談?wù)勌亻L生在高考前如何做到科學(xué)用嗓及嗓音保健

農(nóng)雪梅

【摘 要】音樂藝術(shù)作為一門獨(dú)立的學(xué)科，也被越來越多的高中生所青睞。筆者針對高中音樂特長生在高考前一些不良現(xiàn)象對嗓音的損害及保健問題進(jìn)行談?wù)??？茖W(xué)發(fā)聲是嗓音保健的關(guān)鍵，但是不良生活習(xí)慣給高中生嗓子帶來很大的負(fù)擔(dān)。在生活和學(xué)習(xí)中，高中生要掌握科學(xué)的發(fā)聲技巧，杜絕生活中對嗓音健康造成危害的不良習(xí)慣，也是嗓音保健的重要環(huán)節(jié)。

【關(guān)鍵詞】高中生 科學(xué)用嗓 嗓音保健 不良生活習(xí)慣

聲樂與其他音樂藝術(shù)表現(xiàn)方式有明顯的不同，是以人聲為手段來表現(xiàn)音樂，表達(dá)思想感情。要學(xué)好聲樂這門學(xué)科，就應(yīng)該注意加強(qiáng)科學(xué)用嗓及對嗓音的保護(hù)。高中生正處于生長發(fā)育最快的時(shí)期，在高考前期，為了能在考試過程中，發(fā)揮更好，整天練習(xí)，追求大作品等，這些都是造成聲帶病變的原因，所以老師在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)過程中，一定要避免學(xué)生錯(cuò)誤的發(fā)聲，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會科學(xué)地使用嗓音。筆者就在高考前聲樂教學(xué)中如何指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)用嗓以及嗓音保護(hù)方面進(jìn)行探討。

一、科學(xué)發(fā)聲用嗓，避免大音量，濫唱高音

1. 正確運(yùn)用歌唱呼吸

“氣是聲之本，無氣不成聲”，呼吸是歌唱的原動(dòng)力，這說明呼吸在歌唱中的重要性，它確實(shí)是高中生首先應(yīng)該學(xué)會的一項(xiàng)基本功。在歌唱中部分高中生過多運(yùn)用上胸呼吸，使得高中生很難對氣息進(jìn)行有效控制，造成聲帶擠壓，強(qiáng)行閉合聲音，長時(shí)間如此聲帶還會充血，嚴(yán)重地導(dǎo)致聲帶小結(jié)、息肉。呼吸方法錯(cuò)誤，還會使高中生身體僵硬，不放松，胸腔打不開，高中生往往唱不出完整的一首歌曲，就已經(jīng)全身酸痛，嗓子疲憊，這些都會對高中生的良好發(fā)揮造成影響。要想獲得科學(xué)的呼吸，就需要我們在自然呼吸的基礎(chǔ)上進(jìn)行有控制的呼吸運(yùn)動(dòng)，高中生必須在教師指導(dǎo)下訓(xùn)練。所以說呼吸是一項(xiàng)技術(shù)問題，是后天訓(xùn)練出來的，它是實(shí)現(xiàn)歌唱機(jī)能調(diào)節(jié)必不可少的環(huán)節(jié)，是維持嗓音保健的重要保障。

2. 正確使用歌唱姿勢

對于高中生來說，人體是一個(gè)絕妙的樂器，它對人類音樂藝術(shù)的詮釋、表達(dá)、渲染及體現(xiàn)是世界上任何樂器都無法比擬的。低頭、仰臉、哈腰、鼓肚、伸脖子、手勢動(dòng)作僵硬機(jī)械等歌唱姿勢問題，首先來說不雅觀，直接影響高中生舞臺形象，更重要的是這些問題影響歌唱狀態(tài)，導(dǎo)致歌唱通道不暢、氣息控制失調(diào)、聲音擠卡等。這就需要我們在平時(shí)的歌唱中注意形成良好的歌唱姿勢。 （1）身體自然直立，保持自然放松，但這里的放松絕不是松垮、癱瘓。它應(yīng)呈現(xiàn)一種積極向上的狀態(tài)。（2）頭部保持于眼睛平視稍高的位置、胸部自然挺起、兩肩略下后一點(diǎn)、小腹收縮、兩臂自然下垂、全身有一種積極運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。（3）兩腳一前一后稍分開，前腳著力，身體的重量要平穩(wěn)，重量落在雙腳上。（4）面部表情也是一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)，眼神要自然生動(dòng)，演唱時(shí)要避免閉眼、瞪眼、歪嘴、包牙、皺眉頭、跳嘴唇等一些不良習(xí)慣。（5）嘴巴是歌唱的喇叭，應(yīng)當(dāng)張的開、放的松，切記緊咬牙關(guān)。（6）歌唱時(shí)下顎收回，脖子和后背、腰部連成一條線，這樣才能氣息通暢無阻。（7）演唱時(shí)可根據(jù)歌曲的內(nèi)在情感加上適當(dāng)?shù)膭?dòng)作，但動(dòng)作要簡練大方、切忌矯揉造作。

二、循序漸進(jìn)，避免盲目模仿、盲目追求大曲目演唱

在教學(xué)過程中，我們教師通常采用的教學(xué)方法是講授法和以直觀感知為主的歌唱示范法，由于學(xué)生對美聲、民族唱法不了解，對學(xué)生而言最簡單和最直接的學(xué)習(xí)方法便是“模仿”。模仿本身也是一種學(xué)習(xí)的方式，但是模仿要適度，要力所能及，不能盲目模仿，因?yàn)?，對于面臨高考同學(xué)的有些發(fā)聲方法還沒做得很好，如果單憑一時(shí)沖動(dòng)，模仿一些歌唱家的聲音，盲目地追求聲音效果，就很難保證聲帶不出問題。

1. 學(xué)生有了自己的音色和歌唱狀態(tài)，不一定能達(dá)到理想的歌唱境界， 有些特殊的高音或低音， 有些藝術(shù)處理手段還需要不斷加強(qiáng)和鞏固。筆者經(jīng)常讓學(xué)生觀摩歌唱家現(xiàn)場演唱或唱片才能豐富自己的見識和能力， 在模仿中提升內(nèi)功是每一位學(xué)生的最高境界。著名的多明戈也經(jīng)常聽唱片里前輩歌唱家的聲音， 來內(nèi)化自己的歌唱功夫。他說：卡魯索（ Caruso） 的唱片對我影響最大， 那種音質(zhì)， 不可估量的聲音力量。我常常聽他的唱片。我可能會一味地模仿他而學(xué)成不三不四的樣子； 但我沒有試著模仿卡魯索， 我只試著探索他是怎樣唱的。一天， 當(dāng)我錄音時(shí)， 我在高音上仍然困難。我試著模仿他， 忽然間我發(fā)現(xiàn)可以任意自如地唱起來了。因此， 聲樂學(xué)習(xí)者要善于吸收前輩歌唱家們的藝術(shù)處理手段， 把屬于他們的技巧和方法揚(yáng)棄地拿來 ，盡快從他們的歌聲模式中走出來， 把他們的唱功內(nèi)化為自己的唱功， 因?yàn)槟愕穆曇粲兴旧淼囊粭l道路和走向。

2. 近幾年來，由于學(xué)習(xí)聲樂的學(xué)生越來越多了，對于升學(xué)的壓力也越來越大了，有很多的學(xué)生為了能在高考中拿到好成績，而選擇戲劇性較強(qiáng)的，難度較大的聲樂作品，這本身就是一個(gè)誤區(qū)。因?yàn)樵诟璩夹g(shù)上還達(dá)不到這樣的水平，所以必然就會拼盡全力，撐大音量，高聲叫喊，根本談不上好聽，動(dòng)人了。每個(gè)人的嗓音就每個(gè)人的腳一樣，是有尺碼的，不合腳的鞋，穿久了對腳就是一種摧殘，學(xué)生只是片面的追求大作品，不自量力，久而久之，聲帶就會出現(xiàn)一些病變，如，聲帶水腫、小結(jié)等。有些學(xué)生有能力演唱某些樂句， 但又缺乏自信心， 總擔(dān)心自己唱不好， 或上不去高音。筆者在教學(xué)過程中，運(yùn)用了同步模仿，循序漸進(jìn)。

3. 在模仿中老師給學(xué)生提示不足。筆者在給學(xué)生上課時(shí)往往通過模仿學(xué)生錯(cuò)誤的發(fā)聲， 提示學(xué)生不要發(fā)出那種不正確的聲音。學(xué)生剛開始學(xué)習(xí)聲樂時(shí)一般都比較迷茫， 不知道自己發(fā)出的聲音究竟如何，有時(shí)自我感覺聲音很響，老師卻說聲音很小， 而有時(shí)自我感覺聲音較小， 老師卻說聲音很響亮。倘若老師只給學(xué)生指出這種聲音不正確， 學(xué)生會很納悶迷茫， 老師模仿學(xué)生發(fā)出的錯(cuò)誤聲音， 讓學(xué)生自己判斷， 對比兩種截然不同的聲音， 他們明白其中的原理時(shí)就會恍然大悟。筆者的學(xué)校有較先進(jìn)的錄音設(shè)備， 用錄音機(jī)把學(xué)生錯(cuò)誤和正確的聲音錄下來， 學(xué)生可以在課下練習(xí)時(shí)作為參照， 錄音機(jī)就會告訴學(xué)生：什么樣的聲音是老師要求的， 什么樣的聲音是錯(cuò)誤的， 通過模仿上課時(shí)錄下的正確聲音來訓(xùn)練良好的聲音， 鞏固最佳的歌唱狀態(tài)。

三、合理安排生活，注重生活保健

嗓音健康除了跟身體的健康與否、發(fā)聲方法的正確與否、使用時(shí)間與強(qiáng)度與否等密切相關(guān)之外，還跟人的生活方式有關(guān)。 高中生正處在青春發(fā)育期，全身各部分器官逐漸發(fā)育成熟，代謝旺盛，又活潑好動(dòng)，其活動(dòng)量高于任何年齡組。這時(shí)期也是思維能力活躍、記憶力最強(qiáng)的時(shí)期，其學(xué)習(xí)任務(wù)十分繁重，還要面臨各種各樣的考試，合理安排學(xué)習(xí)生活，是學(xué)好聲樂的首要保證。

1.身心疲憊對嗓音的影響

科學(xué)的發(fā)聲對嗓音保健固然重要，但嗓音對于高中生來說，既是一種至關(guān)重要的工具，又是一種生理功能。良好的身心狀態(tài)對保護(hù)嗓音活力，維護(hù)嗓音健康也是至關(guān)重要的。如果身體過于疲勞，各參與發(fā)聲器官的肌肉很難進(jìn)行協(xié)調(diào)，聲帶也處于懶惰狀態(tài)，此時(shí)很難發(fā)揮平時(shí)歌唱水平。因此，高中生平時(shí)要留意自己一天中的精力變化情況，合理安排每一天的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，保持身體健康精力充沛。其次，高中生要注意心理的調(diào)試，情緒變化是人心理狀態(tài)的反映。情緒穩(wěn)定、心情愉快說明人的神經(jīng)系統(tǒng)處于相對平衡的狀態(tài)，機(jī)體內(nèi)各器官是協(xié)調(diào)的，整個(gè)身心處于積極向上的狀態(tài)，它可以提高工作效率增強(qiáng)抵抗力。情緒波動(dòng)焦慮、生氣這對嗓音影響很大。為此，高中生應(yīng)加強(qiáng)自身修養(yǎng)、正視現(xiàn)實(shí)、克服困難、保持愉快的情緒，以利于身心健康和嗓音保健。

2.不良的飲食習(xí)慣給嗓音保健帶來的影響

咽部是歌唱發(fā)聲的一個(gè)重要器官，同時(shí)也是吞咽食物的管道。過多食用刺激性強(qiáng)的食物會損壞咽部健康，影響歌唱發(fā)聲質(zhì)量。首先高中生應(yīng)避免食用過多的冰淇淋、冰茶等冷食，尤其是在長時(shí)間用嗓后，聲帶通常下都會有點(diǎn)充血發(fā)熱，此時(shí)如果驟然間受到寒冷的刺激，會導(dǎo)致局部血液循環(huán)功能受影響而引發(fā)疾病。其次，高中生在日常飲食中還應(yīng)盡量少吃或不吃刺激性食物。如辣椒、大蒜等食物雖然可以開胃，但容易引起口干舌燥，咽喉充血，甚至導(dǎo)致聲帶充血，應(yīng)少吃或不吃。高中生根據(jù)自身對食物的適應(yīng)能力，應(yīng)該避免食入對自己引起身體不適的食物，以免影響發(fā)聲系統(tǒng)功能。

3.女學(xué)生月經(jīng)期間也要少唱或者不唱

在這期間，聲帶處于水腫狀態(tài)，聲帶的耐受性下降，過度演唱會導(dǎo)致聲帶損傷。

嗓音是歌唱的載體，要讓這個(gè)特殊的“樂器”經(jīng)久耐用，美妙動(dòng)聽，一定要學(xué)會科學(xué)地使用嗓音。為了做到嗓音和身心健康，為了永葆歌喉的美妙動(dòng)聽，希望在高考前在學(xué)習(xí)聲樂的過程中，要科學(xué)合理的用嗓，讓學(xué)習(xí)的聲樂道路越走越寬闊。