)的把握

目的：提高傳球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

方法：3開始發(fā)動(dòng)，4慢速向前跑，3傳球給4后插到4后，4接球后1向前慢跑，4傳球給1后插到1后，1再將球傳給慢跑的2，以此類推進(jìn)行練習(xí)（見圖12）。

要求：傳球落點(diǎn)在跑動(dòng)人身體前一步的位置。

名稱3：移動(dòng)中傳球落點(diǎn)的把握

目的：提高學(xué)生傳球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

方法：1傳球，4接球行進(jìn)間低手投籃，1傳球后插至3后，4投籃后插至2的后面，2接球向前傳球至3，以此類推（見圖13）。

要求：傳球位置正好在4跨步接球后起步上籃的位置。

圖11

八、結(jié)合實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用、形成簡單戰(zhàn)術(shù)的組合動(dòng)作

圖14

圖15

圖16

名稱1：三人推進(jìn)快攻，8字圍繞

目的：鞏固提高，體驗(yàn)完整行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)動(dòng)作。

方法：1傳球給3，向3的身后加速跑，3傳球給2后向2的身后加速跑，2接球后傳球給1，1接球后傳球給3，以此類推。熟練后可成2人推進(jìn)快攻（見圖14）。

要求：傳接球腳步動(dòng)作正確，協(xié)調(diào)、傳球落點(diǎn)到位，傳球后加速，接球后迅速傳球。

名稱2：3人推進(jìn)快攻，4次傳球上籃

目的：鞏固提高，體驗(yàn)完整的行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)動(dòng)作。

方法：1傳球給2，2回傳球給1，2回傳球后加速沿邊線快下，1接球后傳球給向前跑的3，3接球后傳球給2低手投籃，1快速跑到籃下沖搶籃板球再發(fā)動(dòng)，以此類推進(jìn)行練習(xí)（見圖15）。

要求：傳接球腳步動(dòng)作正確，協(xié)調(diào)，傳球落點(diǎn)到位。

名稱3：3人推進(jìn)快攻，選擇性傳球

目的：鞏固提高，體驗(yàn)完整的行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)動(dòng)作。

方法：1傳球給3，然后反方向沿著邊線加速跑，準(zhǔn)備低手投籃或者搶籃板球，當(dāng)3接球時(shí)2快速插上接應(yīng)，3傳球給2，2接應(yīng)3的回傳球后，2可以選擇傳球給快下的1或者3（見圖16）。

要求：不同距離，不同位置，傳球力量大小的控制，傳球落點(diǎn)的把握。