學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài) 樂觀面對(duì)生活

閆秀萍++梁廷中

《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》中明確指出“加強(qiáng)心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)”，《綱要》把中小學(xué)心理健康教育提到了重要的地位。

分析中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生的心理品質(zhì)，發(fā)展的優(yōu)勢(shì)主要表現(xiàn)在：一是獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)，勇于表現(xiàn)自我；二是社會(huì)交往和興趣較廣泛；三是思維活躍，與職業(yè)聯(lián)系較緊密。但是，心理問題也是明顯的，表現(xiàn)為“六強(qiáng)六弱”，自卑感強(qiáng)，自信心弱；虛榮性強(qiáng)，成就感弱；逆反心強(qiáng)，自制力弱；散漫心強(qiáng)，意志力弱；攻擊性強(qiáng)，寬容心弱；混日子心強(qiáng)，進(jìn)取心弱。所以，對(duì)中職學(xué)生的心理健康教育不能等閑視之，促進(jìn)學(xué)生健康成長工作迫在眉睫。

一、教會(huì)悅納自我，樹立學(xué)生自信心

很多中職學(xué)生剛?cè)胄Ｒ舶迪聸Q心，想在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中有一個(gè)良好的開始，由于中考失利或長期學(xué)習(xí)成績不佳，造成習(xí)慣性的學(xué)習(xí)適應(yīng)不良。期望改變但缺乏信心，產(chǎn)生疑惑擔(dān)心，陷入痛苦無聊、失望矛盾而無力自拔。在這種情況下，教育者首先要做的就是幫助學(xué)生學(xué)會(huì)欣賞自己的長處，認(rèn)可、容忍自己的短處，根據(jù)自己的能力水平確定自己的發(fā)展目標(biāo)。教室內(nèi)張貼 “頑強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰”等激勵(lì)名言；做心理保健操，舒展額頭，挑起眉毛，翹起嘴角，露出牙齒，拍拍胸脯，挺挺腰，跺跺腳，保持樂觀心態(tài)；早晚重復(fù)默念“我行，我能行”，積極自我暗示，積累心理力量；設(shè)計(jì)情景訓(xùn)練，在活動(dòng)中體驗(yàn)“山高我為峰”的愉悅，做勇于挑戰(zhàn)自我的人。

二、尊重學(xué)生人格，喚醒學(xué)生自尊心

樹活皮，人活臉，樹怕傷根，人怕傷心。中職學(xué)生內(nèi)心深處有融入社會(huì)的強(qiáng)烈渴望，有時(shí)候環(huán)境又無視他們的存在，他們不能忍受被人遺忘的冷漠，為引人注目，故意弄出響動(dòng)，做出另類的舉動(dòng)，吸引眼球，以此說明自己的存在。如打架，留怪異發(fā)行，頭發(fā)染成五顏六色，穿奇裝異服。這時(shí)候，老師眼里要有學(xué)生，班上要有他的位置，活動(dòng)中要有他的身影，班級(jí)事務(wù)中有他的工作。學(xué)生最怕老師眼中沒有自己，老師們?cè)谡f教的同時(shí)，巧妙利用非語言方式表達(dá)對(duì)學(xué)生的重視。用關(guān)愛的表情和目光詢問，輕撫頭發(fā)，拍拍肩膀，輕輕擁抱，學(xué)生從老師的神情舉止中感到溫暖，真真切切體驗(yàn)到自己的存在，他高興得不得了，睡夢(mèng)中也會(huì)露出甜美的微笑。

三、學(xué)會(huì)控制、調(diào)節(jié)自己的情緒

青春期的中職學(xué)生，自控能力差，情緒波動(dòng)大，急躁沖動(dòng)。稍微受點(diǎn)委屈，就怒氣沖天，甚至大打出手。面對(duì)問題，思考問題的角度單一，只說客觀原因，不從自身找問題。我將“情緒ABC理論”運(yùn)用到教育中來，提高學(xué)生對(duì)引起矛盾的事件的認(rèn)知水平，幫教明理。如聚眾斗毆事件，發(fā)生在大多數(shù)人身上，能大事化小，小事化了，發(fā)生在個(gè)別人身上，就變成了聚眾斗毆，為什么？關(guān)鍵在個(gè)人對(duì)誘發(fā)性事件的看法不一樣，處理方式與結(jié)果就不一樣。教學(xué)生表演《發(fā)愁的婆婆》等情景劇，學(xué)會(huì)多角度思考，遇事?lián)Q一種視角思考，就多一種解決問題的方法，從而避免問題行為的發(fā)生。進(jìn)行“坐空椅子”訓(xùn)練，在角色轉(zhuǎn)換和自我辯論中，換位思考，接納對(duì)方，調(diào)節(jié)自己的情緒。

四、搭建心理交流、宣泄平臺(tái)

一方面提供必要的心理咨詢，設(shè)置悄悄話信箱，建立師生QQ群，讓學(xué)生傾訴，及時(shí)掌握學(xué)生心理動(dòng)態(tài)，增強(qiáng)工作的主動(dòng)性；班主任轉(zhuǎn)載 “心理知識(shí)”“心理小故事”等內(nèi)容，特別關(guān)注早戀問題、人際交往問題和抗挫折問題，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)自我調(diào)適。另一方面，教給學(xué)生心理調(diào)適的方法。十七八的青少年，哪個(gè)心里沒有點(diǎn)郁悶，悶在心里久了，就會(huì)發(fā)酵、質(zhì)變，時(shí)間越長，能量越大，如果沒有宣泄平臺(tái)，不能及時(shí)發(fā)泄，有時(shí)會(huì)引發(fā)不良后果。通常按照“參與—體驗(yàn)—調(diào)適”的程式訓(xùn)練，往往達(dá)到滿意的效果；對(duì)犟脾氣學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)擊打、涂鴉宣泄，退燒降溫，然后再因勢(shì)利導(dǎo)，最后達(dá)到心平氣和；一根筋學(xué)生，寫情緒日記，記下不順心的感受；內(nèi)向?qū)W生運(yùn)用“轉(zhuǎn)移法”處理情緒垃圾，大聲喊叫、唱歌，傾訴，打球等。指導(dǎo)學(xué)生建立情緒氣象站，記下自己的不良情緒，寫出情緒調(diào)節(jié)方法，分析調(diào)節(jié)的結(jié)果。這樣，麻繩擰成的結(jié)就會(huì)變成一朵美麗的花。

五、提高教師自身的心理教育能力與技巧

一是在教育教學(xué)中落實(shí)“三不”——不歧視，不揭短，不放棄。課堂上，簡單問題學(xué)困生回答，難度較大的問題小組討論回答，體驗(yàn)成功，增強(qiáng)信心。二是提高與家長溝通的技巧。有學(xué)生說，老班是小三，破壞家庭和諧。所以，與家長溝通，選好角度，先肯定，再問題，家長怨氣變喜氣。三是不棄不離抓反復(fù)。學(xué)生做事憑三分鐘熱情，易半途而廢，今天保證明天又犯，老師們說破嘴皮、不厭其煩、里反面正、撥碎泡爛勸導(dǎo)；對(duì)于所謂的“眼中釘，肉中刺”學(xué)生，改變過去“勸—怨—訓(xùn)—送”的模式，做中體驗(yàn)，練中調(diào)適。四是課堂上時(shí)刻激勵(lì)。規(guī)定課堂忌語——笨，膽小鬼，沒用，不爭氣?？隙ㄇ谒伎?、敢表達(dá)的優(yōu)點(diǎn)，特別是少言寡語的學(xué)生，只要有一句話，就是枯木發(fā)芽，鐵樹開花，更要保護(hù)。

尊重是師生溝通交流的基礎(chǔ)，自尊是學(xué)生向善向上的翅膀。俗話說：好孩子是夸出來的，老師稱贊，父母夸獎(jiǎng)，人見人愛，花見花開。給學(xué)生一個(gè)支點(diǎn)，撬動(dòng)壓迫他們求知向善的思想頑石；輸入靈動(dòng)的源頭活水，使他們幾近荒漠化的心靈萌發(fā)綠色的希望。endprint