如何正確面對挫折

挫折是指一個人有目的的行為受到阻礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)，是人生普遍會遇到的一種挫敗情境，人的一生中隨時都可能遭遇到各種各樣的挫折，挫折首先帶給人的是不愉快的情緒體驗(yàn)，在這種情緒體驗(yàn)下，有的人會一蹶不振，有的人會奮發(fā)繼續(xù)努力。對于青少年來說，由于認(rèn)知和心理發(fā)展條件得不夠成熟，常常不能對挫折做出正確積極的歸因，導(dǎo)致對自己的認(rèn)識片面、偏激，不利于個人的健康發(fā)展，因此，對青少年進(jìn)行挫折教育尤為必要。

現(xiàn)在的孩子大多數(shù)是獨(dú)生子女，都在長輩的溺愛中長大，溫室般的環(huán)境使他們的耐挫力很弱。一旦生活和之前百依百順的成長環(huán)境出現(xiàn)的巨大反差，他們常常出現(xiàn)悲觀、畏縮、冷漠、焦慮的情緒，甚至采取攻擊、壓抑、輕生等極端方式來自我解脫，以達(dá)到心理上的平衡。這些消極方式的運(yùn)用不利于問題的解決，反而造成個體動機(jī)、認(rèn)識、情感的障礙。

該如何引導(dǎo)孩子面對挫折呢？首先我們要端正自己的態(tài)度，既不能人為地制造挫折，也不能忽略挫折可能帶給孩子的壓力和消極情緒，聽之任之，或簡單說教、指責(zé)訓(xùn)斥。而要給予積極的引導(dǎo)和幫助，給予積極的肯定和必要的支持，才能讓孩子有能量、有力量敢于面對挫折，從挫折中成長。

第一步：認(rèn)同孩子面對挫折后的情緒，先同理他的情緒，讓他感覺到理解和支持，讓他愿意與成人一起分享挫折對他心情的影響。只有先處理了情緒，才有可能有效處理挫折事件的影響。

第二步：幫助孩子建立面對挫折的勇氣和自信，是成人可以給予孩子挫折時最好的教育。一個人只有勇于嘗試，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，才會鍛煉更多的能力，能力得到及時有效的肯定，就會變成人的自信，有自信的人才會自愛，自尊。所以，當(dāng)孩子產(chǎn)生挫折時，成人要用平靜和接納的心情與孩子共處，等待他準(zhǔn)備好去面對、談?wù)摯煺?。同時用重復(fù)他說話中的重要字句、肯定他的情緒、肯定他的動機(jī)、肯定他所做的努力等不同的方法給予孩子及時、有針對性的肯定。讓孩子得到肯定的同時，可以看到自己的能力和不足，客觀區(qū)分自己的目標(biāo)、行動方案及方法哪個方面需要調(diào)整，并及時做出相應(yīng)的調(diào)整和改變，鼓起進(jìn)一步嘗試的信心和勇氣。

第三步：感恩挫折。當(dāng)孩子可以從挫折中有所學(xué)習(xí)和成長時，就可以引導(dǎo)他帶著愛和感恩回顧面對挫折的過程，看到挫折事件中相關(guān)的人和事帶給他的影響和幫助，把這次經(jīng)歷挫折中所學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)都放在內(nèi)心最深處，影響和支持到未來的生活。

第四步：未來愿景期待和展望。引導(dǎo)孩子想象：經(jīng)歷過這次挫折，調(diào)整了相關(guān)的目標(biāo)和行動方案后，孩子將會以怎樣全新的狀態(tài)走到未來的人生之路中，當(dāng)他帶著感恩的心情和期待走向未來時，他會有怎樣的步伐和姿態(tài)，他會有怎樣的心情和行動，而這些將成為他未來人生中怎樣重要的部分。必要時還可增加想象和借力：向過去成功的自己借力，向其他有成就的人借力，向自己的祖先和父母、老師借力，向大自然借力，帶著全新的力量去開始他未來的生活。如此，挫折就會成為孩子人生中一個又一個成長的臺階，讓他不斷反思不斷進(jìn)步，不斷提升！

青少年該如何面對挫折呢？

1.正確認(rèn)識挫折。挫折是一個人在成長中，不斷學(xué)習(xí)和調(diào)整自己的過程，是不可避免、不可逃避和不可或缺的！

2.調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)。目標(biāo)過高或者不適當(dāng)都會導(dǎo)致目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，最終給我們帶來挫敗感。

3.不必逃避也不必責(zé)怪自己。

4.轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏。

5.適當(dāng)宣泄不良情緒。研究表明，不良的情緒狀態(tài)會導(dǎo)致大腦釋放一種有害的物質(zhì)，使人的身心疲勞和主體心理積極性發(fā)生改變，影響個體的思維過程和敏捷性。甚者，挫折使人產(chǎn)生的緊張、焦慮、失望等消極情緒，會使神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦功能處于紊亂、失調(diào)的狀態(tài)，無法進(jìn)行創(chuàng)造性思維活動。嚴(yán)重的挫折會導(dǎo)致弱者精神崩潰、大腦神經(jīng)細(xì)胞的破壞，造成不可逆的損傷。

強(qiáng)者面對挫折和失敗時，他們會將這看成一次挑戰(zhàn)和經(jīng)歷，首先主動冷靜的去面對問題，當(dāng)真的嘗試努力過后仍然沒成功也不氣餒，而是積極總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，反思過程，找出不足及時采取補(bǔ)救措施。知不足而后學(xué)，如此反復(fù)，才能不斷有所進(jìn)步，變得更強(qiáng)。弱者面對挫折，往往從主觀上過高估計(jì)各種困難，表現(xiàn)畏難懼怕情緒。受消極情緒所影響，過低估計(jì)自己的能力。沒有一種良好的心態(tài)加上面對挫折的勇氣，面對挫折，只是“習(xí)得性無助”，不去嘗試探索擺脫的方法，而是手足無措、無所是從。一個屢受挫折的人，很難客觀地評價(jià)自身的能力和水平，面對這種困擾和成就感缺失，長期以往會變得保守、封閉、自卑、喪失自信，減弱成就動機(jī)水平，導(dǎo)致個體的抱負(fù)水平降低！

任何挫折都是我們成長中的臺階和經(jīng)歷，人生路中從來沒有挫敗，只有暫時的尚未成功的。所以我們要感恩挫折，從挫折中成長和學(xué)習(xí)！